باقاعدہ ورزش - ایک صحت مند طرز زندگی کی کلید

باقاعدہ ورزش کسی بھی عمر میں اپنے فن کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے. پٹھوں، جوڑوں کو مضبوط ہے کہ کھیلوں کے لئے کافی ہے، ہڈی طاقت انسانی طرز عمل کو بہتر بنانے، سالم، بلکہ سنکنرن استحکام اور مزاحمت میں اضافہ کر رہا ہے. انہوں نے یہ بھی اندرونی اعضاء اور انسان کے اعلی اسپرٹ کی معمول کے آپریشن میں شراکت.

سسٹمز جنرل جسمانی ورزش نہ صرف، لیکن یہ بھی کارروائی کا ایک نقطہ، مخصوص پٹھوں گروپوں کو مضبوط بنانے کے ہیں. یہ مثال کے طور پر، سینے کو مضبوط کرنے کی ضرورت کو اس کی شکل کے کمال کے لئے لوگوں کی خواہش کی وجہ سے ہے اور. لیکن اوقات بعض طبی حالات کے سلسلے میں ایک آدمی ساری مشق کو انجام نہیں کر سکتے جب ہیں، اور اس میں سے کچھ صرف جوابی ڈاکٹر ہے.

اس اخبار میں ہم نے ان کے سینوں کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں جو خواتین کے لیے جسمانی ورزش پر غور کرنے کی تجویز. سب سے پہلے میں سے ایک سیٹ کے طور پر بیان کیا گیا ہے اس میں سینے سینوں کے ساتھ الجھن میں نہیں کیا جاتا ہے سینے پٹھوں اور چھاتی. اور خود کی طرف سے ایک پروسٹیٹ عضلات کی ضرورت نہیں.

اس طرح، جسمانی چھاتی کے توسیع کے لئے ورزش ایک امدادی کی تخلیق اسی کے پٹھوں، ایک عورت کے toned نظر آتے ہیں اور ایک شاندار ظہور پڑے گا جس کی وجہ سے شامل ہیں.

کوئی جسمانی ورزش ایک شخص کو واجب وارم اپ، ھیںچ کے پٹھوں کے پیچھے لگنا اور تربیت کے دوران چوٹ کی روک تھام فراہم کرتا اس کے بعد کرتا. گرم جوردار ڑلانوں، کی نمائندگی کرتا ہے کودنے کی رسی یا چھوٹے رن.

پہلی مشق "مشرق" کہا جاتا ہے اور آپ کے سینے کے پٹھوں کو سر اور اسے بڑھانے کے لئے اجازت دیتا ہے. ہم دیوار پر اس کی پیٹھ کے ساتھ کھڑے ہیں یا (ایک براہ راست واپس کے ساتھ ہمیشہ) ایک کرسی پر بیٹھ کر کرنے کی ضرورت ہے. تربیت کے دوران آپ کو دوسری صورت میں بوجھ میں سے اکثر نہیں بلکہ سینے کے پٹھوں کے مقابلے میں، اس پر بالکل گر جائے گا، اس بات کا یقین واپس مضبوطی سطح کو دبایا تھا بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. سینے سے پہلے میری ہتھیلی بند کریں اور آپ کے پٹھوں میں کشیدگی محسوس تک دوسرے ایک دھکا کی ضرورت ہے. 10 سے شمار کرنے سے 10 گنتی، مستقبل کے حوالے سے ایک بار پھر کھجور 5 سینٹی آگے بڑھانے کے لئے، اس کے بعد آگے پھر سے اور اسی طرح ایک دوسرے کے ساتھ اس کے ہاتھ روکنا ممکن حد تک طویل بار بار. اس کے ہاتھ کھولا، مصافحہ اور ورزش دو بار زیادہ دہرائیں. جب توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت کے پٹھوں کا کام ہے.

ورزش "وال" گھر میں باہر لے جانے کے لئے بہت آسان ہے. دروازے میں کھڑے ہو جاؤ، اس کی باہوں کے اسکول میں بڑھاتے. ایک منٹ کے اندر اندر، دیوار منتقل کرنے کی ایک کوشش تخروپن، اس پر دباؤ ڈال، اور پھر تھوڑا سا ایک منٹ کے لئے کوششوں کو بنانے کے لئے، دروازے میں جھک. پٹھوں جدوجہد کا ایک دباؤ میں زیادہ سے زیادہ بوجھ حاصل. ایک دیوار کے خلاف کھڑے جبکہ اسی طرح، آپ کو اس ورزش کرتے ہیں لیکن tilting کے بغیر، براہ راست براہ راست آپ واپس رکھ سکتے ہیں. سب سے بہتر عملدرآمد وقت - تین سیٹ میں 2 منٹ.

ایک بہت مؤثر سینے کے پٹھوں میں مشق کر رہے ہیں دھکا اپ. آپ کو ایک ہی وقت میں کم از کم 20 بار انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے اثر حاصل کرنے کے لئے. آپ دوہراتا کی تعداد کے آغاز سے نہیں پہنچ سکتے ہیں، تو اس کی مسلسل تربیت کے ذریعے جہاد کرو.

جیسا کہ اوپر بیان، مقدمات ورزش کسی خاص بیماری کی موجودگی کی وجہ سے اس کی مکمل طور سے کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کیا جا سکتا ہے جب موجود ہیں. اس سے متعلق ہائی بلڈ پریشر طرح limiters جسمانی سرگرمیوں کے لئے ہے.

ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا لوگوں کی تقریبا نصف بہت گتہین طرز زندگی ہے. ماہرین اب بھی رائے ہائی بلڈ پریشر سب سے زیادہ سادہ مشقیں، سب سے پہلے، وزن کے ایک چھوٹے نقصان کے نتیجے میں ہے، اور دوسرا، اس سے بھی تھوڑا سا دباؤ کو کم کر سکتے ہیں کرنا چاہئے کہ پکڑ.

لہذا، ہائی بلڈ پریشر کے لئے ورزش ہر شخص کے لئے انفرادی طور پر منتخب کر رہے ہیں. اور ہائی پریشر، یہاں تک کہ موٹاپا سے الگ ہیں جو لوگوں کے لئے، بہت مؤثر سوئمنگ ہو جائے گا. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ ہائی بلڈ پریشر زیادہ چلنا ہے.