مؤثر تکنیک، طریقوں اور سفارشات: غصہ اور چڑچڑاپن کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح

غصہ بنیادی انسانی جذبات میں سے ایک ہے. اور وہ - جارحیت کے اگردوت. عام طور پر ایک شخص کی وجہ سے اس کے پاس کھلی ہوئی ناانصافی کے ناراض ہو جاتا ہے. یہ ایک پرسکون یا پرتشدد تقریروں کے بعد ہے. اگر کوئی شخص اصلی وجہ سے ناراض ہوتا ہے تو اس سے ایک بات ہے. لیکن بہت سے لوگوں کو ایک غصے suschimi چھوٹی چھوٹی باتوں اکسایا لئے نظر انداز. کیا ہے کہ کس طرح غصے سے نمٹنے کے لئے، بہت کچھ کرنے کی ہے؟

لازمی شرائط

سب سے پہلے آپ کے ذرائع کی طرف رجوع کرنے کی ضرورت ہے. ایک شخص ایک نصف باری اور ذرا چنگاری سے ایک چمکتا نیلے رنگ کے شعلے سے ملا تو - وہ ایک مسئلہ ہے. سب سے زیادہ امکان ہے، وہ ان کی زندگی کے ساتھ مطمئن نہیں تھا. یا شیڈول، کام، گھر، ذاتی سامنے. اور یہاں ایک ٹپ №1، غصہ سے نمٹنے کے لئے کس طرح کے بارے میں ہے: یہ زندگی قائم کرنے کے لئے ضروری ہے.

اور طریقوں کی ایک بہت ہیں. اول، آپ کے اضافے سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ، معمول گھنٹے نیند کام (جذباتی اور ایک کام دونوں) سے گھر "کارگو" ھیںچیں کرنے کے لئے نہیں، ایک ہی وقت میں کھاتے ہیں. دوسرا یہ کہ یہ عمل میں سرگرمی لانے کے لئے ضروری ہے. صرف گھر کے شیڈول اور کام میں ایک آدمی کو، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ وہ چڑھ جاتا ہے اور کچھ بھی نہیں سے زیادہ ایک غصے میں پرواز تو. تم سوئمنگ پول، یوگا، ایک جم میں اندراج کر سکتے ہیں. اور زندگی میں فرق ہوگا، اور درشیاولی کی تبدیلی، اور صحت کو بہتر بنانے کے.

سادہ سفارشات

غیر ضروری چیزوں میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے یقینی بنائیں. ایک مفت، nezahlamlonnom خلا میں رہنے کے لئے آسان. آپ فینگشوئ یقین رکھتے ہیں، چیزوں میں سے گروپ کے ذہن میں الجھن کی طرف جاتا ہے.

اور اب بھی جلدی میں روکنے کے لئے کی ضرورت ہے. اگر کوئی شخص جلدی میں مسلسل ہے، تو یہ بہت کم وقت ہے کہ لگتا ہے. اور یہ صرف اس کی تقسیم کے لئے استعمال کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کافی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ شیڈول اور منصوبہ بندی امور کے نوٹوں کر سکتے ہیں. اور، تیزی سے معاوضہ بنانے کے ایک شاور اور ایک کپ کافی کے مزے لوٹ لینے کے لئے پہلے کے آدھے گھنٹے تک حاصل کرنے کے لئے. چنانچہ ایک سر میں خود کو ڈال دیا اور پورے اگلے دن کے لئے موڈ قائم کرے گا. اور صبح اور جانے پر ایک فوری ناشتا چیخ کے ساتھ "آنجہانی" شروع ہوتا ہے، تو یہ حیرت انگیز نہیں اس کے بعد ایک شخص کو کچھ چھوٹی سی ہتاش ہے.

بچ کے طریقوں پر

پیشگی شرائط کے خاتمے - یہ ایک دن نہیں ہے. طریقوں میں سے ایک نقطہ پر آ رہی، غصہ سے نمٹنے کے لئے ہے کیونکہ، بھی، اس بات سے آگاہ ہے.

ہم سانس پر آپ کی توجہ کا ترجمہ کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ وقت پکڑو اور پھر ہوا آگے بڑھانے کے لئے. کیوں؟ لہذا ذہنی سرگرمی اور کم از کم تباہی کو کم کرے گا.

