کس طرح آلسی کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟ ماہر نفسیات کے مشورے

کس طرح آلسی کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟ آج بہت سے مؤثر طریقے ہیں. کچھ لوگ ترغیب تربیت سے لطف اندوز، دوسروں اکیلے کا مسئلہ حل کرنے کے لئے مائل ہیں. لیکن تم نے اپنے آپ کو اور آپ کے آلسی پر کام کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، یہ اس کی وجوہات جاننے کی ضرورت ہے. صرف اپنے خوف کو سمجھنے کے لئے، ایک شخص کا کام شروع کر سکتے ہیں. اس مضمون میں آپ آلسی اور اس کی اقسام میں سے سب سے زیادہ عام عوامل کے بارے میں سیکھ جائے گی. سب کے بعد، دشمن انسان میں جاننے کی ضرورت ہے. آلسی کی بنیادی وجوہات جذبات جاننے والا، ایک شخص کو اس بیماری سے نمٹنے کے لئے ایک راستہ تلاش کر سکتے ہیں. صرف پہلی نظر میں یہ کام کرنے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کہ لگتا ہے - یہ ایک ناممکن کام ہے. اصل میں، سب کچھ بہت آسان ہے.

کاہلی کا خروج

اکثر ایسا ہوتا ہے، جب کوئی شخص کچھ کرنے جا رہا ہے، وہ بے حسی کے نامعلوم bouts کے شروع ہوتا ہے. اس نے اپنی مرضی مفلوج لگ رہا تھا کہ محسوس ہوتا ہے. ایک ہی وقت میں اکثر اخلاقی یا جسمانی قوت کی کمی کا احساس ہے. اس مرحلے پر، ایک شخص کا خیال ہے کہ وہ سست ہے پیدا ہوا ہے. ایک اصول کے طور پر، ایک فرد ایک مٹھی میں مرضی کی باقیات جمع کرنے اور کام کرنے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کرنے کی کوشش کر رہی ہے. لیکن یہ طویل عرصے کے لئے مدد نہیں کرتا. بہت سست وقت کی ایک مخصوص مدت کے بعد دوبارہ واپس کرنا. ایک ہی وقت میں یہ بھی مشکل ہو جاتا ہے.

آلسی کی اقسام

آلسی کی دو قسمیں ہیں. سب سے پہلے - یہ ایک جسمانی آلسی ہے. ایک شخص کو صرف کسی بھی جسمانی کام بنانے کے لئے ان کے ہاتھوں کو بلند کرنے کے قابل نہیں ہو سکتا ہے. لیکن اس کا دماغ بالکل کسی بھی مسائل اور کاموں کو حل کرنے کے قابل ہے. آلسی اس قسم کے پٹھوں atrophied ہے جو ان لوگوں کے لئے خاص طور پر کمزور. جسم کو تربیت دی ہے جو ایک شخص کی ورزش یا بے حسی کے دوران تکلیف محسوس نہیں کرتا منتقل کرنے کے لئے محبت کرتا ہے اور.

نفسیاتی آلسی دماغ کی سرگرمیوں کی کمی کا نتیجہ ہے. لیکن دماغ بھی تربیت کرنے کی ضرورت ہے. سست فرد کی اس قسم کے ساتھ بہت اچھا لگ رہا ہے اور آسانی سے کئی feats کے بنا سکتے ہیں، لیکن اس کے سر میں کارکردگی کے لئے ذمہ دار "سوئچ ٹوٹ گیا ہے".

