صحت مند اور سلم آپ کود جائے گا رسی بنیں

آپ ان سے کیا، فیصلہ کرتے ہیں ، وزن کم کرنے کے لئے آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے، یہ کھیلوں کو ایسا کرنے کا وقت ہے. ورزش کے ساتھ، آپ کو حاصل کرنے اور مطلوبہ نتائج کو محفوظ کر سکتے ہیں. اور یہ ضروری نہیں کہ ایک فٹنس کلب میں جانے کے نہیں ہے، آپ کو صرف ایک دن میں دس سے بیس منٹ کے لئے رسی کودنے سے انجام دے سکتے ہیں. یہ ایک کافی توانائی کی انتہائی سرگرمی آپ کو مؤثر طریقے سے کیلوری جلانے کے لئے کی اجازت دے گا ہے. رسی کودنے - یہ جس کو فوری طور پر آپ کو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی آپ کے گھر ٹرینر، ہے.

آج کی دنیا میں، کود رسی کو سنجیدگی سے کہا جاتا اچٹیں. یہاں تک کہ ایک بچے کے طور پر اس کے قبضے مذاق کے تمام ایک بہت کچھ دیا، اور اب، بالغ کے طور پر، ہم احساس رسی بھی واضح فائدہ لاتا ہے. تیز تر آپ کود، زیادہ طاقت بسم، اور وزن میں کمی میں اس وجہ سے زیادہ تیز. شکریہ اس قطب، ligaments اور musculoskeletal نظام کے پٹھوں کو مضبوط. اس کے علاوہ، آپ کے پھیپھڑے ہمیشہ اپنے پنجوں پر، بالکل رسی کودنے کی کو آرڈینیشن تیار کرتا رہے گا. لیکن یہ کم از کم پانچ منٹ کے لئے ہر روز کودنے کے لئے باقاعدہ وقفوں سے ان کرنا بہت اہم ہے. بہت جلد آپ کو آپ کی شخصیت سلم بن جاتا ہے کہ محسوس کریں گے، آپ کو اعتماد حاصل ہو جائے گی اور اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل.

کی حق رسی منتخب کرنے کا طریقہ سیکھ لیں. سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کی لمبائی کی درست انتخاب ہے. یہ لو، نصف میں ڈالتے ہیں اور اپنے ہتھیار بڑھاتے. اس صورت میں، ہینڈل مل کر منعقد کی جاتی ہے. آپ کی رسی ہلکے سے زمین کو چھو چاہئے، لیکن فرش پر لیٹ نہیں ہے. اب آپ آسانی سے اپنے شیل کے لئے ایک مناسب حاصل کر سکتے ہیں.

کس طرح ایک اچٹیں رسی پر چھلانگ کو انجام دینے؟ مشق کے دوران واپس ہمیشہ سیدھے، کوہنیوں جسم ہاؤسنگ کو دبایا ہونا چاہئے. شروع کریں گھورنی تحریک کلائی، اس وقت پاؤں لچیلا چھلانگ کرتے ہیں. ہو سکتا ہے کہ شروع میں آپ کو اس طرح ایک قبضے tjazhelovatym محسوس کرتے ہیں، لیکن بہت جلد ہی آپ عادی ہیں، اور رسی کودنے سے آپ کو خوشی لے آئے گا. سنگل یا ڈبل چھلانگ، کے ساتھ ساتھ ایک بٹی ہوئی رسی کے ساتھ یا اس سے تجاوز کر ہاتھوں سے موجود ہیں. تم ایک ٹانگ پر ہاپ یا آگے بڑھ سے کود انجام دے سکتے ہیں.

اس طرح کی ملازمت کے لئے کچھ تضادات موجود ہیں. ان میں سے ایک - جوڑوں اور tendons کے ساتھ مسائل. اس کے علاوہ، یہ نہ بھولنا رسی کود، آپ کو آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ. لہذا، ہائی بلڈ پریشر، اس طرح کلاسوں کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں. آپ کو کسی بھی ہو تو دل کی بیماری، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اگر آپ ان مشقوں کیا کر سکتے ہیں یا نہیں.

بہت موثر انداز میں موٹاپا رسی کود لڑنے، ان کے جائزے کے بہت مثبت مدد کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اس طرح آپ cellulite سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں، پٹھوں کو بہتر بنانے اور مضبوط بنانے ٹانگوں کے پٹھوں اور واپس. آہستہ آہستہ کود شروع، صرف زیادہ کام نہیں کرتے. ورزش کے بعد، ہربل کاڑھی یا تازہ سبز چائے پیتے ہیں. تم طاقت اور توانائی کی ایک لہر محسوس کرے گا. اب آپ پورے دن میں تازہ دم ہو جائے گا.

اب بنیادی رسی کود سیکھ لیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کی ہتھیلیوں کے جسم کو ہدایت کی جائے چاہئے، کے ساتھ کمر یا کولہوں پر رسی پکڑ. ہر چھلانگ گھٹنوں پر جھکنا شروع ہونا چاہئے، اور پاؤں کی پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے کود کرنے کی ضرورت ہے. اپنی پیٹھ سیدھی، پیٹ کے پٹھوں میں تناؤ رکھیں. اعلی کودنا دو سے چار سینٹی لئے یہ کافی کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

اب آپ متبادل کود کر سکتے ہیں. یہاں بیس کے طور پر ایک ہی اصول ہے، صرف آپ کو ایک پاؤں، اور کود پر کھڑے ہیں، اس کی جگہ لے جاتا ہے. آپ رابطوں کو تیار ہے تاکہ، اس کے بعد دوسرے پاؤں پر باری چھلانگ، اس کے بعد ایک،.

تم طومار چھلانگ کر سکتے ہیں. حق پر ہے، پھر تو دو کو واپس اور - دو پیروں پر اس پہلی چھلانگ، پھر بائیں جانب، اس کے بعد کے لئے.