چلنے کے سہارے.

زندگی ہے کہ، ہر کوئی تقریبا پیدائش سے جانتا ہے، اور اس حقیقت کو، کورس کے، ناقابل تردید ہے - تحریک ہے. تاہم، یہ تحریک مختلف ہے. کچھ لوگ، پیدل چلنے کو ترجیح دوسروں کی مدد سے منتقل سڑک سے نقل و حمل. ایک شبہ کے بغیر، چلنے میں سب سے زیادہ مفید اور عداوت رکھی ان لوگوں اضافی کلو سے محروم کرنے کے لئے چاہتا ہے جو کوئی بھی کے لئے قابل رسائی رہا ہے. ایک طویل وقت کے لئے یہ سوچا گیا تھا چلانے وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید ہے. واضح طور پر contraindicated ہے چلانے والے لوگ ہیں کیونکہ اس بیان کے ساتھ، متنازعہ ہے. A برعکس چلنے نہیں کرتا. خاص طور پر مفید قلبی امراض اور locomotor کی مشاہدہ کیا ہے جو ان لوگوں کے لئے ٹریلس چل رہی ہے.

نورڈک گھومنا تکنیک خاص طور پر مشکل نہیں ہے، لیکن سب ایک جیسے یہ عظیم ذمہ داری کے ساتھ رابطہ کرنا چاہئے. شروع میں، یہ ایک تیز رفتار کو قائم کرنے کے لئے دوسری صورت میں فوری طور پر سانس لینے میں shortness نظر ضروری نہیں ہے، جسم کو فوری طور پر تھکا ہوا ہو گا، اور کچھ بھی اچھا یہ نہیں کریں گے. واکنگ ایک پرسکون، ماپا ہونا چاہئے. یہ پٹھوں کے ہیٹنگ کے لئے حصہ ہے. پھر آہستہ آہستہ رفتار میں اضافہ. اقدامات بہت وسیع کیا کرنے کی ضرورت نہیں. سب سے زیادہ مؤثر اور اکثر مختصر اقدامات. خاص طور پر توجہ کا طرز عمل کو ادا کی جانی چاہئے. کندھوں، ٹھیک کیا جا چاہئے پیٹ پیٹھ سیدھی، اپ tucked ہے. پہلے مرحلے ہیل پر رکھا جانا چاہئے، اس کے بعد آسانی سے پاؤں پر وزن کی منتقلی. باہوں ایک پینڈلم کی طرح بڑھنا چاہیے، اور اپنے اطراف میں آزادانہ طور پر پھانسی نہیں. اور ایک اور اہم اصول: اچانک رکنے نہیں بناتے. آہستہ آہستہ رفتار میں اضافہ، یہ آہستہ آہستہ کم کرنے کے لئے ضروری ہے اور صرف کے طور پر. یہ باقاعدہ سانس لینے اور دل کی دھڑکن بحال کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ چند سادہ قواعد جو ٹریلس چلنے کی ضرورت ہے.

ہم کوشش کرتے ہیں اور پانی کی کمی سے گریز کرنا چاہیے. سیال کی کمی پر منفی جلد اور وزن کم کرنے کے عمل پر اثر انداز. پہلے اور واک کے بعد آپ کو ایک گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے.

زیادہ سے زیادہ اثر کیا جا سکتا ہے حاصل کر برقرار رکھنے کے ایک تیز رفتار چہل قدمی کے لیے کم از کم ایک گھنٹے ہر دن. ایک ہفتے بعد جسم میں دھیماپن، سخت کر کولہوں، باقاعدہ سانس لینے میں محسوس کیا جائے گا. ایک شبہ کے بغیر چلنے کے سہارے، یہ ایک مثبت اثر پڑا ہے. تمام جسم کے خلیات آکسیجن کے ساتھ سیر کر رہے ہیں، سانس لینے میں shortness مکمل طور پر غائب ہو، تھکاوٹ کم کثرت کا دورہ کیا. اس کے علاوہ، واک کے دوران، آپ کو روز مرہ کے مسائل سے بچ سکتے ہیں اور مکمل طور پر اپنے آپ کو قدرتی ماحول دے. خاص طور پر، صبح میں نورڈک چلنے کے لئے مفید ترجیحا ایک پارک یا ایک پارک خاموشی آپ کے اپنے اقدامات کے ذریعے ہی ٹوٹ جائے گا جہاں.

کی وجہ سے توجہ کا لباس کو ادا کی جانی چاہئے. یہ بہت آسان ہونا چاہئے اور تحریک کی راہ میں رکاوٹ نہیں کرتا. رننگ جوتے ایک گول ہیل کے ساتھ اور ترجیحا ایک لچکدار پیر کے ساتھ لینے کی ضرورت ہے. یہ سطح اس ہوا کے مفت گردش کی سہولت کے لئے ہے کہ ضروری ہے. یہاں اس طرح کا سامان واکنگ ٹریلس، سازوسامان جس میں سب سے زیادہ صحیح ہو گا ہونا چاہئے.

اس طرح کی تربیت میں روزانہ زیادہ کیلوریز کم کیا کولیسٹرال کی سطح، دیتی عمل جلانے نمک کے ذخائر، جلد تازگی اور لچک بن جاتا ہے، قدرتی شرمانا رخساروں پر ظاہر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، زیادہ مضبوط ٹانگ کے پٹھوں اور کولہوں، silhouette کی فٹ، مضبوط tendons اور ligaments بن جاتا ہے. اور سب سے اہم - یہ ہمیشہ کے پیٹ ابڑا غائب، کورس کے، آپ ان شعبہ ہائے بند نہیں کرتے تو. اس کے علاوہ، یہ پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے، اور نمایاں طور پر مضبوط کرتا دل کے پٹھوں.

رفتار اور فاصلے آپ کو ایک pedometer کے خریدنے کے لئے کی ضرورت ہے کے لئے اکاؤنٹ کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، یہ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک اضافی حوصلہ افزائی کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں. ایک تربیت یافتہ جسم کی سطح پر منحصر ہے، یہ بوجھ کو تبدیل کرنا ممکن ہے. لیکن اہم بات - یہ زیادہ نہیں ہے اور، تھکن کرنے کے لئے جسم کو لانے کھوئے ہوئے صحت کو بحال کرنے ہنگامی اقدامات کا سہارا نہیں کے لئے نہیں.