کوآرڈینیشن صلاحیتوں اور ان کی ترقی کے طریقوں

لفظ "آرڈینیشن" لاطینی نژاد ہے. ترجمہ میں یہ یونین، نظم کلام کا مطلب ہے، منظم. یہ لفظ موٹر سرگرمی اور لوگوں کے سلسلے میں استعمال کیا جاتا ہے. اس صورت میں، اس کے ماحول کی ضروریات کے ساتھ نقل و حرکت کی مستقل مزاجی کی ڈگری سے مراد ہے. مثال کے طور پر، ایک راہگیر فسل گیا اور مائپورک تحریکوں کے اسباب کی طرف سے اپنے پیروں پر کھڑے ہونے، اور دیگر گر جائے گا. چنانچہ سب سے پہلے شخص یعنی وہ زیادہ فوکل صلاحیت تیار کی تحریکوں کے ربط کی ایک اعلی ڈگری، ہے.

تعریف

سمجھنے کے تعاون کے تحت کرنے کے لئے انسان کی صلاحیت کو مؤثر طریقے سے زیادہ سے زیادہ ایک مخصوص موٹر کام کو حل کرنے کے عمل میں جسم کے حصوں کے تمام تحریکوں سمنوی. یہ تصور کسی حد تک مختلف طریقے سے بیان کیا جا سکتا ہے. یہ ان کی اپنی انسانی نقل و حرکت کو منظم کرنے کے لئے ایک موقع ہے.

ہمارا musculoskeletal نظام آزادی کے ایک سو سے زائد ڈگری ہے کہ یونٹس کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے. کیوں اس نظام کے انتظام کی ایک بہت پیچیدہ عمل ہے کہ ہے. جدید ٹیگز biomechanics سائنسدان اور physiologist برنسٹین 1947 ء میں ان کی طرف سے ظاہر کی کے خالق کے مطابق نقل و حرکت کی کو آرڈینیشن آزادی کی ڈگری پر قابو پانے کے لئے ہے. یہ ایک فرمانبردار آدمی میں یونٹس ہوتا ہے.

تعاون کے اہم اشارے

کس طرح کسی سرگرمی کی تکمیل کے دوران ان musculoskeletal نظام کو منظم کرنے کے لئے ایک شخص کی صلاحیت کا تعین کرنے کے لئے؟ اس مقصد کے لئے، ایک طویل وقت کے لئے جسمانی ثقافت کے طریقہ کار اور گھریلو اصول میں نے اس طرح کے چپلتا ایک اشارے تھا. تاہم، گزشتہ صدی کے 70 مطالعہ کے بجائے یہ تیزی اصطلاح استعمال کرنا شروع کر دیا ہے "آرڈینیشن صلاحیتوں."

تعریف کی طرف سے، اس Berstein، چپلتا جسم کے پرنودن نظام کو کنٹرول ہے کہ پردیی اور مرکزی کنٹرول کے افعال میں سے بات چیت کا ایک اتحاد ہے. ایک ہی وقت میں کاموں کے مطابق کارروائی کی biomechanical ڈھانچے کی تنظیم نو نہیں ہے.

مہارت، کوآرڈینیشن یا انسانی صلاحیتوں حقیقت کی طرف سے خصوصیات ہیں کہ وہ:

1. ہمیشہ بیرونی دنیا پر توجہ مرکوز کی. لہذا، ناشپاتیاں پر تربیت باکسروں نے اپنے حریف کے ساتھ ایک دوندویودق سے کم وقت میں مہارت کی ترقی.
2. ایک مخصوص معیار ہے. لہذا، اگر آپ جم میں قابل اور تیرنے کے قابل نہیں ہو سکتا.

COP یا کوآرڈینیشن صلاحیتوں - چپلتا کی بنیاد ہے. حال ہی میں، اعداد و شمار physiologists کے متعدد مطالعہ کا موضوع ہے.

