حاملہ خواتین کی صحت اور نہ صرف وٹامن B6 کے لئے

بچے کے لئے انتظار کر رہا ہے - بہت سے سب سے زیادہ حیرت انگیز وقت کے لئے. اور تقریبا ہر عورت اس وقت، پہلے سے زیادہ، اس کے جسم میں غذائی اجزاء اور وٹامن کی انٹیک کی ضرورت ہے کہ جانتا ہے. سب کے بعد، یہ نہ صرف اس کی صحت کے لئے فائدہ مند ہو، لیکن جنین کی صحت اور ترقی کرے گا.

لہذا، B6 وٹامن، میں جس کے جسم میں ایک حاملہ ماں کی ضرورت ہے، pyridoxine کے لئے ایک اور نام ہے. اس کی قلت toxemia، خون کی کمی، اور دیگر ناخوشگوار نتائج پیدا کر سکتا ہے. حمل کے دوران، جسم کو اس کی ضرورت سے 2 وٹامن گنا زیادہ. اس کے علاوہ، وٹامن B6 کی کمی یہ آپ تعطل کو روکنے کے لئے کی اجازت دی ہے، اعصابی نظام پر فائدہ مند اثرات ہیں کے طور پر، چڑچڑاپن پیدا ہو سکتے ہیں.

آپ کیمیائی عمل اور تکنیکی اصطلاحات کی ایک تفصیلی وضاحت ترک کرتے ہیں تو ہم کہہ سکتے ہیں کہ وٹامن B6 60 سے زائد enzymatic کی نظام میں شامل ہے. اس صورت میں، سب سے اہم افعال، اس وٹامن کے لئے مخصوص ہے جس میں سے ایک - جسم میں چربی اور پروٹین کی خرابی میں شراکت کے لئے ہے. زیادہ ان چیزوں پر مشتمل کھانے کی مصنوعات میں استعمال کیا جاتا ہے، اور اس وٹامن کی زیادہ ضرورت ہے. یہ، اس کے بعد لاپتہ ہے، تو oxalic ایسڈ، عمل انہضام کے آخر مصنوعات کی ہے، جو شاید ہی گھلنشیل عناصر میں تبدیل، اور ریت اور پتھر کی شکل میں گردوں میں جمع کیا جا سکتا.

وٹامن B6 کی کافی مقدار میں جسم کی موجودگی نہ صرف خامروں اور ہیموگلوبن کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے، لیکن یہ بھی serotonin کی عمل انہضام، دوسری صورت میں بلایا بہتر بناتا ہے "خوشی کے ہارمون." کیونکہ B6 کی کمی کے ساتھ کبھی کبھی ایک معمولی ڈپریشن اور بے چینی ہے.

پر مشتمل مصنوعات میں وٹامن B6 کسی بھی خاندان میں تقریبا کسی بھی میز پر پیش کرتے ہیں. اس کی سب سے بڑی رقم ہے، کے ساتھ ساتھ دیگر وٹامن بی، انکرت پھلیاں، چوکر اور جگر (خاص طور پر گائے کے گوشت) میں. انہوں نے یہ بھی ٹماٹر، سب سے زیادہ سبز پتوں والی سبزیاں (گوبھی مختلف قسم)، آلو، فلیان (مٹر، پھلیاں، وغیرہ) افزودہ کر رہے ہیں. علاوہ پھل سٹرابیری، کیلے، avocados کے، سنتری اور چیری بلایا جا سکتا ہے. گوشت، دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات، اور مچھلی: وہ اضافی ذرائع وٹامن B6، buckwheat کے، گندم اور چاول اناج اور جانوروں کی مصنوعات پر مشتمل ہیں.

تاہم، مصنوعات کی اتنی بڑی تعداد موجود ہے، تو جس میں وٹامن، پایا تو سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ کیوں کے جسم میں ایک کمی نہیں ہے. حقیقت یہ B6 کہ وٹامن کچھ ٹھیک ہے پانی میں گھلنشیل، اور اس وجہ سے غیر مستحکم ہے، اور بہت سے پکوان کی تیاری میں انہوں نے یہاں تک کہ کھانا پکانے کے عمل میں کھو. مثال کے طور پر منجمد کرنے اور اس کے نتیجے defrosting کے پھل یا سبزی کے ملنگ اناج میں مادہ کا تقریبا 70٪ 90٪ غائب کھو جاتا ہے، اور گوشت (خاص طور پر اس کے فراانگ) جب کھانا پکانے ابتدائی طور پر وٹامن کے نصف سے زائد پر مشتمل تھا. 70٪ پانی میں چاول یا آلو پتیوں جب کھانا پکانے جس مصنوعات پکایا جاتا ہے.

خام کھانے کی مصنوعات، ان میں سے بہت سے صرف استعمال نہیں کر رہے ہیں کیونکہ کس طرح، اس سے گریز کیا جا سکتا ہے؟ مثال کے طور پر، پانی جس میں پکی آلو کے بعد آلو میشڈ میں شامل کیا جا سکتا ہے. یہ بھی اس صورت، سوپ کی ایک قسم میں ناگزیر ہے. اور گری دار میوے (اخروٹ، بادام، مونگ پھلی، وغیرہ)، جس میں pyridoxine کی زیادہ سے زیادہ تعداد، کھانے کا مشورہ دیتے خام یا یہ کہ نہ صرف مفید ہیں، بلکہ ڈش کا ذائقہ بہتر بنانے سلاد میں شامل کر دیا. گوشت سب ایک ڈبل بوائلر میں پکایا یا ورق میں سینکا ہوا ہے.

اس طرح، ہم کیوں ہم وٹامن B6 کی ضرورت کے بارے میں بات، تو یہ اس کے لیے سب نے کہا جا سکتا ہے. یہ تقریبا تمام اہم عمل کے لئے سب سے زیادہ ضروری وٹامن کی ایک ہے. اور اس سے بھی زیادہ، اور بڑی مقدار میں یہ ایک حاملہ عورت کے لئے ضروری، طور پر اس کے جسم میں ایک ڈبل بوجھ کا سامنا کر رہا ہے. علوم حمل کے آخر تک جسم خواتین مادہ کے معمول سے تقریبا 1000 گنا زیادہ ضرورت ہے کہ دکھایا گیا ہے.