جمناسٹکس لئے ہپ: ورزش، خاص طور پر سفارشات اور

کیونکہ مختلف چوٹوں، پیدائشی نقائص یا انسانوں میں ہڈی کے ٹشو میں degenerative تبدیلیاں کی نقل و حرکت کی آزادی کم ہے. یہ سادہ اعمال انجام دینے کے لئے تیزی سے مشکل ہو جاتا ہے. خاص طور پر تکلیف کی ایک بہت پیتھالوجی فراہم کرنے ہپ مشترکہ کے. کوئی تحریک، یہاں تک کہ سیٹ، ایک شخص درد کا سبب بنتا ہے. بہت سے مریضوں کو مسلسل پینکلرس لینے کے لئے ہے، لیکن صورت حال اب بھی بدتر ہو رہی ہے. اس درد کے بغیر منتقل کرنے کے لئے شخص کو واپس کرنے کے لئے اقدامات کرنے کے لئے ضروری ہے. اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے اہم طریقہ جمناسٹکس ہپ ہے. لیکن یہ فائدہ ہوا ہے کہ بجائے اس سے بھی زیادہ ضروری نقصان ایک ماہر کی رہنمائی کے تحت میں مشغول کرنے کے لئے.

خصوصی مشقوں کی پراپرٹیز

ہپ مشترکہ میں کوئی pathological عمل تو جمناسٹکس ضرورت ہوتی ہے. اس کے بغیر، بیماری کی ترقی، پٹھوں atrophy، اور ligaments، اور کارٹلیج تباہی تیز کرے گا. سب کے بعد، درد خون کی گردش اور تحول کی ایک سست کی طرف جاتا ہے جس میں نقل و حرکت کو محدود کرنے کے لئے ایک شخص کی وجہ سے، پٹھوں کو کم. ایک مناسب طریقے سے پھانسی دے ورزش مندرجہ ذیل افعال انجام:

• ٹشو خون کے بہاؤ اور غذائیت کو بہتر بنانا؛
• مشترکہ انعقاد رسیوں کو مضبوط؛
• پٹھوں spasms حاجت، ان کے کام کو بہتر بنانا؛
• پیچیدگیوں، آسٹیوپوروسس اور سنکچن کی ترقی کی روک تھام؛
• تحریکوں میں مریض اعتماد کو واپس.

آپ فزیوتھراپی ضرورت کے وقت

ہپ مشترکہ انسانی جسم میں قائم کرنے کے لئے سب سے بڑی اور سب سے زیادہ مشکل ہے. اس femoral سر، articular کارٹلیج، پٹھوں اور ligaments کی سیٹ کے ذریعے کی کمر سے منسلک ہے جس پر مشتمل ہے. موشن اور جھٹکا جذب خصوصیات کو مشترکہ کارٹلیج اور synovial کی سیال خصوصی فراہم کی جاتی ہیں. کچھ شرائط کے تحت، جوڑوں اور ارد گرد کے ؤتکوں میں تخریبی عمل شروع کرتے ہیں. یہ درد اور محدود نقل و حرکت کی طرف جاتا ہے. coxarthrosis، جوڑوں کا درد، ہڈیوں، bursitis کے اور دیگر بیماریوں کی ترقی. وہ صدمے، عمر سے متعلق تبدیلیوں، اضافہ کشیدگی، اور چیاپچی خرابی کی شکایت کی وجہ سے ہو سکتا ہے. صرف خصوصی شفا یابی جمناسٹکس ہپ تباہی کو روکنے میں مدد ملے گی.

روزگار LFK کرنے تضادات

حقیقت یہ ہے کہ ہپ مشترکہ کے لئے مشقیں کہ بہت pathologies کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے کے باوجود، یہ سب نہیں کر سکتے ہیں. مندرجہ ذیل صورتوں میں سے کسی جسمانی تھراپی کے سیشن میں contraindicated:

• بلند دباؤ پر؛
• خون کی بیماریوں؛
• قلبی نظام کی شدید بیماریوں کے ساتھ مریضوں؛
• ایک ہرنیا کی موجودگی میں؛
• متعدی امراض میں بلند درجہ حرارت؛
• دائمی بیماریوں بگڑ تو؛
• ہپ مشترکہ کی بیماری کی شدید مرحلے درد کی موجودگی میں، دوران.