غیظ و غضب باہر سے پوچھ، تو یہ پرانے ہینڈل توڑ، کاغذ، کاغذ رومال کے علاوہ کو توڑنے کے لئے ممکن ہے. یہاں تک کہ چڑچڑاپن کے اعتراض کے ساتھ بات چیت کے عمل میں. یہ عجیب بات ہے، لیکن یہ اسکینڈل سو بار بہتر ہے.

اروما تھراپی - مؤثر طریقہ. لیکن کھشبودار تیل کے ساتھ غسل پر غصے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے قابل نہیں ہے. یہ صرف وہاں نہیں ہے. تو یہ اپنے آپ کو خشک سھدایک جڑی بوٹیوں کے ساتھ ایک چھوٹا سا بیگ (sachet کے) رکھنے کے لئے ادائیگی کرتا ہے.

اور اب بھی موثر انداز میں ٹھنڈے پانی میں "باہر دھونا" غصے. یہ طریقہ کار کے چہرے کے پٹھوں سے کشیدگی کو ہٹا دیتا ہے اور گردش کو بہتر بناتا ہے.

منطق کے اپیل

اگر کوئی شخص کسی کو غصے اور غصے کی ایک فلیش کا تجربہ، تو اس صورت حال پر غور کرنے کا وقت ہے. آپ کو جگہ محرک مخالف میں اپنے آپ کو ڈال کر سکتے ہیں. چند سوالات پوچھیں. انہوں نے ایسا کیوں کیا تھا / میں کہتا ہوں؟ یہ درست کیا ہے؟

لیکن یہ کبھی کبھی ہوتا ہے - لوگوں کو ایک دوش نہیں ہے جو، اور پھر افسوس پر گر گئی. لیکن لفظ - نہیں ایک گورییا. اس طرح پریشان کیڑے کو روکنے کے لئے، آپ کی خاموشی اختیار کی عادت تیار کرنے کی ضرورت ہے. نندک سوچ زور سے بولنا، اور یہ مت سوچنا کہ - اگر آپ کو کہنے کی بالکل ان کی ضرورت ہو؟ یہ اس کے قابل ہے؟ زیادہ تر مقدمات میں، جواب نہیں ہے. پر ان کے اعمال سے محبت ایک چوٹ پہنچا سکتے ہیں، کیونکہ نہیں کر سکتے جذبات کے بارے میں جانا. لیکن یہ شخص ناکام رہے اور اس دن (یا زندگی) اس کی غلطی نہیں تھی.

بہت سے لوگ، غصہ سے نمٹنے جارحیت کو کنٹرول کرنے، ایک مشروط اضطراری ترقی کے لئے ایک فیصلہ کرنے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچ رہے ہیں. مثلا، اگر آپ جارحیت کی لہر محسوس ہر وقت اپنے ہونٹ کاٹتے یا دانت بیںچنا. اسی طرح ناخوشگوار کارروائی برے خیالات کے بہاؤ ٹوٹ جائے گا.

جذبات کے ساتھ الگ

غصہ اور چڑچڑاپن کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح کے بارے میں بات کر رہا ہے، یہ توانائی کی رہائی کے بارے میں بات نہیں ناممکن ہے. ہر شخص کا سامنا جارحیت اپنے لئے جس کے ذریعے وہ منفی جذبات کو چھوڑنے کے لئے قابل ہو جائے گا ایک راستہ منتخب کرنا ضروری ہے. غصے کا دورہ ساتھ نمٹنے کے لئے ہے کہ کس طرح کے بارے میں اوپر بیان طریقوں. کہ ان کو دبانے اور بلاک کرنے کے لئے ہے. لیکن وہ جمع - پٹھوں، دل، دماغ میں. اور ہر آدمی، غصے کو دبانے، پتہ ہونا چاہئے - جلد ہی وہ ان تمام جذبات جاری کریں گے.

