کس طرح بچے کی پیدائش سے نمٹنے کے لئے. بچے کی پیدائش کے بعد عورت. بچے کی پیدائش کے بعد کے اعداد و شمار کو بحال کرنے کے لئے کس طرح

معجزہ ایک خوبصورت بچے کو روشن کرنے کے لئے انتظار کر رہے ہیں کی طویل نو ماہ کے بعد، آپ کو چھآ جانا بلاناغہ، اسے دیکھ رہے گھنٹے خرچ کر سکتے ہیں، جب ہوا کے بعد. تاہم، نئے minted ماں شاذ و نادر ہی، مکمل طور پر خوشی محسوس آئینے میں اپنی عکاسی میں نظر پچھتاوا اور خود شک پیدا کرنے کے قابل ہے. یہاں تک کہ دنیا میں بچے اس سے پہلے بہت سے Figure کو تیزی سے معمول پر واپس آتا ہے کہ یقین ہے، لیکن اکثر صورتوں میں یہ نہیں ہوتا ہے. نہیں بچے کی پیدائش کے بعد ہر عورت پچھلے وزن کرنے کے لئے واپس کرنے کے لئے جتنی جلدی ممکن ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، اس میں سے کچھ ممکن نہیں ہے، اور چند ماہ یا اس سے بھی سال کے بعد. حقیقت یہ ہے کہ اس مسئلے کو متعلقہ سے زیادہ ہے کی وجہ سے، ہم نے بچے کی پیدائش سے نمٹنے کے لئے کس طرح کے بارے میں بات کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں.

اصل حالت پر جسم واپس جائیں

سب سے پہلے، یہ ایک عورت کو پیٹ صرف دی پیدائش کی شکل اس کیس، توسیع بچہ دانی میں، مواد کا تعین کرتا ہے کہ غور کرنا چاہیے. لہذا، حمل کے نو ماہ کے لئے، جسم بالترتیب پھیلا ہوا ہے، اور نئے پٹھوں ریشوں کے قیام کی وجہ سے اس کے حجم بڑھ جاتا ہے. اس طرح، بچے کی پیدائش کے وقت بچہ دانی کا حجم پانچ سو بڑھاتا ہے، اور اس کے وزن - 25 گنا تک کا! بالکل، کی ترسیل کے وقت لگے گا کے بعد جسم کو واپس اس کی اصل حالت سے کہا جائے. بعد ایک عورت ایک بچے کو جنم دیا، بچہ دانی کا سائز حمل کے چوتھے مہینے پر مشاہدہ کیا گیا ہے کہ پیرامیٹرز کو تقریبا مساوی ہے. اس اصطلاح پر ایک پیٹ پہلے ہی بہت نمایاں ہے. سوال کے جواب میں: "پیدائش کے بعد برآمد کیا جاتا ہے کتنا جسم"، نوٹ بچہ دانی اس کی ابتدائی قیمت کے بعد تقریبا پانچ سے چھ ہفتوں میں واپسی ہے. اب ہم سب سے پہلے اعمال کے عمل کو تیز کرنے کے لئے لے جایا جائے کے لئے کے بارے میں جاننے کے لئے پیش کرتے ہیں.

ہم برف کا استعمال

آپ بچے کی پیدائش کے بعد فوری طور پر وصولی کے لئے کس طرح سوچ رہے ہیں، تو اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ہم دنیا میں ایک بچے کے ظہور کے بعد پہلے گھنٹے میں عمل کرنا لازم ہے. اس طرح، یہاں تک کہ پہلے تین یا چار دنوں کے دوران ہسپتال میں قیام کے وقت یہ پانچ کے نچلے حصہ برف پر لاگو کرنے کی سفارش کی جاتی ہے - سات منٹ میں چند بار ایک دن. سرد خون کے تککی کے جسم گہا کی پاکیزگی کے عمل کو تیز کردیا ہے جس کے، اور خون بہہ ترقی نہیں کرتا vasoconstriction کے اور کمی یوٹیرن خون نقصان پہنچا سطح، اتیجیت کرتا ہے.

