وٹامن بی 6: انسانی جسم کا کردار، وٹامن کے ذرائع کے جسم میں کی کمی کے اثرات اور

وٹامن بی 6 گروپ سے تعلق رکھتا پانی گھلنشیل وٹامن کی، تیزی حیاتیات سے ختم (انتظامیہ کے بعد 8 گھنٹے کے اندر اندر). انہوں نے کہا کہ انسانی جسم میں جمع نہیں کرتا ہے اور مسلسل replenished ہونا ضروری ہے. سچ تو یہ ہے، وٹامن بی 6 مرکبات کے ایک گروپ ہے: pyridoxine، pyridoxamine، pyridoxal، کارروائی کے برابر ہمارے جسم پر ڈالنے کی کوشش کر رہے ہیں.

Pyridoxine شراب اور پانی میں آسانی سے گھلنشیل ہے، روشنی کے سامنے اور ان کے ٹریٹمنٹ اور آکسیجن کارروائی گرم کرنے کے ایک ہی وقت میں مزاحم جب فوری طور پر نیچے ٹوٹ جاتا ہے.

وٹامن B6 کا کردار

گروپ کے دیگر وٹامن کی طرح، وہ، تحول میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور خامروں، پروٹین، ہیموگلوبن، glutamic ایسڈ، ہسٹامانا، GABA کی ترکیب میں ملوث ہے خون کی کولیسٹرال اور lipids کم کارڈیک پٹھوں کی contractility اور اسنترپت فیٹی کی لاش کے استعمال کو بہتر بناتا ہے ایسڈ اور وٹامن B5 کے ساتھ مجموعہ میں فولک ایسڈ کے فعال شکل میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے.

دوسری چیزوں کے علاوہ، یہ وٹامن (کیوں یہ اکثر "وٹامن antidepressant کے" کے طور پر کہا جاتا ہے ہے) مائپنڈوں کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے، اور ابھی تک وہ ہارمون serotonin کی ترکیب میں ملوث ہے.

مرکزی اعصابی نظام کی معمول کے آپریشن کے لئے وٹامن کی ضرورت ہے،،،، چربی کی جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے مدد کرتا ہے براہ راست خون کے سرخ خلیات کی تشکیل میں شامل ہے ایک lipotropic اثر ہے پر چوٹی کے وقفوں کے دوران ہمارے دماغ کے کام کی سہولت فراہم، جگر کے معمول کے کام کاج کے لئے ضروری عصبی خلیات کی طرف سے گلوکوز ادگرہن میں ملوث ہے. atherosclerosis میں، یہ معجزہ وٹامن لپڈ تحول کو بہتر بنانے کے.

A. ڈیوس - معروف امریکی غذائیت، وٹامن B6 کی خصوصیات ذیابیطس میں انمول ثابت کرے گا کہ کہتے ہیں. ایک ہی وقت میں خوراک کا تعین کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر ہونا چاہئے.

اس کے علاوہ، وٹامن عمر بڑھنے کے عمل، nucleic ایسڈ کے درست ترکیب کی وجہ سے روکتا ہے کافی،، آکشیپ اور پٹھوں spasms، اعضاء numbness کے کم کر دیتا متلی حاجت، مؤثر طریقے سے ایک قدرتی موتروردک کے طور پر کام جلد کے امراض روکنے میں مدد ملتی ہے.

روزانہ کی شرح

وٹامن بی 6، گائیڈ جو (مگرا میں) اس طرح روزانہ کی خوراک کی طرف اشارہ کے لئے ضرورت کے متعلق سفارش تذکرے جس: بالغوں - 1.6-2.2؛ حاملہ - 1.8-2.4؛ نرسنگ ماؤں - 2-2،6؛ بچوں، عمر اور جنس کی بنیاد پر - 0.9-1.6؛ شیر خوار - 0.3-0.7.

مزید یہ کہ مادہ کا حصہ اٹھایا افراد کی طرح زمرے کے لئے کی ضرورت ہے:

1. یسٹروجن کے ساتھ مانع آلات یا منشیات لینے والی خواتین؛

2. ہے جو ایک جسم یسٹروجن کی ایک بہت پیدا کرتا ہے، اور حمل کے آخر تک کبھی کبھی اس وٹامن عام قوانین کے مقابلے میں 1،000 گنا زیادہ ہے ضرورت حاملہ خواتین؛

