کس طرح درست طریقے سے سانس لینا؟

کس طرح درست طریقے سے سانس لینا؟ اس سوال کا جواب آپ کو لگتا ہے کے مقابلے میں زیادہ اہم ہے. مناسب سانس لینے جیسے ینجائنا pectoris، ہائی بلڈ پریشر، دمہ بیماریوں سے لوگوں کی حفاظت کرنے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، یہ پورے جسم کو بحال کرنے کے لئے، جسمانی طاقت حاصل کرنے میں مدد کرتا اعصابی نظام normalizes ہے. مناسب سانس لینے کی تکنیک کیا ہے؟ یہ زیادہ آکسیجن ہوا کے ایک چھوٹے حجم سے جذب کی اجازت دیتا ہے. جب صحیح تکنیک سے ایک خود کار طریقے سے inhaling کے بعد ان کی سانس منعقد. یہ پھیپھڑوں کی وینٹیلیشن بہتر بنا گیس کے تبادلے کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، سانس روک پورے پر مثبت اثر دوران خون کے نظام.

کس طرح درست طریقے سے سانس لینے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟ یہاں آپ کو ایک چھوٹی سی ہدایات کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، آپ کو صرف ناک کے ذریعے سانس لینے کے لئے کی ضرورت ہے یاد رکھیں کہ. نتھنوں - ایک عظیم اور کامل حفاظتی رکاوٹ دھول، انفیکشن اور وائرس کی اجازت نہیں دیتا ہے. اس کے علاوہ، ہوا منہ کے ذریعے داخل ہونے، کافی گرم نہیں، پورے نقصان پہنچ سکتا ہے جس میں سانس کے نظام. نا مناسب سانس لینے میں adenoids اور بیماریوں کے دیگر ناخوشگوار واقعہ کے چوڑا کرنے کا باعث بن سکتا ہے. مزید برآں، ناک کے ذریعے متعارف کرایا ہوا، بہتر جسم، کی طرف سے oxygenated خون تیز تر جذب کیا جاتا ہے.

کس طرح درست طریقے سے سانس لینا؟ اس سوال کا جواب آپ کو عام سٹاپواچ دینے کے لئے قابل ہو جائے گا. پرسکون ہو جاؤ اور آپ کے سانس چھوڑنا اور سانس کی لمبائی نوٹ کریں. نتائج متعلق. آپ کا سانس اور سانس چھوڑنا تقریبا برابر وقت کے ہونا چاہئے. یہ ممکن ہے اور مدت کے ساتھ تھوڑا سا استعمال کرنے کے لئے. آپ دباؤ کا شکار ہیں جب، اور صرف ایک دوسرے کے ساتھ اپنے آپ کو ھیںچو نہیں کر سکتے ہیں، ایک سانس مقابلے میں ایک طویل باہر سانس.

مناسب سانس لینے کی ایک مخصوص تکنیک بھی نہیں ہے لیکن اس بار بار مشق کی ضرورت ہوگی. آپ کو صرف سانس لینا چند سیکنڈ کے لئے ہوا کو پکڑ اور آہستہ آہستہ سانس لینے کی ضرورت. اس طرح ایک مشق کرنے سے پہلے، آپ کو کچھ جسمانی سرگرمی کرنا چاہئے. مثال، ٹہلنا، روزہ چلنے کے لئے، چھلانگ یا squats. یہ آکسیجن کے جسم کی ضرورت ہے، جس افادیت ورزش کے نتائج پر اثر انداز کی مطلوبہ سطح سبب بنے گی. اس کے علاوہ، جسمانی سرگرمی میں، پہلے طریقوں ٹشو تحول بہتر بناتا ہے. اب آپ کو صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے کس طرح جانتے ہیں. تاہم، یہ ایک مربوط حکمت عملی کو استعمال کرنے کے لئے بہترین ہے. ورزش کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے ایک مساج غصے کے لئے سائن اپ کریں. یہ آپ کی سرگرمیوں کے نتائج کو مزید مؤثر بنا دے گی، حیاتیات کے کام کاج کو بہتر بنانے، کے ساتھ ساتھ تیزی سے اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے.

آپ کو بھی پیٹ میں سانس لینے کی کوشش کر سکتے ہیں. کیا کرتا ہے؟ جسم کے خلیوں کے تمام مضر مادہ، صحت مضبوطی کے صاف کر رہے ہیں،، مدافعتی نظام کی تقریب کو بہتر بناتا ہے کے ساتھ ساتھ شروع ہوتا ہے چربی جلانے میں اضافہ کے طور پر، یہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کس طرح پیٹ سانس لینا؟ ایک سست، گہری سانس لیں اس کے سینے کو دیکھ کر. آپ دیکھیں تو صرف وہ چلتا ہے کہ، آپ کو زیادہ رفتار اور یپرچر کو بھرتی کرنے کی ضرورت ہو گی. پیٹ کی مدد سے ہوا inhaling کے شروع کریں. ایک ہی وقت میں ان کی نقل و حرکت کا مشاہدہ. ورزش کرنے سے آپ کو ناشتا نہیں کھایا ہے جب صبح میں سب سے بہتر ہے. کہ تمام سانس لینے سائیکل بہت آہستہ آہستہ جگہ لے جانا چاہئے یاد رکھیں. ایک ہی وقت ملازمتیں پیدا کر کچھ عضلات دیکھتے وقت گہری سانس لے لو. ذہن میں رکھیں مناسب سانس لینے کو متعدد اور باقاعدہ طریقوں کے بعد آپ کے پاس آیا کریں گے. لہذا انہیں باہر لے جانے کے لئے سست نہیں کرتے. جلد ہی آپ کو خود بخود صحیح طریقے سے سانس لے کہ، جسم تال کے عادی بن گیا ہے کیونکہ محسوس کریں گے. بہت جلد آپ کو آپ کی صحت میں مثبت تبدیلیاں دیکھیں گے. اب آپ کو صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے کس طرح جانتے ہیں. اس عمل میں تمام مشورہ لاگو کرنے کے لئے صرف رہتا ہے.