آرڈینیشن صلاحیتوں کی درجہ بندی

انسانی مہارت کے سب سے زیادہ محتاط مطالعہ گزشتہ صدی کی ساٹھ کی دہائی کے بعد سے، بے نقاب ہو جاتے ہیں. ایک ہی وقت میں ہر سال کے ماہرین زیادہ سے زیادہ آرڈینیشن صلاحیتوں کی نشاندہی کی. تاریخ کرنے کے لئے، ان کے درمیان مشترک کی 3 اقسام، کے ساتھ ساتھ 20 خصوصی، جس کھلی مخصوص (توازن، مقامی واقفیت، اور اسی طرح کی. D.) موجود ہیں.

کوآرڈینیشن صلاحیتوں - یہ آدمی کے امکانات، بہتر موٹر اعمال کو کنٹرول کرنے اور ان کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اس کی تیاری کا تعین کرتا ہے. متعدد تجرباتی اور نظریاتی مطالعہ COP کے تین اہم اقسام انکشاف. یہ، خصوصی مخصوص اور عام ہیں. ہمیں تفصیل سے ان کا جائزہ لیتے ہیں.

خصوصی COP

یہ فوکل پرسن صلاحیت سے Psychophysical میکانزم سے متعلق تحاریک کے یکساں گروپوں سے منسوب.

پیچیدگی میں اضافہ کے خصوصی COP سویوستیت. اس طرح، رہائی:

- مقامی جسم کی تحریک (کے acrobatic، جمناسٹک)؛
- چلنے کے مضامین (لے جانے والے کارگو، بھاری لفٹنگ)؛
- جسم کے مختلف حصوں میں حرکات توڑ (شاٹ انجکشن، وغیرہ ...)؛
- چکریی اور اچکریی اعمال؛
- پھینکنے مشقیں، درستگی (جادو، ہیں- Skittles، ٹینس) انکشاف؛
- کھیل اور آؤٹ ڈور کھیلوں میں حفاظتی اور جارحانہ کارروائیاں؛
- بیلسٹک تحریک (گیند پھینک، کور یا ڈسک).

مخصوص COP

یہ کئی دوسرے coordinative صلاحیتوں شامل ہیں. اگر کسی شخص کی یہ صلاحیت:

- یہ ہے کہ، جسم کی پوزیشن کے عین مطابق تعریف رجحان، کے لئے؛
- اعلی کارکردگی اور مقامی اور پٹھوں کی طاقت کی درستگی حاصل کرنے کے لئے تحریک پیرامیٹرز کو تبدیل کرنے؛
- ردعمل، پورے مختصر تحریک کا ایک درست اور تیزی سے عملدرآمد کو یعنی جب ایک پہلے نام سے جانا جاتا یا نامعلوم سگنل یا اس حصہ؛
- ماحول اور حالات کو تبدیل کرنے کے تحت موٹر اعمال کی تنظیم نو کرنے کے لئے؛
- ایک موٹر مجموعہ میں ایک کوآرڈینیشن کمپاؤنڈ یا فرد کی نقل و حرکت.
- جامد یا متحرک کرنسی کے تحت استحکام کے تحفظ کے لئے ہے کہ متوازن کرنے،،؛
- تال یا دیئے گئے موٹر کارروائی کے عین مطابق پنروتپادن کے لئے.

جنرل KS

تیسری قسم کے یہ آرڈینیشن صلاحیتوں، خصوصی اور مخصوص کے سامانییکرن کی ایک قسم ہیں. جسمانی تعلیم استاد کے عمل میں اکثر طلباء جنہوں کاموں اور اورینٹیئرنگ توازن، تال، رد عمل، اور اسی طرح .. دوسرے الفاظ میں، ان کے بچوں کے ساتھ ساتھ تیار کر رہے ہیں مجموعی طور پر کو آرڈینیشن صلاحیتوں کی ایک قسم پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ دیکھتا ہے. تاہم، سب سے زیادہ عام دیگر معاملات. مثال کے طور پر ایک بچے کھیلوں میں مہارت کی ایک کم سطح دکھا، چکریی کی نقل و حرکت کے لئے ایک اعلی پولیس اہلکار ہے.

