جسم کے سخت - صحت سے چھوٹا راستہ!

ہر کوئی مشہور گیت کے الفاظ سنا ہے: "آپ کو صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو - غصے! ڈاکٹروں کے بارے میں بھول جاؤ، آپ کو صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو، ٹھنڈے پانی کے ساتھ مٹا. " اور یہ بہت اچھی بتایا، اور نہ ہی شامل نہ ہی منہا.

"سورج، ہوا اور پانی - ہمارے سب سے اچھا دوست" - پھر جیسے ہی یہ سخت بات آتی ہے، کے طور پر بچوں کو گنتی ذہن میں آتا ہے. ایک بار پھر، سب کچھ آسان ہے! میری صرف افسوس ہم صرف ایک گیت کی گنتی-اقوال طور پر اس خبر ہے، اور کارروائی کرنے کے لئے ایک رہنما کے طور پر نہیں ہے.

تو جسم کے سخت کیا ہے، اور کس طرح بیمار سردی کو روکنے کے لئے (یا کم از کم ان کو کم سے کم)، اپنے اور اپنے بچوں کو سخت کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے؟

جسم کے سخت - جیسے کم ہوا کا درجہ حرارت، پانی، وغیرہ کے منفی ماحولیاتی عوامل کے خلاف مزاحمت میں اضافہ کرنے کے لئے ہے کہ معمولی ہائپوترمیا یا گیلے پیروں حاصل کرنے سے ایک سرد پکڑنے کے لئے نہیں ہے، گلے ٹھنڈا پانی پینے سے سردی حاصل نہیں ہے، یہ ان منفی اثرات کا سامنا کرنے کے آپ کے جسم عادی کرنے کے لئے ضروری ہے.

سخت مثلا فلو یا بچپن انفیکشن متعدی امراض سے بچانے کے قابل نہیں ہے، لیکن وہ بہت آسان اور پیچیدگیوں سے بار بار گر حاصل کرنے کے امکانات زیادہ منتقل کیا جائے گا - اگرچہ جسم کے سخت اپنی تمام افواج کی سیکورٹی بڑھانے کے لئے فائدہ مند ہے کے بعد، یہ ہے کہ، یہ استثنی بڑھاتا ہے.

جسم کے سخت کی مختلف طریقوں، اور کیا کیا ہیں سخت کی قسم جسم کا سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟

شاید، ٹیمپرنگ کے تمام معروف طریقوں لسٹنگ، میں آپ کچھ نیا نہیں بتایا، مگر اس کے باوجود ہمیں دوبارہ:

- ہوائی حمام؛

- trituration فعال کے بعد ایک گیلا تولیہ کے ساتھ مسح؛

- پھر بحال صبح مشقوں؛

- دوڑنا یا چلنا،

- منظم تمام موسمی حالات میں باہر چلنے (طوفان کے لئے سوائے، کورس کے، shkavlny مشتعل جب ہوا، بارش دیوار طوفان، وغیرہ)؛

- ٹھنڈے پانی (کے وقت سے ترقی پسند اوقات پانی کا درجہ حرارت کم ہو) بہا؛

- ایک douche؛

- دریا، طالاب یا سوئمنگ پول میں ڈائیونگ کے بعد روسی غسل؛

- کراس کنٹری سکینگ اور آئس سکیٹنگ (موسم سرما)، سائکلنگ (موسم گرما میں)؛

- (دریا، سمندر، طالاب، پول میں) سوئمنگ؛

- برف میں کنکریاں پر گھاس پر ننگی پاؤں چلنا، (صرف خصوصی تربیت یافتہ کے لئے مؤخر الذکر)؛

- ٹھنڈی پانی سے gargling کے؛

- وغیرہ

سچ تو یہ ہے، مؤثر سخت کی تمام قسم کے ہیں - یہ پانی، ہوا یا سورج ہو یا نہیں. کسی کو جانتا ہے تو، ٹیمپرنگ سورج کی کرنوں heliotherapy کہا جاتا ہے. مثلا، اس کا گلا سورج کی روشنی کو بے نقاب کرنے کے لئے اچھا ہے، اس کے منہ کھلے کے larynx کے پٹھوں کے لئے ایک مفید مشقوں کے علاوہ، (یہ عروج، اپنی آنکھوں کو، سورج کو اس لمحے میں نہیں ہونا چاہئے رکھنے کے لئے اہم ہے).

اہم بات یہ ہے کہ آہستہ آہستہ حیاتیات کی انفرادی خصوصیات بوجھ میں اضافہ اور اکاؤنٹ میں لینے کے لئے منظم طریقے سے چیزوں کو ایسا کرنے کی. اور کسی بھی صورت میں یہ بیماری ایک بیماری کی یا اس کے بعد اتیجنا کے وقت کے طریقہ کار ٹیمپرنگ صرف پہلے سے ہی انتہائی کمزور جسم کو لوڈ، منتقل کر دیا تھا شروع کرنے کے لئے ناممکن ہے.

A "سب سے زیادہ presamoe" اہم بات - آلسی پر قابو پانے اور جسم کے سخت شروع کرنے کا منصوبہ بنانے کے لئے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے. وسط موسم خزاں کے لئے ابتدائی موسم گرما کے وسط کے موسم بہار سے - اس عمل میں ملوث کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے بہترین وقت.

یہاں تک کہ ایک نصف کھلی کھڑکی کے ساتھ بستر پر خود کو اور ان کے بچوں accustoming، ایسا گیلے صفائی کا مشاہدہ کرنے کے لئے، ان کے کمروں میں ایک بار ایک ہفتے سے زیادہ وقت میں نیند اور آرام - آپ نے پہلے ہی کٹھور کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. اور دن کے مرکب موڈ، میں آپ کو یقین دلاتا ہوں، ایک وقت اور صبح مشقوں نہیں ہے، اور ایک شام ٹہلنے، اور جم کے دورے کے لئے.

ہفتے کے آخر میں، جب بھی ممکن ہو، فطرت پر جانے کے - صرف بچوں کے ساتھ چلانے کے اپ کو پکڑنے ہونے، خاندان کے ساتھ نصف دن خرچ کرنے کے لئے، یا جنگل کے ذریعے چلنے.

اور آپ کو موقع ملے تو - اور تھکا حاصل کئے بغیر موٹر سائیکل کے لئے تک پہنچنے کے (لیکن جنونیت کے بغیر) پیڈل پر کلک کریں - آپ کی صحت کے لئے انتظار!