صحت پر بہترین اثرات کیا کھیلوں ہیں؟

امریکی، آسٹریلیا اور یورپ کے تقریبا 60 فیصد سمیت دنیا بھر کے لوگوں کی لاکھوں باقاعدگی کھیلوں میں شرکت. سال 2015 کا جائزہ مخصوص کھیلوں کے شعبوں کے طویل مدتی صحت کے فوائد پر ڈیٹا فراہم کرنے کے لئے، لیکن ایک نئی تحقیق ہے کہ عام کھیلوں میں سے کچھ قبل از وقت موت کا خطرہ میں ایک اہم کمی کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں ثبوت ہے.

انسانی جسمانی غیرفعالیت پر اثر کیا ہے

یہ خیال کیا جسمانی سرگرمی کی کمی ہر سال 5 ملین سے زائد قبل از وقت اموات کا سبب بنتا ہے. دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس، کینسر اور بہت سے دیگر دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، عالمی ادارہ صحت کی سفارش ہے کہ بالغ اور بڑی عمر کے لوگوں فی ہفتہ جسمانی سرگرمی کی کم از کم 150 منٹ.

ان جائزوں اور سفارشات بنیادی طور پر معتدل یا زیادہ شدت کے کسی بھی جسمانی سرگرمی میں لوگوں کی شرکت کے نتائج پر تحقیق پر مبنی ہیں. لیکن اس کا مطلب ہم ہماری صحت کے لئے کھیلوں کی کس قسم کا انتخاب میں ایک فرق ہے کہ لگتا ہے؟

محققین لئے دلچسپی کا باعث کیا ہے؟

حالیہ برسوں میں مخصوص عوامل (جیسے، کام، ٹرانسپورٹ، ملکی اور فرصت کے وقت) کو اور جسمانی سرگرمی کی مختلف اقسام (چلنا، سائیکلنگ)، جو ہماری صحت کو متاثر کرنے کے محققین کی ایک بڑھتی ہوئی دلچسپی رہی ہے. اس وقت، چلنا اور سائیکلنگ قبل از وقت موت کے کم خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، جیسے، تفریح اور روز مرہ زندگی کے شعبوں میں جسمانی سرگرمی، ایسا لگتا ہے، پیشہ ورانہ اور متعلقہ نقل و حمل کی سرگرمیوں کی نسبت زیادہ فائدہ مند ہے.

کیا کھیلوں کی صحت کے لئے اچھا ہے؟

بالغوں فعال طور پر کھیلوں میں ملوث ہیں جو جلد موت کا 34 فیصد کم خطرہ ہے جو ایسا کرتے ہیں یا بہت کم کھیلوں ایسا کبھی نہیں لوگوں کے ساتھ مقابلے میں. یہ مجموعی طور پر اعداد و شمار، تاہم، تمام کھیلوں کے برابر ہیں صحت پر اثر انداز اس کا مطلب یہ نہیں ہے.

2015 کے ایک جائزے میں، ہم نے پہلے ذکر کیا ہے جس میں 26 کھیلوں کے شعبوں میں حصہ لینے کی صحت کے فوائد کے بارے میں عمومی اعداد و شمار ہیں. مشروط اعتدال پسند ثبوت چلانے اور فٹ بال دل کی تقریب، یروبک صلاحیت، تحول، توازن اور جسم کے وزن کو بہتر بنانے کے کہ قائم کی گئی تھی. فٹبال کو مزید پٹھوں کی کارکردگی کے لئے فائدہ دکھائی. دیگر کھیلوں کے لیے ثبوت کافی نہیں تھے، یا اگر وہ متضاد تھے.

سب سے زیادہ عام کھیلوں کے شعبوں کے لئے کس طرح مفید ہیں؟

ہوائی فرض، سائکلنگ، فٹ بال، ٹینس، چلانے اور سوئمنگ - - چھ مقبول کھیلوں کے شعبوں کی صحت کے فوائد کے ثبوت کی تصدیق کرنے کے سائنسدانوں برطانیہ میں 80.306 بڑوں سے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا. مطالعہ 27٪، 15٪، 47٪ اور ہوائی فرض، سائکلنگ، بالترتیب ٹینس اور تیراکی میں ملوث افراد کے لیے قبل از وقت موت کے خطرے میں 28 فیصد کمی دکھائی.

