ریڑھ کی ہڈی کی پٹھوں کے لئے علاج ورزش

علاج مشقیں - مشقوں کا ایک سیٹ کئی امراض میں درد کو کم کرنے کے لئے. اپنی تعلیم شروع، ہر مریض کو سب سے زیادہ مناسب رینج کا انتخاب کریں اور پیچیدہ مشقوں سادہ سے آگے بڑھ، ایک مخصوص وقت کے لئے اس پر عمل کرنا چاہئے. کھیل کی خبریں درد کے ہمراہ نہیں کیا جانا چاہئے، اور خاص طور پر ان کے فائدہ. ابتدائی طور پر، آپ کو موصول کر سکتے ہیں ایک معمولی درد کی شکل میں بگڑتی ہوئی، اس حقیقت کے پٹھوں کی نئی بوجھ کی عادت ہو کہ پتہ چلتا ہے، تاہم، وقت گزرنے کے ساتھ، یہ علامات چلے جاؤ. جسمانی تھراپی کے بنیادی اسباب - جسمانی بوجھ سے dosed کیا جاتا ہے. ایک مشق کو صحیح طریقے سے منتخب کیا جاتا ہے تو، بعض جگہوں پر پٹھوں کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

جسمانی تھراپی کے فائدہ کیا ہے؟

ماہرین پہلے سے ورزش کی تربیت کی ضرورت ہے کہ جسم کے حصے کو گرم سفارش کرتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو 10 منٹ کے لئے ایک گرم تولیہ ڈال یا ایک گرم غسل لے سکتے ہیں. شروع جسمانی مشقوں کو بہت ہوشیار رہنا چاہئے، اور ایک تیز درد ہو تو، تو یہ بالکل بھی ملتوی کرنا بہتر ہے. علاج ورزش ایک عادت بن چاہئے، لیکن اس صورت میں یہ جسم پر ایک خاص اثر پڑے گا. ماہرین کا خیال ہے کہ اگر آپ کو چند ہفتوں میں، 15 منٹ ایک ہی جگہ میں ایک ہی وقت میں ایک دن کے لئے جسمانی تھراپی میں مشغول ہے تو نمایاں نتائج ہوگا. کہ فزیوتھراپی فوری طور پر مسائل کو اکثر سالوں میں جمع کی وجہ سے، بیماری سے چھٹکارا ملے گا اور ان کو وقت کی ضرورت کو حل کرنے میں مت سوچو. ان سیشن کا بنیادی مقصد دائمی بیماریوں کے exacerbation بچنے یا ان کو کم سے کم کرنے کو یقینی بنانے کے لئے ہے.

جسمانی ورزشوں کے لئے اشارے:

• Postinfarction ریاست، اسکیمیک دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر.
• کم پیٹھ میں درد، معذور کرنسی.
• ذیابیطس، موٹاپا.
• دمہ، نمونیا، برونکائٹس بیماری.
• اعصابی نظام کی خرابی کی شکایت.
• نقصان اور musculoskeletal نظام کی چوٹوں.
• نظام ہضم کی خرابی کی شکایت.
• گٹھیا arthrosis.
• حمل اور نفلی مدت.
• gynecological مسائل.

علاج ورزش. مشقیں.

گریوا ریڑھ کی ہڈی کے LFK کا نظام

ورزش №1. کھڑے یا ایک کرسی پر بیٹھا، پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ، ہاتھوں نیچے باندھے. سر سب سے پہلے جس طرح بائیں جانب، پھر دائیں جانب مڑیں. 7-10 بار دہرائیں.

ورزش №2. کھڑے یا ایک کرسی پر بیٹھا، پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ، ہاتھوں نیچے باندھے. ٹھوڑی کے نیچے، اس کے سینے پر اس کا اندازا کرنے کی کوشش کر. 7-10 بار دہرائیں.

ورزش №3. کھڑے یا ایک کرسی پر بیٹھا، پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ، ہاتھوں نیچے باندھے. اپنے سر کو واپس موڑ اور ٹھوڑی ھیںچو. 7-10 بار دہرائیں.

چھاتی ریڑھ کی ہڈی کے علاج مشقیں

ورزش №1. اس کا سر اس کے ہاتھ پر رکھ دیا کے ساتھ، واپس جھکنا ایک backrest ضرورت کے ساتھ ایک کرسی پر بیٹھا ہے، پھر آگے جھک. 3-4 سیٹوں دہرائیں.

ورزش №2. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، تکیا کے تحت واپس ڈال دیا. اس کے سر کے پیچھے اس کے ہاتھ کے ساتھ کشن پر لیٹ جاؤ. جھکو اور جسم کے اوپری حصے کے ساتھ مل کر اس کے سر اٹھانے، 3-4 سیٹوں دہرائیں.

ورزش №3. بیٹھے یا اس کے علاوہ کھڑے، ٹانگوں. اپنے ہاتھ اوپر ھیںچو اور اس کے دائیں ہاتھ سے بائیں کلائی پکڑ. درست کرنے کے لئے گر. اس کے بعد ہاتھوں کو تبدیل. ہر طریقہ 3-4 سیٹوں بنائیں.

lumbar ریڑھ کی ہڈی کے علاج ورزش

ورزش №1. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، اسلحہ جسم کے ساتھ ساتھ توسیع کر دی. تناؤ پیٹ کے پٹھوں، tuzhas نہیں نہ اپنی سانس کا انعقاد. 7-10 بار دہرائیں.

ورزش №2. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، اسلحہ جسم کے ساتھ ساتھ توسیع کر دی. سر اور اوپری دھڑ، منزل دور اپنے پاؤں نہیں لے لفٹیں. اس طرح ایک کی پوزیشن میں تقریبا 10 سیکنڈ میں زندہ تو ورزش کو 10 بار دہرائیں.

ورزش №3. اس کی پیٹھ پر جھوٹ بولنا، ٹانگوں قدرے گھٹنوں پر جھکا. ، بائیں گھٹنے پر دائیں ہاتھ رکھو ٹانگ جھکنا اور لفٹنگ کے خلاف مزاحمت کرنے کے بازو. بازو اور ٹانگ کو تبدیل کریں اور ہر سمت میں 7-10 نقطہ نظر دہرائیں.

بچوں کے لئے علاج ورزش musculoskeletal نظام کی تشکیل کے دوران کی ضرورت ہے، یہ آپ کو ایک خوبصورت کرنسی اور صحت مند جوڑوں کی خریداری کے لئے اجازت دیتا ہے. ایک کی عمر اور ایک نصف یا دو سال، بچے وہ اسکول کے لئے تیاری کر رہا تھا، جب، اور پانچ یا چھ سال کی عمر میں چلنا شروع ہوتا ہے جب میں، ان مشقوں میں خاص طور پر مفید اور اہم ہیں.