حقیقت یہ ہے کہ آپ کو دودھ پلانے جبکہ میں نہیں کھا سکتا

زچگی غذائیت، ستنپان کے بنیادی قوانین

ترسیل کے دوران خون کی کمی، بچے کی زندگی اور اس کا سیدھا سادا ایک عورت خالی کی مسلسل دیکھ بھال کے لئے ہیموگلوبن، دائمی نیند کی محرومی، خوف میں کمی واقع ہوئی، اس کے نتیجے کے طور پر اکثر صورتوں نوجوان ماں نفلی ڈپریشن سے گزرنا جب موجود ہیں. جسم جوان اور رضاعی ماؤں غذائیت میں مدد ملے گی کشیدگی کو کم کرنے. اصول میں، کھانے حمل کے دوران کے طور پر ایک ہی ہونا چاہئے. تاہم، یاد بنیادی قوانین ضرورت سے زیادہ نہیں ہو جائے گا.

1. صرف تازہ تیار کھائیں اور غذا گرم نہ کریں.

2. تازہ سبزیاں اور پھل کو ترجیح دیتے ہیں.

3. پختہ الکوحل کے مشروبات سے انکار.

کھائیں 4. ایک دن کی ضرورت ہے کم از کم 5-6 بار.

5. دیکھتے ہوئے کہ ماں نے کھایا میں دکھایا جائے گا ماں کے دودھ 2-4 گھنٹے کے لئے، خصوصی توجہ کی مصنوعات کے معیار کو ادا کی جانی چاہئے.

6. کھانے کی کھپت ایک الرجک رد عمل کی وجہ سے ہے جس سے انکار.

7. پہلے چھ ماہ میں ان کی فہرست میں شامل ہیں کہ کھانے کی اشیاء کے بارے میں بھول جانا "دودھ پلانے کے دوران نہیں کھایا جا سکتا ہے."

8. ڈیلی غذا نرسنگ ماں ہر ممکن حد تک وسیع ہونا چاہئے.

آپ کی صحت کو کھا لو!

وہ آہستہ آہستہ کھانے کی ہر طرح سے استعمال کرنے کے لئے ہے کیونکہ بہت سخت غذا نہ صرف، ماں فورسز لوٹتا، بلکہ بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. چیزیں جو آپ رضاعت جبکہ کھا سکتے ہیں کے علاوہ، خاص طور پر اہم ہیں:

- دہی سمیت دودھ اور دودھ کی مصنوعات، خمیر شدہ بیکڈ دودھ، دہی، کم چکنائی پنیر؛

- دبلی پتلی گوشت (یہ ویل، ترکی، چکن کو ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے)؛

- مچھلی کی سفید مختلف قسم؛

- مختلف اناج؛

- ایک چھوٹے سے مقدار میں روٹی؛

- galetnoe کوکیز، marshmallows کے؛

- سیب، کیلا، blackberries کے، پیاز، آلو (کہا مصنوعات کے پہلے 3 ماہ کے ایک خوراک فی دن 100 گرام سے کم ہے، لیکن آپ آہستہ آہستہ رقم میں اضافہ کر سکتے ہیں)، گاجر اور کچھ دوسرے بیر، پھل، سبزیاں، الرجی اور عمل انہضام کے مسائل پیدا نہیں کرتے.

میٹھی دانت کے لئے اچھی خبر: پیسٹ اور سفید چاکلیٹ کے زمرے سے تعلق نہیں ہے "دودھ پلانے کے دوران نہیں کھایا جا سکتا ہے." یہ سوادج ماں کھانے کے متحمل، لیکن ... زندگی کے تیسرے مہینے سکتے ہیں.

بیجا استعمال نہیں؟

بدقسمتی سے، نہیں تمام مزیدار کھانے کی اشیاء بچے کے لئے یکساں طور پر مفید ہیں. ان میں سے کچھ درد (گوبھی)، کھلی پاخانہ (blueberries کے) یا اس کے برعکس، قبض (اناج یا آلو کی ضرورت سے زیادہ مقدار) کا سبب بن سکتا ہے. اس کو دیکھتے ہوئے، ماؤں بار اور سب، دودھ پلانے کے دوران کھایا نہیں کیا جا سکتا جس کے لئے یاد رکھنا چاہئے. لہذا، اس کا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے:

- تمباکو نوشی، کینڈ فوڈ؛

- کھانے یلرجی: ڈارک چاکلیٹ، شہد، سرخ مچھلی اور انڈے، مونگ پھلی، وغیرہ.

- میئونیز، کیچپ؛

- کیک، کریم کے ساتھ کیک.

- ھٹی پھل، سٹرابیری؛

- پھلیاں، انگور، گوبھی؛

- بھی انڈے، چینی اور گری دار میوے کی انٹیک محدود کرنا چاہئے.

بالکل، واضح طور پر آپ کو دودھ پلانے جبکہ کھا نہیں سکتا کیا کہنا، یہ مشکل ہے کیونکہ ہر بچے مختلف ہے، اور ہر جسم مختلف ہے اور ایک ہی مصنوعات میں سے کچھ لیتا ہے. لیکن میری ماں بچے کو بالکل برا رد عمل کا اظہار کرے گا کہ کیا کھایا ہے جب، یہ اس کے دودھ اور پینے sorbents اظہار کرنا بہتر ہے.

ایک نرسنگ ماں پینے

پانی نشے (دودھ، جوس، سوپ یا کھایا ٹی ڈی) کی مقدار اور کوئی دودھ پلانے والی عورت آنے والے دودھ کی مقدار کے درمیان ایک براہ راست کنکشن اب بھی فی دن کے بارے میں 1.5 لیٹر بسم کرنے کی سفارش کی ہے اگرچہ. سادہ پانی کے علاوہ آپ کو پودینہ، سونف یا camomile کے سے چائے پیتے ہیں کر سکتے ہیں. مناسب استقبالیہ بلکہ کمزور سیاہ ہوں گے دودھ کے ساتھ چائے، کے ساتھ ساتھ stewed پھل، سیاہ currant، بلیک بیری. تم، کافی نہیں پینا چاہئے آلو بخارہ، blueberries کے یا چیری کے compote کے. ڈاکٹروں نرسنگ ماں سرخ شراب وصول کی اجازت ہے، لیکن نہیں فی دن 150 سے زائد ملی. قدرتی طور پر، نتارنا سے کہا دودھ پیتے ضرورت کے استعمال کے بعد، اچھی طرح سے کھانے اور sorbents لے.