میں سست کیوں ملتا ہے؟

ایک بار اور سب کے لئے سستی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اس کی موجودگی کے لئے بنیادی وجوہات کو سمجھنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، ایک شخص خود کو سمجھنے کی ضرورت ہے. پھر اس نے ان کے اعمال کو کنٹرول کرنے اور کام سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہو جائے گا. آلسی مندرجہ ذیل میں سے سب سے عام وجوہات:

• تھکاوٹ؛
• تنقید یا دوسروں کی مذمت کا خوف؛
• گزشتہ ناکامیوں کے ساتھ منسلک خوف؛
• کم خود اعتمادی اور خود اپنی قوت میں اعتماد کی کمی؛
• یہ مشکل یہ شروع کرنے کے لئے بناتا ہے جس میں کام کی contrived پیچیدگی؛
• عقیدے کی زندگی اب نہیں ممکن کچھ بھی تبدیل کرنے کے لئے ہے کہ؛
• کسی کے اعمال کے لئے جرم کی مسلسل جذبات کی وجہ سے توانائی کے نقصان؛
• کام، بچپن میں تیار کرنے کے لئے کسی بھی "ضروری" کے خلاف داخلی احتجاج کا سبب بن سکتا ہے جس کو انجام دینے کی ذمہ داری کے احساس.

آلسی کے لئے مندرجہ بالا وجوہات کے وقت کے ساتھ ساتھ انسانی دماغ میں جمع. بیرونی stimuli کی شناخت کے سامنے جب وہ اپنے آپ کو ظاہر کر سکتے ہیں. یہ دوسرے لوگوں، نئی معلومات یا حالات پچھلے ناکامیوں کی یاد تازہ ہو سکتا ہے. انفرادی کامیابی سے آپ کو اس کے اصل کی وجوہات سے چھٹکارا حاصل تو، آلسی پر قابو پانے کر سکتے ہیں.

آلسی کی نشانیاں

کمپلیکس کی کوئی مسئلہ نہیں - آلسی پہچانو. کچھ دنوں کے لئے طویل باقی خیالی بے چینی - آلسی کی ایک بات کا یقین نشانی. اگر کوئی شخص کام نہیں کرنا چاہتی ہے، تو اسے کمزور ارادوں کے ارد گرد آلسی جو ایک دوسرے کے ساتھ اپنے آپ کو ھیںچو نہیں کر سکتے ہیں پر غور. ایک ہی فرد کو صرف اس کی کمزوری پر قابو پانے نہیں کر سکتے ہیں کہ سب نے کہا. ایک اور نشانی - اس جلن. ایک شخص موقع پر اور بغیر بھڑک اٹھنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، انہوں نے ہمیشہ وہ کچھ کرنا چاہتا ہے کہ احساس موجود ہے، اور کچھ غائب ہے.

کہاں شروع کرنے کے لئے؟ یہ مشورہ ماہر نفسیات؟

کس طرح آلسی کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟ کئی ماہرین نفسیات یہ ہے کہ ہم نے گزشتہ اقساط کی پروسیسنگ کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے بحث. یہ کام ایک شخص کی تکلیف سے بچنے کے دماغ کو صاف، کہ ایک اوچیتن میں اچھی طرح عکاسی کرنے کی اجازت دے گا، منفی جذباتی انچارج کو دور کرنے میں مدد ملے گی. یہ علاج مختلف منفی حالات کی تمام تفصیلات کو یاد ہے، ماضی کے ہر لمحے کے بارے میں معلومات کا استعمال کرتے ہوئے کیا جائے ضروری ہے. ماضی مشکلات کا اعادہ، ان کا تجزیہ اس آلسی، اس کی اصل کی اصل وجہ کو سمجھنے کے لئے لوگوں کو مدد ملے گی. اس کے بعد یہ بے حسی یا طاقت کے نقصان کا سامنا کئے بغیر، کچھ کاروبار کرنا بہت آسان ہو جائے گا.

آلسی کے خلاف کامیاب جنگ. پانچ بڑے سفارشات

کاہلی کی وجہ سے انسٹال ہے تو، آپ کو فوری طور پر کارروائی کرنی چاہیے. سب سے پہلے کام - تمام پابندیوں کو ہٹانے کے لئے ہے. یہ ہے کہ، ایک شخص خوف اور بے یقینی سے نجات حاصل کرنا ضروری ہے، انہوں نے molehills سے باہر پہاڑوں بنانے روکنا ہوگا. اس کے علاوہ یہ غیر ضروری بھول والدین اسی طرح ڈپریشن اور شفا نصب کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے بعد آپ کو چھوٹے اہداف مقرر کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر دس نئے غیر ملکی الفاظ سیکھنے یا حتمی صفائی کرنا.