سائنسدانوں نے پہلے فٹ بال اور ٹہلنا (18٪ اور 13٪، بالترتیب) کے ساتھ منسلک جلد موت کے خطرے میں کمی کا مشاہدہ کیا ہے، لیکن ایک نئی تحقیق عام آبادی میں ان اثرات کے بارے میں نتائج اخذ کرنے کی اجازت نہیں دیتے. تاہم، ان کے اعداد و شمار ایک یا ثبوت اس اثر کم سے کم یہ ہے کہ "کوئی اثر کا ثبوت" کے طور پر غلط تشریح نہیں کیا جانا چاہئے. سائنسدانوں کو صرف نہیں جانتے کہ آیا مشاہدہ اثرات اتفاق سے واقع ہوئی ہے اور مطالعہ میں حصہ لینے والے لوگوں کے لئے مخصوص تھے، یا وہ پوری آبادی کے لئے درست ہو جائے گا.

امریکیوں کے درمیان منعقد پچھلا مطالعہ، چینی اور ڈنمارک کے لوگ جلد موت (27-40٪) چلانے کے ساتھ منسلک کرنے کے خطرے میں نمایاں کمی دکھائی. 2015 میں کا جائزہ لینے کے فٹ بال کے ساتھ منسلک صحت کے فوائد کی ایک بڑی تعداد کی نشاندہی کی.

آپ عام طور پر کھیل کر رہے ہیں؟

پیشہ ور کھلاڑیوں اور amateurs کے درمیان چوٹوں کی سالانہ شرح 6 فیصد ہے، لیکن چوٹوں کے واقعات، قسم اور شدت بہت اسپورٹ کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں. خوش قسمتی سے، ماہرین کہ کھیلوں کی چوٹوں کے بارے میں 50٪ روکا جا سکتا ہے. کے طور پر مناسب علاج کے بغیر وہ ایک سنگین مسئلہ بن سکتا خطرہ، آپ کو بھی معمولی زخمی کرنے کوچز اور ڈاکٹروں کے مشورے، کے ساتھ ساتھ توجہ کی پیروی ہے تو کم سے کم کیا جا سکتا ہے.

50 سے زائد سال پہلے، ونسٹن چرچل کی لمبی عمر کو ان کے راز ظاہر کرنے کے لئے کہا گیا تھا. "کھیل، - انہوں نے کہا. - میں کھیلوں ادا نہیں کیا ہے ".

ہم سر ونسٹن کی مثال کی پیروی، یا اسے کھیل کود کی صحت کے فوائد دکھا تازہ ترین جائزوں کے مطابق عمل کرنا بہتر ہے کرنا چاہئے؟ کھیلوں کی چوٹوں یا کھیلوں سے متعلق دیگر منفی صحت اثرات کے امکان (مثلا، مشق کے دوران اچانک موت)، آپ کو باہر کے ممکنہ فوائد پر راج کبھی نہیں کر سکتے ہیں اگرچہ اب تک خطرات outweigh.

کون سا کھیل کا انتخاب کیسے؟

اس میں کئی عشرے لگ سکتے ہیں، سائنسدانوں کو ابھی تک کھیلوں کے تمام قسم کی صحت کے فوائد کے بارے میں قطعی نتائج تک نہیں پہنچے ہیں. آپ اس میں تمام ٹی وی کے سامنے بیٹھ کر اور محققین حتمی نتائج کا اعلان کیا جائے گا کے لئے انتظار کرنے کا وقت چاہتے ہیں؟ نمبر آپ کی ترجیحات کی یاد رکھیں اور آپ کو پسند ہے کہ کھیلوں کی سرگرمیوں تک رسائی کا انتخاب کریں اور چوٹ کے خطرے کو کم سے کم کرنے کی کوشش کریں.

یہ امکان آپ کو کافی دیر تک اہم صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے میں مشغول کرنا حوصلہ افزائی اور مرضی سے محروم نہیں کرے گا کہ اضافہ ہو جائے گا.