مثال کے طور پر ایک باکسنگ ہال میں، دھڑک ناشپاتیاں. یا ایک ٹریڈمل پر، مشروط کلومیٹر فتح. بہت سے Help گانا. اور بھی بہتر - چیخ. یہ لوگوں سے ایک دور دراز جگہ پر حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے؟ آپ کو یہ یاد نہیں کرنا چاہئے. پورے ضلع میں ایک آدمی چللاو کے بعد اس نے خوشی اور اطمینان محسوس کرے گا. نفسیات کی ایک اسی کا رد عمل بھی ہو جائے گا، اور یہ سکون اور استحکام کے مرحلے آتا تھا.

پرسکون ہو جاؤ

چللانا یا دھڑک کے بعد ناشپاتی آرام کرنے کی بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے. کیونکہ یہ سب - بھی کشیدگی کی ایک قسم. اور اس کے بعد کیا کرنا ہے، کیسے غصہ اور قہر اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟ یہ ایک گرم غسل لینے کے لئے سب سے بہتر ہے. اس کی بدولت اضافی چینی کی اور آخر میں جمع منفی توانائی سے خود واضح ختم کرنے جسم میں نمکیات کا ارتکاز کو معمول پر لانے، جسم کو مضبوط کریں گے. اس کے علاوہ، ایک گرم غسل گردوں اور دل کو مضبوط. یہ، کے نتیجے میں، بند رگیں کے برتنوں کی صفائی، اور "دخول" متاثر کرتا ہے.

ویسے، اگر ممکن ہو تو، ایک مساج دی جانی چاہئے. یہ، بہتر شکل میں جسم اور ذہن رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور کشیدگی کے بعد جسم کو بحال کرتا ہے پٹھوں میں کشیدگی کم کر دیتا ہے انہیں آرام اور معمول سے بلاک توانائی کے بہاؤ کو واپس لاتا ہے.

طریقہ کار کے بعد، سبز چائے کا ایک کپ یا منقی، raspberries کی پتیوں کی کاڑھی سے لطف اندوز اور گلاب کولہوں چاہئے. یہ نہیں کہ بہت سے لوگ اس nuance کے لئے توجہ دینا، لیکن بیکار میں وٹامن سی کے توازن کو بحال کرنے میں مدد کرے گا. اس نامیاتی کمپاؤنڈ کے نقصان کے beriberi کا سبب بنتا ہے، پٹھوں اور جوڑوں، غنودگی، تھکاوٹ اور چڑچڑاپن میں درد نظر جس کی وجہ سے. یہ ایک آدمی کی ضرورت کیا ہے، اور غصہ اور جارحیت سے نمٹنے کے لئے کس طرح کے بارے میں فکر کرنے کی بغیر کہ امکان نہیں ہے.

بچوں کے غصے

اس موضوع کو بھی قابل توجہ ہے. اس کا سر پکڑے بہت سے والدین - بچوں کے غصے کے ساتھ کس طرح نمٹنے کے، ایک بچے ناراض ہے تو کیا کیا جائے؟ سب سے پہلے آپ اس جذبات کے ذریعہ سمجھنے کی ضرورت ہے. تمام بچوں وجوہات صرف اندازہ لگا رہے ہیں پر تو اکثر، والدین کے ساتھ رابطہ کرنے کے لئے نہیں جانا.

بچہ غصے سے سب سے زیادہ بار بار اس وجہ - خاندان میں ایک اور "زندگی کے پھول" میں ظہور ہے. یہ نہ صرف غصہ، بلکہ حسد ہے. بچے، سے محبت کرتا ہوں اور والدین اور اس کی وجہ سے فوائد کی توجہ کے عادی، حقیقت اب یہ سب صرف اس کے پاس نہ ہو جاتا کہ میں جرم لیتا ہے. اس صورت حال میں بچوں کا غصہ پر قابو پانے کے لئے، آپ کو جملہ بور نہیں بولتے: "کیا آپ کو، بچے، ہم اب بھی تم سے محبت کر رہے ہیں" آپ کے بچے کے لئے دیکھ بھال اور محبت ظاہر کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے - ضرورت سے زیادہ الفاظ، آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ سوال کی مادی پہلو کے لئے نیچے. کہ وہ ناراض ہو جائے گا، کورس کے - والدین ایک نوزائیدہ کے لئے چیزوں کے کئی پیکٹ خریدا اور کیا ہے تو بڑی عمر میں کچھ بھی نہیں لائے.