جنرل آرڈینیشن صلاحیتوں - یہ کیا ہے؟ ان ممکنہ شامل ہیں اور ایک فرد کے امکان، معنی اور موٹر اعمال کی اصل کے اندر ایک قسم کی زیادہ سے زیادہ تنظیم اور انتظام کے لئے اس کی تیاری کا تعین جس میں احساس ہوا.

یہ اکثر آرڈینیشن صلاحیتوں ڈرائیونگ سے پہلے ایک اویکت شکل میں موجود ہے کہ ایسا ہوتا ہے. اس صورت میں، وہ ممکنہ ہے. احساس ہوا یا میعاد ختم ہو COP وقت میں اس مخصوص نقطہ پر ظاہر ہوتے ہیں.

اس کے علاوہ، آرڈینیشن صلاحیتوں ایلیمنٹری اور پیچیدہ میں درجہ بندی کر رہے ہیں. ان میں سے سب سے پہلے کرنے کے لئے ایک شخص کے امکان کو درست طریقے سے مقامی پیرامیٹرز تحریکوں کو دوبارہ پیش کرنے کے لئے ہے. نفیس آرڈینیشن صلاحیتوں - یہ کیا ہے؟ یہ اس لئے ہے موٹر اعمال اچانک حالات تبدیل کرنے جب کے تیزی سے تنظیم نو کرنے کے لئے فرد کی موقع.

تعلیمی عمل کے لحاظ سے موٹر صلاحیتوں

تو، ہم کیا اصطلاح "آرڈینیشن صلاحیتوں." پتہ چلا نقطہ نظر کی ایک تعلیمی نقطہ نظر سے موٹر صلاحیتوں کے بنیادی تصورات کی تعریف کے بارے میں صرف علم پر مشتمل نہیں ہوسکتا "آزادی سے زیادہ ڈگری پر قابو پانے کے."

یہ نقطہ نظر واضح خلیج ہے. حقیقت یہ آرڈینیشن صلاحیتوں، بہت موٹے طور پر وضاحت کی گئی، کام کی کامیابی پر بڑی حد تک انحصار کرتا ہے. اس صورت میں، سی ایس کی تین اقسام ہیں. ان میں سے پہلے نروس کوآرڈینیشن ہے. اس سے اعصابی عمل کی کو آرڈینیشن، اور پٹھوں میں کشیدگی کے تحت کیا جاتا ہے. کو آرڈینیشن کی دوسری قسم - موٹر. اس خلا میں جسم کے وقت میں نقل و حرکت اور حصوں میں سے ایک مجموعہ کے ساتھ کیا جاتا ہے. پٹھوں کو آرڈینیشن بھی ہے. اس سے جسم کے تمام پٹھوں کو کنٹرول کا حکم ترسیل کا ایک عمل ہے.

آرڈینیشن صلاحیتوں اور کیا کر رہے ہیں؟ ڈیفینیشن انسانی امکانات کی درجہ بندی ممتاز sensornomotornye، کے ساتھ ساتھ موٹر اور autonomic COP ہیں. وہ کام کے معیار پر براہ راست منحصر ہیں. COP کی ان دو اقسام کے پہلے سمعی، بصری اور vestibular جیسے سینسر کے نظام کی musculoskeletal نظام اور آپریشن کی سرگرمیوں سے براہ راست متعلق ہے. دوسرے الفاظ میں، موٹر سرگرمی کے عمل میں ایک شخص حواس مصروف. اس نے اسے اس میں واقع ہونے والی تبدیلیوں کو ماحول کی حالت اور ذمہ دار معلوم کرنے میں مدد ملتی ہے. حسی موٹر قسم بیرونی سگنل کا تجزیہ بنانے اور جسم میں جگہ لے جو اندرونی، کے ساتھ ان کا موازنہ کرنے COP اجازت دیتا ہے.

