ذاتی حفظان صحت - یہ کیا ہے؟ آبجیکٹ اور حفظان صحت کے قوانین کا ایک سیٹ

انسان اگتا ہے اور معاشرے میں رہتا ہے، تو یہ عام طور پر قبول معیار کے ساتھ ماننا ضروری ہے. مثلا، اخلاق، آداب، حفظان صحت کے قوانین کے طور پر اس طرح کے. تعمیل ایک مکمل زندگی کی مثال کے طور پر، کے نفاذ کے ساتھ، رہنے کے لئے ایک شخص کی اجازت دیتا ہے حفظان صحت کے قوانین کو مضبوط بنانے اور ان کی صحت برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.

ذاتی حفظان صحت - کیا ہے؟ یہ عام صحت کے موضوعات میں سے ایک ہے، جس کے مطالعہ کا تحفظ اور انسانی صحت کو فروغ دینے کا مقصد ہے. حفظان صحت پرفارمنگ موجود جرثوموں بیماری کی موجودگی کے امکانات میں کمی کی طرف جاتا ہے جس کو خارج کر دیتا.

ذاتی حفظان صحت

ذاتی حفظان صحت جیسے حفظان صحت کے موضوعات پر غور کر رہا ہے:

• جسم اور انسانی جلد؛
• زبانی؛
• آرام اور نیند - اچھی طرح سے منظم نیند اور مشکل سے بروقت اس کے الٹ پھیر؛
• طاقت؛
• جوتے اور کپڑے.

حفظان صحت

ذاتی حفظان صحت - یہ کیا ہے؟ یہ تحفظ اور صحت کو بڑھانے میں مدد ملے گی کہ قوانین کا ایک سیٹ ہے. کے لئے حفظان صحت کے مطابق طریقہ کار کی ضرورت کو کرنا پڑے انفرادی اشیاء. ان میں شامل ہیں:

• تولیہ؛
• صابن؛
• صابن؛
• دانتوں کا برش؛
• استرا؛
• مینیکیور سیٹ؛
• کنگھی؛
• کمپلیکس چہرے کی جلد کی دیکھ بھال: کریم، لوشن، ٹانک، صفائی، ماسک؛
• کلپر؛
• کاسمیٹکس؛
• deodorants، antiperspirants.

ان اشیاء کے استعمال کے آدمی آسانی جس میں جسم ممکن بیماریوں سے بچنے میں مدد کرنے کو صاف رکھنے کا مقصد ہے حفظان صحت کے مطابق طریقہ کار، باہر لے جانے میں مدد ملتی ہے.

ذاتی حفظان صحت

غور بنیادی اصولوں کی ذاتی حفظان صحت ہر سمت.

عبارت ہائجین:

1. روح کی بروقت گود لینے. میں موسم گرما میں، اس طریقہ کار ہونا چاہئے کئے باہر پر روزانہ کی بنیاد. نتیجہ کیا جائے گا کمی کے جراثیم اور نقصان دہ سوکشمجیووں میں انسانی جسم، اس طرح کم کرنے خطرے کی بیماری.
2. ہاتھ اور ناخنوں کے صاف رہنی چاہئے. وہ نقصان دہ جرثوموں کی ایک بڑی رقم جمع کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ کے ناخن پر خصوصی توجہ دیں.
3. صاف پاؤں پر مشتمل ہے، روزانہ دھونا.

ہیئر کی دیکھ بھال:

1. اپنے بالوں کے کم از کم آلودگی کو دھو لیں. کیونکہ اس بات کا امکان بالوں کے ساتھ غریب شیمپو دھونے باہر کی قیادت ہے کہ sebum کی سر بڑھانے جاتا ہے یہ، گرم پانی استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.
2. بال کی قسم کے مطابق بالوں کی دیکھ بھال کریں.
3. دھونے کے اختتام پر ٹھنڈا پانی میں اپنے بال کللا.
4. خشک کرنے کے لئے ایک ہیئر ڈرائر کا استعمال نہ کریں.
5. اگر ضروری ہو تو، بالوں کے لئے ایک ماسک بنانے کے.
6. ان کنگھی ہے.

زبانی حفظان صحت :

• دانتوں کا برش - ہر ایک کے لئے ایک انفرادی چیز.
• دانت دن میں 2 بار برش: صبح میں اور سونے سے پہلے.
• ہر کھانے کے بعد اپنے منہ کللا.
• ہر چھ ماہ 1 دانتوں کے ڈاکٹر کا دورہ کریں.

صحت انڈرویئر، کپڑے، جوتے:

• لباس اور جوتے صاف شامل ہیں؛
• ہر دن انڈرویر تبدیل؛
• کسی کو آپ کی ذاتی کپڑے نہ دیں اور کسی اور کے استعمال نہیں کرتے؛
• موسمی حالات کے مطابق چیزیں ڈال؛
• اعلی معیار قدرتی کپڑے سے کپڑے منتخب کریں.

حفظان صحت برت:

• بروقت تبدیلی بستر کے کپڑے؛
• سونے کے لئے کپڑے کی ضرورت؛
• سونے کے کمرے میں صاف اور تازہ ہوا ہونا چاہئے؛
• زیادہ سے زیادہ نمی کے موڈ کو برقرار رکھنے؛
• بستر آسان اور آرام دہ ہونا چاہئے.

بچے کی صحت

ذاتی حفظان صحت چائلڈ رکھی والدین. بالغ پہلا بچہ اپنے لئے تمام حفظان صحت کے مطابق طریقہ کار کو پورا، لیکن بچے کو وہ بڑی عمر کے بڑھنے کے طور پر انہیں اپنے آپ کو بنانے کے لئے شروع ہوتا ہے.