دودھ پلانے

ذہن دودھ پلانے بہت آسان ہو جائے گا وزن نفلی محروم کرنے کہ میں رکھنے کو یقینی بنائیں. اس کے علاوہ، ماہرین چھاتی کو بچے گھڑی پر نہیں ہے، اور بچے کی درخواست پر ڈال کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. اس موڈ کے ساتھ، ایک نوجوان ماں کی لاش oxytocin کی مطلوبہ رقم پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، یوٹیرن پٹھوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، reflexes کے سطح پر نپل کا محرک خواتین جننانگ اعضاء میں پٹھوں کے ریشے کے سنکچن کا سبب بنتا ہے.

اس کے پیٹ پر جھوٹ اور منتقل

بچہ دانی تیزی سے سکڑ رہا ہے کے لئے، پیٹ لیٹ اکثر مفید. یہ اس کی گہا خالی کرنے کے عمل کو تیز کردیا. لہذا، یہ ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی کے لئے ایک دن میں اس کے پیٹ میں کئی بار پر لیٹ کرنے کے لئے کافی ہے.

اس کے علاوہ، کہا جسم کی وصولی کے عمل پر سب سے زیادہ مثبت انداز (پیدائش کے بعد چند گھنٹوں کے بعد) پاؤں میں تیز ترین اضافہ متاثر کرتا ہے. لہذا، چلنے کے دوران پٹھوں کی سرگرمی کی بدولت یوٹیرن سنکچن کے فلو کو روکتا ہے جس مثانے کا محرک ہے. اس کے علاوہ، یہ خون کے تککی گہا کے اخراج کو بہتر بناتا ہے.

بچے کی پیدائش کے بعد کی وصولی کے لئے کس طرح: بینڈیج کا استعمال

بچہ دانی، پیٹ شکل کا سائز کرنے کے علاوہ اور anterior پیٹ میں واقع ہیں جو ان rectus پٹھوں کو، کی وضاحت. ایک بچے کو لے جانے والے اور اکثر وہ ایک نام نہاد diastasis قیام، اطراف کو بڑھا رہے ہیں کے عمل میں. اس رجحان میں کئی ماہ کی پیدائش کے بعد کے لئے جاری رکھ سکتے ہیں، لیکن عام طور پر یہ 8-12 ہفتوں کے بعد جگہ لیتا ہے. تنی مقابلہ کرنے کے لئے پیٹ کے پٹھوں اور diastase ماہرین ایک خاص کے استعمال کی سفارش پرسووتر بینڈیج. یہ بڑھا پیٹ دیوار کو برقرار رکھنے کو ٹھیک پیٹ کے اعضاء کی مدد کرتا ہے اور ایک ہرنیا کی تشکیل روکتا ہے. مزید برآں، اس کے استعمال شلی سیکشن کی طرف سیون ٹھیک کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. آپ کو ایک بینڈیج کا استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو ضروری نہیں کہ ڈاکٹر مناسب طریقے سے اسے پہننے کے لئے کس طرح کے بارے میں بتائیں گے جو ساتھ مشورہ.

ایک بینڈیج کا انتخاب

اس طبی آلات کی تین قسم کے ہیں. ان میں سے پہلے ایک بینڈ بیلٹ کہا جاتا ہے اور نہ صرف معدے بلکہ ہپ ڈھکنے، ایک وسیع (15-30 سینٹی میٹر) لچکدار بینڈ ہے، اور یہ ویلکرو ساتھ fastens. یہ آلہ حمل (وسیع پہلو کی پشت پر واقع ہے) کے دوران استعمال کے لئے دلالت کرتی ہے، اور نفلی مدت (پیٹ کے سب سے زیادہ ضخیم حصہ کو تقویت).

