سانس روک. آرٹ پرفارمنگ راز

سانس روک - یہ یوگا کی بنیادی تکنیک میں سے ایک ہے. صحیح طریقے سے کیا، تو اس کا طریقہ، ایک بہت بڑا فائدہ ہے جسم کو تازہ دم، ذہنی سکون فراہم کرتا ہے. تجربہ کار یوگیوں، کمال اس ٹیکنالوجی کے بارے میں بات ایک گھنٹے کے لئے ان کی سانس کو پکڑ سکتے ہیں، اور کسی بھی منفی نتائج کا تجربہ نہیں کرتے. اس ٹیکنالوجی کو ہمیشہ مقبول نہیں تھا. اس سے قبل یہ صرف وقف لوگوں کی ایک بہت ہی تنگ دائرے جانتے تھے. اس ٹیکنالوجی لفظی منہ سے منہ کو منظور بارے میں معلومات.

ایک طویل وقت کے لئے سانس روک سب کے لئے دستیاب ہے، آپ کو صرف باقاعدگی سے وقت کی تربیت کرنے کے لئے وقف کرتے ہیں. اس سرگرمی کا بنیادی فائدہ کیا ہے؟ یہ سیلولر شوسن کو متحرک کرنا شروع ہوتا ہے. اس کے خلیات کو متحرک بعد جسم کے حیاتیاتی عمل اہم اعضاء کے کام کاج کو بہتر بناتا ہے جس تیز کر رہے ہیں.

اس کے حق کی جاتی ہیں جن میں سے ہر سانس لینے میں تاخیر، کی مختلف اقسام ہیں. لہذا، یہاں تک کہ ایک ابتدائی جلدی ٹیکنالوجی کی سادہ فارم کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے ان کی صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. 3-20 سیکنڈ تک رہتا ہے جو آپ کے سانس کا انعقاد، جسم بہت بہتر آکسیجن جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس ٹیکنالوجی کوئی contraindications ہے اور تقریبا ہر کسی کے لئے دستیاب ہے. سانس لینے میں بند کرو 20 سے 90 سیکنڈ کی مدت کے لئے، پورے جسم پر فائدہ مند اثرات ہیں. تاہم، صرف اس علاقے میں طریقوں میں سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ ایک استاد کی نگرانی میں یہ ہونا چاہئے تکنیک انجام دینے کے لئے. 90 سے زیادہ طویل سیکنڈ، اپ ڈیٹس اور جسمانی جسم اور ذہن کی تمام خصوصیات کو متحرک لئے سانس لینے کو روکنے کے. تاہم، اس عمل کو انجام دینے کے لئے ایک استاد کی سخت نگرانی کے تحت ہونا چاہیے. سانس لینے میں ورزش کی ضرورت زور کی طویل خاتمے سے پہلے.

صحیح طریقے سے اس مشق کو انجام دینے کے لئے آپ بنیادی اصولوں کو جاننے کی ضرورت ہے. اول، آپ یوگا مشق کے لئے چند ہفتوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. کیوں؟ سانس روک کہ انسانوں میں ریڑھ کی ہڈی کافی لچکدار رہا ہے ضرورت ہے. دوسری صورت میں، اگر ضروری تیاری کے بغیر، آپ کو مسائل کی ایک قسم خرید سکتے ہیں.

اور دوسری بات، اگر ضروری سامان کے دوران مکمل طور پر آپ کے تمام پٹھوں کو آرام. ریڑھ جائے سداری چاہئے، ہاؤسنگ جسم تھوڑا آگے جھکا.

تیسری، ان طریقوں کو صرف ایک خالی پیٹ پر کئے جاتے ہیں.

چوتھا، سانس لینے میں اس کو ہر ممکن حد تک طویل تھا کو روکنے کے کرنے کے لئے، آپ کو پہلے چند گہرے سانس لینا چاہیے.

آپ کو کیسے پتہ کہ آپ کو صحیح طریقے سے ورزش کر رہے ہیں یا نہیں؟ آپ کے دل کی شرح کی پیمائش. دل دھڑک رہا نایاب ہو گئے ہیں. تاہم، وہ بھی معمول سے زیادہ مضبوط ہوتے جا رہے ہیں. تم سپندن، یہ آپ کے پورے سینے ہلاتا کے طور پر، جس میں محسوس کرنا چاہئے. ورزش کے اختتام پر ایک باخبر بنانے کے لئے اور آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے. اس صورت میں آپ کے پٹھوں کو استعمال کرنے کی ضرورت پیٹ. اس کے بعد آپ exhale کے طور پر اپنے سانس کا انعقاد ایک مختصر کے بعد کیا جائے گا. اس کے بعد خود کار طریقے سے سانس جانے دو مشقوں کے تمام مراحل آہستہ آہستہ کارکردگی اور شعوری، کوئی نفاست ہونا چاہئے. کچھ تربیت کے بعد ایک چھوٹے سے وقفے کے ساتھ سانس لینے میں تاخیر کی ایک سیریز کو انجام دینے کی سفارش کی ہے. آپ فوری طور پر محسوس کریں گے مشقیں آپ کو آسان اور آسان کرنے کے لئے دیا جاتا ہے.

یاد رکھیں اس طرح کی تکنیک میں باقاعدگی سے اور آہستہ آہستہ کرنے کے لئے اہم ہے. یہ فوری طور پر سانس لینے میں طویل سراہا مشق کرنے کے لئے ناممکن ہے. خاص طور پر اس طرح کی جلدی سب ایک ہی مثبت نتائج نہیں لے آئے گا. اس بات کا یقین ناقابل تردید فوائد ہے، جس سے خون کی گردش کو بہتر بنانے کے سانس کی مناسب انعقاد، ایک صحت مند تحول،، سیل نتیجہ خیزی میں اضافہ اعصابی نظام کے شاندار کام کرتے متحرک ہے کہ ہو جائے. مشقیں باقاعدگی کرتے ہیں اور آپ کو فوری طور پر ان کے فائدہ مند اثرات محسوس کریں گے.