ڈیلی طالب علم کا معمول: پوائنٹس

طلباء - ہر نوجوان شخص کی زندگی میں ایک بہت اچھا وقت. یہ خوشگوار تجربات سے بھرا ہوا ہے، لیکن اب بھی ایک طالب علم کی زندگی آسان نہیں ہے. مطالعے کے دوران مسلسل لوڈ ناموافق نوجوان لوگوں کی صحت کی حالت پر اثر انداز ہو سکتے ہیں. طالب علم دن کے طالب علم کے خصوصی حکم کی تعمیل کرنا ضروری یہی وجہ ہے کہ ہے. ویسے، یہ ان کے کام میں زیادہ منظم ہونے کے لئے مستقبل میں اس کی مدد کرے گا.

دن کی صحیح موڈ

دن کی صحیح ترتیب طالب علم کے لئے بہت اہم ہے. طالب علم ایک مخصوص شیڈول کی ترقی اور مسلسل اس کی پیروی کرنی چاہیے. اس سے ثابت ہو گیا ہے اس گراف سے کم از کم چند نکات کو انجام دے کر، ایک شخص ایک منظم اور جمع ہو جاتے ہیں کر سکتے ہیں.

یہ آپ کے اکاؤنٹ میں تمام کلاسز لینے کے لئے خاص طور پر ہوشیار کرنے کی ضرورت روزانہ چارٹ، کے ساتھ ساتھ اضافی بوجھ قیام ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. شیڈولنگ میں کئی طلباء غلطی کرتے ہیں اور شام کے لئے ذہنی کام کی منصوبہ بندی. یہ تھا اس وقت، معلومات کے احساس میں تحریف ہے.

اس کے علاوہ شیڈولنگ میں دل کے پٹھوں کی فعال کام کی بنیاد پر کیا جانا چاہئے. باقی دن میں دو بار بہتر ہے: 13.00 میں اور 21.00 میں. یہ ان دو ادوار کے دوران، خاص طور پر کارڈیک نظام کو سکون ہے تھا.

بھی ذہن میں رکھا جانا چاہیے جس میں انسانی جسم کے دیگر biorhythms کے ہیں. جیسے ہی ایک مناسب طریقے سے منصوبہ بندی کی روزانہ معمول کے طور پر، آپ کو اسکول میں سب سے زیادہ پیداواری سرگرمی اور کامیابی حاصل کر سکتے ہیں.

شیڈول طالب علم کے دنوں

طالب علم کے یومیہ شیڈول ہے جس میں کلاسوں کی تبدیلی یونیورسٹی میں منعقد کی جاتی ہیں کی سمت پر منحصر ہونا چاہئے. ذیل نکات پر طالب علم کے لئے دن کا حکم ہے.

ان طالب علموں دوسری شفٹ میں تعلیم حاصل کر رہے ہیں جو کے طور پر، روزانہ کا معمول سے مختلف ہونا چاہئے.

اس دن کے تقریبا شیڈول طالب علم اس کی سرگرمیوں سے مختلف ہو سکتے ہیں کہ دیکھا جاتا ہے. عام طور پر، ادارے اور خود مطالعہ کے دورے کے طالب علم بنیادی کاموں کے لئے ہے. صرف ایک تبدیلی کے لئے دوسری کلاس.

پلاننگ brainwork

کچھ ماہرین کا شیڈول ایک ہفتے کے لئے دن کے طالب علم کی طرف سے تیار کی پارٹ ٹائم کام کرنے کا وقت مل نے اسے بہتر تعلیم حاصل کرنے میں مدد اور اس سے بھی کرے گا کہ بحث. تاہم، طالب علم نہیں ہونا چاہئے حاصل کرنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے. بہت زیادہ اہم تمام اپنے فارغ وقت ذہنی مشقت وقف کرنے. ویسے، اس کی منصوبہ بندی - بھی روزانہ چارٹ، روزانہ کی تیاری میں بہت اہم مرحلہ ہے.

