حاملہ خواتین کے لئے سوئمنگ. ڈالفن کے ساتھ تیراکی، حاملہ خواتین کے لئے پانی یروبکس

کسی بھی عورت کے لئے حمل کی زندگی میں ایک آننددایک واقعہ ہے. یہ کئی کے طور پر یقین ہے کہ ایک بیماری نہیں ہے، لہذا اسے جھوٹ بولتے ہیں اور اس کے پیٹ پر قبضہ کرنے کی ہر وقت حمل کے دوران ضروری نہیں ہے. جدید میں پرسوتشاسر ڈاکٹروں کوئی contraindications سے ہیں تو، کورس کی ایک فعال طرز زندگی کی سب سے بہترین، کی قیادت کرنے حاملہ ماؤں کو مشورہ. پانی میں بوجھ لے جانے کے پیٹوں آسان میں اضافہ کے ساتھ پوزیشن میں خواتین. نتیجتا، سوئمنگ پول اچھی حالت میں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.

حاملہ ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے سوئمنگ پول

حاملہ عورتوں کے لئے تیراکی یہ ریاست میں خواتین کے پورے جسم پر عمل، سازگار اثر ہے کیونکہ یہ تقریبا ناگزیر ہے. وہ موڈ اٹھا لیا اور بہتر محسوس. اس کی وجہ سے پول میں اس کی تربیت کے ساتھ ساتھ حاملہ خواتین کے لئے مناسب کے لئے ہوتا.

پانی میں، جسم وزن ہے تو اس کو رہتا ہے. اس کی وجہ سے حاملہ ماؤں ایک مضبوط جسمانی تبشرم محسوس نہیں کرتے. یہاں تک کہ جسم تیرنے اچھی حالت میں اور پر سکون ہی وقت میں رہیں گے کے دوران کم سے کم سرگرمی کے ساتھ. اس صورت میں، بوجھ ریڑھ کی ہڈی اور چھاتی پیچھے سے ہٹا دیا جاتا ہے، اور پٹھوں کو مضبوط کر رہے ہیں. varicose رگوں کے پول توضیحات کو باقاعدہ رسائی اور سوجن کے ساتھ آہستہ آہستہ نابود ہوجائے.

پانی میں، حاملہ ماؤں مشقوں زمین میں contraindicated کر رہے ہیں کہ انجام دے سکتے ہیں. اس سے قبل ایک خاتون بچے کی عدت کے دوران بہتر اس کی صحت، سوئمنگ پول پوزیشن میں شروع ہوتا ہے. حاملہ خواتین کے لئے سوئمنگ - یہ اس کی شکل اور صحت کو برقرار رکھنے کی سب سے بہترین شکل ہے.

کس طرح ایک منتخب کرنے کے لئے حاملہ عورتوں کے لئے پول؟

حاملہ مائیں سنجیدگی کے انتخاب کے بارے میں غور کرنا چاہئے سوئمنگ پول، کے ساتھ ساتھ کرنے کے انسٹرکٹر کے انتخاب. اس شخص نے پیشہ ورانہ کی ایک اعلی سطحی ہونا اور اسی طرح کے کام کرنے کا تجربہ ہونا ضروری ہے. ایک خصوصی انسٹرکٹر تربیت اور علم کی ضرورت ہوتی ہے کہ ایک خاص عمل - سوئمنگ میں حاملہ خواتین کی ایک کلاس کے بعد.

کس طرح تیر کے لئے ایک جگہ کا انتخاب کیسے؟ میں کوئ شک نہیں، یہ تالاب کے پانی کیٹانرہت کہ کس طرح پر توجہ دینا ضروری ہے. ڈس طریقہ کار حاملہ ماں کے لئے محفوظ ہونا ضروری ہے.

پوزیشن میں تیرنے کے لئے بہتر نہیں ہے کلورینیٹڈ پانی عورتوں، یہ ایک سوئمنگ پول کا انتخاب کرتے وقت پر توجہ دے قابل ہے. سب سے اچھا، یہ بہاؤ یا سمندری پانی ضروری ہے.

