کس طرح تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے اور بہتر نہیں ملے؟

تمباکو نوشی - ایک بری عادت، اس کے بارے میں جانتے ہیں اور نہیں روکا اور نہ ہی ایک ممکنہ پھیپھڑوں کے کینسر، یا کی ہولناکیوں پیلے دانت، سانس یا خاکستری رنگ کا کوئی تنگی - کچھ بھی نہیں! اس قدر جلد آپ کیا سوچتے ہیں کے لئے استعمال کرنے کی طرف سے، تمام زندگی اور زندہ ہے.

اور پھر کچھ ہوتا ہے، اور ہم اس ترک کرنا ایک اچھا خیال ہے سوچنے کے لئے شروع کر رہے ہیں - یا رشتہ داروں سخت مشورہ، یا ہم کچھ کے ساتھ بیمار ہو، یا ایک بچے کی پیدائش کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں. جی ہاں، آپ کو کیا پتہ کبھی نہیں - سب سے زیادہ اہم بات، اس لمحے آتا ہے. پھر ہم دوست، نیٹ پر پڑھنے سے پوچھیں کرنے کے لئے شروع - یہ کس طرح ہے - اچھے کے لیے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے؟

اور ہر جگہ وہ، یہ ایک سرمایہ خط کے ساتھ ایک ڈرامہ ہے کہ یہ کہتے ہیں کہ اس کی ضرورت ہے طاقت اور پھینک سکتے ہیں، لیکن بہت، بہت مشکل. کوئی بھی چربی ہونا چاہتا ہے کیونکہ بحث کے لئے ایک اور موضوع ہے، ایک تمباکو نوشی نہ کرنے اگرچہ - کس طرح تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے اور بہتر نہیں ملتا ہے. اور پھر ہم نے خود ایک مسئلہ پیدا کر رہے ہیں - اسی طرح "لاکھوں لوگوں کو نہیں کر سکتا،" "یہ واقعی مشکل ہے،" اور - ہم ناکام کو ذہنی طور پر تیار تھے - کیونکہ ہم اکیلے نہیں ہیں.

اور اس تصور - آپ کو تمباکو نوشی چھوڑ تو - ہمیشہ raspolneesh. اس میں سے حصہ، کورس کے، ایک متک نہیں ہے - کچھ اور کے لئے آنے کے لئے ہم نے کبھی اس جگہ پر خود مقبوضہ نسبت کچھ پھینک دو کیونکہ جب. خوراک - اور اکثر یہ دوسرا ہے. سگریٹ نوشی، پینے، یا ٹینس کھیلنے - - لیکن یہاں یہ ہم پھینکیں کوئی فرق نہیں ہے کہ ہم اپنے فارغ وقت پر قبضہ کر لیا. تو سوال کا جواب "کس طرح تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے اور بہتر نہیں ملتا" بہت آسان ہے - آپ کو سگریٹ نوشی کے دوران کھایا کیا سے زیادہ نہیں ہے.

ایک رائے نیکوٹین بھوک کا احساس suppresses ہے کہ بھی ہے. اس کے مطابق، تمباکو نوشی چھوڑ، ہم زیادہ بھوکا ہو جائے گا. ہم اس کو سمجھنا چاہیے اور پھر - سگریٹ نوشی سے زیادہ نہیں.

اور اس لت کی ناکامی کی صورت میں ذائقہ مکمل صلاحیت میں کام کرنے کے لئے شروع، اور کھانا - ہمیشہ کی طرح، واقف کھانا، ایک نیا ذائقہ ہم تمباکو غرق کر دیا ہے جس میں اس سے بھی زیادہ بہت پسند ہے پر لے جاتا ہے. لہذا، ہم زیادہ ہے کرنے کے لئے شروع - سوادج کے طور پر!