روزگار کے بنیادی قوانین

جمناسٹکس ہپ واقعی مفید لئے، یہ مناسب طریقے سے کیا جانا چاہئے. صرف تمام قوانین رکھنے کی طرف سے مشترکہ تقریب کی بحالی اور مریض کی حالت بہتر بنانے کے لئے مدد ملے گی.

• یہ صرف درد کی عدم موجودگی میں کمی exacerbation کے بعد مصروف کیا جا سکتا. یہ coxarthrosis اور ہڈیوں میں درد کو روکنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے اس چوٹ کا سبب بن سکتا ہے کے طور پر.
• کلاسز باقاعدہ ہونا ضروری ہے. خون کی گردش اور مشترکہ ؤتکوں کی غذائیت کو قائم کرنے کے لئے، یہ ایک دن روزانہ کی بنیاد پر خصوصی کشیدگی کا نشانہ بنایا جانا چاہئے، اور بعض صورتوں میں کئی بار.
• صرف ان مشقوں کے ڈاکٹر کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے کہ انجام دیں. بعد لوڈ کی اقسام اور شدت بیماریوں اور جوڑوں کے ؤتکوں کے حالات کی خصوصیات پر انحصار مختلف ہوتی ہیں.
• لوڈ کے بتدریج اضافہ کیا جا سکتا ہے. صرف تحریک کی رینج بڑھانے اور وزن کا اضافہ کرنے کی اجازت بعض صورتوں میں. لیکن زیادہ تر، لوڈ صلاحیت repetitions کی تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے اور نئی مشقیں شامل کرنے کی وجہ سے ہے.
• کلاس روم میں تنفس آزاد ہونا چاہئے. اس نے اسے حراست میں لے یا اس کی مضبوط زیادہ بار بار اس کو لانے کے لئے ناممکن ہے. ہر ورزش کے بعد، گہری سانس کے ایک جوڑے بنانے کے، بحال کیا جا کرنے کے لئے سانس لینے.
• تمام نقل و حرکت آہستہ آہستہ اور آسانی اور سہولت سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں.
• ہر ورزش پہلی 3-5 اوقات پر دہرایا گیا ہے. repetitions کی تعداد میں بہتری لانے کے بعد 10-15 رجوع کرنا چاہیے.

کیا بوجھ جوڑوں کے لئے مفید ہیں

musculoskeletal نظام کے مختلف pathologies کے میں یہ زیادہ منتقل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بھاری بوجھ اور پیشہ ور کھیل کو خارج کر دیا جاتا ہے، پر پابندی لگا دی جمپنگ، وزن اٹھانے. لیکن صرف مفید جوڑوں کے لئے چھوٹے جسمانی سرگرمی. ڈاکٹروں کا مشورہ دیتے چوٹ، سرجری اور degenerative عمل کی پرسکون exacerbation کے بعد وصولی کی مدت میں جسمانی تھراپی کا ایک خصوصی سیٹ پرفارمنگ کے علاوہ میں زیادہ یوگا تیرنا کہ چلتے.

میں مشغول کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے

خاص طور پر مشقوں میں پابندیوں کی ایک بہت ہپ coxarthrosis. اس کیس، کے ساتھ ساتھ بہت سے دوسرے pathologies کے میں، یہ ناممکن ہے:

• بیٹھنے؛
• کودنے؛
• فعال موڑ توسیع مشترکہ، روٹری تحریکوں سے وابستہ مشقیں کرتے ہیں؛
• مشترکہ فورس کا اطلاق؛
• درد کے آغاز پر لانے؛
• ایک بہت چلنے کے ؛
• ایک موٹر سائیکل سوار.