جدید تالابوں کا پانی کلورین پر مشتمل نہیں ہے کیٹانرہت کرنے کے لئے متبادل طریقوں کر دیتے ہیں. وجون، بالائے بنفشی روشنی کی بنیاد پر یہ نظام، یہ میں ionizing یونٹس یا آکسیجن پر مشتمل ری ایجنٹس استعمال کرنے کے لئے بھی ممکن ہے.

حاملہ خواتین میں سوئمنگ قیام، عام لوگوں کی طرح kozhvendispansera سے صحت کے سرٹیفکیٹ کے لئے پوچھنا ہے.

تیراکی کے فوائد حاملہ خواتین کے لئے

سبق تیراکی انسان کے لئے ایک بہت بڑا فائدہ ہے، اور مستقبل حاملہ خواتین اور جنین کے لئے یہ دوہرا فائدہ ہے. پانی علاج کی ماں اور اس کے بچے پر مثبت اثر پڑتا ہے. لہذا، حاملہ خواتین کے لئے سوئمنگ کے لئے مفید کیا ہے؟ یہ اس طرح کے پول کی تبدیلیوں میں کلاس روم میں مشاہدہ کیا جا سکتا ہے:

• جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے؛
• بوجھ کو برداشت میں اضافہ (اس مشقت کے دوران مفید ہے)؛
• خون کی گردش، کم extremities اور شرونیی اعضاء میں خون کے جمود کے خاتمے کی بہتری؛
• لوڈ کے lumbar ریڑھ کی ہڈی سے ہٹا دیا جاتا ہے؛
• سانس کے نظام تربیت دیتا ہے؛
• اس امکان کے بچے دانی میں صحیح پوزیشن میں ہے کہ پیدا ہوتے ہیں.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، حاملہ خواتین کے لئے سوئمنگ - جسم کے تمام نظام اور نوزائیدہ بچے کی صحت کے لئے اچھا.

پول کے دورے کے دوران نہ صرف جسم اور روح کو مضبوط، بلکہ استثنی بڑھاتا ہے. پانی علاج کٹھور جانا جاتا ہے، اور حاملہ خواتین مختلف قسم کے انفیکشن کا شکار ہیں. اس طرح، جسم کی اضافی محرک استثنی کو تیار کرنے کے لئے - ایک اور پلس.

تضادات

کوئی جسمانی سرگرمی کے ساتھ کے طور پر، پول سوئمنگ میں حاملہ خواتین کے لئے contraindicated کیا جا سکتا ہے. روزگار کے فوائد اور نقصانات کی حالت میں ہر عورت اور صحت کے اس کی ریاست کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہوسکتی ہے. یہ ایک اصول کے طور پر، اسقاط حمل کی دھمکی دی جا سکتی ہے کر رہا ہے. اس صورت میں، عورت بستر پر آرام اور مشقوں کے ساتھ دکھایا جاتا ہے مکمل بحالی تک ملتوی کرنا بہتر ہے.

بیماریوں ڈائیونگ اسباق کو تضادات ہیں کی ایک بڑی تعداد موجود ہیں:

• وینکتتا کی علامات؛
• حمل کے خاتمے کا خطرہ؛
• خون بہہ رہا؛
• پیٹ میں درد؛
• دباؤ عدم استحکام؛
• تپ دق؛
• دائمی بیماریوں کے exacerbation؛
• نال previa؛
• urogenital نظام کی متعدی امراض؛
• پانی میں کمپاؤنڈ جراثیم کے تمام اجزاء کو ایک الرجک رد عمل؛
• مختلف قسم کی بیماریوں کے لگنے.

پول میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کا دورہ کرنے سے پہلے.

حمل کے مختلف مراحل میں پول میں کاروبار

تیراکی کے اسباق حمل بھر میں مفید ہیں. کسی بھی مرحلے پر ہو سکتا بیسن میں مشغول شروع، لیکن یہ عمل ابتدائی ہفتوں میں مفید ہے شروع کرنے کے لئے بہترین ہے. پول جنم اسقاط حمل میں تیراکی کوئی contraindications اور اپنے فیصلے طبیب کو معلوم ہیں تو، شروع کرنے کے لئے بہت دیر نہیں ہے.