آلسی کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح کرنے کے راستے پر، اگلا قدم کام کرنے کا حق رویہ ہونا چاہئے. ساتھیوں مشغول نہیں، اور طرح انتباہ کرنے کے لئے، قریبی سماجی نیٹ ورک کے فون بند کر دیں،: کہ تم میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے کام مکمل کرنے سے روک سکتے ہیں، ہے.

اب ہم کام کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اور کسی بھی "نہیں کرنا چاہتا" کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے. ہم سے عمل کرنے کے لئے شروع کرنا ضروری ہے. آہستہ آہستہ، لیکن یقینا. عوام کی پچانوے فیصد وہ آہستہ آہستہ کام میں تیار کر رہے ہیں کا کہنا ہے کہ. آخری مرحلہ - یہ حوصلہ افزائی ہے. ایک شخص وہ چھوڑ کرنا چاہتے تھے کہ محسوس ہوتا ہے، تو وہ کام کر رہا ہے، وہ حاصل کریں گے اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے.

آرڈر، نظم و ضبط، اجر!

آلسی کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح کے سوال کے جواب میں ماہرین نفسیات خود نظم و ضبط کی اہمیت کی یاد دلاتے ہیں. سب سے پہلے کام - کام کی جگہ کرنے کے لئے لانے کے لئے ہے. انسان کچھ بھی نہیں مشغول کرنا چاہئے. تمام اضافی اشیاء کو نکال دینا چاہئے. اگلا، آپ کے اور مناسب طریقے سے ان کے کام کو منظم کرنے کی ضرورت ہے دن کی منصوبہ بندی. یہاں واضح طور پر لکھیں اور اس کی پیروی کرنے کے لئے بہتر ہے جو شیڈولنگ کی مدد. کورس کے، آپ کو آرام اور جسم نئی کامیابیوں کے لئے ان کی طاقت کو بحال کرنے کے لئے کرنے کے لئے کچھ وقت وقف کرنے کی ضرورت ہے.

ماہرین صبح میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے چیلنجوں کا کہنا ہے کہ. اس پر اس وقت انسان کی صلاحیت بڑھ جاتی تھی. اس مشکل کام کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ضروری ہے، دوسری صورت میں یہ ادوری رہ سکتے ہیں. ایک کام سے دوسرے کو سوئچ کرنے کی صلاحیت - ایک عظیم طاقت. کسی بھی معاملے کی فوری کارروائی کی ضرورت ہے تو، یہ تھوڑی دیر کے لئے ملتوی کر دیا اور کچھ اور کرتے جا سکتا ہے. اہم بات - واپس نہیں بیٹھ سکتا ہوں. یہ بہت اچھا کام کے لئے اپنے آپ کو انعام دینا بھی اتنا ہی اہم ہے. مثلا، اگر آپ سوشل نیٹ ورک میں بیٹھ کر، یا مزیدار چاکلیٹ کے ساتھ چائے کا ایک کپ کے لئے ایک آدھے گھنٹے برداشت کر سکتے ہیں.

شاعری میں آلسی. سب سے مشہور نظم

"آپ کی روح سست مت دو" - شاعر Nikolaya Zabolotskogo، انہوں نے ایک آدمی کو بلاتا ہے جس میں ان کی کاہلی کے بارے میں پر نہیں جا رہا ہے کی ایک نظم. Z اپنے آپ کو، اپنی مرضی سکھانے کے لئے، کام کرنے کے لئے مجبور خیالات کو کنٹرول کرنے کا مطالبہ. شاعر ہے کہ آپ کو ایک یہسان آلسی دے، تو یہ سب انسان سے دور لے جائے گا. آپ مسلسل کچھ کرنے، ہماری انگلیوں پر ہونا ضروری ہے. اس کے بعد یہ ایک عادت بن جاتا ہے، اور آلسی کی bouts اب نہیں رہی.

