مراقبہ: فوائد اور نقصانات

تمام مراقبہ کا پہلا اعلی شعور کا راستہ تلاش کرنے اور رب کے ساتھ ایک کنکشن قائم کرنے میں ان کی اپنی "میں" کے ساتھ ہم آہنگی تلاش کرنے کے لئے، آپ کی زندگی زیادہ بامعنی اور روحانی بنائیں، مقصد. کسی بھی فرقہ وارانہ تدفین کے لیے کہ شروع مراقبے کا اطلاق نہیں ہوتا، اس کے استعمال سے واضح ہے. اصل میں، تمام مذہبی تحریکوں مومنوں چنتن - ایک نماز، رسومات، سب کے ساتھ رابطے میں رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے کہ سپریم انٹیلی جنس.

مراقبہ کیا ہے

لاطینی "مراقبہ" سے ترجمہ، "میں سوچنا" "چنتن" کا مطلب ہے. یہ روحانی اور مذہبی شفا یابی کے طریقوں میں استعمال کیا جاتا ہے جس میں ذہنی خصوصی مشقوں کی ایک سیریز ہے. نتیجے کے طور پر، ہم خود پر نظر ثانی کرنے کی اجازت دیتا ہے جس کے قبضے کی ایک ذہنی ریاست نہیں ہے. انسان مراقبہ اپنے "میں" آپ کو حکمت اور روشنی، پوری کائنات کے ذریعہ کے ساتھ رابطہ بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کے ساتھ اتحاد ہو کے دوران. شخص کی سالمیت کی تلاش، اس کے جوہر کی پوری سمجھ بوجھ - یہ سب مراقبے فراہم کرتا ہے. بینیفٹ حقیقت یہ ہے کہ تبدیل کر دیا شعور (ٹرانس) کے اسباب کی طرف سے ایک شخص ان کے جذبات، احساسات اور خیالات کا کنٹرول سنبھال لیا کرنے کے قابل ہے میں مضمر ہے.

مراقبے کے دوران شخص اعتراض کے جوہر پر، مکمل طور پر اس میں ڈبو دیا گیا مرکوز ہے. وقت میں سوچ ایک خیال سے منسلک، اور ذہن کو کوئی آوارہ یا انحراف کے بعد بار بار اس کو واپس کرتا ہے. آہستہ آہستہ، پریکٹس کے ساتھ ان کے خیالات کی ترقی کی نگرانی کرنے کے لئے ایک چیز پر اپنا ذہن مرکوز کرنے کی صلاحیت آتا ہے. وہ گھومنا خاتمہ کیا جائے اور سر میں الجھن میں. مراقبے کی سب سے زیادہ فارم - کسی چیز کے بارے میں سوچ کا مستقل عادت سے ذہن، آزادی کی قیادت کرنے کی صلاحیت. یہ ذہن، شعور، واضح اور امن کی اعلی ترین نعمتوں، آزادی کی طرف جاتا ہے.

مغربی دنیا مراقبے میں بھارتی مہرشی مہیش یوگا کے طور پر دیکھا گیا ہے. موجودہ عالمی تنظیم transcendental مراقبہ، سادہ تکنیک اور مؤثر وکالت ہر کسی کو مراقبے تبلیغ سکھاتا ہے.

مراقبے کا کیا فائدہ

تکنیک میں مہارت حاصل کریں اور اپنے آپ میں یقین کرنے کے بعد، ہر کسی کو یاد کر سکتے ہیں. چند کامیاب سیشنز کے بعد لوگوں کو آسانی سے ان کے اپنے "میں" کے ساتھ رابطے کو تلاش کر سکتے ہیں. یہ درست مراقبہ میں مدد ملتی ہے. فوائد جو درج ذیل ہے:

• عمل، ذہن پرسکون ڈپریشن، خوف، جارحیت دور لے جاتا ہے.
• دباؤ حالات کی ایک مختصر مدت میں دکھاتا ہے.
• مراقبہ آپ کو زندگی کے بہاؤ، اس کی روح میں ایک جھلک، اندرونی امن، الہی کو ملکیت کا احساس کے بیہوش ہلچل روکنے کی اجازت دیتا ہے.
• یہ خود اعتمادی بڑھاتا ہے اور جذباتی ریاست کو بہتر بناتا ہے. یہ خوشی اور خوشی کے کوائف فراہم کرتا ہے.
• مراقبہ کے اعصاب پر ایک مثبت اثر ہے، دل، بلڈ پریشر کم.
• اس مدافعتی نظام کو مضبوط.
• یاد، ایک شخص اس طرح کی زندگی کے لئے ان کے اپنے رویہ کو آسان بنانے، چیزوں کے لئے ترس سے چھٹکارا ملتا ہے.
• ان کے اپنے اعمال اور رویے کے بارے میں شعور کی سطح کو بہتر بنایا.
• مراقبہ بالآخر ان تمام وہ کر رہے ہیں، اس کے لئے، تمام لوگوں کے ساتھ وحدانیت محسوس کرنے، وقت کے ساتھ تمام زندہ چیزوں سے محبت کرنے کی خبر کے لئے شخص کو سکھاتا ہے.
• تخلیقی صلاحیتوں کی ترقی - جاتا مراقبے کا استعمال، بہت سے باصلاحیت لوگوں کے جائزے اس بات کی تصدیق کر رہا ہے. کئی تجربہ کار مراقبہ تکنیک اس طرح سے وہ ماضی کی قید سے نکل کر یہاں اور اب زندگی کی تعریف کرنا شروع کر دیا ہے کہ باہر کی طرف اشارہ.
• مراقبہ زندگی کے اہم سوالات میں سے کئی کے جوابات فراہم کرتا ہے اور خوشی سے اس زمین پر وجود برتا ہے.
• آپ کی اپنی "میں" کی تلاش میں، ہم خوشی کو تلاش کریں. دنیا کے لئے کھلے دل سے ایک ٹکڑا میں اس کے ساتھ ہمیں ہوتا ہے.

مراقبے کی بنیادی اقسام

بنیادی طور پر مختلف توجہ کی دو اہم قسمیں ہیں:

• پہلی قسم "باطل پر مراقبہ." شامل ہیں بہت پیچیدہ مراقبہ کا منظر. یہ مکمل سکون اور مکمل ذہنی خاموشی میں ہے. مکمل طور پر اپنے سر سے باہر تمام خیالات کو ختم کرنے اور صرف خالی پن کو دیکھنے کے لئے نہیں کی ضرورت ہے. مراقبے کی اس قسم کی تمام وجود کے جوہر کی ایک مکمل "روشن خیال" تفہیم کی طرف جاتا ہے.
• مراقبے کی دوسری قسم "ایک" یا یو nidirectional پر غور و فکر کرنا شامل ہیں. غور کرنے کے لئے کچھ مکمل طور پر توجہ مرکوز کرنے، سننے کے لئے یا یہ کہ کسی ایک چیز پر ان کی توجہ توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہو گی. اس قسم کے معنی - آہستہ آہستہ "خالی پر مراقبہ"، اس سے بھی زیادہ فائدہ آتا ہے جس سے میں اپنے آپ کو وسرجت.

متحرک مراقبہ ہمارے اوچیتن ترتیب محدود، بچپن اور نوجوانی میں حاصل کی کسی چیز سے وابستہ ہمارے جذبات واضح اجازت دیتے ہیں. ہم اپ کی تنصیب کی تاریخ سے اضافہ ہوا ہے، لیکن جذباتی ملبے رہا. تم اس سے چھٹکارا حاصل کرنے اور اس کی توانائی کو صاف کرنے کی ضرورت ہے.

اقسام پائی جاتی. فعال اور غیر فعال مراقبہ

فعال مراقبہ کیا ہے؟ مختلف جسمانی ورزشیں یا کچھ کشیدگی کے نیرس تکرار کو سوچ کے عمل کیا بلاک ہے کی قیادت. انسان ایک ٹرانس میں جا گری. اکثر فعال مراقبہ رقص، جب پٹھوں کو ایک ہی تال میں کام کر رہے ہیں، ایک نیرس عمل میں مصروف میں کیا جاتا ہے.

