آپ کی میموری کو مضبوط کرنے کے لئے 6 مذاق طریقے

آپ کو آپ کے پہلے استاد کا نام یاد نہیں آ رہا؟ یا اس سے بھی آپ کو آج دوپہر کے کھانے کے لئے کھا لیا کیا؟ اگر اس کیس ہے، تو فکر نہ کریں - یہ عمر کے ساتھ خراب ہوتے مختصر اور طویل مدتی میموری دونوں، ایک قدرتی عمل ہے. تاہم، زیادہ neuroscientists کی کارروائی کے بارے میں جانتے ہیں، زیادہ سست کرنے یا اس سے بھی میموری نقصان ریورس مختلف طریقوں سے موجود ہے.

گند کے اثرات

مطالعہ کے scents کے لوگوں کی علمی صلاحیتوں پر ایک مضبوط اثر ہو سکتا ہے کہ پایا. ایک مطالعہ میں، 144 رضاکاروں طویل مدتی اور قلیل مدتی یاداشت پر ٹیسٹ کی ایک سیریز، اسی طرح توجہ اور ردعمل کا مظاہرہ کیا. ٹیسٹ کا حصہ، مہک بغیر احاطے میں ٹیسٹ گزر دوسرے حصہ - جہاں دونی کی خوشبو پھیل کمرے میں، اور تیسری - لیونڈر کے ساتھ. یہ باہر کر دیا کے طور پر، لوگوں کو دونی کی بو کے اثر و رسوخ کے تحت کام کرنے والے، کوئی گند محسوس نہیں کرتے وہ لوگ جو کے مقابلے میں بہت بہتر نتائج سے ظاہر ہوا. لیکن میموری ٹیسٹ پر لیوینڈر منفی اثرات کی خوشبو. اس کے علاوہ، رضاکاروں کی دیکھ بھال پر دونی مثبت اثرات. لہذا اگر آپ کو آپ کے دماغ کی زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں تو، پھر آپ کو دونی کی خوشبو کی کوشش کرنی چاہئے، لیکن ایک ہی وقت میں ہر طرح سے لیونڈر کی خوشبو سے بچنے کے لئے.

دماغی غذا

تمام امت پر بیرونی اور اندرونی طور پر بہت کم تبدیل کرنے، عمر کی امید ہے. سائنسدانوں نے ایک مناسب غذا ایک جیونت 70 سالہ اور لاغر 40 سالہ شخص کے درمیان فرق ہے کہ اہم عوامل میں سے ایک ہے رپورٹ. ہمیشہ کے لئے آپ کے دماغ جوان رکھنے کے لئے، آپ کو اس طرح سیب، بلوبیری، کیلے، سبز، لہسن اور گاجر akntioksidantov کی ایک بہت ہے کہ کھانے کھانا چاہیئے. ینٹ آسانی الیکٹرون "آزاد ذراتی" کہا جاتا ہے کہ کی وجہ سے فارم، اور ان کو بے اثر ہے جس مادہ ہیں. عمر کے ساتھ آپ کے جسم میں جمع ہے کہ یہ آزاد ذراتی، دماغ کے خلیات کو مار سکتا ہے - تم سے پہلے ان سے چھٹکارا حاصل نہیں ہے تو.

گم اور دماغ چبانے

کوئی بھی وجوہات کی وضاحت کر سکتے ہیں، لیکن مطالعہ چبانا اصل میموری اتیجیت کرتا ہے کہ دکھاتے ہیں. مختصر اور طویل مدتی میموری کے لئے ٹیسٹ گزر کے عمل کے متوازی میں گم چبایا جو رضاکاروں، ایک خالی منہ کے ساتھ ان کے پاس کیا ہے جو ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر نتائج سے ظاہر ہوا. مطالعہ صدی کے آغاز میں منعقد کیا گیا تھا، اور اس کے بعد سائنسدانوں نے چوانگ گم لوگوں کی یاد کو اتیجیت کرتا ہے کہ کس طرح سمجھنے کی کوشش کر مطالعہ کے درجنوں کیے ہیں. لیکن ٹیسٹ، کسی بھی عام طور پر، کسی بھی نتائج یا ایک انتہائی ہلکا پھلکا بہتر میموری کے ثبوت ظاہر نہیں کرتے تحقیق کے عمل میں جو چوانگ گم لوگوں کو زیادہ بہتر نمٹنے کہ واضح تھا اگرچہ. قدرتی طور پر، سائنسدانوں کافی مختلف مفروضات، جو انہوں نے اس کی بہتری کی وضاحت کرنے کی کوشش کی ہے. تاہم، قطع نظر اس وجہ سے، چبانا آپ کی میموری کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

پہیلی کھیل

آپ کی میموری کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو آپ کے دماغ "بہت محنت کرنی" بنانا چاہئے. سوچنے کا بہت عمل دراصل انسانی میموری اور دماغ کے سنجشتھاناتمک کام بگڑتے کیا جاتا ہے. اس کے ثبوت کے طور پر آپ کو اب "دماغ فٹنس" کہا جاتا ہے میں مختلف مواد کی ایک بڑی تعداد کی فروخت میں حاصل کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ ایک خصوصی پروگرام کے ایک رکن بننے کے لئے اور خصوصی مواد خریدنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے. ہمیشہ اس طرح تو شطرنج، ٹوٹے پہیلیاں، سڈوکو اور کلاسیکی منطق کھیل اور کاموں کو، کی شکل میں ایک متبادل ہے.

خواب

آپ اس کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ روشنی کو بند کردیں اور دماغ جب. مزید خاص طور پر، آپ کو سوتے وقت، آپ کے دماغ کی معیشت کے موڈ میں چلا جاتا ہے اور ایک ہی وقت میں دن کے نقوش اعادہ، اور پھر طویل مدتی یاداشت کے لئے سب سے اہم کو چھوڑ کر ان قسم. نتیجہ کے طور پر، آپ کو سونے یا قوانین کے کم درخواست سو جاؤ نہیں ہے تو، آپ کو ان یادوں دماغ وقت سے لیس نہیں کیا گیا کہ کھونے کا خطرہ، چیزوں ہلچل شروع ہو جائیں گے، اور اس کی وجہ سے یاداشت کے ساتھ آپ کے مسائل کے کسی بھی.

جسمانی سرگرمی

جسمانی سرگرمی، نہ صرف آپ کے پٹھوں کو بلکہ آپ کے دماغ میں اضافہ کی طرف سے. قدرتی طور پر، نہیں سب کو مکمل طور پر ہے، لیکن اس میں سے صرف ایک حصہ، ہپپوکیمپس کہا جاتا ہے جس میں. ایسا لگتا ہے کہ عمر کے ساتھ، ہپپوکیمپس، کمی واقع ہوئی ہے، اس طرح مناسب طریقے سے چیزوں کو یاد رکھنا اور ان کو یاد کرنے کی آپ کی صلاحیت کو تہ و بالا کیا جاتا ہے. لیکن مطالعہ ہے کہ لوگوں کو مستقل طور پر جم کر رہے ہیں اور جسمانی ورزش کرنے کے لئے خود کو بے نقاب یا اس سے بھی سیر کے لئے جانا جو، ہپپوکیمپس عملی طور پر نہیں سائز میں کم ہے دکھایا گیا ہے.