موٹر اور autonomic آرڈینیشن صلاحیتوں کیا ہیں؟ ان کی موٹر صلاحیتوں کی تعریف ایک شخص کے تمام جسم کے افعال کی تجلی سے گزرتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ جگہ اور وقت میں جسم کے کسی بھی تحریک کو براہ راست پودوں کے نظام (قلبی، سانس، نکالنےوالا، ہارمون اور. D.)، پٹھوں کی سرگرمی فراہم کرتے ہیں جس کے کام سے متعلق ہے ہے. یہ متعدد جائزوں کے نتائج کی طرف سے اس بات کی تصدیق کر رہا ہے. مثال کے طور پر منظم طریقے سے تربیت اور بیماریوں کی موجودگی، تھکاوٹ یا مضبوط جذباتی اثر کی عدم موجودگی میں discoordination مختلف افعال ہے کہ پٹھوں کے کام کرتے پایا جاتا ہے. یہ سب موٹر کام کے معیار کو حل کرنے پر اثر انداز.

اگر کسی شخص کی کوآرڈینیشن صلاحیتوں، تعلیم کے ان اسباب کو وسیع پیمانے پر تعلیم عملی طور پر استعمال ہوتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ایک فرد کی ان کی موٹر صلاحیتوں کی سرگرمیوں کی ایک مخصوص قسم کے لئے ان کے predisposition کے پر انحصار کرتا ہے. یہ بچوں مخصوص مہارت اور صلاحیتوں کی تعلیم میں اکاؤنٹ میں لیا جانا چاہئے.

COP متاثر کرنے والے عوامل

انسان کی کوآرڈینیشن صلاحیتوں کو اس کے امکانات میں ظاہر کیا جاتا ہے، کے لحاظ سے:
- اس کی نقل و حرکت کا درست تجزیہ؛
- موٹر سمیت مختلف تجزیہ، کی سرگرمیوں؛
- عزم اور ہمت؛
- موٹر کام کی پیچیدگی؛
- عمر؛
- دیگر موٹر صلاحیتوں کی ترقی کی سطح؛
- جنرل فٹنس کی ڈگری.

CS ترقی کا آلہ

موٹر پروگراموں کے ساتھ نمٹنے میں انسانی صلاحیتوں کی ڈگری میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کی جسمانی مشقوں ہیں جس کا استعمال کرنا ضروری ہے:
- آرڈینیشن کے مسائل پر قابو پانے کا مقصد؛
- انسانی رفتار اور درستگی، اسی طرح عقل کی نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے؛
- نئے اور آرٹسٹ کے لئے غیر معمولی؛
- بدلتے ہوئے حالات یا موٹر اعمال کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ تکرار کی صورت میں.

مشقوں کے اوپر کی ضروریات کی ایک بھی مطمئن ہیں، تو وہ کوآرڈینیشن بلایا جا سکتا ہے. فی الحال یہ اس طرح کے احاطے کی ایک بڑی تعداد تیار کی.

COP کے طریقے

کس طرح انسانی صلاحیتوں کی کو آرڈینیشن بہتر بنانے کے لئے؟ ایسا کرنے کے لئے بہت سے مختلف ڈیزائن موجود ہیں. ان میں سے سب سے زیادہ مؤثر سختی سے ریگولیٹ مشقوں استعمال کرتے ہیں اس طریقے ہیں. ان سرگرمیوں کے دل میں جسمانی سرگرمی ہے.

اس طرح، "خلا کا احساس" اور "پٹھوں کوشش کا احساس" "وقت کا احساس" - انسانی آرڈینیشن صلاحیتوں کے لئے بہت اہم ہے، اور اس سلسلے میں ان کی ترقی کے طریقوں، تعلیم کے عمل میں ایک لیڈر ہے. مزید تفصیل سے ان کی صلاحیتوں کی بہتری پر غور کریں.

صلاحیتوں، تحریک باہر لے جانے کے لئے ممکن حد تک درست، ورزش کی سہولیات obschepodgotovitelnyh درخواست دے کی ترقی کے لئے. یہ منظم طریقے سے ان کو آرڈینیشن پیچیدگی کو بہتر بنانے کے لئے اہم ہے. مثال کے طور پر، اس طرح کے معاملات میں، ایک ہی وقت میں صحت سے متعلق پلے بیک کی ضرورت ہوتی ہے کے کاموں کو، اور مسلسل عہدوں اور ٹورسو، ٹانگوں، اسلحہ کی نقل و حرکت ہے. اسی طرح دوڑنا ہے اور کسی بھی وقت چلنے، اور کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. D.