1. پہلی سہ ماہی میں، آپ کو ایک دن میں 20 منٹ کے وقت کی ایک جوڑے شروع ہونے کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں.
2. دوسری سہ ماہی کے دوران کلاس کے وقت کو کم کرنے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے. جنین اگتا ہے اس حقیقت کے باوجود، سوئمنگ جسم پر صرف ایک سازگار اثر ہے. اس صورت میں، ligaments اور پٹھوں کو پانی میں اضافہ بوجھ کا تجربہ نہیں کرتے.
3. تیسری سہ ماہی ایک contraindication ہے. تیراکی، موڈ کو بہتر بناتا تھکاوٹ حاجت اور سانس کے نظام اور بچے کی پیدائش کے دوران مستقبل کشیدگی کو پوری حیاتیات ٹرینوں. یہ مفت ایک swimsuit خریدنے کے بارے میں سوچ کے قابل ہے.

ڈالفن تھراپی

ڈالفن کے ساتھ حاملہ خواتین کے لئے سوئمنگ، یا کے طور پر یہ کہا جاتا ہے، "ڈولفن ماں" مراقبے کی ایک قسم ہے حاملہ ماں مثبت اثر کے منودیہک شرط پر ہے. ڈولفن جانوروں سے جانا جاتا ہے، ابتدائی دنوں سے خواتین میں حمل کی ریاست کو تسلیم کرنے کی منفرد صلاحیت ہے. وہ آہستہ حاملہ ماں سے تعلق رکھتے ہیں، پانی میں رکھ. یہ ستنپایی پیٹ کبھی نہیں چھوتا اور تکلیف یا درد کی وجہ سے نہیں کرتا.

ڈالفن تھراپی، حالیہ تحقیق سائنسدانوں کے مطابق ان لوگوں کے لئے مفید الٹراسونک سگنل، جس کے نتیجے میں، ماں اور بچے پر ایک فائدہ مند اثر ہے کا اخراج حاملہ کے ساتھ تیراکی کرتے ہوئے ڈالفن ہے. اس طرح کی لہروں جنین میں دل کی بیماری کی موجودگی، اس کے ساتھ ساتھ مستقبل کے بچے کی ترقی میں اسامانیتاوں کی ایک بڑی تعداد کو روک سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بچے کی سماعت کی تشکیل "الٹراسونک گانے" ڈولفنز کے زیر اثر بہتر آتا ہے. اس کے علاوہ، ڈالفن کے ساتھ تیراکی حاملہ خواتین کی ماں کی نفسیاتی حالت پر فائدہ مند اثرات ہیں. ، بے چینی میں کمی واقع ہوتی موڈ کو بہتر بناتا ہے، پٹھوں میں کشیدگی اور عام و خروش حاجت. حاملہ ماں کو زیادہ آرام دہ اعتماد اور نہ منفی خیالات اور جذبات کی طرف سے بوجھ بن جاتا ہے.

پانی یروبکس

پانی یروبکس طالبدق موسیقی کے accompaniment کو فٹنس پانی میں ایک مشق ہے. اس طرح کی جسمانی تربیت - بہترین بچے کی پیدائش کی تیاری میں جسم پر لوڈ کی قسم. پانی یروبکس جیورنبل کی ایک بھیڑ، صحت کے حصول کو فروغ دیتا ہے اور موڈ میں بہتری ہے.

ایک پانی درمیانے درجے کے ساتھ، پانی کے تمام پٹھوں کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں میں تربیت جب ان کی سہولت کے لئے. حاملہ خواتین کے لئے صحت سوئمنگ کم یا بوجھ کم، تو مت ہو فکر کے ساتھ مشقوں پر مشتمل ہے.

پانی یروبکس دوران فعال جسم آکسیجن کے ساتھ سیر کر رہا ہے، اور کارڈیک نظام کے پورے جسم میں خون کی شکست، مشکل کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس طرح، جنین درکار رقم میں اہم ٹریس عناصر اور آکسیجن حاصل کرتا ہے. یہ اس کی صحیح ترقی کی سہولت فراہم اور pathologies کے ختم. جوردار سرگرمی ماں بچے کے دوران بھی چلتا ہے اور آپ کے جسم کو مضبوط.

