میراتھن

میراتھن - یہ 40 سے زیادہ کلو میٹر کے فاصلے پر چلایا جاتا ہے. یہ ایک یونانی لیجنڈ کے مطابق اس کا نام ہے. 490 ق م میں. ای. میراتھن کی لڑائی کے دوران، ایتھنز والوں جیت لیا. جنگ ختم ہو گیا تھا جب، یودقا نامی Pheidippides پہلے ایتھنز کے شہریوں فتح کو مطلع کرنے کا فیصلہ کیا. انہوں نے کہا کہ اسے شہر کو چلانے کے لئے میراتھن سے اپنا راستہ کام کیا. ہم وطنوں کی فتح کے بارے میں بتا، Pheidippides مر گئے. اولمپک گیمز کی تجدید کر رہے تھے، اس فیصلے فرق ایتھنز یودقا بھاگ گیا اور اس فاصلے پر باقاعدہ نسلوں پکڑ کہ بحال کرنے کے لئے بنایا گیا تھا. ایتھنز میراتھن سے فاصلہ کی پیمائش کی طرف سے، محققین پہلی تقریبا 34-35 کلومیٹر تھا کہ ایک شخصیت کا نام دیا. یہ اس کی دوری پر ہے اور ایک سب سے پہلے رن ہے کھلاڑیوں کی پہلی تربیت 34، 5 کلومیٹر پر شمار کیا گیا ہے. یہاں تک کہ یہ فاصلہ بہت بڑا لگتا ہے. لیکن اب بھی سب سے زیادہ حیرت انگیز ابھی آنے والا ہے.

وقت گزرنے کے ساتھ، میراتھن میں ایک طویل سڑک پر لے جانے کے لئے شروع کر دیا. اس کے لئے توسیع کر شاہی خاندان ونڈسر کے لئے، یہ ان کے محل کے مقابلے سے دیکھنے کے لئے زیادہ آسان تھا. انگلینڈ میں، میں نے دوڑنا کو بہت پسند کرتا ہوں. جاگنگ بھی ہر سچے انگریز لئے ایک خوشی ہے. وہ کوئی رعایت نہیں اور شاہی خاندان کے رکن ہیں. آج، میراتھن راستے کے عین مطابق فاصلے 40 42 کلومیٹر سے حدود. 42.195 میٹر کی سرکاری لمبائی. یہ فاصلے ایتھلیٹکس فیڈریشن کی طرف سے منظور کیا گیا تھا. تاہم، بہت سے ممالک، شوقیہ نسلوں موجود ہیں جہاں میں، اس طرح کی ضروریات پوری نہیں ہو سکتی ہے. سب کے بعد، کوئی بھی میٹر میں روٹ vymeryat گا. جی ہاں، اور Pheidippides، جن کی عزت قائم کیا گیا تھا میراتھن میں، یہ اب تک قابو پانے میں کس طرح کا ایک عین مطابق خیال کا امکان نہیں ہے.

اتفاق سے، دوڑ کے originator کی تواریخ میں کچھ نہیں کہتے ہیں. یہ بالکل نہیں تھا کہ ایک شبہ نہیں ہے. بہر حال، ایک میراتھن خوبصورت منظم کرنے کی روایت. یہ نہ صرف ایک کھیل ڈسپلن بن گیا ہے. میراتھن - کارکردگی کی ایک قسم. یہ بھی ایک صحت مند طرز زندگی کو فروغ دیتا ہے اور بڑھاپے کے چیلنج، اور قوم کی صحت کے انڈیکس. ریس بڑے پیمانے پر ہیں، اور وجہ یہ ہے کہ وہ کسی بھی تقریبات اور واقعات، نہ صرف سرکاری تقریبات بن سکتے ہیں.

میراتھن - کمزور لوگوں کے لیے نہیں. اس بری عادت اور ایک مخصوص حفاظت مارجن اور صبر ترک، فٹنس کی ضرورت ہے. سرکاری طور پر، وہاں ہیں دو طویل فاصلے کے لئے ریس: ایک میراتھن اور نصف میراتھن. مؤخر الذکر پہلے میں سے نصف سے بھی کم کے فاصلے ہے. بہر حال، نصف میراتھن - ایک ہی ٹیسٹ. ایتھلیٹکس میں مردوں اور عورتوں کے لئے ایک میراتھن ہے. اور منصفانہ جنسی کے لئے کوئی چھوٹ نہیں ہے وہاں خود ہی رہتا فاصلے،. کھلاڑیوں کے مرد نصف کے درمیان بہترین کارکردگی کو صرف موجود ہیں، اور عورت میں. جیسا کہ اعداد و شمار کی طرف اشارہ کیا، خواتین کا عالمی ریکارڈ کے بارے میں 12 منٹ کی طرف سے مردوں کے پیچھے ہے.

30 کلومیٹر کے مرحلے میں میراتھن میں سب سے مشکل نقطہ. اس طرح کی ایک دوڑ میں مصروف ہیں جو تمام کھلاڑیوں، خصوصی تربیت حاصل کرتے ہیں. سب سے پہلے، وہ نمایاں طور پر glycogen کے کی رقم کے پٹھوں میں اضافہ اسے جلا دیتی ہے کیونکہ. کامیابی کے فاصلے پر قابو پانے کے لئے، کھلاڑیوں کاربوہائڈریٹ غذا پر بیٹھنا ہوگا. یہ یہ ممکن ہے 3 بار میں glycogen کے کی فراہمی بڑھانے کے لئے بناتا ہے. کی دوڑ سے پہلے خود کاربوہائیڈریٹ میں امیر کھانے لینا چاہئے. اس طرح کے کھانا - تقریبا ایک روایت. بہترین کھانا، اس کیس میں - پاستا اور آلو.

میراتھن میں ایک خاص درجہ حرارت پر منعقد کیا. مثال کے طور پر درجہ حرارت 27-28 ڈگری کے اوپر طلوع، تو یہ بہتر ریس کو منسوخ کرنا ہے. کیونکہ یہ صحت اور زندگی کے لئے خطرناک ہو سکتا ہے. کے بارے میں 15 ڈگری - ٹہلنا کے لئے سب سے زیادہ عام درجہ حرارت. لہذا، سب سے زیادہ ممالک میں میراتھن باہر کے موسم خزاں اور موسم بہار میں، کئے گئے ایک گرمی کی لہر جب وہاں جاتا ہے. جب ریس کے نتائج کی گرمی، حقیقت میں، شریک کی موت ہو سکتی ہے.