تنگ پنجوں؟ گھبرائیں نہیں،

شاید ہر کوئی کرے گا ، گھبرانے آپ اس سے آدھی رات میں جاگ جب تنگ پنجوں. آلکس شخص کو فوری طور پر نہیں ہے اور اس کو کیا ہوا ہے، اور خاص طور پر اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح پتہ نہیں سمجھتے ہیں. اور یہ ناخوشگوار اور تکلیف دہ رجحان قابل رشک باقاعدگی کے ساتھ دہرایا گیا ہے تو اس سے پوچھنا اس بات کا یقین: "پنجوں اگر میں درد کو روکنے کے لئے کیا کرنا چاہئے لاتا کیوں"

گھبراہٹ، اس کی اصل واضح ہے، اگرچہ، کوئی اچھا نہیں ہے. یہ صرف کچھ آسان ترکیبیں، سنگین بیماریوں کی ترقی کو روکنے کے لیے، تکرار convulsive پٹھوں میں کشیدگی، کے ساتھ ساتھ اس رجحان کے ممکنہ اسباب کو دور کرے گا جس میں کیا پتہ ہونا چاہیئے.

ٹانگ کے درد کی انگلیوں کی وجوہات

سب سے پہلے تو، سب سے پہلے چیزیں. تم گاڑی چلا رہے ہیں تو آپ کی انگلیوں، اس کی وجوہات نقصان نہیں پہنچاتی اور بہت سنگین دونوں ہو سکتا ہے.

1. یہ ممکن ہے کہ ایک خواب میں، آپ کو ایک عجیب پوزیشن، نتیجہ کے ساتھ مضبوط وہاں نہیں تھا کہ لے لیا ہے، لیکن ٹشو کی ایک طویل وقت کے سمپیڑن. سگنل کے اپنی انگلیاں بھی قسم کے درد کی شکل میں بھیجا جاتا ہے، لہذا آپ کے جسم کی پوزیشن تبدیل کر سکتے ہیں. دن کے وقت پٹھوں spasms ٹانگیں ایک گتہین طرز زندگی اور موٹاپے کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

2. کم extremities میں خون کی گردش کے نامیاتی عوارض - ٹانگ کے زیادہ سنگین سبب بچھڑا پٹھوں کو، پر منتقل کر سکتے ہیں کہ انگلیاں درد. اس ابتدائی varices یا osteochondrosis کے کے اثر کی پہلی علامات ہو سکتی ہے. اس convulsive تشنج میں عام طور پر باقاعدگی سے پائے جاتے ہیں.

3. آپ دن کے دوران طویل جسمانی سرگرمی کے بعد تنگ پنجوں ہے، تو فوری طور پر سوفی پر رکھی ہے اور کسی مقررہ پوزیشن لینے نہیں کیا جانا چاہئے. اکثر دوروں ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ لوگوں میں پائے جاتے ہیں، لیکن بعض حالات کی وجہ سے عارضی طور پر تربیت کو روکنے کے لئے. غیر آرام دہ جوتے، ہائی ہیل اور ایلیمنٹری فلیٹ: انگلیوں cramping کے زیادہ نیرس ہو سکتے ہیں کے اسباب اگرچہ.

4. ٹانگ کی موجودگی میں ایک اہم کردار انگلی ڈرامے اور غذا درد. غذا، شراب کی کھپت اور ناکافی غذائیت اور وٹامن کی تمام قسم کے لئے جوش، جذبہ پانی کی کمی اور خون کی تشکیل میں بتدریج تبدیلی کی قیادت.

5. شکایت تنگ انگلیوں ان چیزوں سے محرومی کا میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ diuretics کے اور ہارمون ایجنٹوں، ذیابیطس کے لئے انسولین کے انجیکشن، گردوں کی بیماری، parathyroid غدود اور مسائل کی رکاوٹ کے استعمال کی وجہ سے ہو سکتا ہے عمل انہضام. بیماریوں کی فہرست، آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر ایک شاندار اور بہت سنگین. خواتین کی حالت کے لئے آنندپورن ایک بھی موجود ہیں، لیکن: convulsive spasms کے مستقبل کی ماؤں کے اوپر معدنیات میں کمی ہے جو میں واقع ہو سکتا ہے.

دوروں پنجوں کے لئے فرسٹ ایڈ

یہ سادہ مشقیں اگر تنگ پنجوں prodelyvat چاہئے:

• سب سے زیادہ سادہ - انگلیاں چوبن کو ایک پن تنگ.

• ایک سرد فرش پر پہلی چیز موقف ہے، یہ درد درد کم کرنا اور کشیدگی دور کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی کی مدد کرے گا. 2-3 سیکنڈ کے لئے tiptoes پر پکڑو، اور پھر slumped کے. پانچ بار امداد میں آنے کے لئے کافی ہے.

• آہستہ آہستہ، اپنے آپ کی طرف آپ کے پیر کی انگلی ھیںچو پھر رک جاتا گھورنی تحریک بناتے ہیں. عام طور پر، 3 منٹ کے اندر اندر آکشیپ کے بھاگ نکلے.

• چند سیکنڈ کے ہیلس پر کھڑے ہیں اور عام طرز عمل بھی کشیدگی پر قابو پانے میں مدد کر سکتے لینا جاری ٹانگ کے پٹھوں. ورزش کر 5 بار ہونا چاہئے، آپ اپنے توازن رکھنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے ضرورت ہو گی.

جنرل سفارشات

اور آخر میں - سفارشات، اس طرح ایک ناخوشگوار مصیبت سے بچائے گا تعمیل جس کے ساتھ:

• آرام دہ جوتے؛

• مناسب ورزش؛

• اچھی غذائیت.

سفارشات کے آخری پیراگراف کی وضاحت.

1. پوٹاشیم کی ایک بڑی رقم فلیان (مٹر، پھلیاں)، خوبانی، کیلے اور سمندری سوار میں شامل تھا.

2. کیلشیم سے بھرپور دودھ اور اس کے مشتقات، تل کے بیج، سارڈین اور بادام.

3. مچھلی اور انڈے کھانے سے وٹامن ڈی جسم غنی.

4. میگنیشیم کے بڑے ذخائر - اجمود، پھلیاں، پالک، اناج، کیلے اور watermelons میں.

تاہم، یہ ضروری نہیں امید ہے کہ خود کی طرف سے سب آپ باقاعدگی آکشیپ ہو رہی ہیں تو جگہ لے جائے گا. اس صورت میں، آپ کو ایک ماہر اور مکمل امتحان سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے.