سورج preschoolers کے سخت

سورج preschoolers کے سخت یہ ممکن ہے ایک سرد پکڑنے کے لئے مدافعتی دفاع اور بہت کم امکان میں اضافہ کرنے کے لئے بناتا. اس درجہ حرارت میں تبدیلیوں کے بچے کا پیکر تربیت پر مبنی ہے.

بچوں کی سخت کی مثبت اثر

ماہرین صحت کے میدان میں ایک ابتدائی عمر سے سورج بجھانے بنانے کے لئے شروع کرنے کے لئے مشورہ. چونکہ بچوں کے thermoregulatory میکانزم کا کام ابھی تک نہیں پوری طاقت میں، یہ ہائپوترمیا اور hyperthermia کے ساتھ مسائل کے بغیر مقابلہ کرنا ممکن بنا رہی ہے، اس طرح کے طریقہ کار ایک عظیم تربیت بچوں نہ مضبوط جسم ہو جائے گا. بچوں کی صحت کو مضبوط بنانا ان سے اس مدت میں، ان کے بچوں کی پرورش میں نوجوان والدین کی مدد کرنے کے لئے اہم ایجنسی ہے جس کنڈرگارٹن میں ان کے ساتھیوں کے درمیان رہنے والے کو اپنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.

سورج سخت بچوں کو ان کے مضبوط کرنے کا موقع دیتا ہے ، مدافعتی نظام ہے جس کو وہ بہت کم بیمار حاصل کرنے کا امکان ہو جائے گا کی وجہ سے. پہلے شروع ایسے طریقہ کار، کم درجہ حرارت کے لئے تیزی سے تشکیل دی مزاحمت باہر کیا جائے. اس کے علاوہ، اس طرح ایک بچے بہت تیز مفید مشروط reflexes کے اس کے جسم میں وسائل کی ایمرجنسی تیاری کے لئے کی ضرورت ہے کہ ظاہر ہو جاتا ہے.

ٹیمپرنگ کے اصولوں

آپ کو سورج کے بچوں ٹیمپرنگ شروع کرنے سے قبل اسکول کی عمر کے، آپ کو طریقہ کار ہے جس کا کوئی فائدہ نہیں لے آئے گا، اور چوٹ پہنچا سکتے ہیں کے ساتھ عمل کے بغیر، قوانین کو سمجھنے کی ضرورت ہے.

ان کے طرز عمل کی باقاعدگی کے بغیر جسم کے کسی بھی مضبوطی کافی مؤثر طریقے سے. صرف منظم طریقہ کار سال کے وقت سے منسلک نہیں کر رہے ہیں، مطلوبہ مثبت نتائج دے سکتے ہیں.

ہمیں یہ یاد رکھنا ضروری ہے بچوں کو ان کے مکمل طور پر صحت مند میں ٹیمپرنگ شروع چاہیے. یہ سمجھ لینا چاہئے پہلی بار کے لئے ایک صحت مند جسم طرح کے طریقہ کار کے لئے بیمار بچے کو نمایاں طور پر بگڑ سکتے کی حالت کے پس منظر کے خلاف کشیدگی ہے، اس وجہ سے،.

ٹیمپرنگ طریقہ کار کی شدت، مدت اور تعدد مسلسل بچے پچھلے بوجھ منتقل کرنے کے قابل تھا کہ کس طرح دیکھ کر، آہستہ آہستہ اضافہ کرنے کے لئے ضروری ہے.

کے علاوہ، پروگرام کے جسم چھوٹے بچوں کو مضبوط کرے گا انفرادی طور پر ہر بچے کے لیے، ان میں سے ہر ایک کی ذہنی اور جسمانی صلاحیتوں کے لحاظ سے تعمیر کیا جانا چاہئے.

ہمیشہ قوی کرنے آہستہ آہستہ منتقل، ایک روشنی (سورج اور ہوا کے غسل) کے ساتھ شروع - اس کے علاوہ، یہ مختلف عوامل کی ایک ہی تسلسل کو استعمال کے لئے اہم ہے (ٹھنڈا پانی بہا، مسح).

