پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح

تقریبا بچے کی پیدائش کے بعد ہر عورت اپنے آپ سے کہتا ہے: "پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟" فلیٹ اور فٹ - سب سے پہلے یہ کہ آیا اس کے پیٹ بار پھر ایک ہی دیکھا جائے پرواہ نہیں کرتا. کچھ خواتین بھی دستیاب کسی بھی طرح سے سٹیل کی گول شکلیں سے پہلے تبدیل کر دیا شکل کو معمول پر لانے کے طریقے کے بارے میں فکر کرنے کے لئے شروع.

اصل میں، اس کی سابقہ حالت پیٹ کو واپسی کی شرح بڑی حد تک جینیات پر منحصر ہے. کوئی کم اہم عوامل ہیں: حمل، وزن اور بچے کی اونچائی کی مدت کے دوران جمع کلو گرام کی تعداد شائع ہوا، اور، کورس کے، مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں یا حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کیا.

شروع کرنے کے لئے، تو یہ تھوڑا تبدیل شدہ شکل کی نظر میں گھبرانے نہیں کی سفارش کی جاتی ہے. پیدائش کے بعد ایک عورت کے دماغی حالت، اور تو نہیں بدلے ہوئے اعداد و شمار کی طرف سے، بہت مستحکم اتنا پریشان صرف میری ماں، لیکن اس کے بچے نہ صرف چوٹ لگی ہے. یہاں اہم بات - کہ وصولی کے وقت لگے گا سمجھنے کی وجہ سے دودھ پلانے کا بوجھ برداشت نہیں کی غذا سفارش کی نہیں ہے، کیونکہ جسم کو تھوڑا زیادہ آرام دہ ہے. کوئی بھی غذا پر بچے مکمل طور پر تبدیل نہیں ہے جب تک ، بوتل پلانا اس نے اس کو نقصان پہنچا سکتا کے طور پر آپ کو بھول جاتے ہیں کرنے کی ضرورت ہے. بالکل، یہ، کی صورت میں جہاں بچے کسی وجہ سے، ہے پر لاگو نہیں ہوتا فوری طور پر مصنوعی طور پر کھلایا. اس کے بعد آپ کی پیدائش کے دو ہفتوں کے بعد پرہیز شروع کر سکتے ہیں.

پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح کا مسئلہ حل کرنے میں سب سے پہلے کے دنوں میں، آپ کو اصلاحی انڈرویئر اور پیٹ کے لئے ایک بینڈیج پہننا ضروری ہے. جسمانی طور پر ان باتوں کی شکل تبدیل کرنے میں مدد نہیں کرے گا، لیکن مزاج بہت بہتر ہو جائے گا.

کے ساتھ ایک خوراک واضح، کے ساتھ تو انڈرویئر sculpting کے ، بھی، اب یہ جسمانی سرگرمیوں کا مسئلہ حل کرنے میں کافی حد تک مدد ملے گی اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے وقت ہو گیا ہے "پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح." مشقیں حمل کے بعد زیادہ کمزور اور سست ہو جاتے ہیں جو پیٹ کے پٹھوں کی مضبوطی، میں شراکت. لیکن یہ وقت اور ان کو بحال کرنے کی کوشش کے لے جائے گا.

جسمانی ورزش تقریبا فوری طور پر پیدائش کے بعد باہر لے جانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. ذیل میں بیان کیا جائے گا مرکزی ہیں. ان کے باقاعدگی سے عملدرآمد کو فوری طور پر پیٹ کی بیرونی ظہور بحال کریں گے.

سب سے اہم بات کے مسئلے پر گفتگو "پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح،" آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ یہ مشق کا ایک تھوڑا سا انجام دینے کے لئے بہتر ہے، لیکن گتاتمک ہے. اور یہ لاپتہ نہیں، 15 منٹ میں مشقوں پر خرچ کرتے ہیں، لیکن ہر روز یہ کرنا بہتر ہے.

سب سے زیادہ مؤثر مشقوں میں سے ایک - تعیناتیوں. supine کی پوزیشن میں، گھٹنوں کو سخت کے ساتھ، یہ ضروری یہ ریڑھ کی ہڈی کو چھوتی ہے کہ اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش، اس کو زور سے ہر ممکن حد تک پیٹ شامل کرنا ہے. کم از کم مؤثر رجوع کرنے کے بعد گھما میں ورزش. اسی شروع کرنے کی پوزیشن، صرف اکاؤنٹ منزل اوپری دھڑ سے الگ کیا جا کرنے کی ضرورت ہوگی. Curl مدد twists اور موڑ کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے، یہ ہے کہ، جب اوپری جسم اٹھا لیا ہے، یہ ضروری مخالف گھٹنے اور کہنی کے جمع کرنے کی کوشش کی ہے. بھی موثر مشق ٹانگوں کو اٹھا کے طور پر شمار کیا جا سکتا. یہ supine کی پوزیشن میں کیا جاتا ہے. آپ tailbone کے تحت اپنے ہاتھ ڈال دیا اور ممکن طور پر اعلی کے طور پر آپ کے پیروں اٹھا. واپس ایک بڑی حد تک بھی، عجیب کافی، کھینچنا، ایک ہی فارم پیٹ واپس کرنے میں مدد ملتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں اور کچھ وقت کے لئے اس کی پوزیشن میں رہنے کی کوشش کر، بازو اور ٹانگوں دونوں اٹھا.

آخر میں، ہم اس کے مسئلے سے نمٹنے میں "جلدی سے کس طرح کے پیٹ میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے" کہہ سکتے ہیں اس کے مثبت لئے خود کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ ورزش کے کسی قسم کے حاصل نہیں ہے یہاں تک کہ اگر، پریشان نہ ہو اور خود تشدد میں مشغول ہو، یہ زیادہ آسان کچھ کرنا بہتر ہے. اور تم ہمیشہ انسلجھی مسائل ہونے کہ نہیں ہے، اہم بات یہ ہے کھو شخصیت نوحہ، اب بھی بیٹھنے کے لئے نہیں ہے، لیکن کچھ کر یاد رکھنا چاہئے!