ایک بینڈ فضل بھی ہے. اس سے پیٹ میں پنت کمر اعلی اور گھنے اضافہ کے فارم ہے اور ایک وسیع بیلٹ کے ساتھ ساتھ واپس کم. بینڈیج کی ایک اور قسم - نفلی کہا جاتا ہے - ایک شلی سیکشن پڑا ہے عورتوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

contraindications پر ایک بینڈیج پہننے کے لئے

سوچ جنم دینے کے بعد فوری طور پر وصولی کے لئے کس طرح، یہ اس کی اصل ظہور کو واپسی کی شرح پر خصوصی طور پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اہم عنصر ان کی اپنی صحت کے تحفظ کے لئے ہے. سب کے بعد، ایک کفن کی طرح بھی ایک بظاہر بے ضرر چیز، تضادات کی ایک بڑی تعداد ہے. یہ مندرجہ ذیل بیماریوں میں شامل ہیں:

- گردے کی بیماری؛

- اپھارہ یا میں Spastic درد (جیسے، کولٹس) کے ہمراہ کر رہے ہیں کہ عمل انہضام کی نالی کی بیماریوں؛

- جلد (رابطہ dermatitis کے، وغیرہ) کے الرجک بیماریوں؛

- ایک کپڑا بینڈیج کے ساتھ رابطے میں ہیں کہ ان علاقوں میں جلد کی سوزش.

- سیجیرین سیکشن بعد جوڑوں کی سوزش.

نفلی بینڈیج کا استعمال کیسے کریں

لباس بینڈیج خصوصی طور پر supine ہونا ضروری ہے. اس صورت میں، پیٹ کے پٹھوں آپ کو مناسب طریقے سے ان کو ٹھیک کرنے کی اجازت دیتا ہے، آرام کر رہے ہیں. تضادات بینڈیج کی عدم موجودگی میں بچے کی پیدائش کے بارے میں دو ماہ کے بعد، یہ ہے کہ نفلی مدت بھر سفارش کی جاتی ہے. اور یہ صرف اعداد و شمار کی وصولی کے لئے ایک بہترین ذریعہ نہیں ہو گا، لیکن یہ بھی اکثر نوجوان ماؤں کو تکلیف کا سبب بنتا ہے کہ کمر درد کو کم. مت بھولنا پہنے جب ایک بینڈیج نفلی پورے دن میں ہر تین گھنٹے 30-50 منٹ کے لئے ایک وقفے لینے کے لئے کی ضرورت ہے.

جمناسٹک کی مدد سے جنم دینے کے بعد وصولی کے لئے کس طرح

عام شکل کو بحال کرنے کے عمل میں ایک اور اہم قدم خصوصی جسمانی مشقیں کر رہے ہیں. لیکن جم کے ساتھ جلدی ضروری نہیں ہے. لہذا، سخت ورزش کے لئے آگے بڑھنے، جنم دینے کے آپ کے بچے قدرتی طور پر پیدا ہونے والے اگر گیا، اور نہ 2.5-3 قبل ازیں ماہ سے، آپ کو ایک شلی سیکشن پڑا ہے تو اس کے بعد 8 ہفتے ہو سکتا ہے. پیٹ کے پٹھوں پر بوجھ کے پہلے وقت میں اضافہ intraabdominal دباؤ کے فارم، diastase، اندام نہانی کی دیواروں ویچلن seams کی prolapse کے بچت entails ہے جس میں سنگین نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں.