زیادہ سے زیادہ حل جسم یومیہ میں مضبوط کرنے کے اقدامات کا ایک سیٹ لکھنے کے لئے ہو جائے گا اس دن کی حکومت کے بچے بھی ان دیگر پیشوں کے ساتھ، مثال کے طور پر، ایک جسمانی ورزش یا چہل قدمی کے دوران اکٹھا.

سورج اور ہوا پری اسکول کے بچوں کی ہے سخت، ایک اچھے موڈ بچوں میں ہمیشہ سے کیا جانا چاہئے یہ ہے کہ براہ راست مؤخر الذکر کی باقاعدگی کو متاثر طریقہ کار پر ان کے رشتے پر انحصار کرتا ہے کیونکہ.

سخت کی سب سے زیادہ مقبول کے طریقوں

آپ کو ایک خاص اور غیر خصوصی طریقے کو منتخب کر سکتے ہیں. تازہ ہوا، درجہ حرارت، موسم لباس: - غیر خصوصی طریقوں preschool عمر سخت کی بچوں کے لیے ضروری حالات پیدا کرنا ہے.

ایک کمرے میں ہوا کے معیار کی سطح کے لئے تمام ضروری ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، یہ نشر دن میں پانچ مرتبہ کراس ہیں. اس طرح کی pulsating کے وینٹیلیشن آپ کے بچوں میں سردی کے خلاف مزاحمت کی ترقی کے لئے اجازت دیتا ہے.

اس صورت میں، خصوصی طریقوں براہ راست سال اور مخصوص خصوصیات خاص پری اسکول کے وقت پر منحصر ہے کہ واقعات ٹیمپرنگ کی جاتی ہیں.

بہتر غیر خصوصی اور جسم کے بچوں کو بڑھانے کے لئے خصوصی مختلف طریقوں سے گھر میں ان کے کھیلنے کے لئے دستیاب ہو جائے گا.

طریقہ کار کے قواعد

آپ باقاعدگی سے ہوائی حمام کے ساتھ بچے کے جسم کو مضبوط بنانے شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ ان کا استعمال کرتے ہوئے، اور سورج کی سخت جگہ لیتا ہے، جبکہ کوئی خاص قوانین نہیں ہے. جتنی دفعہ ممکن ہو تازہ صاف ہوا میں اپنے بچے کے ساتھ چلو. یہ سب ہر دن ایک ہی وقت میں کیا جاتا ہے.

چلنے کے سہارے

چلنے کے سہارے - کے ساتھ ساتھ جسم کو مضبوط بنانے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے، رکٹس کی روک تھام. نہیں، مگر چلنا گلی میں بہت گرم ہے تو - اس کے علاوہ میں، ہیٹ اسٹروک سے بچنے گا موجودگی پانی کی کمی کی بچے کی. بہتر گیارہ بجے تک صبح میں یہ کروں، اور چار دن کے بعد کرنے کی. اس وقت، زمین کی سطح کے طور پر سورج کی ایک مؤثر سخت ہے اور ہوا بہت گرم نہیں ہے، لیکن گرمی زیادہ آسان منتقل کیا جاتا ہے.

بچے اب بھی بہت چھوٹا ہے، تو وہ ہسپتال کے بعد فوری طور پر چلنے کے لئے کی ضرورت ہے. موسم اجازت نامے، تو اب اور زیادہ کثرت کے لئے اس کے ساتھ کے ارد گرد چلنا. بس بچے coddle نہیں کرتے. یہ آپ پہن رہے ہو کے مقابلے میں تھوڑا گرم کپڑے پہننے کے لئے یہ ضروری ہے. کے لئے مثالی وقت crumbs کے ساتھ چلتا ہے - دوپہر کے کھانے سے پہلے.

سورج اور ہوا کے سخت،

یہ بچوں کے لئے سب سے زیادہ سستی اور آسان طریقہ ہے. جسم میں مفید مندرجہ ذیل اثرات اس کی خصوصیات فراہم کرتے ہیں: فیصد نمی، درجہ حرارت، اور ذرہ تحریک.