تمام ذہنی سرگرمی تین اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے:

• آرام سے ذہنی کام (پڑھنے کی کتابیں، مکالمات). ضروری نہیں کہ کسی سرگرمی کی منصوبہ بندی، یہ انسان کی بہت بوجھ نہیں ہے اور ان کی صحت کو متاثر نہیں کرتا کیونکہ.
• آپریشنل سوچ (مسائل کو حل کرنے کی دوبارہ، یہ آسان ایک غیر ملکی زبان کے مواد، متن ترجمہ کا مطالعہ کرنے کے لئے ہے). آپریشنل سوچ کے دن میں دو گھنٹے سے زیادہ نہیں دی جانی چاہئے.
• اعلی کارکردگی کے ساتھ ذہنی کام (ایک نئی پیچیدہ مواد سیکھنے). اس طرح کی معلومات کے چھوٹے حصے میں اور وقفے وقفے سے طالب علم کے لئے دستیاب ہونا چاہئے.

ہائی اسکول میں ایک مطالعہ زیادہ مؤثر بنانے کے لئے کس طرح

ان کے مطالعہ میں کچھ کامیابی حاصل کرنے کے لئے، بھی روزانہ طالبہ دنوں ہونا چاہئے. ان کا نمونہ اوپر حوالہ دیا گیا تھا. تاہم، طالب علم کی ذہنی سرگرمی زیادہ مؤثر بنانے کے لئے کس طرح کی چند مزید راز موجود ہیں.

تبشتسدسی Vvedenskii کئی پوائنٹس کے ہر طالب علم پر عمل کرنا ہوگا جس پر روشنی ڈالی:

1. ذہنی سرگرمی آہستہ آہستہ بہہ لئے اہم ہے.
2. خود کے لئے کام کی صحیح رفتار کا انتخاب کریں.
3. دماغی سرگرمی کا اہتمام کیا جائے گا، اور تربیتی مواد بتدریج ہونا چاہئے.
4. کام کا متبادل اور آرام کرنا نہ بھولیں.

غذا کی قدر

کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے آسان تھا، جوان جسم کو مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. ایک طویل وقت کے لئے سائنسدانوں سے ثابت غذا کی دماغی سرگرمی کا انحصار. اتفاق سے، دن کے حکم کی طالبہ بھی نامکمل یہ تین وقت کے کھانے کی صراحت نہیں ہے تو ہو جائے گا.

تو، کورس کے، یہ ضروری کنٹرول کرنے پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ، لیکن پھر بھی مطالعہ کے لئے اہم توانائی کے منبع کے درمیان توازن صرف ایک کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء ہیں. کاربوہائیڈریٹ کے مواد کے لئے ریکارڈ کنفیکشنری، تاہم، غذائیت میٹھی گالی سفارش نہیں کرتے سمجھا جاتا ہے. اناج، آلو اور سبزیوں کی ان اقسام کے لئے بہترین متبادل.

دن کی طالبہ ذہنی کام کا بوجھ کے پیش نظر زیادہ نہیں 3000 سے زائد کلو کیلوری کے کیلوری کی کل کے ساتھ کھانا کھانا. طالب علموں کے لئے کل کیلوری کی روزانہ کی خوراک 2600 کیلوری کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

مطالعہ کے لئے وٹامن

جس طالب علم کی یومیہ اوقات کار میں شامل ہے مناسب غذائیت، کے علاوہ میں بھی وٹامن کے استعمال کی نگرانی کے لئے اہم ہے. اس سے ثابت ہوا کہ ان کے بغیر، طالب علم نئی معلومات، تجربہ سستی اور کمزوری لینے کے لئے برا ہوگا، اور خاص طور پر offseason میں برا محسوس کر رہا ہے.

مطالعہ کے لئے سب سے اہم وٹامن مثلا سی، پی پی اور وٹامن بی بی پایا، خوراک میں ascorbic ایسڈ کی روز مرہ استعمال کے طلباء مدد کر سکتے ہیں فوری طور پر ذہنی اور جسمانی سرگرمی کے بعد بحال. B گروپ وٹامن اور پی پی (یا nicotinic ایسڈ) چیاپچی عمل کو معمول پر لانے میں مدد، اور اس کے علاوہ، مرکزی اعصابی نظام پر ایک مثبت اثر ہے. ایک شخص جذباتی بوجھ لے جانے کے لئے آسان ہو جائے گا.