سرجری اور چوٹوں کے بعد بحالی

خاص طور پر ہم ہپ مشترکہ کے جسمانی چوٹوں کے ساتھ سبق کو توجہ کرنے کی ضرورت ہے. مختلف چوٹوں اور سرجیکل مداخلت کے بعد بہت دیر تک اسے واپس کر دیا. بحالی کے اقدامات جامع ہونا ضروری ہے. اور ان میں بعض اہم جمناسٹکس ہے. غلط کھڑے ہونے کی اجازت دے دی ہے جب کہ ایک صدمے کے بعد صرف مصروف کیا جا سکتا سوچنے کے لئے. پٹھوں اور ligaments، اور کارٹلیج تباہی کے atrophy کو اس طرح کی طویل گتہیتا لیڈ. موڑ اور پاؤں گردش، وولٹیج رانوں، صحت مند اعضاء کی حرکت: لہذا، درد میں کمی کے بعد سادہ مشقیں انجام دینے کے لئے شروع کرنا چاہئے.

جراحی کے طریقہ کار سے سب سے زیادہ عام ہے ہپ مشترکہ. جمناسٹکس ضرورت ہے اور اس کے بعد کیا جاتا ہے. تم رانوں اور کولہوں کے پٹھوں میں تناؤ، آپ کے پاؤں اور اچھی ٹانگ میں منتقل کرنے کی ضرورت ہے. کچھ وقت کے بعد، ہم، ضمنی کرنے کے لئے بستر کے ٹانگ دستبردار گھٹنے میں اسے جھکنا آہستہ آہستہ سفارش. اس کے بعد، بیساکھیوں پر چلنے کے لئے کھڑے ہونے کے لئے، ایک شکار پوزیشن سے اوپر کی طرف اور باہر آپ کی ٹانگیں اٹھا اجازت دی.

بنیادی مشقیں

ماہرین جوڑوں کی مختلف pathologies کے میں کارکردگی کا مظاہرہ کئی احاطے تیار کیا ہے. تمام مشقوں کے ؤتکوں کی ریاست کے امتحان اور عزم کے بعد مریض کو انفرادی طور پر تفویض کیے گئے ہیں. یہ بھی repetitions کے، ملازمت کی مدت اور بوجھ کی اقسام کی تعداد مختلف ہوتی ہیں کر سکتے ہیں. ہپ مشترکہ کے لئے جمناسٹکس طرح مشقیں شامل ہو سکتے ہیں:

• ایک پیٹ کرنے پر ایک شکار پوزیشن سے باری باری براہ راست یا مڑی ہوئی ٹانگوں کے گھٹنوں کے بل میں تناؤ رانوں اور کولہوں کے پٹھوں؛
• سب سے نیچے کی ٹانگ کے ساتھ اس کی طرف پر جھوٹ بول رہا ایک چھوٹے طول و عرض کے ساتھ اوپری سیدھی ٹانگ اٹھانے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے جھکا؛
• کم کرنے اور اپنے گھٹنوں کو بلند کرنے کے ایک کرسی پر بیٹھے؛
• فرش پر بیٹھے، آہستہ آہستہ، اگے جھکنے ران کے پٹھوں ھیںچ اور بیک؛
• شکار باری باری جھکنا اور سینے پر ٹانگ کھینچنے؛
• آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا، پاؤں اور کندھوں پر آرام کر اپنے گھٹنوں جھکنا، اور اس کے علاوہ کندھے کی چوڑائی پر ڈال، شرونی اوپر اٹھائیں.
• فرش پر بیٹھے کولہوں پر آگے منتقل کرنے کے لئے، فعال طور پر کہنیوں سے اوپر جھکا کام کر اسلحہ؛
• ایک کرسی پر بیٹھے، دبلی آگے سختی، ان کے پنجوں تک پہنچنے کی کوشش؛
• ایک چھوٹا سا موقف پر ایک فٹ ہو جاتے ہیں اور آگے پیچھے دوسری ٹانگ جھولوں کرتے ہیں.

