کس طرح ڈپریشن سے شکست دی. تجاویز اور ترکیبیں

کساد بازاری - ایک شرط ہے کہ جلد یا بدیر ہر شخص کی وجہ سے بعض حالات کے کا سامنا ہے. کچھ لوگ بہت اکثر ڈپریشن کا تجربہ، دیگر - زیادہ شاید ہی کبھی، کسی بھی صورت میں، اس طرح کی ایک شرط ڈپریشن، بے خوابی، تھکاوٹ اور خراب موڈ ہے. ڈپریشن کی خاص طور پر سنگین مقدمات میں ایک تھراپسٹ کی طرف سے نگرانی کی جائے چاہئے، لیکن زیادہ کثرت سے یہ اپنے طور پر نمٹنے کے لئے ممکن ہے. تو، کس طرح ڈپریشن اور خراب موڈ پر قابو پانے؟ یہاں کچھ تجاویز ہیں.

سب سے پہلے کام اپنے خیالات کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے. آپ ڈپریشن کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتا اور جو اس کے ساتھ منسلک ہے. مایوسی تم پر بالا دستی کو لے جائے گا، تو صرف یہ حقیقت یہ عارضی ہے کہ چیزیں بہتر ہو گا کہ یہ ہمیشہ سیاہ پٹی کے لئے سفید ہونا چاہئے کے بارے میں سوچتے ہیں. یہ صرف ایک برا موڈ میں مزاحیہ کامیڈی دیکھ کر، یا دوستوں کے ساتھ باہر جانے کے بعد evaporate کہ.

آپ کے طرز زندگی میں کچھ تبدیل کرنے کی کوشش کریں. آپ کے مینو میں کچھ ایڈجسٹمنٹ. کساد بازاری کے دوران، لوگ کیا overeat یا کپوشن کے شکار ہوتے ہیں. کچھ بھاری پر جائیں. اس طرح کے رویے صرف ہے جذبات suppresses ہے، لیکن تبدیل کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے کیونکہ یہ سب غلط ہے. غذا میں شامل بہت مفید چیز ہے اور ایک ہی وقت سوادج پر، ایک پسندیدہ ڈش خود علاج کرتے ہیں، لیکن یہ زیادہ نہیں ہے. صحت مند غذا آپ کو طاقت اور توانائی دے گا کہ کچھ جسمانی ورزشوں کے ساتھ supplemented کیا جا سکتا. یہ کسی بھی صورت میں ہے کہ آپ کی رفتار کو کھونے سے پہلے پریس روکنے اور راک بغیر 5 کلومیٹر چلانے کے لئے ہے مطلب یہ نہیں ہے. یہ تازہ ہوا میں کھیلوں پچ چلنا کافی ہے. ڈپریشن پر قابو پانے میں مدد کریں، لیکن اس طرح ایک ریاست کے لئے کی وجہ کیا تھی پر بھی بری عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی. ، زندگی پر اپنے آؤٹ لک کو تبدیل دوسری طرف سے صورت حال پر نظر کرنے کی کوشش کریں. دوسرے الفاظ میں، آپ کو مکمل طور پر سوچ کی راہ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، اور شاید آپ کو تم سے پہلے سمجھ میں نہیں آتا ہے کچھ نظر آئے گا.

چلو اس کا سامنا. کیا آپ کی زندگی کی منصوبہ بندی، آپ کے موقف پر نظر ثانی نوٹس. اصلی اہداف کو دیکھتے ہوئے اور سعادت کا دلیری جاؤ. ادوری خواب، یا unrealized کی منصوبہ بندی کا نتیجہ - ڈپریشن اکثر ہے. اپنے آپ کو مختصر مدت کے مقاصد کو قائم اور مسلسل انہیں حاصل کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کریں. ڈپریشن آپ کامیابی کے پہلے پر خود لے جائے گا!

کسی بھی حالت میں اپنے آپ کے لئے افسوس محسوس نہیں کرتے. آپ ہیں اس کے بارے میں سوچو ایک مضبوط آدمی، تمام مشکلات سے نمٹنے کے لئے قابل. تم سب ایک صف میں ان کی برا موڈ کے بارے میں بات کرنے کے لئے رونا نہیں کر سکتے ہیں اور میں whine،. زیادہ آپ کو اپنے آپ کے لئے افسوس ہے، زیادہ آپ کو دوسروں کے لئے افسوس کرنا پڑے گا. کس طرح جب آنسو میں آپ اپنے آپ کو ڈپریشن سے شکست دی کرنے، اور لوگوں پر رحم آتا ساتھ آپ کو دیکھو کے ارد گرد؟

لوگوں کے ساتھ زیادہ بات چیت کرنے، منفی جذبات کو ختم کر کے کوشش کریں. دوسروں سے پوچھو توجہ دینے کی نہ تمہارا برا موڈ کو اور اپنے برانبنگ کو نظر انداز. پریشان کچھ کر جائیں:، رقص باہر جانے پیدل یا فلموں میں.

کس طرح ذاتی تعلقات سے وابستہ ڈپریشن پر قابو پانے؟ آپ صرف منفی جذبات کی وجہ سے ہے کہ مسائل کو حل کرنے کی ضرورت ہے. شاید آپ، رشتہ داروں سے کسی کے ساتھ جھگڑا ہوا لڑکے یا لڑکی کے دوستوں کو کھو دیا ہے کے ساتھ الگ ہوگئے. خود میں کاز تلاش کریں اور آپ کو واقعی ضرورت ہے تو، صورت حال کو بہتر کرنے کی کوشش کریں. کرنے کی کوشش کریں ایک رشتہ قائم ڈپریشن کی وجہ سے ہے، اور اس کے بعد شاید سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا.

پرامید رہنے کی کوشش کریں. یا ڈپریشن شکست دینے کے لئے کس طرح کے سوال، آپ کے لئے وہاں بند کر دیا جائے کبھی نہیں کرے گا. سب کچھ صرف منفی میں دیکھنے والے لوگ ہیں. یقین ہے کہ آپ اس طرح کا تعلق نہیں بنائیں. رویہ، تو پھر زندگی پر آؤٹ لک پر نظر ثانی. شاید یہ اس نظریے آپ اداسی کا سبب تھا ہے.

اب آپ اپنے آپ کی طرف سے ڈپریشن سے شکست دی کرنے کا طریقہ معلوم ہے. بالکل، الفاظ میں، یہ بہت سادہ اور آسان لگتا ہے. اصل میں، آپ کے کام کی ایک بہت کی ضرورت ہو گی:، اپنے آپ کو اور مستقبل میں اعتماد ہو لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے اور دنیا کو تبدیل کرنے کے لئے. کوئی بات نہیں کتنا مشکل ہے، ہم سمجھتے ہیں کہ آپ کو کامیاب ہوں گے!