وزن "کے لئے" یا "کے خلاف"، پاؤں کے لئے تھے؟

پاؤں کے لئے weighting کے کیا ہے؟ وہ عمل کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا کھیل مضامین میں لکھا ہے تو؟

ٹانگ سمیت کوئی وزن، پٹھوں پر بوجھ میں اضافہ اور ان کو پمپ کرنے تیز اور بہتر اجازت دیتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں پر ایک مثبت اثر ہے.

ان صفات کے ساتھ، یہ یاد ہونا چاہئے کہ تمام اضافی نقصان دہ ہے. بے شک، weighting کے ایجنٹوں، مناسب طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے تو اس پر منفی جوڑوں کو متاثر کر سکتا. لہذا، ایک کف استعمال کرتے ہوئے، کچھ شرائط پر عمل کرنا چاہئے.

• شروع کریں ان کے ساتھ تربیت صرف جوڑوں کے لئے وارم اپ مشقوں کے بعد ممکن ہے.
• ایک عام کے لئے دوڑنا ، ان آلات کی ضرورت نہیں کر رہے ہیں.
• weighting کے باڈی بلڈنگ یا وزن میں کمی میں استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن ان کا وزن قریب سے نگرانی کرنے اور آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کرنا پڑے گا. اس صورت میں، آپ کو صرف وزن تیزی سے کھو سکتے ہیں، لیکن یہ بھی نمایاں طور پر، دل کو مضبوط خون کی گردش کو بہتر بنانے، پٹھوں کی تعمیر.
• کف کے ساتھ کلاسز صلیب یا رکاوٹوں میں مہارت داوک دکھاتے ہیں. انہوں نے زور میں اضافہ کرنے کے لئے، جسمانی طاقت کی ترقی میں مدد ملے گی.
• فاصلے داوک، hikers اور بوجھ کی مدد سے پیماؤں آپ کی برداشت کو بڑھانے کر سکتے ہیں.
• نمائندگان کے کھیل جنگ اور جمناسٹکس کام کر بوجھ یا ترقی کا اثر قوت کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

ٹانگوں کے وزن، اصلی کھلاڑیوں اور ڈاکٹروں کی تصدیق ہم ان کے ساتھ مناسب طریقے سے کام کریں تو یہ بالکل بے ضرر ہو سکتا ہے.

لہذا ان صفات کیا ہیں؟

ٹانگوں کے وزن - ایک کف ہے، ٹخنوں پر ڈال دیا جاتا ہے. یہ بلک پلیٹ، اور ان لوگوں کو اور دوسروں خاص دکانوں میں خریدا جا سکتا ہے یا تو ہو سکتا ہے.

جیب بلک weighting کے ریت، نمک یا دیگر بھاری بلک مواد سے بھرے پڑے ہیں. وہ سستے ہیں، تاہم، کپڑے بار بار استعمال سے دور مسح کر سکتے ہیں، فلر اکثر اٹھتی.

مزید مہنگی پلیٹ ٹانگوں کے وزن ہے. اس صورت میں، کف دھات سٹرپس منسلک رہے ہیں. یہ آلات مہنگے ہیں، تاہم، وہ بڑھے نہ کرو. اس طرح کے آلات میں، آپ کو وزن کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں: اسے ہٹانے یا چند پلیٹوں کو شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.

پیشہ ور کھلاڑیوں کے پاؤں کے لئے weighting کے بنانے کے لئے کس طرح جانتے ہیں آزادانہ. یہ آسان ہے. اس کی جیب کے ساتھ ایک ڈبل کف بنانے اور ان کے کارگو کو بھرنے کے لئے ضروری ہے. اس بات کا یقین کرنا چاہئے کف کے اندر، نرم جاذب، اور بیرونی تھی - پنروک. تاہم، آپ کو کف کپڑے میں سے کسی کے بھی کر سکتے ہیں: وہ صرف زیادہ کثرت سے دھویا جائے ہے.

ٹانگوں کے وزن - تربیت میں استعمال کیا جاتا ہے جس میں کارگو کے نہ صرف کی قسم،. ہاتھوں، خصوصی بیلٹ اور واسکٹ، سفری بیگ کے لئے وہاں سے weighting. انہوں نے یہ بھی غیر پیشہ ورانہ استعمال کے جوائنٹس پر صلاحیت اور مناسب طریقے سے استعمال کیا جب طاقت، لیکن نقصان کی ترقی میں مدد کر سکتے ہیں.

کچھ کھلاڑیوں نے عام dumbbell کی درخواست دی بوجھ میں اضافہ کرنے کے لئے. تربیت کا یہ طریقہ بھی بہت ممکن ہے، لیکن یہ ایک کف، سفری بیگ یا بیلٹ کا استعمال کرتے ہوئے کے طور پر کے طور پر آسان نہیں ہے. آخری مدد کی تحریک کی درستگی کو کنٹرول کرنے کے آپ کے ہاتھ چھوڑ دیں.