ورددشیل بوجھ

درد زہ کے بعد صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ سانس کی مشقوں کا سہارا سفارش کی جاتی ہے. وہ آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول جاتے ہیں. ، پیٹ فلانا ایک زیادہ کھلنے طور سانس چھوڑتے کرنے کی پوری Inspiratory. دہرائیں اس مشق ایک بار، ایک دن ایک چھوٹی سی مشکل 10 ورزش تک بنا سکتے ہیں جس میں تقریبا 15 بار ہونا چاہئے. اس کے پیٹ پر پڑا، جبکہ اس مشق کیا جانا چاہئے ایسا کرنے کے لئے. اس صورت میں، آپ کو بھی پیٹ تحریک ملے گی اور یہ کہ قبض کے مسئلے میں فکر کرنا تو بہت سے ماؤں کو حل کریں گے. تاہم، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اس طرح تربیت صرف خواتین قدرتی طور پر جنم دیا ہے جو دکھایا جاتا ہے. آپ کے بچے شلی سیکشن کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا، تو پھر ان مشقوں وہ اختلاف اکسانے کر سکتے ہیں کے بعد سے، contraindicated کر رہے ہیں postoperative کی سیون.

بچے کی پیدائش سے نمٹنے کے لئے کس طرح کے بارے سوال کے ایک اور بہترین جواب ہے، ایک پیدل چلنے والوں کی چل رہی ہے. اس کے علاوہ، ایک سر میں پیٹ کے پٹھوں کو کم کرنے کے اس موثر طریقہ کار تقریبا کوئی وقت حدود یا طبی حالات ہے. لہذا، واک عمل ہمارے جسم میں پٹھوں کے سب سے زیادہ استعمال کرتا ہے، اور براہ راست برقرار رکھنے کے لئے جسم کے پیٹ کی دیوار کے پٹھوں میں کشیدگی کو فروغ دیتی ہے. اس صورت میں، آپ کو ہمیشہ کشیدگی کی ڈگری کا کنٹرول، صحت کی حالت کے مطابق ٹریفک بہاؤ کو تبدیل کرنے کے رکھ سکتے ہیں.

ہوم ورزش

درد زہ کے بعد ایک 1.5-2 ماہ کے بعد قدرے پیٹ کے پٹھوں پر بوجھ میں اضافہ کر سکتے ہیں. تاہم، یہ ذہن میں ایک سنگین جسمانی سرگرمی ماں کے دودھ کی پیداوار کو متاثر کر سکتا ہے کہ میں وہن کیا جانا چاہئے. لہذا، ہوائی فرض، تشکیل، کھیلوں رقص کی سفارش کی ہے دنیا میں ایک بچے کے ظہور کے بعد چھ ماہ کے بعد ہی. اس بات پر جو گھر ورزش کو محدود کرنے سے بہتر ہے.

چند سادہ مشقیں

1. اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا، شروع کرنے کی پوزیشن فرض. گھٹنوں کے بل میں ٹانگوں موڑ کمر کے نچلے حصے زمین پر زور دیا گیا تھا تاکہ. ہاتھوں آسانی گردن obhvataem. آہستہ آہستہ، اوپری جسم بلند اپنے گھٹنوں، ٹھوڑی کے لئے تیار کر رہے ہیں تناؤ پیٹ کے پٹھوں. اس مشق 30 مرتبہ دہرائیں.

2. اس کی پیٹھ پر فرش پر پڑی ہوئی ایک شروع کرنے کی پوزیشن کو قبول. اس صورت میں، ٹانگوں سیدھا کر رہے ہیں، جسم کے ساتھ ساتھ توسیع کی باہوں. آہستہ 30-45 ڈگری کے زاویہ پر اپنے پاؤں اٹھا. گھٹنوں کے بل جھکنا نہیں کرتے. اس مشق کے بارے میں 20 بار دہرائیں.