3. گزشتہ دو ہفتوں ماہواری، جب جسم کے سب سے زیادہ یسٹروجن کی پیداوار میں؛

4. دوا استعمال سٹیرائڈز (جیسے، cortisone کے) لینے والوں؛

5. وزن مضبوط کوششوں کے باوجود، ایک طویل وقت کے لئے کھونا نہیں کر سکتے ان (کی وجہ وٹامن کی کمی ہو سکتی ہے)؛

antidepressants کے ساتھ 6.؛

7. شراب، تمباکو نوشی کرنے والوں پینے والوں؛

8. ایڈز؛

اعلی بوجھ کے دوران 9.؛

مںہاسی (جس کی وجہ sebaceous غدود کی بڑھتی ہوئی سرگرمی ہے) میں مبتلا 10 نوعمروں، علاج کرنے کے لئے مشکل ہے. عطر، وٹامن کی 10-50 ملیگرام کریم اکاؤنٹس کا 1 G شامل ہے جس کو استعمال کرتے وقت اس طرح کے معاملات میں، ددورا 5-21 دن کے بعد غائب. سب سے پہلے،، کھجلی کو روکنے کے چھیلنے اور پھر آئے اور جلد پر لالی اور دھبے غائب.

وٹامن B6 کی کمی کی نشانیاں

pyridoxine کی کمی ٹی لسکا کی تعداد (مدافعتی نظام کا ایک اہم اشارے)، بھوک، متلی اور قے (خاص طور پر حاملہ خواتین میں)، سستی، چڑچڑاپن، تشنج، ڈپریشن، اضافہ بے چینی، psychoses کے کی کمی کو کم کر دیتا. اس کے علاوہ، روغنی جلد کی سوزش، بچوں، پیٹ میں ترقی اورودگھتا، پتری کی موجودگی، ئئجی، خون کی کمی (یہاں تک کہ لوہے کی ایک مکمل فراہمی کے ساتھ)، konvulsionnym حملوں (اکثر بچے) بے ضابطگیوں، glossitis، منہ کی سوزش، آشوب چشم، زیریں اور بالائی polyneuritis اعضاء.

اس وٹامن کی کمی بھی علامات میں سے کچھ کے لئے کی وضاحت کیا جا سکتا. لہذا، آپ کے ٹخنوں کے پیچھے میں رات کو اچانک ناقابل برداشت درد، اتنی مضبوط تم صرف میرے بستر سے باہر کود ہے کہ ظاہر ہوتا ہے، تو یہ فرض کیا جا سکتا ہے آپ کے وٹامن B6 کمی کے جسم میں (یہ بھی میگنیشیم یا وٹامن ای کی کمی کی علامت ہو سکتا ہے) ہے. ایک معمولی زلزلے کے ہاتھ میں ہے تو، پر twitching پلکیں، آپ بے خوابی یا غریب میموری سے متاثر ہو رہے ہیں - یہ وٹامن اور میگنیشیم کی کمی کے آسنن بڑھاپے کے آثار، لیکن محض علامات نہیں ہو سکتا.

جیسا کہ پوسٹ آپریٹو متلی اور قے کی علامات، وٹامن B6 کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور وہ جلد ہی آپ کو زیادہ سے زیادہ 10 ملی گرام لے تو گزر جائے گا. وٹامن.

وٹامن بی 6: ذرائع

سبزیوں کی طرف pyridoxine ذرائع شامل ہیں: مجریشکرت اناج اناج، اناج، فلیان، چاول، پالک، brewer خمیر، گندم جرثومہ، گاجر، چوکر، avocado کے، گری دار میوے، کیلے، گوبھی اور گوبھی، سبز سبزیاں پتی، ھٹی پھل، ٹماٹر، سٹرابیری، آلو ، buckwheat کے، مکئی، جنگلی سرسوں، سویا.

گوشت، مچھلی، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، سیپیوں، جگر، سالمن، انڈے، گردوں، دل: جانوروں کے لیے.

یہ کھانا پکانے وٹامن کی کافی نقصانات کا باعث بن سکتا ہے کہ یاد ہونا چاہئے: یہ 15-70 فیصد کے منجمد اناج پیسنے جب میں کھو جاتا ہے - 50-70 کے بارے میں - 50-90 کے گوشت کی تیاری میں.

وٹامن B6 کے مواد کے ساتھ منشیات کے لئے میں شامل ہیں: Pyridoxine ہائڈروکلورااڈ، Magne B6، Angiovit.

K وٹامن B6 کے ساتھ پیچیدہ سپلیمنٹس، Autolysate (brewer خمیر) مراد ہے.

انسانوں میں، وٹامن B6 آنتوں microflora کی طرف سے سنشلیشیت ہے.

وٹامن بی 6 انجیکشن کے لئے یا گولیوں کی شکل میں ampoules میں پیدا کیا جاتا ہے.

اس وٹامن کی دریافت - اور آپ ہمیشہ جوان نظر آئے گا، اچھا لگ رہا ہے، اور پر امن ہو.