موقع سے محروم کہ آدتےن ایک پکا ہوا بڑھاپے پر رہنے کے لئے

ہم میں سے بیشتر ایک طویل وقت رہنے کے لئے چاہتے ہیں اور اچھی صحت ہے. لیکن یہ ہمیشہ واضح نہیں ہیں کو حاصل کرنے کا طریقہ، اتنا متضاد مشورے مختلف ذرائع میں پایا جا سکتا ہے. لیکن سب سائنسدانوں کہ نمایاں طور پر کسی بھی شخص کی زندگی کم 7 عادات سے ہیں کہ اتفاق کرتا ہوں.

میٹھی استعمال کی اطلاع دیں

یوٹاہ یونیورسٹی (امریکہ) میں محققین میٹھی دانت اوسط 15 سال ایک صحت مند غذا کے پیروکاروں سے بھی کم پر رہتے ہیں کہ پایا. اس کے علاوہ، تولیدی تقریب دھندلاہٹ سے پہلے مٹھائی، کیک اور میٹھی مشروبات کے مداحوں، اور جلد کو تیزی سے عمر بڑھنے.

نیند کی دائمی کمی

وہ لوگ 7-8 گھنٹے سے بھی کم ایک دن میں سونے والے، موٹاپا کی ترقی کا اضافہ خطرے میں ہیں، قلبی نظام کی بیماریوں، ذیابیطس، ان کے مدافعتی نظام بالآخر زندگی کم ہے شکار، اور.

فاسٹ فوڈ کے زیادہ کھانے اور محبت

یہ متعدد بیماریوں اور قبل از وقت عمر کی ترقی کی طرف جاتا ہے کہ ایک بہت بری عادت ہے. کبھی کبھی ایک فوری کاٹنے کھانا کھانے کے لئے، لیکن یہ روزانہ مینو پر ایک مستقل شے بن نہیں کرنا چاہئے.

تمباکو نوشی اور شراب

بڑی مقدار کے کسی بھی شراب اور سگریٹ نوشی کے بغیر کارروائی میں 3 گنا اضافہ خطرے کا کینسر. اس کے علاوہ شراب کے ساتھ بار بار اجتماعات دماغی سرگرمی کو کم.

گتہین طرز زندگی

ہم میں سے ہر ایک کی لمبی عمر عام جسمانی سرگرمی پر منحصر ہے. امریکی سائنسدانوں کی طرف اسٹڈیز تازہ ہوا میں روزانہ دو گھنٹے کی واک زندگی کے 1.5 سال میں شامل کیا جاتا ہے کہ ظاہر ہوا.

سنسکرین اور شیشے سے انکار

شاید کوئی عجیب لگے گا، لیکن ضرورت سے زیادہ سورج کی نمائش تیزی سے بڑھتی عمر اتیجیت کرتا ہے.

کشیدگی اور اداسی

کشیدگی جسم کے دفاع اور ادویات کو معلوم سب سے زیادہ بیماریوں کی وجوہات کو کم کر دیتا. اس سے ثابت ہو گیا ہے کہ زندگی کے دس سال کے لئے ایک مضبوط اعصابی جھٹکا برابر.