"آپ کی روح سست مت دو" - ایک عظیم پریرک آیت. انہوں نے کہا کہ نتائج کاہلی کی وجہ سے ہو سکتا ہے کے بارے میں آدمی بتاتا ہے. نیکولی Zabolotsky جو نہ صرف آپ کے جسم بلکہ روح کی تربیت کرنے کے لئے ضروری ہے کہ یاد کرتے ہیں. یہ ہے کہ، اگر آپ کو جسمانی اور ذہنی کشیدگی کے متبادل کی ضرورت ہے. پھر انسانی کی کارکردگی بہت بہتر.

صرف تھکا ہوا؟

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ آپ وہ تھکا ہوا ہے اور کسی بھی کام کو انجام نہیں دے سکتے کہ اس شخص سے سن سکتے ہیں. لیکن یہ واقعی میں کیا ہے - تھکاوٹ یا سست؟ بالکل، باقی ہر دن کے وقت کی تھوڑی سی مقدار وقف کرنا ہے. انتھک کام - نہیں ایک حل تو. ایک شخص واقعی تھکا مشکل کام کے بعد، تو وہ صرف آرام کی ضرورت ہے. ایک اور کیس میں ایک فرد آلسی کے ساتھ تھکاوٹ کو الجھانے سکتا ہے. مثال کے طور پر اگر کوئی شخص کچھ بھی نہیں ہے، اور ختم محسوس ہوتا ہے. وہ ہمیشہ لیٹ اور ٹی وی دیکھنا چاہتے. اور یہ آلسی کی ایک واضح علامت ہے. اس صورت میں، آپ کو کام کرنے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کرنا چاہیے. اگر کسی شخص کو کام کرنے سے شروع ہوتا ہے ایک بار، خیالی تھکاوٹ گزر جاتا ہے، اور جسم کی کارکردگی میں اضافہ ہوا ہے.

خلاصہ یہ ہے

لہذا، فیصلہ کرنے کی کاہلی اور بے حسی کے ساتھ نمٹنے کے لئے، آپ کو پہلے کاہلی کی وجہ معلوم ہونا چاہئے کہ کس طرح. ماضی اور حال میں کارروائی کی، آپ دن کی منصوبہ بندی شروع کر سکتے ہیں. یہ مشکل مسائل کو حل کرنے کے لئے فوری طور پر تیزی سے لے جانا نہیں اہم ہے. یہ چھوٹے مقاصد کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہتر ہے. ایک چیز بنا دیا ہے، آپ کو ایک مختلف، زیادہ پیچیدہ پر لے سکتے ہیں. کام کی کامیاب رہتی ہے تو، آپ کو کچھ کے ساتھ اپنے آپ کو جزائے خیر عطا کرنے کی ضرورت ہے. یہ دیگر کاموں کی تکمیل میں ٹیون کرنے کے لئے ایک شخص کی مدد کرے گا. ایک ہی وقت یہ ضروری نہیں ہے میں کئی چیزوں کو حل کرنے کے لئے شروع. اس صورت میں، ایک شخص شروع کر دیا کاموں میں سے کسی کو مکمل نہیں کا خطرہ ہے.

نشکریتا پر قابو پانے کے لئے، اس کے کچھ کام بہت حقیقی ہے ایسا کہ اپنے آپ کو کہنے کے لئے یہ ضروری ہے. عام طور پر، پہلا قدم ایک سلسلہ ردعمل شروع ہوتا ہے. وہ ایک نئی زندگی شروع کرنے اور خواب ایک حقیقت بنا دے گی. شخص کو جسمانی، ذہنی، جڑتا پر قابو پانے کے لئے نہیں تو، مسلسل عمل کے لئے اہم ہے. آپ سب سے بڑھ تجاویز پوری کریں، کاہلی اور بے حسی سے نمٹنے کے لئے کس طرح کے سوال، ایک ناممکن کام نہیں رہے گا.