رات (موسم گرما میں) صرف دن شروع کرنے کے لئے، اور پھر - کنڈرگارٹن میں سورج سخت، مثال کے طور پر، ہوا حمام کے ساتھ شروع ہوتی ہے سڑک پر صبح میں کپڑے تبدیل کرنے یا اس کی کرنوں کے تحت صبح ورزش کرنے، پھر کھلی کھڑکی پتی کے ساتھ نیند سے رابطہ قائم. یہ 20 ° C کے علاقے میں کمرے میں درجہ حرارت رکھنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

اس سے پہلے کہ اسکول کے بچوں ٹیمپرنگ ہوا 4 گھنٹے میں کسی بھی موسمی حالات کے تحت باہر چلتے وقت زیادہ intensively کیا جاتا ہے. اس سے، چلنا کافی گرم اور روشنی تھی لئے پہننے کے لئے چھوٹا بچہ کی نقل و حرکت نہیں ہچکچاتے ضروری ہے.

ننگی پاؤں چلنا

اور چھٹی پر نہ کرے، بلکہ اس کے برعکس، بچوں ننگی پاؤں ساحل سمندر پر چلنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. ایک قدرتی پیروں کی مساج نہیں ہے کیونکہ یہ صحت کو بہتر بناتا ہے. اس کی حفاظت کے قوانین پر عمل کرنے کے لئے ضروری ہے. احتیاط جلد زخمی کر سکتے ہیں کہ اشیاء کے ارد گرد نہیں کیا گیا ہے کہ چیک کریں.

سخت سورج کی روشنی

سورج،،، بچے کی ترقی کو اتیجیت کرتا اعصابی نظام کو مضبوط مختلف بیماریوں کے لگنے جسم کی مزاحمت کو بڑھاتا تحول accelerates ہے.

سورج کی سخت - یہ جسم کو مضبوط کرنے کے لئے بہت شدید طریقہ ہے. دھوپ میں کافی لمبا قیام، مختلف منفی رد عمل ظاہر ہو سکتا ہے بے چینی اور کمزوری سے لے کر اور میں Sunstroke کے ساتھ ختم.

سورج سخت درختوں کے سائے میں شروع کر سکتے ہیں، اور پھر آہستہ آہستہ بار اس طرح کے حمام کو اپنانے کی مدت میں اضافہ کے ساتھ، مقامی شمسی حمام انفرادی جسم کے حصوں (ٹانگوں، اسلحہ) پر منتقل. یہ صبح اور شام میں کیا کیا جانا چاہئے جس طرح بچے کو محسوس ہوتا دیکھ کر. 4 منٹ کے آغاز sunbathing کے، آہستہ آہستہ آدھے گھنٹے کے لیے دھوپ میں وقت لانے. بچوں کو مضبوط بنانا پانی بہا کر مستقبل میں جسم کو مکمل. پیو اور ایک ٹوپی - ایک شرط سخت سورج کی روشنی.

ٹیمپرنگ پانی

پانی - جسم کو مضبوط کرنے میں سب سے زیادہ طاقتور طریقہ ہے. سے پہلے اور ایک واک اور ایک ٹوائلٹ کے بعد کھانا کھانے کے بعد، صبح میں - بچوں کے لئے باقاعدہ ہاتھ دھونا ضروری نہیں کہ دن کی ایک regimen میں زیر انتظام. حفظان صحت کے مطابق قیمت کے علاوہ میں، ٹھنڈے پانی کے ساتھ ایک مکمل ہاتھ دھونے بھی ٹیمپرنگ کا کردار انجام دیتا ہے. جسم کے پانی کی حکومت کو مضبوط بنانے میں کچھ وقت بڑھایا جا سکتا کے بعد: باری باری کوہنیوں، چہرے اور ٹھنڈے اور گرم پانی کے ساتھ گردن تک اپنے ہاتھ دھو لو.

ٹھنڈے پانی کے ساتھ دانتوں کی صفائی - یہ oropharynx سخت کے لئے عظیم کے اختیارات میں سے ایک ہے. ایک بہترین اثر بھی پانی کھانے کے بعد gargling کے دیا ہے. کم کر حلق، ناک اور حلق کی سوزش بیماریوں کے واقعات ایسے rinses کی ایک سیریز کے بعد.

پانی سے بچوں کی سخت ایک نم ٹیری mitten ساتھ ایک مکمل rubdown جسم کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. آہستہ آہستہ مسح علاقے، علاج وقت اور پانی کے درجہ حرارت میں اضافہ، اسلحہ، گردن اور ٹانگیں صرف اور صرف مسح شروع کرنے کے لئے. جلد مسح کے بعد سخت محنت ایک تولیہ کے ساتھ صاف اور خشک ملوانا ہونا ضروری ہے. صرف اس طرح تیاری dousing پر منتقل کر سکتے ہیں.