آرڈینیشن صلاحیتوں اور ان کی ترقی کے طریقوں کی ایک اعلی سطح کی جگہ، وقت، اور پٹھوں کی کوششوں کی بعض حدود کے اندر اندر تناسب نقل و حرکت پر خصوصی مشقوں کے شاگردوں کی تکمیل مطلب. ان صورتوں میں، ایک سے زیادہ اسائنمنٹس کے طریقے استعمال کرتے ہیں. حاصل کردہ اشاریہ جات حفظ اور ان کی خود اعتمادی کو آگے بڑھانے کے لئے جب یہ ترتیب دیا جاتا ہے. ان طریقوں "ایک دوسرے کے ساتھ کاموں کو ھیںچتی." "کاموں متضاد" کر رہے ہیں اور ان مشقوں کا استعمال آپ کا مقصد ڈیٹا ساتھ ساپیکش احساس کے فرق کو تسلیم کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح کے کاموں کی بار بار تکرار کے ساتھ یہ زیادہ درست طریقے سے نقل و حرکت کو کنٹرول کرنے کے قابل بناتا ہے جس میں انسانی سینسر کی سنویدنشیلتا کو بڑھاتا ہے.

یہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے کہ میں مہارت حاصل کرنے میں سب سے زیادہ مشکل کام ہے جس کے تحت وقت، جگہ اور طاقت کے پیرامیٹرز کی تفریق کا مطلوبہ درستگی. اس سلسلے میں، وہ اکاؤنٹ میں متضاد طریقوں اور انداز فکر کاموں لینے کا اطلاق ہونا چاہئے. ان میں سے پہلے کا نچوڑ کسی بھی پیرامیٹر کو تیزی سے مختلف ہے کہ مشقوں ردوبدل انجام دینے کے لئے ہے. مثال کے طور پر، تبدیلی ملازمتیں اس کی نصف 4 میٹر گیند 6 میٹر ڈالی، اور پھر زیادہ سے زیادہ فاصلے پر استعمال کیا جاتا چھلانگ.

طریقہ کار "تقارب اسائنمنٹس"، اوپر بیان ہے کہ کے برعکس میں اداکار صحت سے متعلق تفرق سے کی ضرورت ہے. مثلا، لفٹنگ اسلحہ میں 90 اور 75 ڈگری، 150 اور 180 سینٹی میٹر، اور T کے لئے چھلانگ. D.

کچھ پیشہ ورانہ سرگرمیوں اور مشقوں بعض کھیلوں، مقامی کوآرڈینیشن کی مہارت کی نہ صرف ایک اعلی سطح، بلکہ خلا کی ایک اچھی طرح سے تیار احساس شخص سے مطالبہ کرتے ہیں. اس فرد کے صلاحیت کو مناسب طریقے سے عزم جو رکاوٹوں پر کے سائز کا اندازہ کرنے کی طرف سے خصوصیات ہے، ہدف فاصلے، اشیاء اور افراد، اور اسی طرح کی. D. درمیان فاصلے کی جگہ کے احساس کو تیار کرنے کے لئے، قریب کاموں کے برعکس کے طریقوں اور کے استعمال میں بہت مؤثر ہے.

کس طرح تحریک کی طاقت کی درستگی کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟ ایسا کرنے کے لئے، آپ کا اندازہ اور پٹھوں کشیدگی کی سطح میں فرق کرنے کی صلاحیت کو تیار کرنا ہوگا. اس سے مختلف وزن پر ورزش کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک سے زیادہ پنروتپادن یا پٹھوں بوجھ مخصوص قیمت یا اس کی کارکردگی کو تبدیل کرنے کا یہ اسائنمنٹ. اس طرح کی مشقوں کی مثالیں زیادہ سے زیادہ 30 یا 50 فیصد کی شرح سے کی carpal dynamometer کے لئے کوشش کر ہو سکتا ہے.

