کیا کھانے کی اشیاء کی کولیسٹرال کو کم کریں گے؟ اب معلوم کریں!

کولیسٹرول - انسانی جسم میں تیار کیا جاتا ہے جس کے تیل کے لئے اسی طرح ایک مادہ. اچھی اور بری: وہ دو قسم کی ہے. پہلی قسم کی جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے، یہ نئے خلیات کی تعمیر میں ملوث ہے، مخصوص ہارمون کی پیداوار میں مدد ملتی ہے. لیکن دوسرا، نقصان دہ کولیسٹرول بتدریج receptacles میں، جمع کیا جاتا ہے، اس طرح کی گردش کو توڑنے، اور اس atherosclerosis کے کی طرف جاتا ہے. لوگ اس مادہ کی ایک اعلی خون کی سطح ہے جو،، دباؤ وہ اضافہ ہوا ہے دل کی بیماریوں میں مبتلا ہیں.

کافی بڑی مقدار کولیسٹرول سمندری غذا اور انڈے کی زردی پر مشتمل ہے. لیکن کھانے کی اس قسم، کے طور پر وہ جانا جاتا ہے، نام نہاد کی مصنوعات کی سطح کو ہمارے جسم کو دھمکی نہیں کرتا اضافہ نہیں کرتا. تشکیل میں اہم مجرموں کولیسٹرول plaques کی سنترپت وسا ہیں. وہ فربہ گوشت، مکھن، offal اور سور کی چربی میں پائے جاتے ہیں. لیکن ان مصنوعات کے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے. انہوں تائرواڈ گلٹی کے کام کاج کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہیں. اہم بات یہ ہے کہ ان کے ہاتھ میں یہ زیادہ نہیں ہے.

کیا مصنوعات کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں

لیکن اتنا خوفناک نہیں ہے کیونکہ یہ پہلی نظر میں لگتا ہے کے طور پر. یہ باہر کر دیا کے طور پر، برا کولیسٹرول کی سطح کو کم کیا جا سکتا ہے کہ مصنوعات موجود ہیں. یہ وہ تختی سے خون کی وریدوں کو صاف کر سکتے ہیں کا مطلب ہے کہ. یہ آپ کی غذا کے لئے ایک چھوٹا سا زیادہ توجہ کی ضرورت ہے. کیا ہے تلاش کرنے دیں کھانے کی اشیاء کم کولیسٹرول جسم میں:

1. بادام. وٹامن ای کی ایک بڑی مواد 10٪ کی طرف سے نقصان دہ مادہ کی سطح کم کرتا ہے. آپ کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہر دن بادام کی ایک مٹھی بھر کھانا چاہیئے.

2. زیتون کا تیل. اس کی مصنوعات کے حصہ کے طور پر polyunsaturated چربی اور ینٹ کی ایک بہت اچھی اور خراب کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر رہا ہے.

3. سالمن، میکریل، ٹونا. ان مصنوعات کو ایک ہفتے میں کم از کم ایک بار پینے کے جسم سے نقصان دہ نامیاتی مرکبات دور کرنے میں مدد ملتی ہے.

4. جو، جئ. اناج کا ناشتا اناج کی باقاعدہ کھپت خون کی وریدوں میں ناپسندیدہ مادہ کے بسنے روکتا ہے.

5. دال، پھلیاں، سویا. یہ کھانے کی اشیاء خراب لاتا ہے اور نیک کنکشن کی سطح کو بڑھاتا ہے جس گھلنشیل ریشہ، پر مشتمل ہے. زیادہ کیا کھانے کی اشیاء کولیسٹرول کم - زیادہ سیکھتے ہیں.

6. لہسن. قدیم دور سے جانا جاتا کے پورے جسم کو صفائی پیش کرنے کا مطلب ہے. ہر دن کھایا اس کی مصنوعات کے 3 لونگ، معتبر کولیسٹرول مکلس سے وریدوں کی حفاظت کرتا ہے.

7. ٹماٹر، بینگن. مصنوعات خطرناک مادہ کی سطح کو کم کرنے کے، اس طرح قابل، گھلنشیل ریشہ پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، ٹماٹر ایک کولیسٹرول کو ایک حقیقی تریاق سمجھا جاتا ہے.

8. سبز چائے. برا کولیسٹرول کی سطح کے خلاف جنگ میں بہت مؤثر.

9. blueberries کے. بیری ایک قدرتی ینٹیآکسیڈینٹ ہے. یہ خون کی وریدوں پاک ہوتا.

10. گاجر، سیب. کیونکہ pectin کے ان کے مواد کے بہت سے مفید کی مصنوعات. یہ خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو اس نے کی تھی.

اس سے کولیسٹرول اخذ اور جس کی مصنوعات کو باہر تلاش کرنے کے لئے رہتا ہے ایک ہی وقت میں استعمال کرنے کے لئے خوشگوار ہے.

11. ڈارک چاکلیٹ. کوکو، 10٪ کمپاؤنڈ جسم سے سے outputted کا حصہ.

12. ریڈ وائن. ، خون پر بعض مادہ پروڈکٹ فائدہ مند اثر کے چھوٹے مقدار میں یہ پینے جو تزکیہ کی طرف سے.

چند کھانے کی اشیاء کی کولیسٹرال کو کم کرے گا کیا، آپ کو نقصان دہ مادہ جمع کے قابل ہے کہ کھانا کھانے کے لئے ممکن حد تک کم کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے جانتے ہیں. صحت مند طرز زندگی، مناسب غذا بڑھاپے میں مصیبت کی وریدوں سے بچا سکتا ہے. اگر آپ کو ان آسان شرائط پر عمل نہیں کرتے ہیں تو، یہ کھانے کی اشیاء کی کولیسٹرال کو کم کرے گا اس کے بارے میں معلومات کے لئے نظر کرنا پڑے گا ایک نوجوان کی عمر میں اب بھی ہے.