طلباء کی عادات

ایک طالب علم دن کی یومیہ طالب علم بنانے کے لئے کس طرح کے بارے میں ایک سوال پوچھتا ہے تو، یہ ان کی عادات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے.

سگریٹ نوشی اور شراب کے استعمال - ہم آج کے نوجوانوں کو بنیادی طور پر دو بری عادت پائی جاتی ہیں.

تمباکو نوشی پر منفی دل کے پٹھوں کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے. ایک طالب علم اکثر نوش تو وہ آہستہ آہستہ کے ساتھ tachycardia کے اور ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کر سکتے ہیں، اور یہ معلومات کے عام تاثر کم. ایک شخص جسمانی طور پر کمزور ہو جاتا ہے.

الکحل کے غلط استعمال بھی منفی ذہنی سرگرمیوں کو متاثر. دماغ میں ان کی وریدوں کی کارروائی کے تحت اکٹھا اور تباہ کر رہے ہیں. کے ساتھ دماغ کی شراب معمول کے آپریشن کے بار بار پینے سے سمجھوتہ کیا جاتا ہے، طالبہ کی جوردار سرگرمی میں رکاوٹ ہے جس میں.

خواب

دن کی حقیقی مرتب روزانہ طالب علم ہمیشہ ایک صحت مند اور restful نیند شامل ہونا چاہئے. یہ دماغ غیر ضروری معلومات سے چھٹکارا ملتا ہے ایک مکمل رات کو آرام کے وقت ثابت ہوا ہے، اور جسم کی توانائی بحال ہو جاتی ہے.

طالب علم ایک دن میں کم از کم 6 گھنٹے سے سو نہیں کریں گے، وہ سستی اور تھکاوٹ سے بچنے نہیں کر سکتے. وہ آہستہ آہستہ نئی معلومات کو کھولنے کے لئے ختم ہو جائے گا، اور ایک دن اس کے پاس آیا کہ ایک، رات بھول جائے گا. اس کے علاوہ، دائمی نیند کی محرومی جارحیت کے چڑچڑاپن، bouts کے پیدا کر سکتا ہے. کبھی کبھی سنگین مقدمات میں شخص فریب نظر کا تجربہ ہو سکتا.

ڈاکٹروں تھوڑا سا اپنے گھٹنوں موڑنے، صرف خدا پر سو مشورہ دیتے ہیں. یہ اس صورت میں، پٹھوں کو آرام اور ڈی حوصلہ افزائی، اسکول کے دن کے لئے جمع کیا جاتا ہے ہے. ویسے، ایک طالب علم اندرا آئے تو، یہ ممکن ہے کہ ان کے دن بھی سیر کر رہا تھا، اور یہ اس کے بعد اپنے یومیہ یا ہفتہ وار شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہو جائے گا.

تحریک - یہی زندگی ہے

جدید زندگی میں، لوگوں کو شاید ہی منتقل. مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے جسم اور پٹھوں atrophied نہیں کر رہے ہیں کے لئے ترتیب میں، یہ کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے ضروری ہے.

وفادار روزانہ طالبہ دنوں لازمی ہے اور جسمانی سرگرمی میں شامل ہیں. یہ کیوں ضروری ہے؟

لہذا، سائنسدانوں کہ فعال دماغ کنکال پٹھوں کی کمی ہے دکھایا گیا ہے. اس کے نتیجے میں طالب علم کی کلاسوں کے آخر تک تقریبا ہر پٹھوں انایاس پریشان. انہیں آرام کرنے کے لئے، آپ کے کھیلوں کے لئے میں جانے کے لئے یا صرف فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. جسمانی سرگرمی لوگوں کے ایک اور حصے کو بعد فوری طور پر خوشیاں منائیں اور پر سکون محسوس ہوتا ہے.

یہ یاد رکھنا تمام بوجھ اعتدال پسند ہونا ضروری ہے کہ اہم ہے. ان کی تعداد انسان کی جسمانی فٹنس پر منحصر ہے. ضرورت سے زیادہ وولٹیج، اس کے برعکس، انسانی صحت پر منفی اثرات پر.