اگر درد ہوتا ہے تو درد کو کم کرنے کے لئے کیا کرنا ہے

خواتین اور مردوں دونوں کے پیچھے درد سے واقف ہے. یہ کارکنوں اور ملازمین کو متاثر کرتا ہے. وہ کسی کے لئے استثنا نہیں کرتا.

ماہرین کے مطابق، گزشتہ صدی کے آخری دہائی میں، 2 بلین افراد جو، اگر پیٹھ میں درد ہوتا ہے، وہ ڈاکٹروں سے مدد کرنے کے لئے کیا کرنے کی کوشش کی، مدد کے لئے ان کا حوالہ دیتے ہیں.

میری پیٹھ میں درد کیوں ہے؟

کیا درد کو روکنے کے لئے ناممکن ہے؟ اگر پیٹھ میں درد ہوتا ہے تو، آپ کو کیا کرنا چاہئے اور کون سا ماہر آپ سے رابطہ کرنا چاہئے؟ عام طور پر اس کا درد ایک مرغی وقفے وقفے وقفے ڈسک یا پیچھے کی پٹھوں کی چمک کی وجہ سے ہوتا ہے، اگرچہ اندرونی اعضاء کی کچھ بیماری بھی درد کے درد کا باعث بنتی ہیں.

درد کو کم کرنے کے لئے کیا کرنا ہے

چار عوامل ایسے ہیں جو ایک شرط کا سبب بنتے ہیں جب کسی شخص کو شکایت ہوتی ہے کہ اس کی پیٹھ کو گولی مار دی گئی ہے، ایسی صورت حال میں کیا کرنا: نالی ریڑھ میں درد کے سببوں سے لڑنے کے لئے کمزور پٹھوں، موٹاپا، غریب وضع اور کشیدگی ہیں.

منفی اثر و رسوخ وزن، کھڑے اور بیٹھ کر غلط طور پر لفٹنگ کی عادت ہے. سینکری کام اور لمبی سفریں درد کا خطرہ بڑھتی ہیں.

چونکہ بیکار اور پیٹ کے مناسب مراحل اور مضبوط پٹھوں کے درمیان براہ راست روابط موجود ہے، آپ کو مستقل طور پر اچھی حالت میں کام کر رہے ہیں. ڈاکٹروں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس کے پیچھے درد کیا جائے، اس طرح کے مریض میں کیا کرنا: صحیح حالت، دوسری صورت میں وقت کے ساتھ، عادت بننا، غریب وضع جوڑوں کی ساخت، ان کی سلائی اور وقت کی عمر میں تبدیلیوں میں تبدیلی کی قیادت کرے گا.

کیا علاج مؤثر ہے

اگر پیٹھ میں درد ہوتا ہے تو کیا کرنا ہے اور کس طرح علاج کیا جاسکے، یقینا ڈاکٹر فیصلہ کرتا ہے. جب اس کی ابتدائی عرصہ گزر جاتی ہے تو وہ اس کی وجہ کا تعین کرے گی اور ایک قاعدہ، قدامت پسندانہ علاج کے طور پر، گرمی، بستر آرام، مساج اور خصوصی مشقوں کا تعین کرے گا. تیاریوں میں عام طور پر اینٹی سوزش اور تجزیہ کا بیان ہوتا ہے. امریکہ میں، ادویات کے ضمنی اثرات کی وجہ سے منشیات کے طویل مدتی استعمال درد کے درد میں سے ایک کہتے ہیں.

میں درد سے کیسے بچ سکتا ہوں؟

ان لوگوں کے لئے تجاویز جو آپ کو دوبارہ واپس نہیں لینا چاہتے ہیں، پیٹھ کے درد کے آغاز کو روکنے کے لئے کیا کرنا ہے:

• وزن اٹھانے پر، اچانک تحریک نہ بنانا. اس کے بجائے زیادہ جھکنا بہتر ہے.

• اگر آپ کو بھاری چیزیں اٹھانے کی ضرورت ہو تو کسی کو فون کرنے میں سنکوچ نہ کریں.

• بہتر ہے کہ آپ کے سامنے دونوں ہاتھوں سے بھاری بوجھ لے کر جسم سے دباؤ ڈالیں. وزن دو تھیلوں میں وزن لے جانے کے لۓ یہ بہتر ہے کہ ہر ایک پر وزن بھی تقسیم ہو.

• اگر آپ سفر پر سفر کر رہے ہیں تو ایک بیگ پر پہیوں یا تہ ٹرالی پر استعمال کریں. لائٹ سامان ایک بیگ میں پہنا ہے.

• گاڑی کے ٹرنک سے بوجھ لینے کی عادت رکھنا، سب سے پہلے اسے اپنے آپ کے قریب منتقل، اور پھر اسے اٹھاؤ.

• اگر آپ کو موڑنے کی ضرورت ہو تو (فرنیچر وغیرہ کے تحت مٹی مسح کریں)، تیزی سے جھکنے کے بجائے ایک گھٹنے پر کھڑے ہو. اگر آپ اب بھی پابند رہیں تو، پھر آپ کے ہاتھ سے کسی چیز پر دباؤ.

• گھٹنے لگانے کے دوران ہر ممکن حد تک باغ میں کام کریں.

• روزانہ کے لئے مشق روزانہ 15 منٹ روزانہ باقاعدگی سے کئے جائیں. بزرگ کے پاس جمناسٹکس بھی ہیں، لیکن آپ کو مزید آرام دہ اور پرسکون مشقوں کا انتخاب کرنا ہوگا.

• جب آپ بستر بناؤ تو محتاط رہو. یہ بہتر ہو گا اگر آپ ایک گھٹنے کے ساتھ بستر پر کھڑے ہو اور اپنے ہاتھ کو بھلا دیں گے تو آپ آگے بڑھے گا.

• گاڑی میں گاڑی چلانے کے دوران، وقفے وقفے کے لئے وقفے وقفے سے روکنے اور گھڑی کے نیچے تکیا ڈالنے کے لئے دیکھتے ہیں، اگر گاڑی کی سیٹ میں کوئی ناقابل واپسی بیک ہے.

• اگر آپ کو سخت سطح پر چلانا ہوگا، مناسب کھیلوں کے جوتے کا استعمال کریں.

• آرمی چیف یا سوفا سے حاصل کرو، آہستہ آہستہ کرو. آرام دہ بیٹھ کر تکیا رکھیں.

• بہادر کام کے لۓ، آپ کو آرام دہ اور پرسکون پیچھے کی کرسی کی ضرورت ہے. وقفے سے آپ کو اس سے دور ہونا چاہئے اور گھومنا.

• دراز سے زیادہ موڑنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، یہ ایک کرسی پر بیٹھ کر ایسا کرنا بہتر ہے.

• ان لوگوں کے لئے جو اونچی اونچی جوتے پہنتے ہیں، یہ ممکنہ طور پر، اگر ممکن ہو تو ان کے آرام دہ اور پرسکون متبادل جوتے لینے کے لۓ.

لہذا، درد کو روکنے کے لۓ، مندرجہ ذیل قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے.