پہلی سہ ماہی - کتنے ہفتوں ہے؟ پہلی سہ ماہی میں غذائیت

حمل کے خوش یا اداس خبر، ایک عورت اکثر تصور کے مقابلے میں حاملہ ماں اس کے بارے میں سیکھتا ہے بہت پہلے اس وقت ہوتی طور اچانک آجائے. لمحے وہ آخر میں پہلے سے ہی فعال طور پر تشکیل خرد اعضاء، سسٹم، ساخت اور بچے کی آراء کا ظہور اس کے پیٹ میں مستقبل کی ماں کی حقیقت کا احساس جب میں. یہ مدت بھی کہا جاتا ہے حمل کے پہلے سہ ماہی. اس سلسلہ میں سوال اٹھتا ہے: "پہلی سہ ماہی - ہفتے کتنے کی ہے؟" ابتدائی مراحل میں کیا کھانے کے لئے اور کس طرح "عظیم اور مہیب" toxicosis سے نمٹنے کے لئے؟ ان کے جوابات اور ہمارے مضمون میں حمل کے پہلے سہ ماہی سے متعلق دیگر سوالات.

ڈیڈ لائن اور دھمکیوں - برانن کی تشکیل

ایک عام حمل ایک حاملہ ماں کو 40 ہفتوں (3 اصطلاحات) کے بارے میں رہتا ہے. آخر میں ایک شخص کے لئے ایک جنین کو ایک نشیچیت انڈے سے - اس وقت کے دوران، ایک خرد سیل، آہستہ آہستہ تیار کرنے اور بہتر بنانے، اس کے پہلے مشکل طریقے سے منعقد کیا. 40 ہفتے کی والدہ مستقبل وجود جو ایک آزاد زندگی کے لئے تیاری کر رہا ہے پرورش. تمام اہم اعضاء کی تشکیل - یہ بچے کے مستقبل کے لئے ایک اہم واقعہ ہے حمل کے ابتدائی مراحل میں تھا. لہذا، پہلی سہ ماہی کے سوال - ہفتے کی ایک بڑی تعداد، بیکار تجسس سے باہر سے پوچھ، لیکن ایک عام کے لئے تمام حالات اس بات کا یقین کرنے کے لئے حمل.

پہلی سہ ماہی میں 12 ہفتوں کے اختتام پر گزشتہ ماہواری کے پہلے دن سے مدت کہا جاتا ہے. اس مدت خواتین، پہلی بار کے لئے زچگی کی خوشی کا تجربہ کرنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں جو خاص طور پر ان کی زندگی میں سب سے مشکل تصور کیا جاتا ہے. اور ایک حقیقی کے وجود کے لحاظ سے سب سے زیادہ خطرناک اسقاط حمل کے خطرے ہارمونل عدم توازن، جینیاتی اور مائرکشن اشتھانی بیماریوں کی ماں، بے وقعت انفیکشن، pathologies کے وجود کی وجہ سے، جننانگ اعضاء اور دوسرے اسامانیتاوں کے ڈھانچے میں اسامانیتاوں.

خراب صحت کے علاج کے طریقے

1 سہ ماہی مستقبل کی ماں کے ایک پیکر کی فعال تنظیم نو کی طرف سے خصوصیات ہے. برانن کے لئے بہت اہم ہے جس میں، لیکن ایک حاملہ چکر آنا، کمزوری، قبض اور وینکتتا کی شکل میں تکلیف کی وجہ سے کر سکتے ہیں خون پروجیسٹران ہارمون میں اضافہ، - اس مدت کے اہم خصوصیت. ناگزیر اور بیرونی تبدیلیاں: سینے میں ایک اہم اضافہ، عمر سپاٹس کی ظاہری شکل، وزن کے نقصان وینکتتا کی وجہ سے. تھکاوٹ، غنودگی، سستی، موڈ جھولوں، اپھارہ - ابتدائی حمل میں عام علامات. اس کے علاوہ، اگر آپ اس طرح کے طور پر بار بار پیشاب، قلاع، فرماتے، اسہال، متلی اور قے کے مسائل کا تجربہ ہو سکتا.

اس طرح کے معاملات میں کیا کیا جائے؟ (7-8 ایک دن میں شیشے) حق کھاتے ہیں (ذیل میں اس پر مزید) خصوصی کی ایک سیٹ کو انجام دینے کے لئے، کام میں بار بار ٹوٹ جاتا ہے لے، زیادہ کثرت سے چلنے سیال کی کافی مقدار پینے کے لئے کوشش کریں،، جسمانی مشقیں اور صرف مثبت جذبات پر خود کو ایڈجسٹ.

"عظیم اور مہیب"، یا کس طرح پہلی سہ ماہی میں toxemia سے نمٹنے کے لئے؟

Toxemia - بچے پیدا کرنے میں سب سے زیادہ ناخوشگوار رجحان، ہارمون کی تبدیلیوں کی وجہ سے ماں کے حامی ہیں. انہوں نے ایک اصول، متلی، قے، سر درد، تھکاوٹ، مخصوص مہک کے عدم برداشت کے طور پر، کے ہمراہ ہے. ہر عورت وہ مختلف طریقے سے آمدنی: دوسروں میں یہ صرف تھوڑا سا ظاہر ہوتا ہے جبکہ کچھ، حمل کے toxemia پوری مدت کے شکار ہوتے ہیں. تاہم، مؤخر الذکر بہت جلدی آنندیت. ڈاکٹروں کے مطابق، ابتدائی مراحل میں زیادہ صبح بیماری، آسان یہ مزید آگے حمل جاری رہے گی.

کس طرح سب سے پہلے سہ ماہی میں toxemia سے نمٹنے کے لئے؟ آسان شرائط پر عمل کریں:

• restful نیند (7-9 گھنٹے).
• باقاعدگی سے تازہ ہوا (ترجیحا اکیلے نہیں).
• چھوٹے کھانے کے ایک دن میں کئی بار کھانے کی.
• بار بار چبا (گری دار میوے، خشک پھل، سیب، بسکٹ).
• پروٹین سے مالا مال کھانے کی کھانے کی اشیاء (سیم، بیج، دودھ، مچھلی، گوشت)، کیلشیم (دودھ کی مصنوعات، گوبھی، روٹی).
• مائع اور نیم مائع خوراک، سبزیاں اور پھل کے لئے پسند.
• معدنی پینے کے پانی، کرینبیری رس، یا سنتری کا رس، لیموں کی چائے، پودینے کے نچوڑ.
• گروپ بی کے وٹامن لے

ضروری افعال

کئی حاملہ ماؤں جہاں آپ مشورے کے لئے جانے کے لئے (ماں، ایک ڈاکٹر، ایک تجربہ کار دوست یا واقف کار دادی کے پاس)، ایسا کرنے کے لئے وقت ہے کرنے کی ضرورت ہے کے بارے میں سوالات کرنے ہیں، اور ابتدائی حمل میں رجسٹرڈ بننے کے لئے چاہے. پہلی سہ ماہی کے پیٹ عورت میں تقریبا پوشیدہ ہے، لیکن یہ ایک ڈاکٹر کی مدد ترک کرنے کی ایک وجہ نہیں ہے. اپنی رہائش گاہ پر حمل کے دوران کلینک میں شامل ہوں یا پرائیویٹ کلینک میں رجسٹر کرنے کے خون، پیشاب، پھاہے کے ضروری ٹیسٹ منظور ہونے کو بعد نہ کی مدت کے اختتام کے مقابلے میں ہونا چاہئے اور الٹرا ساؤنڈ کرتے ہیں. مزید برآں، آپ کو قبل از پیدائش اسکریننگ (الٹرا ساونڈ اور جیوراساینک امتحان)، ممکنہ خطرے اور بچہ دانی کی ترقی میں اسامانیتاوں کی شناخت ہے جس کے ذریعے سے گزرنا کر سکتے ہیں.

وجوہات اور اقدامات - اسقاط حمل کے خطرے

جیسا کہ اوپر بیان، بے اسقاط حمل کے لحاظ سے خطرناک اعلی خطرے کی پہلی سہ ماہی. اس طرح کے معاملات کی فریکوئنسی 10-20 فیصد ہے. اسقاط حمل وجوہات ہو سکتے ہیں:

• ہارمون کے پس منظر (خون اور دوسروں میں پروجیسٹران کی کم سطح.).
• انفیکشن اور شدید اشتعال انگیز بیماریوں اور جننانگ اعضاء. پہلی صورت میں ہے - یہ ureaplasmosis، کلیمائڈیا، mycoplasmosis، cytomegalovirus، trichomoniasis، ہرپس وائرس. دوسری میں - روبیلا، گلے میں خراش، زکام، پتری، pyelonephritis، نمونیا. اعلی درجہ حرارت، آکسیجن بھوک، نشہ - حمل کے خاتمے کے لئے اسباب.
• جینیاتی اسامانیتاوں اور بیماری کے جننانگوں اور، نتیجے کے طور پر، جسم کی اولاد کے لئے اسمرتتا.
• ٹراما (تحلیل، چوٹ جیسے نشانات، اسی طرح جسم کے ہلانا، اور.).
• ابتدائی حمل کے دوران نا مناسب غذا.
• Neuropsychiatric عوارض (سخت کشیدگی، ڈپریشن).
• مستقبل کی ماں (ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، ذیابیطس، pyelonephritis) کی دائمی بیماریوں.
• بری عادت (سگریٹ نوشی، شراب کے استعمال).
• Pereutruzhdenie، بھاری جسمانی کام، ناقص کام کے حالات.
• مضبوط ترین منشیات کے انینترت استقبالیہ.

اسقاط حمل مشاہدہ بلیڈنگ شروع کرتے ہیں تو، پیٹ میں شدید درد. مضبوط اور کمزور - بلیڈنگ مختصر، طویل، تعدد، بمشکل توجہ، اور درد ہو سکتا ہے. ان صورتوں میں سے کسی میں، آپ کو فوری طور پر ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.

اس صورت میں، پہلی سہ ماہی کے سوال - یہ کتنے ہفتوں، بہت اہم ہے، یہ اس مدت میں تھا کے طور پر حمل کے خاتمے کا خطرہ ہے.

راشن

حمل حاملہ ماں کی زندگی میں بہت سی تبدیلیاں لاتا ہے - بچے کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے کہ کچھ - وہ تنگ لباس، ہائ ہیلس، insalubrious کھانے کی اشیاء اور بری عادت کو ترک کرنا ہے. حمل کے دوران بڑی اہمیت ہے جس کے تین trimesters سے ہر ایک میں مختلف ہوتی ہے ایک مناسب خوراک، ہے. یہاں ماؤں سہ ماہی پوچھ سکتے ہیں - یہ ہفتوں یا مہینوں کے درمیان ہے؟ ایک سہ ماہی میں 12 ہفتوں یا 3 ماہ ہے. ہر سہ ماہی - غذا، طبی معائنوں اور جسمانی سرگرمی کے لحاظ سے خصوصی توجہ کی ضرورت ہے جس میں مضغہ، کی ترقی کا ایک اہم مرحلے.

صحیح غذا کے سلسلے کے ساتھ، اس کے بعد ایک صحت مند اور غذائیت سے بھرپور خوراک پر جاتے ہیں، کا کہنا ہے کہ تمباکو نوشی، شراب اور بعض ادویات: حمل کی منصوبہ بندی کے دوران اب بھی کھڑے "نہیں!". تاہم، بہت سے معاملات میں، تصور کی حقیقت کے ایک غیر متوقع واقعہ بن جاتا ہے، اور تو ڈاکٹروں کی پہلی سہ ماہی میں اپنی غذا پر توجہ دینے کا مشورہ دیا جاتا ہے.

کیا اور وہاں ہونا چاہئے کر سکتے ہیں؟

بڑے پیمانے پر رائے ہے کہ حاملہ ماں، دو لوگوں کے لئے کھانا چاہیئے فوری طور پر ریفریجریٹر اسٹورز خالی کرنے اور ہاتھ میں آتا ہے کہ سب کچھ کھا (یا بلکہ دانتوں کے تحت) - غلطی. پہلی سہ ماہی میں غذائیت پیچیدہ غذائی اجزاء نہ کیلوریز پر مشتمل ہو جانا چاہئے. یہ تلی ہوئی گوشت، مچھلی (ابلا ہوا کی آمدورفت کے ساتھ ان کی جگہ)، فیٹی کھانے کی اشیاء اور کنفیکشنری کی کھپت کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے. اجازت ہے نمکین اور ھٹی مصنوعات (کھیرے اور ککڑی، گوبھی، ہیرنگ) معتدل مقدار میں. دوپہر کے کھانے یا ناشتا جائیں کرنے کی کوشش کریں، رات کے کھانے کے آسانی سے کیا جاتا ہے. مثالی طور پر، آپ کو چھوٹے حصے میں 4-5 بار ایک دن کھانا چاہیئے.

پہلی سہ ماہی میں حاملہ عورت کی غذا اس کی طرح لگتا ہے:

• سب سے پہلے ناشتا: پھل، کی خدمت سیریل، مکھن کے ساتھ ٹوسٹ. یہ ایک روز مرہ خوراک کی کل گرمی مواد کے 30 فیصد پر مشتمل ہونا چاہیے.
• دوپہر کے کھانے کے (2-3 گھنٹے): 1-2 پھل یا پھل کا ترکاریاں، انڈے دہی. کیلوری مواد - 20٪.
• دوپہر کے کھانے کے: چکن، بیف اور سبزیوں شوربے، ابلا ہوا گوشت، اناج، ترکاریاں (سبزی یا پھل). دوپہر کا کھانا کیلوری کی 40 فیصد پر مشتمل ہے.
• ڈنر: مچھلی، گوشت، پھلیاں، میشڈ آلو، پھل، پیسٹری (کوئی ایک سے زائد حاضر سروس). کیلوری مواد - 10٪.
• سونے سے پہلے 3-4 انڈے کی سفید، کے kefir ایک گلاس، دہی کی سفارش کی جاتی ہے.

صحت مند کھانے کی اشیاء

ابتدائی حمل میں مناسب غذائیت پروٹین پر مشتمل ہے کہ صرف سب سے زیادہ مفید مصنوعات (گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، اناج، سبزیاں) بھی شامل ہے. اعلی معیار کی پروٹین اور حاملہ ماں کی طرف سے کی ضرورت امینو ایسڈ، کے kefir، دہی، پنیر اور پنیر میں نے. سارا اناج کی روٹی، بیر، سبزیاں، پھل - یہ کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء ریشہ میں امیر ہو سکتا ہے کے لئے جسم کی ضرورت کو مطمئن. سورج مکھی، مکئی اور زیتون کا تیل - یہ ضروری کھانے سبزی چربی ہے. غذا موجود گری دار میوے، خشک پھل، پاستا اور دہی ہونا ضروری ہے.

یہ مکمل طور پر شراب، نیم مضبوط چائے، فوری طور پر کافی اور فاسٹ فوڈ کو ترک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ابلا ہوا کافی، مٹھاس اور ذائقہ کی اجازت ہے، لیکن چھوٹے مقدار میں. ابتدائی حمل میں ایک عورت چونا، مٹی، چاک، نمک اور دوسرے "معجزے" کھانے کے لئے تیار ہے تو - اس کے جسم میں کیلشیم کی کمی کی طرف اشارہ کرتا. زیر جائزہ اس طرح کے معاملات اور میں دائت کیلشیم پر مشتمل مصنوعات، کے ساتھ ساتھ خصوصی وٹامن احاطے لینے اپنانے گا.

وٹامن

ترقی اور برانن کی معمول کی ترقی کے لئے وٹامن کے لازمی استعمال کے ابتدائی سالوں میں. ایک مخصوص وٹامن اور معدنی کمپلیکس کے انتخاب کے ڈاکٹر بالکل وہی جو اس مدت کے دوران مستقبل کی ماں کے لئے ضروری ہے تجویز کرے گا جو سپرد کرنا بہتر ہے. زیادہ کثرت سے نہیں کے مقابلے میں، بہت سی خواتین میں وٹامن بی کی کمی نہیں ہے

پہلی سہ ماہی، جسم کی ضرورت ہے جس میں میں ضروری وٹامن:

• وٹامن A - نظر، کنکال، بچہ دانی کی ترقی کو معمول پر لانے کے اعضاء کی تشکیل.
• میگنیشیم، وٹامن ای - اسقاط حمل کے خطرے کو کم.
• فولک ایسڈ، زنک، تانبا - بچے کی نشوونما میں نقائص کو روکنے کے لئے ضروری ہیں.
• وٹامن B - انفیکشن اور حمل کی ناکامی کے خلاف کی حفاظت کے لئے ماں کے جسم جنین کی معمول کی ترقی میں اہم کردار ادا، toxemia کی سہولت.
• وٹامن C - مدافعتی نظام اور دل ماں بچے کو مضبوط.
• وٹامن PP - موبائل تنفس بچے فراہم کرتا ہے اور ترقی میں انحراف کا خطرہ کم کر دیتا ہے.
• وٹامن ڈی اور کیلشیم - کنکال، دانت، ہڈی کے ٹشو کو مضبوط بنانے کے برتن دیواروں تشکیل.

اہم شرط وٹامن احاطے لینے جب - تیاری کے ساتھ یہ زیادہ اور صرف نسخے پر ان کے لے نہیں ہے.

جسمانی ورزش

زندگی کے پہلے 14 ہفتوں - برانن کے لئے سب سے زیادہ خطرناک. اس مرحلے پر، خواتین ورزش کو محدود کر دینا چاہیے اور شدید ورزش کو ترک کرنے، جیسے پریس پیٹ کے پٹھوں کو، کے کسی بھی کشیدگی کے طور پر، اسقاط حمل ہو سکتا ہے. تاہم، حمل کی پہلی سہ ماہی میں، حاملہ ماں صرف سانس لینے کی مشقیں، ہپ ورزش اور یوگا کی ضرورت ہے.

ابتدائی حمل میں پیٹ بمشکل ہی نظر ہے کے بعد، آپ کو پیچیدہ سادہ ورزش انجام دے سکتے ہیں:

• کرسی میں واپس ہو جاؤ (نشست دوسری طرف ہونا چاہئے) اور روشنی squats کے کرتے ہیں، اس کے علاوہ ان کی ٹانگوں جبکہ پھیلانے. ہیل طرح دور منزل نہیں آنا چاہئے. تحریک کی ہمواری اور سست روی کے بارے میں مت بھولنا.
• آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ کے ساتھ سیدھا، ہاتھ سینے کے علاقے میں چوٹکی اور زبردستی چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کے کام کاج کو محسوس کرنا، ایک دوسرے کے ساتھ کھجوروں دبائیں. کمزور وولٹیج بغیر سینے کی سمت میں برش کی رہنمائی کے لئے، - Inspiratory کھجور، نچوڑنا سانس چھوڑتے ضرورت ہے.
• ان کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے بغیر، مختلف سمتوں، قدرے جھکا گھٹنے میں شرونیی تحریکوں انجام دیتے ہیں.
• آپ کے پیروں سے تجاوز کر کے ساتھ فرش پر بیٹھیں. اپنی پیٹھ کو سیدھا اور وہ ہلکے سے منزل کو چھو لیا ہے تاکہ اپنے ہاتھ ھیںچو. سانس پر، لفٹ تک بازو چھوڑ دیا، اور جسم، دائیں جانب جھکا منزل پر جھکاو اس کے دائیں ہاتھ کی ہتھیلی. سے Exhale پر، شروع کرنے کی پوزیشن واپس جائیں. ورزش ہر سمت میں کم از کم 5 بار اپنے فن کا مظاہرہ کر رہا ہے.
• گہری سانس بنانے، آپ کے پیٹ پر اپنے ہاتھ ڈال دیا. پہلا نقطہ نظر میں، ایک مقررہ سینے کو چھوڑ کر، صرف ناک کے ذریعے سانس لے. دوسرا - پریرتا پر مسروقہ سینے، گتہین پیٹ چھوڑ کر. کو دیکھتے ہوئے سانس کی مشقوں ایک بار ایک دن، روزانہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنا. یہ آپ کو مشقت کے دوران سانس لینا سکھا دیں گے، اور وہ تقریبا پیڑارہت ہو جائے گا.

ہر سہ ماہی کے لئے فراہم کی جسمانی اور سانس کی مشقوں کی ایک مخصوص سیٹ. حمل کے دوران کلاسز حاملہ ماؤں فارم کو برقرار رکھنے اور پیچیدگیوں اور مشکلات کے بغیر جنم دینے کے لئے مدد ملے گی.

میں کوئ شک نہیں، خواتین بہت زیادہ مشکلات، خطرات اور صحت کے مسائل پر قابو پانے کے لئے ہے. یہ صرف پسندیدہ فاسٹ فوڈ، مضبوط کافی یا ایک invigorating صبح دوڑ کے استرداد ہے! لیکن ان کی زندگی کے روایتی طریقے میں انقلابی تبدیلی - نہیں ایک وجہ زچگی کی خوشی ترک کرنے. اور تم حمل کی ایک بہت چھوٹی مدت ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ پہلے سے ہی نہیں بلکہ تھک وینکتتا، اکثر پہلی سہ ماہی کے بارے میں سوچ - ہفتے کی ایک بڑی تعداد ہے، اور خود کو خیال رکھنے والی ماں کی نمائندگی نہیں کی. زچگی کی خوشی، پس منظر حمل کے تمام نشیب و فراز نکال دیا جائے گا جس کے - تاہم، ایک نوزائیدہ کی پہلی پکار تمہیں خوشی کے مقابلے میں لاجواب دے گا.