سب سے زیادہ مراقبے ایک غیر فعال ذہن سے منسوب کیا جا سکتا ہے. یہاں ایک شخص کی سب سے زیادہ آرام دہ پوزیشن لیتا ہے اور ان کی اپنی دنیا میں ڈوب کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. ریاست میں کسی بھی جذباتی اور ذہنی سرگرمی کے بغیر حاصل کیا جا کرنے کے لئے ہے. اس طرح ایک وسرجن کی ایک مثال مراقبے فارم روایتی ہندوستانی یوگا ہے. ایک گہری ٹرانس میں ایک شخص چند سیشنز مراقبہ کے فوائد محسوس کیا کے بعد، اس کے اپنے ذہن کو وسعت دینے کے قابل ہے. اس کی بنیاد پر منتروں سادہ فارمولوں رکھی. نفسیات، قدرتی طور پر پرسکون سکون کا امن آتا ہے، خود جذب. کے طور پر اگر سمندر کی لہروں میں ڈوب اس حالت میں جسم کو مکمل طور پر سکون ہے.

انکشاف اور بامعنی مراقبہ

جان بوجھ کر مراقبے کا انکشاف ایک شخص موجودہ حقیقت کی طرف اشارہ کرتی ہے جب. اس صورت میں، جس میں موجودہ حقیقت سے تعلق رکھتا ہے ایک شعور، اس صورت میں اس مراقبے کا استعمال ہے. آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں: چلنا،، بیٹھے جھوٹ بول، آپ کو مکمل طور پر اس کارروائی کی طرف سے قبضہ کر لیا جانا چاہئے.

بامعنی مراقبہ. قدرتی مراقبہ میں اپنے آپ کو وسرجت آگ، پانی، بادل، بہت کچھ کے چنتن اجازت دیتا ہے. ریاست ماہرین کی بنیاد پر مراقبہ کے بامعنی فارم تشکیل دیا ہے. قدرتی چیز یا رجحان کا استعمال کرتے ہوئے ان کے اپنے ڈوبکی میں ایک نقطہ اغاز کے طور پر. meditator مکمل طور پر ہے رجحان کے جوہر پر احاطہ، اور وہاں انسان اور فطرت کے درمیان تعلقات.

اس کے علاوہ، مراقبہ کے مواد میں اشیاء کے طور پر تصاویر، تصاویر، تصاویر پر استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک شخص، اس میں تحلیل تصویر، کے معنی پر توجہ مرکوز کی اور گہرے معنی جانتا ہے.

مواد مراقبے موسیقی ہو سکتا ہے. خوبصورت موسیقی سن، اپنے تخیل کو ایک مختلف تصویر کھینچتا ہے اور نئے آواز کی دنیا کو کھولتا ہے، ایک اور دنیا سے کے طور پر اگر کھولتا ہے.

توجہ کے لئے سہولیات

مراقبے کی کچھ اقسام میں حراستی کے لئے کسی چیز کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. سب سے زیادہ عام طور پر استعمال حراستی:

• ہماری اپنی سانس میں. تم دھیان کرو اور ان کی اپنی سانس لینے کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. ہر بار مراقبہ تیز اور واضح ہو جاتا ہے.
• موم بتی یا اس کے عکس کی تصویر پر. ایک چنگاری بھڑکانے کو آئینے کے سامنے بیٹھ جاؤ. ، آرام اور چیز کے بارے میں نہیں سوچتے، اور صرف آگ دیکھیں، یا اپنی آنکھوں سے. تو موم بتی پر مراقبے سے جاتا ہے، مستقبل قریب میں ایک فائدہ ہے. جسم صرف نروان میں آتا ہے.
• ملکی خود اپنی آواز پر. تم آرام سے بیٹھو آرام کرو اور اسی کی گردن میں خاموشی کی آواز کو سننے کے لئے کی ضرورت ہے. جلد ہی آپ کو ٹھیک ٹھیک آواز سن لیں گے - توانائی بہہ رہی گونج.
• منتر پر. سنسکرت میں استعمال کیا جاتا ہے منتر. مختلف قسم - transcendental مراقبہ.
• سائیکل. ہر سائیکل میں اس کی اپنی آواز، رنگ، ذائقہ، بو اور نظر ہے. ان پر اور توجہ توجہ.
• سانس اور سانس چھوڑنا دوران نتھنوں سے متعلق ہے جس میں ہوا، میں.
• دل کے پٹھوں دھڑک پر.

