چہرے کے پٹھوں کے لئے مؤثر مشق

چہرے کا اظہار بنیادی طور پر موتیوں کی پٹھوں پر منحصر ہے. یہ آنکھوں، ناک، ہونٹوں، ابرو اور مٹی میں مرکوز ہے. نقاب کی پٹھوں، اس کی سر، طاقت اور لچک کی حالت اور چہرے کا اظہار ہوتا ہے. کسی شخص کو کبھی بھی کسی شخص کو جرم، اداس یا مہر دینے کے لئے کبھی بھی خاص کوشش نہیں کر سکتی ہے، اور اس شخص کو اس احساس کا احساس ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، اس کی ممنوع پٹھوں کو آسانی سے کمزور. مشقوں کو درست کریں چہرہ کے پٹھوں کو استعمال کرنے میں مدد ملے گی . وہ مشکوک کے سر اور چالوالی کو نمایاں طور پر بہتر بنانے میں مدد ملے گی، جس کے نتیجے میں چہرے کا خشک سخت ہو جائے گا، جھرنا کم ہوجائے گا. اگر آپ روزانہ یہ مشق انجام دیتے ہیں تو، آپ چہرے کی شکل کو مکمل طور پر تبدیل کرسکتے ہیں .

1. فلف لے لو، اسے اپنے ہاتھ کی کھجور پر رکھ دو. فلف پر اڑائیں اور ہوا کی بہاؤ اس کی پرواز کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں. ایک ٹیوب میں ایک ہی گنا میں ہونٹ اور تنگ رکھو. ایک پرواز تک محدود نہ رہو، کم از کم 5 دفعہ وردی کو دوبارہ کریں.

2. گالوں کی پٹھوں کے لئے ہوم مشقیں بہت آسان ہیں. اوپری اور کم دانت کے درمیان گالوں کے چند سیکنڈ کے لئے ھیںچیں. پھر ان کو پھینک دیں. متبادل طور پر ایک کرو، پھر ایک اور تحریک 10 بار.

3. اپنے منہ ہوا یا پانی میں رکھو. ان کے منہ کے ایک کونے سے دوسرے کو رول کریں، گالوں کے اندر اور دانت اور ہونٹوں کے درمیان علاقے کو مساجد کریں.

4. آئینے کے سامنے کھڑے ہو اور واضح طور پر ایک قطار میں 10 مرتبہ حروف خطوط اے، اے، میں، Y کے الفاظ درج کریں.

5. کیا آپ دوسری ٹھوس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں یا کیا آپ اسے نظر آنے سے روکنے کے لئے چاہتے ہیں؟ مندرجہ ذیل روزمرہ مشقیں کریں. آپ کے ٹھوس کے تحت پٹھوں کو محسوس کرتے ہیں، انہیں اوپر اور اپنے آپ میں ڈال دیں. 10 سیکنڈ کے لئے وولٹیج کو پکڑو، پھر ایک ہی وقت کے لئے پٹھوں کو آرام کرو.

6. آئینے کے سامنے رکھنا، دائیں ہاتھ کی ہتھیار کو چپ کے نیچے پھیر پر رکھیں. 2 منٹ کے لئے جلد پر ایک نرم پرچی کا مظاہرہ کریں. پھر اپنے ہاتھ کو تبدیل کریں اور اسی طرح دوبارہ کریں.

7. چہرہ کے پٹھوں کے لئے مندرجہ ذیل مشقیں آہستہ آہستہ انجام دینی چاہئے. انشاءاللہ، اپنے سر کو جھکاؤ، اپنی گردن اور پٹھوں کو اپنی ٹھوس کے نیچے ھیںچو. جھٹکا کے ساتھ، ٹھوس آگے جھکاؤ. متبادل طور پر، 1.5 منٹ کے لئے ایک یا دوسری تحریک انجام دیں.

8. کم جبڑے چلائیں : اسے دائیں طرف آہستہ آہستہ منتقل کریں، پھر بائیں طرف منتقل کریں. ہر پوزیشن میں، جبڑے 3-4 سیکنڈ تک رکھو. ہر سمت میں 5 حرکتیں دوبارہ کریں. اب تیزی سے چلی جائیں، جبڑے کو دائیں اور بائیں کو مسلسل منتقل کریں.

9. آنکھوں کے پٹھوں کے لئے مشقیں بھی پیچیدہ طور پر چہرہ کے لئے شامل کئے جائیں. چند سیکنڈ کے لئے براہ راست آگے دیکھو، پھر اپنی آنکھوں کو کھولیں جیسے جیسے آنکھوں کو مکمل طور پر توڑنے کی کوشش کر رہی ہے. پھر امن میں واپس جاؤ. ورزش کو تقریبا 5-7 اوقات بار بار کریں.

10. چہرے کی پٹھوں کے لئے مشقیں بھی پگڑیوں میں شامل ہیں. اپنی آنکھیں ڈھانپیں، آنکھوں کے نیچے اپنی انگلیوں کو رکھیں. اب آپ اپنی انگلیوں سے اوپر کی پتلونوں کی جلد کھینچیں. چھ سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو برقرار رکھو، پھر آنکھیں بند کریں.

11. ایسے علاقوں پر انگلیوں کی جگہ رکھیں جہاں گدھے کم پتلون میں داخل ہوتے ہیں. پھر آپ کی آنکھیں 5 سیکنڈ تک بند کردیں. ورزش 6 بار کرو.

12. آنکھیں چہرہ کے سب سے زیادہ معتبر حصوں میں سے ایک ہیں. اگر ابھرنے والے آپ کو ان کی ہنگامہ کاری شکل سے الجھن ملتی ہے تو پھر مندرجہ ذیل مشق کریں. اپنے ابرو بلند کرو، اپنی انگلیوں پر ڈال دو. 7 سیکنڈ کیلئے پوزیشن رکھو. 3 مزید بار پھر دو

چہرہ کے پٹھوں کے لئے مشقیں چہرے کے جھرنے سے نمٹنے میں مدد ملے گی، اس کا رنگ زیادہ بہتر لچکدار کرے گا. چہرے کو صاف کرنے کے بعد ہر روز انہیں انجام دیں، آئینے کے سامنے کھڑے ہو جاؤ. اس طرح کی تربیت کے بعد لازمی طور پر ٹھنڈے پانی سے دھویں. اگر یہ معدنی پانی ہے تو یہ اچھا ہے. اس قسم کا مشق آپ کے چہرے سے بہت سے کاسمیٹک مسائل سے بچائے گا، اور ان کی ظاہری شکل کو روکنے میں بھی مدد ملے گی.