صبح و شام واش میں اپنے دانت برش، دھو اپنے کپڑے اور جوتے صاف رکھنے: ایک بچے کو ایک نوجوان ہو جاتا ہے، حفظان صحت کے بنیادی اصولوں، انہوں نے پہلے ہی خود بخود انجام دینا چاہئے. تاہم، ذاتی حفظان صحت نہیں ہے کہ آگاہ ہونا. یہ کیا ہے؟ ان اصولوں کو ان کی صحت کو مضبوط بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے کی پیروی کی جانی چاہئے جس میں ہیں.

ان میں شامل ہیں:

• مناسب طریقے سے سرگرمیوں اور تفریح منظم؛
• ایک مکمل رات کی نیند، کم از کم 9 گھنٹے کے لئے؛
• کھیلوں؛
• ایک متوازن غذا.

کشور صحت کی طرف سے بچوں کے اختلافات حفظان صحت

نوعمروں کی صحت اس عمر میں جسم میں کے طور پر، بچوں سے تھوڑا مختلف ہے، تبدیلیاں ہیں. لڑکے اور لڑکیاں بڑے ہو جاتے ہیں، وہ بالترتیب لڑکا اور لڑکی کی علامات کو ظاہر کرنے کے لئے شروع. لہذا، والدین وقت لے اور بچے کیا تبدیلیاں جو ہو گا اور اسے ذاتی حفظان صحت کو متاثر کرے گا کہ کس طرح کرنے کے لئے اس بات کی وضاحت کرنا چاہئے.

لڑکیوں پہلی ماہواری کے ظہور پر توجہ دینا، اور ہائجین کے جننانگوں باہر لے جانے کے لئے کس طرح کی وضاحت.

نوعمروں میں ذاتی حفظان صحت کے اصولوں

بچے کو ایک ذاتی کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے، اسکول، سودے کی ایک بہت حاضر. اس سلسلے میں اس پر توجہ دینے کے لئے ضروری ہے حفظان صحت کے نقطہ نظر. والدین، کمپیوٹر، گولی، ٹی وی پر رہنے کا وقت محدود روشنی کی سطح پر جب بچے کلاسوں کی نگرانی کرنا چاہئے.

مناسب غذائیت - ذاتی حفظان صحت شخص کو محفوظ کرنے اور ان کی صحت، اس رجحان کے اہم اجزاء میں سے ایک کو برقرار رکھنے کے لئے کرنا ہے کے بعد سے. نوجوانوں کے والدین دیکھنا چاہئے کے لئے انہوں نے ایک دن میں کم از کم تین بار اعلی گریڈ کھانے کی موجودگی کو کنٹرول کرتے ہوئے، نقصان دہ مصنوعات کو استعمال نہیں کیا.

ہم صحت مند کھانے نوجوان کی طرح بنیادی اصولوں کو ممتاز کر سکتے ہیں:

• ایک دن کے کھانے میں کم از کم تین بار؛
• استعمال میں غذا کے پھل اور سبزیاں؛
• snacking سے، کھانے چپس، فاسٹ فوڈ، بسکٹ سے بچیں؛
• نشاستہ دار کھانے اور مٹھائی کی مقدار محدود؛
• کنٹرول کے معیار کی وصولی کے وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کو جسم.

ذاتی حفظان صحت - ڈیوٹی کے ہر انسان. نوجوانی میں، ہمیشہ کی طرح حفظان صحت کے طریقہ کار میں تبدیلیاں ہیں. میں اس کی عمر، ہارمون کی تبدیلیاں، جس وجوہات ظہور کے مںہاسی پر چہرے کے لڑکوں اور لڑکیوں دونوں کو یکساں. لہذا، ذاتی حفظان صحت کے نوعمروں چاہئے شامل ہیں مناسب جلد کی دیکھ بھال: استعمال کے لوشن، ٹانک کا کام کرتا، ماسک، scrubs اور دیگر کاسمیٹکس، جو منتخب کی طرف سے انفرادی طور پر جلد کی قسم.

لڑکوں، چہرے کے بال بڑھنے شروع لہذا والدین نوجوان unthreatening استرا خریدنے اور جلد کو نقصان نہ تو کے طور پر، اس کا استعمال کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ہے. لڑکوں اور لڑکیوں کے جننانگوں کے حفظان صحت پر خصوصی توجہ دیں.

اختتام

ذاتی حفظان صحت کے معاشرے میں اس کی جگہ کا تعین کرنے میں ایک بڑا کردار ادا کر ایک آدمی ہے. کامیاب ہونے کے لئے، ہم صرف ایک اچھا علم ذاتی حفظان صحت کا ہونا ضروری نہیں، بلکہ: جسم اور کپڑوں کو صاف رکھنے، اچھا غذائیت کے اصولوں پر عمل، ایک اچھا آرام صحت، جسمانی سرگرمی برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے اور ایسا.

ذاتی حفظان صحت - یہ کیا ہے؟ قواعد کی یہ سیٹ ایک شخص کارکردگی دکھانے زندگی prolongs اور صحت کو بہتر بناتا ہے. ظہور ہر انفرادی حفظان صحت کے اصولوں پر عمل کرتا ہے کہ کس طرح سے پتہ چلتا ہے. سوچرچھتا کپڑے، جوتے، ایک صحت مند رنگ، صاف جلد، اتھلیٹک شخصیت - ایک کامیاب اور طویل زندگی کی کلید ہیں.