پانی میں مشقیں

حاملہ خواتین کو کسی خاص پروگرام کے لئے رہنا چاہئے، اس طرح کی سفارشات تجربہ کار ٹرینرز کی طرف سے دیا جاتا ہے. پول خصوصی کورسز ہو سکتا ہے - حاملہ خواتین کے لئے سوئمنگ. اس صورت میں مشقوں کے مطابق منتخب کیا جائے گا.

پانی کی سطح میں اپنی تعلیم شروع کرنے کے لئے روشنی اور آسان سے ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، یہ مشقیں ھیںچ کیا جاسکتا ہے. ان کے چہرے کی طرف اور پول کی دیوار کی طرف متوجہ ہوا کے ساتھ اسے بنایا جاتا ہے. سبق کے دوران حاملہ ماں کی نام نہاد طول بلد یا قاطع رسیوں کو پکڑنے کے لئے کوشش کر رہی ہے. مشقوں کی اس قسم کے تمام قوانین کی ضرورت نہیں ہے، آپ صرف خود کے لئے یہ ممکن طور پر خوشگوار بنانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے.

رم کے قریب ہوتا جا رہا ہے، آپ کو مختلف سمتوں میں موڑ کر سکتے ہیں. یہ مڑی ہوئی ٹانگوں کے ساتھ ورزش ہو سکتا ہے، پانی میں مختلف squats کے، نام نہاد موڑ اور دیگر اسی طرح کی مشقوں کے ساتھ "سائیکل".

آرام کرنے کے لئے کی صلاحیت افرادی دوران مستقبل کی ماں کے لئے مفید ہے. سب کے بعد، سنکچن کے درمیان ایک عورت آرام کرنے کے قابل ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، اس تربیتی کورس پیچھے سے کشیدگی کو فارغ کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے. تم صرف اس کے بازو مختلف سمتوں میں پھیل پانی پر لیٹ کر سکتے ہیں، یا ورزش سانس کی مشقوں کے ساتھ کرنے کے. پانی کی سطح پر جھوٹ اور لہروں پر جھولی، آرام کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں.

پول دوسرے ہیں، تو حاملہ خواتین گروپ سبق کو منظم کر سکتے ہیں. آپ مثال کے طور پر "قطرہ" کی ایک قسم کھیلنے کے کر سکتے ہیں. تمام شرکاء کو ایک صف میں ہیں اور بڑے پیمانے پر ٹانگوں اہتمام کر رہے ہیں. اس کے بعد، ہر حاملہ ماں ایک دیسی سرنگ باری زائد تیرتے ہیں. ایک عورت کی صحت کا ایک بہترین ریاست ہے تو اس طرح کی مشقوں سے کیا جا سکتا ہے.

پول - سانس کے نظام کی تربیت کے لئے بہترین جگہ. مناسب سانس کی مشقوں پر ایک گروپ یا اکیلے میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. آپ چند لمحوں کے لئے اپنی سانس روک سکتے ہیں. اس مشق کے بچے کی پیدائش میں مدد ملے گی اور بچے یا تاخیر کے امکان کے لیے تیاری آکسیجن کے بہاؤ کو کم. اس طرح کے حالات مشقت اور پیدائش نہر کے ذریعے بچے کی منظوری کے دوران ہو سکتا ہے.

حاملہ خواتین کے لئے ہر مکمل ورزش یا سادہ سوئمنگ ورزش کی سب سے بہترین قسم ہے. آسان مشقوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے سب سے اچھا کیا ہے، جس کے نفاذ وقت کی مختصر مدت کے لئے کرنا ہے، آہستہ آہستہ ان کی شدت میں اضافہ. پانی سبب تکلیف میں کسی بھی کارروائی ہے، تو آپ کی تربیت کو روکنے اور آرام کرنا چاہیئے.