مراقبے کے عمل

مراقبے کے عمل کو مکمل طور پر آرام کرنے کے لئے ضروری ہے. سیشن کا سب سے اہم پہلو مکمل آرام ہے. جسم کا ہر عضو آزاد ہونا چاہئے. اگلا، دوسرا آپ کو مکمل طور پر آپ کے سانس لینے پر یا مراقبہ، موسیقی، اپنے دل کی تال میں سے کچھ اعتراض پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. خیالات سے مکمل طور پر بند کر دیا جانا چاہیے. آپ حراستی رکھنے کے لئے کا انتظام، تو ایک ہی وقت میں کچھ اور بس کام نہیں کرے گا کے بارے میں سوچنا. کافی مشکل ہے پر کچھ سوچتا ہے ہمارا دماغ مسلسل ہیں، اور خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے پہلے ہے، لیکن یہ کچھ سیکھا جا سکتا ہے. یہ کچھ وقت درکار ہوگا.

کسی بھی کشیدگی کے بغیر ایک آرام دہ حالت میں رہیں. خیال آف نہیں کر سکتے تو، فکر نہ کریں ان کو اور غصہ سے لڑنے. بس ان کی پیروی کریں اور ایک غیر دلچسپ فلم کی طرح باہر سے ان پر دیکھتے ہیں، کے لئے شروع. اس مرحلے پر بنیادی کام - لاتعلق رہیں اور تمام خیالات کو نظر انداز کرنا. وہ آپ کے سر میں آتے ہیں تو، ان میں دلچسپی نہیں دکھاتے. غیر فعال داخلی مکالمے بہت مشکل ہے، یہ ایک مضبوط، طویل پریکٹس کی ضرورت ہے.

ابتدائی مراحل میں باہر سے خیالات کا مشاہدہ کرنے کے لئے، ضروری نہیں کہ ان کو نکال دینے سیکھیں گے. لیکن یہ نہیں مراقبے کو گھیرے ہوئے ہے جس میں صرف معنی، ہے. فوائد حقیقت یہ ہے کہ یہاں تک کہ ایک مختصر وقت کے لئے، آپ کو آرام کرنے کے قابل ہے اور ان کے مسائل کو دیکھنے کے حصہ پر ہو جائے گا بے حسی سے پہلے سے ہی آتے ہیں. تم وہ کس طرح کائنات کی وسعت میں غیر اہم ہیں سمجھ جائے گا.

دماغ، اس کی کارکردگی اور موڈ

دماغ کے لئے مراقبہ کے فوائد بہت سے مطالعے سے ثابت. بیلجئیم اسکولوں ٹیسٹ منعقد کیا گیا، جس میں 400 طلباء نے شرکت کی. مراقبے چھ ماہ میں ہم حقیقت یہ خوف اور تشویش کا احساس معلوم نہیں تھا کہ اس بات کی تصدیق کی ہے کے پروگرام پر عمل کریں. نوعمروں میں، ان علامات ڈپریشن کی ہر ممکن توضیحات لاپتہ ہو گیا.

اسی طرح کے علوم ڈپریشن میں مبتلا مریضوں میں یونیورسٹی آف کیلی فورنیا میں منعقد کیا گیا. ہوش مراقبے غیر فعال زندگی عقائد کو کم کرنا ممکن ہے، جسم پر اس کے اثرات بہتر antidepressants کے کام کرتے ہیں. ویسے، وہ صرف علامات کا گلا گھونٹنا لیکن بیماری کی وجہ سے علاج نہیں ہے.

انسانی جسم کے لئے دوسرے طریقوں سے بھی ثابت ہو گیا ہے مراقبہ کے فوائد، صرف ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• نفلی ڈپریشن کے علاج میں مدد.
• مزاج اور بے چینی کی خرابی کی شکایت کی ایڈجسٹمنٹ.
• ایک گھبراہٹ حملے ہٹانا.
• دماغ گرے معاملہ میں حراستی میں اضافہ.
• یہ نیند کی ضرورت کو کم کر دیتا ہے اور psychomotor نگرانی میں بہتری ہے.
• شراب اور منشیات انحصار کم.
• دماغ میں، بہتر گاما لہروں کی نسل.
• جسم میں درد کے خلاف فٹر اور مضبوط ہو جاتا ہے.
• درد مارفین سے بہتر سکون ملتا ہے.

