اپنی پیٹھ کو سیدھا کرنے کے لئے کس طرح

ایک براہ راست واپس نہیں ہے جو ایک آدمی کے بارے میں، کندھوں سیدھا اس کے سر اعلی منعقد، وہ کہتے ہیں - یہ ریگل اثر ہے. یہ hunched یا یکترفا bumpkin مقابلے میں ان لوگوں کو دیکھنے کے لئے بہت زیادہ خوشگوار ہے کہ اتفاق کرتا ہوں. XIX صدی میں روسی شرافت واپس مشق نہیں غیر ملکی آپریشنز سیدھا، تاکہ توجہ کی ایک بہت کی روک تھام کرنے کے لئے ادائیگی کی. ایک ابتدائی عمر میں بچوں کو دکھایا گیا ہے سے مناسب طریقے سے کھڑے ہیں اور بیٹھنے کے لئے کس طرح، خود کی دیکھ بھال کرنے اور مسلسل پیٹ کے پٹھوں کی نگرانی کے لئے سکھایا جاتا تھا. گر اور شرافت کے درمیان پیٹھ ٹیڑھی نوجوان نسل کے لئے دیکھ بھال کے نتیجے کے طور پر حکمرانی کرنے رعایت تھے. بدقسمتی سے ہمارے وقت میں ڈاکٹروں سوال "آپ کی پیٹھ کو سیدھا کرنے کا طریقہ؟" مرکزی رقاص ہاں mannequins میں قائم کر رہے ہیں، لیکن اس طرح "چھوٹی چھوٹی باتوں" کی وسیع اکثریت کے بارے میں سوچ بھی نہیں کرتے.

لیکن براہ راست واپس - یہ نہ صرف اچھی کرنسی کی ضمانت، بلکہ ریڑھ کی ہڈی اور اندرونی اعضاء کی بیماریوں کی ایک پوری چڑھانے کی روک تھام ہے. لہذا، musculature کے کی حیثیت، نارمل پوزیشن میں حمایت رج، تقریبا تمام اہم اعضاء کے نظام کے کام پر براہ راست انحصار.

اسے واپس سیدھا کرنا ممکن ہے، کئی سال ایک مسلسل گھماو میں مبتلا؟ جب چیزیں واقعی شروع کر دیا آپ نے اپنی کرنسی کو ٹھیک کر سکتے ہیں؟ کی چھان بین کرتے ہیں.

وجوہات اور نتائج

، آپ اپنی پیٹھ کو سیدھا کرنے کے لئے سوال قائم کرنے کے لئے جھکنا سے پہلے عادات کے استحکام کی وجہ سے ہے اسے سمجھنے کی کوشش کرنی چاہئے. یہ ممکن ہے کہ آپ غریب انداز کی وجوہات کی نشاندہی کرتے ہیں، یہ مسئلہ کے ذریعہ خاتمے پر جانے کے لئے آسان ہو جائے گا. تو چلو کوشش کرنا سمجھ میں کس طرح ایک عام، خوبصورت واپس، اس شخص کو موصول اوپر پیدائش، mutating کی میں عمل کی پرورش میں kyphosis، scoliosis کے، اور دوسرے "eskers".

سب سے پہلے، پہلے ہی ذکر کیا ہے، بنیادی وجہ - کمزور پٹھوں. حقیقت کی وجہ سے ان کے پٹھوں کو کمزور منتقل ہے کہ جدید لوگوں کم کی وجہ سے، اور ہر نئی نسل کے ساتھ، صورت حال کو بدتر ہو رہی ہے. اب ہم کاریں، گتہین کام، ٹی وی یا کمپیوٹر، ایک اسپورٹ لئے ترس کی عدم موجودگی میں فیٹی کھانے کی اشیاء کی کثرت ہے تو پٹھوں کو کس قسم کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں (فٹ بال ٹیم پر خوش ہو جاؤ، یہ ہے، بدقسمتی سے، نہیں ایک کھیل). 100-200 سال پہلے موجود ہے کہ ایک کے ساتھ تصویر کا موازنہ کریں. کوئی فونز اور کمپیوٹرز، نظر میں نہیں تھے لوگوں گھوڑوں پر سوار یا واک آؤٹ کیا. noblemen کی مقبول تفریحی سرگرمیوں شکار ہو گئے تھے اور ماہی گیری کرتے ہیں. کسانوں کے میدان میں کام کیا. اور جسمانی سرگرمی کی اس قسم کی تمام جبکہ، پٹھوں کو خود کو مضبوط کیا اور ایجنڈے پر صرف نہیں، واپس سیدھا کرنے کے لئے سوال کر رہے ہیں. کیوں ایک ابتدائی عمر سے کہ سیدھا، اور اسی طرح کی ہدایت؟ بدقسمتی سے اب یہ بہت مختلف طریقے.

دوم، الزام کے لئے ہماری اسمرتتا تقسیم بوجھ اور دھرنا صحیح. پہلا نقطہ ہی مسئلہ کو مزید بگاڑ. گھماو کا طرز عمل کی چوٹی پر ایک فروغ میں نا مناسب کرنسی نتیجہ کے ساتھ مجموعہ میں کمزور پٹھوں. اور اب ایک شخص ہے بیٹھے یا کام کرنے میں غلط پوزیشن، مضبوط گھماو ہے فکسڈ، اور زیادہ مشکل کو سودا کے ساتھ اسے بعد میں.

لیکن یہ واقعی اتنی مایوس کن صورت حال ہے؟

کوئی مایوس حالات موجود ہیں، جو ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے کوئی خواہش ہے کہ وہاں ہے. تو چلو مقصد کو راستے کیا ہیں دیکھتے ہیں. اپنی پیٹھ کو سیدھا کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے - لیکن ہم ایک ہی مقصد ہے. خصوصی مشقیں - اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے سب سے بہترین اور سب سے زیادہ قابل اعتماد طریقہ.

مشقیں پیٹھ کو سیدھا کرنے کی

• ایک کرسی پر بیٹھ کر، پاؤں مضبوطی، منزل کو دبایا پیٹھ سیدھی. تم براہ راست نظر آتے ہیں اور یاد کرنے کے لئے اس کو حفظ کرتے ہیں، اس کے سر کو حرکت دیے بغیر آگے جبڑے ھیںچ شروع کوشش کریں. 10 بار چلائیں.
• پہلی روٹین میں پوزیشن سے شروع ہونے والے، زیادہ سے زیادہ ٹورسو، تیار اس طرح سختی بلیڈ ایک ساتھ لا رہے ہیں. 10 بار چلائیں.
• اسی شروع کرنے کی پوزیشن سانس پر واپس تھوڑا سا فلیکس، ایک ہی وقت میں سے،، نیچے کندھوں چھوڑ بلیڈ کے ممکنہ طور پر ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ھیںچو کرنے کی کوشش کر. سے Exhale پر، پیٹ سخت اور ابتدائی پوزیشن پر واپس 10 بار چلائیں.
• کھڑے پوزیشن میں اپ اپنی پیٹھ اسلحہ سیدھا، اور کہنیوں سے اوپر جھکنا، کھجوروں تالا میں مصروف ہیں اور ایک بلیڈ کی طرف سے ایک سے زیادہ ان کو دیتا ہے. 10 بار چلائیں.

باقاعدگی طرح سادہ ورزش کرنے، آپ کو آپ کی کرنسی کو سیدھا کر سکتے ہیں اور نمایاں طور پر ان کی صحت کو بہتر بنانے کے. اہم بات - سست ہو جائے اور ان کو ایسا نہیں کرتے.