دیگر وجوہات

لیکن بچہ ناراض ہو، اور ایک اور موقع پر ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، وہ ایسا کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے تو وہ نہیں چاہتا ہے کیا. آپ کے کانوں ہر وقت صرف ایک ہی سیریل، صرف اتوار کو چل وہاں صبح میں ہر دن کو دھو لیں. والدین حیرت ہے - سب کچھ ٹھیک تھا، کیونکہ اس سے پہلے! قدرتی طور پر. سب کے بعد، اس سے پہلے بچے بولی تھی، اور اب وہ ایک شخص کے طور پر ابھر کر سامنے آئے اور کردار دکھانے کے لئے شروع کر دیا. اور اس طرح یہ ظاہر کرنے کے لئے؟ صرف جذبات - غصہ اب کیونکہ صرف، ان کی عمر کی وجہ سے، وہ دوسرے طریقوں کا پتہ نہیں ہے. والدین کی ایک بہت، دیکھا کہ بچے، سن چللا اور پریشان کن شروع کرنے کے لئے بند کر دیا. اور یہ بچے پر غصہ سے نمٹنے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچنے کی چوٹ نہیں کریں گے کیونکہ وہ کیا کر رہا ہے - ٹھیک ہے.

بالغوں کے لیے یہ اس حقیقت کو قبول کرنے کے لئے اہم ہے. کہ ان کے بچے کو سمجھنے کے لئے - ایک فرد. اور اس کے ایک سمجھوتے کی پیشکش. وہ ہر صبح دلیہ کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتی ہے؟ ٹھیک ہے، چلو دو بار ناشتے میں ایک ہفتے scones کے ہو جائے گا. وجہ اکیلے دور چلتا ہے کہ وہ اپنے گھر میں نظربند محسوس ہوتا ہے؟ تم نے اسے اس کے دوستوں کے لئے اور کسی بھی دن میں جانے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کر سکتے ہیں. مسئلے کے حل کی کنجی بچے کے ساتھ نمٹنے کے لئے اور ان کے احساسات کو سمجھنے کے لئے کہ کس طرح میں مضمر ہے. ایسا لگتا ہے کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے.

کس طرح کی جارحیت کا جواب دینے کے؟

یہ بھی بہت اہم موضوع ہے. اور یہ اکثر ایک اڑچن نہیں ہے کے طور پر، غصے کا باعث، غصہ اور ناراض مخالف ہے، اس کے بارے میں چند الفاظ کہہ برابر ہوتی ہے. اور یہ آپ کا موڈ خراب نہیں تو کے طور پر ان کے اثر و رسوخ میں دینے کے لئے نہیں بہت اہم ہے.

ہم پرسکون رہنا چاہئے اور ایک غصے مذاکرات کے درجے پر نہیں پڑنا. آپ ایک رابطہ ہے، اور اب تک اسے دور (مثلا غصہ مالک) سے بلاک نہیں کر سکتے ہیں، آپ کو بھر پور طریقے سے حملے کا سامنا کرنے کی ضرورت ہے. اپنے سر کو اعلی انعقاد مدلل دلائل متعین، آنکھوں میں براہ راست دیکھو. یہاں تک کہ چیف کے affective طیش تو، ان کے مخالف کی منطق نے اپنے اوچیتن میں فرق کو بیدار کرنے کے قابل ہو جائے گا. یا کم از کم بے خوف "شکار" کی قسم میں اس کی حوصلہ شکنی.

اور ابھی تک، بحث کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. نجات - جی ہاں، لیکن تشدد بحث اور نقطہ نظر کے کسی بھی موڑ دفاع نہیں. اس تصادم میں اہم اقتباس ہے. اور صبر. ہیڈ کا اظہار خیال اور پرسکون کرنے کے لئے. اس کے بعد کیا ہوا کے بارے میں بھول جاؤ. اور کچھ بھی معذرت خواہ ہیں. لیکن غلام واپس بات کے جواب میں شروع ہوتا ہے تو اس کردار دکھانے کے لئے - دشمن رہنے کا خطرہ ہے.