کس طرح اچھے کے لیے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے؟ مؤثر طریقے

ایک پف، دوسری، اور تم جو آسمانی خوشی محسوس کرنے کے لئے شروع. لیکن، بدقسمتی سے، اس طرح ایک خوشی آہستہ آہستہ آپ کو قتل کیا جاتا ہے اور بائن ظہور خراب. ہزاروں لوگ اچھے کے لیے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کا طریقہ روزانہ کی بنیاد پر کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ ان کی صحت کے بارے میں اس طرح کی تشویش قابل ستائش ہے، لیکن پھر بھی عادت تھوڑا قابو پانے کے لئے کا انتظام.

مل انحصار

ہر کوئی ایک ہی منظر نامے کے بارے میں کے لئے سگریٹ نوشی کے لئے شروع ہوتا ہے. اسکول میں، زیادہ اعلی درجے کے ساتھیوں بالغ دنیا کو متعارف کرایا ہے. سب سے پہلے، سگریٹ نوشی کی عادت نہیں ہے اور کسی بھی خوشی فراہم نہیں کرتا، لیکن پھر کمپنی کے لئے باقاعدگی سے تمباکو نوشی شروع کرتے ہیں. نتیجہ آپ کو محسوس نہیں کریں گے کہ ایک سگریٹ آپ میں ایک حقیقت بن چکا ہے.

تھوڑی دیر کے بعد، آپ کو ذات سگریٹ نوشی میں تھے کے بعد، آپ کو ایک ہوش شخص سوال پریشان کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے کے طور پر "کتنے اچھے کے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے." یہ واقعی جواب دینے کے لئے مشکل ہے. کوئی آپ کی طرح "تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے 100٪ طریقہ" یا عنوان کے ساتھ کچھ کتابیں پڑھنے کے بعد عادت ڈالی "ہمیشہ کے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں،" کسی ایک سگریٹ سنگین صحت کے مسائل کا پتہ لگانے کے بعد کسی کو چھوڑنے کے لئے ہے، اور تو ہو سکتا ہے، صرف تمباکو پر ان کے اخراجات کو شمار کرنے اور ان سے بچنے کے لئے، تمباکو نوشی کے ساتھ باندھنے کا فیصلہ کرتا ہے.

یہ زیادہ تر لوگوں میں تمباکو نوشی کہ نام سے جانا جاتا ہے - نہ صرف جسمانی انحصار، بلکہ نفسیاتی. آپ کو جسمانی جزو تھوڑا آسان (صرف خواہش کو برداشت کرنے کے لئے کافی) پر قابو پانے، تو پھر نفسیاتی عنصر سے نمٹنے کے لئے بہت مشکل ہے. سب کے بعد، جب تک آپ کے طور پر ایک سگریٹ خوشی کے ساتھ منسلک کیا جائے گا، بمشکل ہی کچھ ایسا ہوتا ہے.

اچھے کے لیے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کس طرح چند تجاویز

آپ کو مکمل طور عادت باندھنے کا فیصلہ کیا ہے، تو آپ ایک چھوٹا سا اپنے آپ کو outsmart اور صرف غیر آرام دہ کی عادت بنانے ہونا چاہئے:

1. آپ کے پسندیدہ Change سگریٹ کا برانڈ دوسرے سے.
2. ایک مضبوط برعکس، ہلکا سگریٹ انتخاب کریں یا.
3. صرف نصف تمباکو نوشی سگریٹ.
4. تمباکو نوشی کے بعد ہر بار ایش ٹرے دھونا اور دور ڈال دیا.

کئی ماہرین نفسیات بھی استقبالیہ پہلی نظر میں عجیب مشورہ. آپ تمباکو نوشی کو روکنے تو بھی آپ کے ساتھ تھوڑی دیر سگریٹ کا ایک پیکٹ لے آئے. سب کے بعد، ہم اکثر حتمی سگریٹ نوشی پر پابندی کے بہت حقیقت کی طرف سے عذاب. آپ کو پتہ ہے جب وہ ہاتھ میں ہیں، اور آپ ہمیشہ تمباکو نوشی کرنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں تو (لیکن آپ نہیں چاہتے) نیکوٹین کی لت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.

اچھے کے لیے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کس طرح پر ایک اور مشورہ: تمباکو نوشی کرنے والوں کی صحبت سے بچنے کے. بہت سے وہ سگریٹ نوشی لوگ چاروں طرف نہ جائیں تو نیکوٹین کی لت سے نمٹنے کے لئے زیادہ آسان ہے. آپ کے رشتہ داروں تمباکو نوشی کرنے ہیں تو ان کے ساتھ بات چیت نہیں ہے، کورس کے، کام نہیں کرے گا، لیکن آپ کو بھی گھر میں دھواں، اور کہیں دور اس کے لئے جانے کے لئے نہیں ان سے پوچھ سکتے ہیں.

تمباکو نوشی کی ایک اور اتحادی - شراب. ترک درمیان سگریٹ بہتر ہے اس سے بھی ہلکی سی inebriation کی حالت میں اپنا ہاتھ کرنے کی دغابازی ایک سگریٹ کے لئے تک پہنچنے کی وجہ شراب نوشی نہیں کے مقابلے میں.

کسی بھی صورت میں، اچھے کے لیے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کا واحد طریقہ - ایک مٹھی میں نچوڑنا. آپ کے طور پر "آخری" سگریٹ خود کو فروغ دینے کے آپ دوبارہ سگریٹ نوشی شروع کر دینا چاہئے ہاتھوں میں ہے اور کسی بھی حالت کے تحت اپنے آپ کو رکھنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے. پرہیز کے چند ماہ بعد، آپ کو بہت بہتر محسوس کرے گا اور کبھی دھوئیں کی طرح نہیں کرنا چاہتے ہیں، اور یہاں تک کہ اگلے ایک سگرٹ نوش لئے کھڑے ہیں. لاکھوں لوگ نیکوٹین کی لت سے نمٹنے کے، اور تو آپ کر سکتے ہیں!