نچلے ڈگری کے ایک جوڑے کے لئے اسے 3-4 دنوں کے بعد درجہ حرارت 39˚S جس کے پانی کے ساتھ شروع کریں. موسم گرما میں، آپ کو گلی میں ڈال سکتے ہیں، اور جب سرد - باتھ روم میں.

اس طرح ایک جسم کو مضبوط بنانے preschool بچوں کے ساتھ یہ بتدریج بھی ضروری ہے. اس کی عادت ہو، آہستہ آہستہ اعلی بڑھتی ہوئی، نیچے بہا شروع کر دیں. کل ایک douche کونسل 9 ماہ سے بچوں کی ڈگری حاصل کی. کے علاوہ اس سے، پانی کے طریقہ کار ٹیمپرنگ پانی کے قدرتی جسم میں 3 سال کے ساتھ ایک شاور اور ایک ڈیڑھ سال، کے ساتھ ساتھ سوئمنگ شامل ہیں.

سفارشات

بچوں بھوک یا کھانے کے بعد ڈیڑھ گھنٹے سے بھی کم وقت تیرنا اجازت نہ دیں. ایک سال ہوا حمام کے تحت بچوں کے کھانے کے بعد آدھے گھنٹے لگ سکتے ہیں. لیکن بڑی عمر کے بچوں آدھے گھنٹے میں کیا جا سکتا ہے.

طریقہ کار باقاعدگی سے اپنے فن کا مظاہرہ کر رہا ہے، بہت سے ٹوٹ جاتا ہے ایسا نہیں کرتے. ان کی مدت اور شدت بتدریج تعمیر.

Desirably طریقہ کار کے کھیل کے ساتھ جمع. گانے، نغمے گاتے، نظمیں، استعمال کھلونے، خاص طور پر گیند کو جاننے کے. اس صورت میں، کسی بھی بچے خود سخت کرنے کے عمل سے لطف اندوز کرے گا، اس کے علاوہ، اس طرح کی ترقیاتی سرگرمیوں سے فائدہ اٹھائیں گے.

طریقہ کار محتاط ساتھ مل پیروں کی مساج. بچے ریت یا گھاس پر ننگے پاؤں طرح نظر کرنے کی اجازت دیں. ہائپوترمیا ٹانگوں کی اجازت نہیں دیتے، اگرچہ، کیونکہ بچوں thermoregulation اب بھی نامکمل.

چھوٹے بچوں کے ساتھ ہوشیار رہو. کے لئے بڑی عمر کے بچوں کو دہرانے، تو اس کا استعمال کرنے کے لئے محبت کرتا ہوں، اس کے لئے ایک اچھی مثال بن جاتے ہیں.

جسم کے اہم مستقبل سردی کے موسم میں ان کی صحت کے موسم گرما میں بچوں کے لئے کے سچے مضبوط کرنا. تم سے قطع نظر عمر، ایک بچہ، ایک تجربہ کار موسم گرما، موسم سرما وائرل انفیکشن کی ایک قسم کے لئے آسانی سے ملائمی کے اس کو سمجھنے کے لئے، ہے. باقاعدہ طریقہ کار یہ سخت مضبوط بنانے کے، اور اس کی ترقی - زیادہ ہم آہنگی.

سورج سخت کے لئے تضادات

اس بخار، شدید انفیکشن، صدمے، جل، قلبی نظام، اعلی اعصابی چڑچڑاپن، وزن کی کمی کی بیماریوں - جسم کے بچوں کو مضبوط کرنے تضادات موجود ہیں. سورج، ہوا ٹیمپرنگ برتاؤ اور پانی کی عمر کے بچے، کے ساتھ ساتھ اس کے انفرادی خصوصیات کی بنیاد پر ہونا ضروری ہے. بڑی اہمیت کی صحت کی حالت، جنرل جسمانی ترقی، اعصابی نظام کی قسم ہے. ایک بازیابی کے طریقہ کار کا انتخاب، آپ ایک ماہر کے مشورہ حاصل کرنا چاہیے.