سنبرن کے لئے بہترین وٹامن

چند کچھ کھانے کی اشیاء جسم میں melanin کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں جانتے ہیں کہ. غذا میں ان کی شمولیت کو ایک ہموار اور خوبصورت چاکلیٹ ٹین کے حصول میں مدد کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، اس صورت میں، یہ بہت زیادہ شدید ہو جائے گا. تو سنبرن کے لئے بہترین وٹامن کیا ہے؟ اس سے آپ اس مضمون پڑھ کر سیکھ جائے گی. اس میں، ہم بالکل روزانہ غذا میں شامل ہے اس کے بارے میں تفصیل سے بیان کریں. اس کے علاوہ، ساحل سمندر کی چھٹیوں کے پریمیوں کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کیا جاتا ہے کہ مصنوعات موجود ہیں.

غذائی تنوع؟

سب سے قیمتی وٹامن سورج - ینٹیآکسیڈینٹ "E". melanin کی، شراکت نہیں تاہم نقصان دہ آزاد ذراتی سے جلد کی حفاظت کے میکانزم کو اتیجیت کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں قبل از وقت عمر. لہذا، یہ پر مشتمل مصنوعات، پہلی جگہ میں ترجیح دی جانی چاہئے. ساحل سمندر پر جانے سے پہلے، اپنے آپ کو دودھ آملیٹ تیار کرتے ہیں. یہ ایک حقیقی وٹامن "ای" گودام ہے. یہ سورج مکھی کے تیل میں جگر کا ایک ragout بنانے کے لئے یا دلیا دودھ کھانا پکانا کرنے کے لئے بھی ممکن ہے.

یہ ساحل سمندر پر لانے کھڑا ہے؟

کیا دوسری وٹامن سورج بہت مفید ہو گا؟ کورس کے، ینٹ "A" اور "C". melanin کی امینو ایسڈ tyrosine اور tryptophan کے، کے ساتھ ساتھ نامیاتی ورنک لائکوپین شراکت. مونگ پھلی کا ایک سمندر کے کنارے بیگ لائیں. اس پر مشتمل ہے اور tryptophan کے، اور ہے tyrosine. اس کے علاوہ، ان امینو ایسڈ کے دونوں کیلے میں موجود ہیں. تاریخوں اور مچھلی میں موجود tryptophan کے کی ایک بڑی تعداد. یہ دریا یا جھیل ٹماٹر کی ایک جوڑے پر جانے سے پہلے کھانے کے لئے ممکن ہے. انہوں لائیکوپین کی ایک بہت ہے.

کورس کے، ہمیشہ کی طرح خوراک میں کھانے کی اشیاء کی دیگر وٹامن پر مشتمل شامل ہونا چاہئے. سورج، ہموار اور امیر، یہ بیٹا کیروٹین ( "A" ینٹیآکسیڈینٹ کے ایک اگردوت) بننے کے لئے بہت مفید ہے. یہ مادہ جلد میں جمع اور اس کی ایک بہت اچھی لگ سنہری رنگ دینے کے قابل ہے. خاص طور پر بیٹا کیروٹین کی ایک بہت کچھ معمول گاجر میں پایا. اس کے علاوہ، اس روٹ کی کھپت آزاد ذراتی سے جلد کی حفاظت کرنے کے لئے.

اس سیلینیم طور کینسر طرح مادہ کی ترقی کو روکتا ہے. جسم میں اس کے مواد کو بھرنے کے لئے ہے، غذا زیادہ سمندری غذا میں شامل کیا جانا چاہئے. سمندری سوار کی ترکاریاں کے ایک سو گرام خریدیں اور ساحل سمندر پر لے. اور، کورس کی، سادہ پانی کے بارے میں مت بھولنا. جب ٹین جلد کی نمی کی ایک بڑی رقم کھو دیتا ہے. لہذا، دن پر آپ کو کم از کم 1.5 لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے.

دواسازی کی تیاری

گولیاں بھی ٹین یورپ میں بہت مقبول ہے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. ان کے بارے میں روس اور امریکہ میں، چند لوگوں کو معلوم ہے. آپ کوشش کریں اور poprinimat سکتے ہیں. کورس کے، احتیاط سے کچھ کی ڈگری کے ساتھ اور مناسب مقدار میں. tanning کے لئے یہ وٹامن، جس جائزے کافی مثبت evropeek چکے ہیں، آن لائن یا فارمیسی میں خریدے جا سکتے ہیں. مثال کے طور پر نہیں بلکہ قابل رسائی کا مطلب یہ تیاری وٹامن "ای" اور بیٹا کیروٹین کے 6 مگرا کے 10 مگرا پر مشتمل فارما نورڈ بائیو کیروٹین + E. ہے. بہت دلچسپ اور ابھی تک کم ہم سورج پانی L'EAU Bronzante پینے کرتے ہیں. اس لائکوپین اور مسببر رس پر مشتمل ہے. 9 بوتلیں (فی دن ایک) کے پیک میں فروخت.

اس طرح، tanning کے لئے سب سے زیادہ مفید وٹامن - "E". اس کے علاوہ، ساحل سمندر سے محبت کرنے والوں یقینی ٹماٹر، گاجر، سمندری سوار، دودھ اور انڈے کی خوراک میں شامل ہونا چاہئے.