اور کسی چیز کے بدنام زمانہ عادت آپ کے ہاتھ میں یا منہ میں منعقد کرنے کے - یہ جو کینڈی، چاکلیٹ یا کچھ تبدیل کر چھوڑنے کے بعد ایک سگریٹ تھا اس سے پہلے. اگر آپ چاہتے ہیں، ضروری بدل دیں، صرف کینڈی،

2-3 ماہ میں تقریبا 3-4 کلو - اوپر سگریٹ دیتے ہوئے ان وجوہات کے لئے، بہت سے وزن حاصل کر رہے ہیں. تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے اور خوراک کی ضرورت سے زیادہ کھپت سے بحال نہیں کیا تھا کس طرح ہے - صرف ایک بہت کھانا نہیں ہے. اور صحیح کھا.

اس باورچی خانے میں ایک ٹی وی کے سامنے اور ایک ٹیبل میں یا کھانے کے کمرے میں نہیں، چھوٹے حصے میں ضروری ہے. اور، کورس کی، آپ کو ایک کٹر غذا پر بیٹھ کر نہیں کر سکتے ہیں - لہذا آپ پینڈلم، تحریک سگریٹ پر واپس جانے کا امکان ہے جس میں شروع - ان کے اپنے خوشی کے لئے قیاس کوئی پابندی، زندگی. ایک ضرورت ہے سب کچھ نہیں ہے، لیکن جاننا - جب. مثال کے طور پر، آپ کو کیک کھانے کے لئے چاہتے ہیں - کھانے، لیکن سونے سے پہلے اور صبح یا دوپہر میں نہیں. اور رات کے کھانے کے لئے، چھوڑ پھل کا ترکاریاں یا ابلی سبزیاں.

ویسے، ایک بار آپ کو سگریٹ ترک کرنے ذہن میں آتے ہیں، یہ بالکل ممکن ہے کہ آپ پر جائیں گے - زندگی کے راستے تبدیل، جم سے لکھا جا سکتا ہے، نقصان دہ مصنوعات سے بچنے کے لئے شروع - تو ہم کسی بھی اضافی پونڈ نہیں جائیں گے کے بارے میں ہیں. تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کس طرح اور بہتر حاصل نہیں ہے - اگر آپ کو کسی بتائیں.

اپنے آپ کو کسی بھی چیز پر قبضہ - پڑھیں، گھڑی فلموں، سرف، ایک موٹر سائیکل پر سوار نمائش کے لئے جانا، یا تھیٹر میں سیکھتے ہیں. اہم بات - آپ کا نیا شیڈول میں ہے کرنے کی کوئی گنجائش ایک دھواں وقفے کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے. لیکن آپ کو سب کچھ ہے کہ آپ کو صرف کھانے اور سگریٹ کے بارے میں سوچا سمجھنے اور خواب میں آپ کو ایک مرغ کی ٹانگ کو دیکھ، تو پھر کیوں غذائی سپلیمنٹس وزن کنٹرول کے لئے نہیں خرید. انٹرنیٹ پر نہ صرف چینی گولیاں.

تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے سوال، تو اس پورانیک وجہ طرف سے احاطہ کرتا ہے - تمباکو نوشی اور نہیں ہو رہی چربی چھوڑ کرنے کا طریقہ. سب کے بعد، حقیقت میں، اگر آپ ان میں سے چند پونڈ ٹائپ، چاہے وہ چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آسان ہو سکتا ہے.

آپ یہ کر کیوں سمجھنے کی - ویسے، اچھے کے لیے ایک سگریٹ چھوڑنے کے لئے surest طریقہ. نہ تو ایلن Carr کی، اور نہ ہی ایک پڑوسی، اور نہ ہی ایک معروف ٹی وی پرستتکرتا، یعنی تم. کل نقصان، ہر چیز کو جاننے کی، لیکن ڈاکٹروں نے اسے کینسر کا سبب بنتا ہے کہ کہا کیونکہ شاید ہی کسی کو سگریٹ نوشی ترک کر دی. دوسری صورت میں، کوئی بھی ڈاکٹروں نے ایک طویل وقت کے لئے اس کے بارے میں کیا کہنا ہے، کیونکہ تمباکو نوشی گا.