مناسب غذائیت کے بارے میں مت بھولنا

آپ زچگی کے بعد کے اعداد و شمار کو بحال کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو، توجہ آپ کو کھانے میں کیا کرنا ہے اور کیا حصوں میں ادا کیا جانا چاہئے. اس طرح، مثال کے طور پر، سور کا گوشت اور کریم کے لئے، پر مشتمل ہے جس میں جانوروں کی چربی، کی انٹیک محدود. اس کے علاوہ، ان کے کھانے سے ختم کرنے اور اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء ضروری ان سرونگ کے سائز پر عمل کریں. تاہم، غذا میں ملوث حاصل کرنے کے قابل نہیں ہے. اپنی غذا صحت مند اور مختلف، یہ حقیقت کہ آپ کو کھانے والے میں ہونا چاہئے، اور (اگر آپ کو دودھ پلانا تو) آپ کے بچے پر اثر انداز. لہذا، بچے کی پیدائش کے بعد ایک عورت ان کے مینو، اناج اور دودھ کی مصنوعات میں تازہ پھل اور سبزیاں شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہونا چاہئے. بیکری کی پیداوار، مکھن، کے ساتھ ساتھ تمام نمکین، فربہ، تلی ہوئی اور مسالیدار کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے. یہ سب کچھ اس کی صحت (اور آپ کا اپنا اور اپنے بچے) کو برقرار رکھنے کے لئے اور فوری طور پر جنم دینے کے بعد گزشتہ وزن بحال کرنے میں مدد کرے گا.

جلد کی دیکھ بھال

ایک عورت بن جاتا ہے جس کے ظہور، کی تشکیل میں ایک اہم کردار ہے، جنم دینے کے بعد، ایک جلد شرط ہے. یہ حمل کے دوران کشیدگی کے سامنے آ جو ہمارے پیٹ،، جو اکثر مسلسل نمبروں کی ظاہری شکل اور نام نہاد "تہبند" کی تشکیل (اضافی جلد) کی طرف جاتا ہے خاص طور پر سچ ہے. ایک اصول کے طور پر، اس طرح کے ناخوشگوار نتائج کی موجودگی خالصتا انفرادی کردار ہے. زیادہ تر مقدمات میں، بچے کی پیدائش کے بعد ایک نوجوان ماں کے پیٹ پر جلد کو تیزی سے کم ہو اور اس کی معمول کی حالت پر واپس. تاہم، اپ کے عمل، ولادت اب بھی ضروری ہے کے بعد کیا کرنا کچھ رفتار تیز کرنے کے لئے. سب سے پہلے، ماہرین douches کا استعمال کرتے ہوئے، اس کے سر کو بلند کرنے کا مشورہ دیتے ہیں. اس صبح میں لینے کے لئے ضروری ہے. گرم پانی کا استعمال کرتے ہوئے چند منٹ شروع کرنے کے لئے،، اور پھر گرم آن کریں. پھر چند سیکنڈ کے لئے ٹھنڈے پانی دو. یہ ٹھنڈی مقابلے میں اب زیادہ جسم کی گرمی کے لئے ضروری ہے کہ اس بات کو ذہن میں رکھنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے. اس طریقہ کار کے بعد خود کو کسی نہ کسی طرح تولیہ رگڑنا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. مساج کی ایک قسم کی cutaneous میں خون کے بہاؤ کو تیز مدد ملتی ہے.

اس کے علاوہ، آپ کو ایک کے برعکس شاور اور خصوصی کاسمیٹکس کا استعمال کر سکتے ہیں. تاہم، ان کی پسند بہت احتیاط سے رابطہ کرنا چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ ان چیزوں کے اراکین کو آسانی سے جلد میں جذب کر رہے ہیں کہ، ماں کے دودھ میں گھسنا اور اپنے بچے کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی وجہ یہ ہے.

اختتام

تو آج ہم اس کا جواب واضح طور پر اور واضح جسم جنم دینے کے بعد ٹھیک نہیں ہے کہ کس طرح کے سوال کرنے کے لئے سیکھا ہے، بہت مشکل ہے. سب کے بعد، اس عمل کو جس طریقے سے بچے کی پیدائش پر نہ صرف انحصار، بلکہ بہت سے انفرادی عوامل پر ہے. تاہم، قطع نظر اس کے، آپ کو ہمیشہ آپ کے جسم باقاعدگی سے ورزش، صحت مند غذائیت، کاسمیٹکس اور کئی دوسروں کی مدد کر سکتے ہیں.