coxarthrosis ہپ میں جمناسٹکس

musculoskeletal نظام کے سب سے زیادہ شدید اسامانیتاوں میں سے ایک ترقی پسند مشترکہ تباہی ہے. اس coxarthrosis بلایا اور اس اقدام پر شدید مصائب کے باعث کیا گیا ہے. کارٹلیج کے بتدریج تباہی نقل و حرکت کے نقصان کو مکمل کرنے کی طرف جاتا ہے. لہذا، ہپ coxarthrosis میں علاج مشقوں کے علاج کا بنیادی طریقہ ہے. یہ نہ صرف، درد حاجت خون کی گردش اور ؤتکوں کی غذائیت کو تیز کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. مناسب طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ مشقوں پٹھوں اور ligaments اس کی تباہی سست ہے جس مشترکہ، پکڑ کہ مضبوط بنانے.

لیکن کارٹلیج میں انحطاطی عمل ہے کہ مشقوں کے تمام ایک چھوٹے طول و عرض کے ساتھ آسانی سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنا اس حقیقت کی طرف جاتا ہے. وہ اس کی تباہی بڑھ کر سکتے ہیں کے بعد سے انتہائی موڑ اور مشترکہ کی توسیع، contraindicated کر رہے ہیں. لہذا یہ ایک ماہر کی دیکھ بھال میں مشغول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ خاص طور پر اہم ہے مناسب طریقے سے اور احتیاط coxarthrosis ہپ 2 ڈگری میں جمناسٹکس کارکردگی کرنے کے لئے. یہ ان کی، ھیںچ اور ligaments کو مضبوط بنانے پٹھوں میں نرمی، جس کا مقصد ہونا چاہئے، اور مشترکہ ایک کم از کم بوجھ میں شرکت کرنا چاہئے. مشترکہ پر بوجھ میں اضافہ کرنا نہیں تو، اس کی پیٹھ یا پیٹ پر ایک شکار پوزیشن سے کارکردگی کا مظاہرہ مشقوں میں سے زیادہ تر. اس درد کی قیادت نہیں کرتا کسی بھی صورت میں اس تحریک کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے.

ہپ dysplasia کے ساتھ ورزش

پیدائشی مشترکہ hypoplasia بچے کی پیدائش یا حمل pathologies کے میں پیچیدگیوں کے بعد اکثر پایا جاتا ہے. یہ بچہ چل نہیں سکتا جب، یہاں تک کہ زندگی کے پہلے سال میں dysplasia کے علاج کے لئے ضروری ہے. اہم طریقوں جمناسٹک اور مساج ہے. وہ باقاعدگی سے ایک دن میں 2-3 بار باہر لے جانے کے لئے کی ضرورت ہے. تمام نقل و حرکت آہستہ آہستہ کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں اور آسانی سے، وہ بچے کو تکلیف کی وجہ سے نہیں ہونا چاہیے. بچوں کے لئے جمناسٹکس ہپ ایسی مشقیں شامل ہو سکتے ہیں:

• بچے اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، جب ان کو باری باری دکھائے ٹانگیں بلند اپنے گھٹنوں کو پکڑ اور آہستہ؛
• ایک ٹخنوں کے لئے بچے کو لینے کے لئے اور باری باری جھکنا اور اس کی ٹانگیں آرام لینا،
• بچے اس کے سر پر اس کی ٹانگیں اٹھا؛
• بچہ اس کے پیٹ پر جھوٹ بول رہا ہے، جب، اس کے پیروں تلے ہوئے کولہوں کو ایڑی لانے.

مختلف pathologies کے کی مہم ہپ جوڑوں ہیں مؤثر طریقے سے علاج کا استعمال کرتے ہوئے جم. لیکن اپنے آپ کو اس سے بھی زیادہ، آپ کی مشقوں کے قوانین پر عمل کرنے کی ضرورت ہے کو چوٹ پہنچانے کا نہیں.