جسم اور صحت. تعلقات

جب صحت کے فوائد کے لئے مراقبہ بھی سب سے زیادہ سنگین مقدمات میں محسوس کیا جاتا رہا ہے. سب سے زیادہ مقبول طریقہ - transcendental مراقبہ - بہت سے مریضوں کی مدد کی ہے، اور یہ بھی بڑا علمی مراکز اور اداروں میں مطالعہ کی طرف سے حمایت کی ہے:

• میٹابولک سنڈروم گھٹ جاتا ہے.
• زندگی متوقع بڑھاتا ہے.
• بلڈ پریشر کم.
• اس atherosclerosis کی خطرے کو کم.
• یہ کورونری بیماری کے خطرے کو کم.
• کولیسٹرول کا کنٹرول.
• مرگی کے علاج میں مدد.
• سگریٹ نوشی کے خلاف جنگ میں حمایت کرتے ہیں.
• نظریات کے شفاف نہیں ہے.
• منفی عوامل کے اضافہ کے خلاف مزاحمت.

باقی نہ صرف جسم بلکہ دماغ کی ایک ریاست - یہ سب مراقبہ، جسم انمول ہے جس کے لئے فوائد فراہم کرتا ہے.

تعلقات کے لئے کے طور پر، مراقبے کے عمل سے لوگوں میں ہمدردی کا احساس، تمام زندہ چیزوں کی طرف ایک مثبت رویہ، سماجی تنہائی اور اکیلے پن کو کم کرنے کی خواہش پیدا کرتا ہے. ، موڈ کو اوپر اٹھاتا ہمدردی کو بڑھاتا ہے، بے چینی کو کم کر دیتا.

نقصان مراقبہ

اب بھی، کہ مراقبے کا باعث بن رہے ہیں مسائل ہیں. فوائد اور نقصان پہنچتا یہاں ایک ہی سکے کے رخ ہیں. بعض محققین کا دعوی ہے کے طور پر ایک ناتجربہ کار شخص مراقبے نقصان لا سکتے ہیں. ابتدائی طور پر، اعلی "میں" کے ساتھ یونین کی نعمتوں کا تجربہ، ایک شخص ایک منشیات کے طور پر، مراقبہ کے عمل کے عادی بن سکتے ہیں. یہ بس لت ہے.

مراقبہ اور تجربہ کار یوگا کی اعلی سطح کو حاصل کرنے کے لئے کئی دہائیوں سے اس کے پاس جاؤ. خون کی تشکیل meditirovaniya endorphin سطح کو بڑھاتا ہے، لیکن آکسیجن کی سطح، دل کی شرح کو کم کرنے اور دل سنکچن کی تعداد کو تبدیل کر سکتے تبدیل کرنے کے عمل میں.

مشرقی ثقافتوں اور مذاہب میں کچھ بھی نہیں کے لئے صرف وقف لوگوں، پادریوں کی اجازت غور کرنے کے لئے نہیں. انہوں نے یورپ کے لئے یہ بہت سنگین اور پیچیدہ عمل ہے کہ بحث.

دماغ کے لئے کے طور پر، سائنسدانوں مراقبے کے عمل تبدیلیوں نے ثابت کر دیا. یہ اس کا حق parietal کو زخمی افراد کو فوری طور transcendence کی حالت تک پہنچنے پایا گیا ہے. یہ بھی تبتی راہبوں مراقبہ کے دماغ کو سکین کر رہا تھا. یہ محسوس کیا گیا علاقوں کی توجہ کو کنٹرول ہے کہ، سب سے زیادہ سرگرم تھے. ایک ہی وقت میں، کولہوں parietal علاقے، مکمل طور پر غیر فعال تھا یہاں خلا میں جسم کی واقفیت کے لئے ذمہ دار نیوران کی ایک گروپ ہے. مراقبے کے دوران، ایک شخص، ہمیشگی کے ساتھ ایک ری یونین محسوس ہوتا ہے کیوں حقیقت کے تمام احساس کھو رہی ہے کہ.

فوائد اور مراقبے کے خطرات کے سوال ہمیشہ کھلا ہے، لیکن حقائق حقائق ہیں. ہر کوئی اپنے لئے فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آیا ان کے دماغ میں ان کے اپنے ہی کے ساتھ "میں" ایک ابدی ری یونین بنانے کے لئے تیار ہے یا دماغ ایسا قدم کے لئے اب بھی کمزور ہے؟