لوگوں کا بنیادی آرڈینیشن صلاحیتوں میں سے ایک - "وقت کا احساس"، کہ، وقت پیرامیٹرز کے ٹھیک تاثر کے امکان ہے. مخصوص مشقوں کا اطلاق کیا تحریکوں کی درستگی کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے. انہوں 5 سے 10 سیکنڈ کے چھوٹے وقت وقفے کی تشخیص میں مشتمل ہوتے ہیں. اسائنمنٹ استعمال کیا گنتی کی درستگی کی جانچ کرنے کے. اس کے علاوہ وقت کا احساس، microintervals کا اندازہ ایک دوسرے کے دسواں کو ایک کے لئے ورزش کی ترقی کی اجازت دیتے ہیں. الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے ہوئے اس ترتیب کو چیک کرنے کے لئے.

وقت microintervals خبر کرنے کی صلاحیت ایک دوسرے میں سے ایک ہزاروان تک، سب سے زیادہ صحت سے متعلق کے لئے تیار کیا جا سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے خصوصی تربیت کا استعمال.

مخصوص بھی ہیں انسٹرکشنل تکنیک، جامد اور متحرک توازن کو بہتر بنانے کی اجازت دی ہے. ان میں سے پہلے سے تیار کیا جا سکتا ہے:

- برقرار رکھنے کا وقت سے مخصوص کرنسی میں اضافہ؛
؛ سپورٹ کے علاقے میں کمی -
- تصویری تجزیہ کے اخراج؛
- نہائی کی اونچائی میں اضافہ؛
- یا جوڑ بنانے کے التواء کے سہگامی تعارف.

بہتر بنانے کے لئے متحرک توازن مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں:

- ماحول اور حالات (موسم، ملعمع کاری، امدادی) میں تبدیلی؛
- جھولوں، سنٹری فیوجز، وغیرہ کے ساتھ vestibular اپریٹس تربیت دینے کے لئے، ...

آرڈینیشن صلاحیتوں کو تیار کرنے کے لئے، آپ کو منظم کرنے کے اصول پر عمل کرنا ضروری ہے. وہ یقینی طور پر مہارت کا ایک نقصان کی قیادت کریں گے کے طور پر آپ کو کلاس کے درمیان غیر ضروری ٹوٹ جاتا ہے ایسا نہیں کر سکتے.

ورزش کے دوران یہ محدد کے لئے اہم ہے:

؛ نہیں زیادہ کام کرنے کے -
- صرف اچھے نفسیاتی و جسمانی بہبود میں مشقوں کو انجام؛
- اس کی کارکردگی کو بحال کرنے کے لئے مشقوں کے درمیان مناسب وقفوں بنانے؛
- متوازی دیگر صلاحیتوں کی ترقی کے لئے کاموں کو انجام دینے میں.

موٹر اعمال کو تبدیل کرنے

انسان کو بڑی اہمیت کا فوری طور پر ماحول اور حالات کو تبدیل کرنے کے ساتھ آپس میں تحریک سے سوئچ کرنے کی صلاحیت ہے. تھیوری اور جسمانی تعلیم کے طریقہ کار چپلتا characterizing کے سب سے اہم خصوصیات کے طور پر ایک شخص کی صلاحیت پر غور کر رہا ہے.

آئینی عدالت کی ترقی کے لئے اچانک ماحول کو تبدیل کرنے جب ایک فوری اور بعض اوقات فوری جواب کے لئے استعمال کیا جاتا مشقوں. یہ کھیلوں اور آؤٹ ڈور کھیلوں سلیلم، مارشل آرٹ اور انسانی انٹیلی جنس کی ترقی کے لئے، اور اس میں پہل، عزم اور ہمت جیسی مرضی خصوصیات پیدا کرنے کے لئے ضروری صلاحیتوں کی ترقی کے مزید راستے کے طور پر اسی طرح کی. D..

لہذا، یہ ذکر ہے کہ آدمی کی کو آرڈینیشن صلاحیتوں - ان کی زندگی کا ایک لازمی جزو ہے.