تالاب میں پانی کے معیار کے لئے ضروریات

قواعد و ضوابط کے مطابق، درجہ حرارت کے پانی کے درجہ حرارت کے اوپر 2-3 ڈگری ہونا چاہئے. زمین کو پول چھوڑ کر جب اس طرح کی ایک تناسب بہتر آرام دہ ہے. اس صورت میں، حاملہ خواتین کے روزگار کے لئے پانی کے درجہ حرارت کے اشارے 21-26 ڈگری سینٹی گریڈ تک تیر.

ایک اصول کے طور پر، تالاب میں پانی کی ایک منظم صفائی اور ڈس انفیکشن کے ساتھ مشروط ہے. لیکن، صفائی مرکب کی کچھ فارمولیشنوں حاملہ خواتین کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، کلورین پر مشتمل مصنوعات، حمل کے دوران contraindicated کر رہے ہیں اور حاملہ ماؤں نے ان سے بچنا چاہئے. سوئمنگ پول میں پانی کی صفائی کے لیے جدید مرکب چاندی کے آئنوں، آکسیجن اور بے ضرر اور غیر زہریلا اجزاء کے دوسرے مرکبات پر مشتمل ہے. ایک بالائے بنفشی پانی صاف کرنے کے نظام بھی ہے. اس طرح ڈس انفیکشن طریقوں شرکاء میں الرجک رد عمل کی وجہ سے نہیں مائع کی ساخت کو تبدیل کرنے اور اس وجہ سے نہیں ہے. وہ اپنے جسم پر زہریلا اثرات نہیں ہے، اور اس وجہ سے حاملہ خواتین کے لیے محفوظ سوئمنگ ہے.

منسک میں، مثال کے طور پر، ہر ایک پول میں تمام معیارات اور رہنما اصولوں کے پانی کے معیار کے لئے برقرار رکھا جاتا ہے اور اس کے درجہ حرارت کے حالات پر سختی کے ساتھ عمل کیا جاتا ہے. یہی وجہ ہے کہ تالابوں بیلاروس کے دارالحکومت - سب سے بہترین جگہ، حاملہ خواتین کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون سوئمنگ فراہم کرنے. کریسنوڈار اس سلسلے میں، بھی، کوئی رعایت نہیں ہے. شہر میں ہر پول اچھی طرح منظم طریقے سے تجربہ کیا ہے.

اختتام

یہ عورت، حاملہ ماں، حمل کی پوری مدت کے دوران سوئمنگ پول کا استعمال کر سکتے ہیں کہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے. مستثنیات مستقبل کی ماؤں کی صحت اور ڈاکٹروں کی ممانعت بگڑتے کے ادوار ہیں. تمام مشاہدہ پانی پر رویے کے قوانین ، اور پروگرام تیار کوچ ٹریننگ کے عین مطابق ہے، آپ اس سوئمنگ پوزیشن میں ایک عورت اور اس کے مستقبل کے بچے کے لیے محفوظ ہے اس بات کا یقین ہو سکتا ہے.

حاملہ ماں اس دلچسپ مدت میں جسمانی سرگرمی کی ایک شکل کے طور پر پول میں مشقیں منتخب کیا ہے، تو یہ صحیح کام کیا. سب کے بعد، اب ہم جانتے ہیں کے طور پر، حاملہ خواتین کے لئے سوئمنگ - ماں اور بچے کے لئے فوائد. یہ سبق رائیگاں نہیں جائیں گے اور وہ ترسیل کے دوران سامنا کرنا پڑے گا جس کے ساتھ تمام آزمائش اور دباؤ کے لئے لڑکی کے جسم کو تیار کرنے کے قابل ہو جائے گا. یہ discontinuities شرونیی ٹشو، اور ligaments یا شدید درد ہو سکتا ہے. پانی میں مشقوں تنفس پھیپھڑوں کی تیاری اور ترسیل کے وقت درست کام کاج کو ان کے قائم کرنے کے لئے. یہی وجہ ہے کہ، تضادات کلاسوں کی عدم موجودگی میں سوئمنگ پول میں - آپ کے جسم کو تیار اور شکل میں رکھنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.