کیسے عظیم صحت مند ہونے کے لئے! صحت مند ہونے کے ناطے - یہ فیشن ہے

کس طرح صحت مند ہونے کے لئے اچھا! جدید حالات میں، جب کوئی شخص اکثر ڈپریشن اور کشیدگی، اور ماحولیاتی صورت حال کا تجربہ مطلوبہ لئے بہت کچھ چھوڑ دیتا ہے، جملے پہلے سے کہیں زیادہ متعلقہ ہے.

کورس کی، سب کو صحت اور خوشی کی ضرورت ہے - ان دو تصورات قریب سے ایک دوسرے کے ساتھ گتھی ہوئی ہیں. اگر کوئی شخص بیماری کی طرف سے پر قابو پانے کی جاتی ہے تو زندگی میں خوشی حاصل نہیں ہے. آپ کو صحت مند ہونے کے لئے کتنا اچھا کے وسیع پروپیگنڈے کو منظم کرنے کی ضرورت ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. جس میں یہ دونوں جسمانی اور روحانی سلسلے میں ہم آہنگی کے حصول کے لئے اہم ہے اچھے کے بارے میں تشویش ہے، ہر وقت ہونا ضروری ہے. صرف اس صورت میں روح اور جسم جوان ہو جائے گا کر سکتے ہیں. یہ کہنے کے ساتھ تمام بالکل واقف: "ایک صحت مند جسم - صحت مند دماغ". کورس کے کھیلوں کے یہ ہے، - سب سے پہلے اسباب جسم کو مضبوط کرنے اور بری عادت سے چھٹکارا حاصل. تاہم، دن کی روزمرہ بحران میں، بہت سے لوگ صبح ورزش کرنے کے بھولنا. اس کے علاوہ، یہ ایک مختصر سیر بنانے کے لئے آدھے گھنٹے میں معمول سے پہلے اٹھنا مشکل ہے.

یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ ہم بھول جاتے ہیں کہ صحت مند ہونے کے لئے کس طرح عظیم. ہم رات کو پرچر گھاٹی کیا کے نتیجے کے طور پر، اضافی وزن اور نمایاں طور پر بیماریوں میں اضافہ کے مختلف قسم کے خطرے سے ہیں. اپنے آپ کو کم از کم ایسا بنائیں صبح مشقوں، اور آپ کو صحت مند ہونے کے لئے بہت اچھا محسوس ہو گا - سترکتا گا اور موڈ اچھا ہو جائے گا.

کچھ آسان ہدایات، جس کے بعد، آپ کو ایک طویل وقت بیماریوں کے بارے میں بھول جائے گا ہیں ہیں. "صحت مند لائیو!" - یہ نعرہ کی زندگی میں ایک ترجیح ہونا چاہئے جدید انسان. آپ کو عملی طور پر اس پر عملدرآمد کر سکتے ہیں جس کی مدد سے؟

کھیل کی خبریں

"لائیو صحت مند، کر رہے ہیں:" اس جملے کی طرف سے ہر چیز پر غور کرنا چاہئے. جسمانی سرگرمی جسم سے lymphatic نظام اور فلش ٹاکسن کے کام کاج کو بہتر بنانے کے جسم کی حالت کو مستحکم کرنے میں مدد کرے گا. اعدادوشمار کے مطابق، لوگوں کو 25٪ نہیں ہیں ان کے مقابلے میں سردی سے شکار کرنے کا امکان کم کھیلوں میں ملوث. پیٹ مشقیں، جس کے ذریعے آپ معدے کی نالی اور urogenital نظام کو معمول پر ایسا کرنا مت بھولنا. اس کے علاوہ، باہر wrung جائے کی خود تربیت - تاکہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

صرف جس طرح تم کرتے، کے حقیقی معنی کو سمجھنے کے لئے قابل ہو جائے گا "ایک صحت مند رہنے صحت مند!"

صبح مشقوں

یہ صبح میں روزانہ جسمانی ورزش کرنے کے لئے ایک قاعدہ بنائیں، اور آپ کو توانائی کا ایک پھٹ محسوس کرتے ہیں اور توانائی کے فروغ ملے گا.

وٹامن

میں دوسروں کے صحت مند رہنے صحت مند ہے کہ کیسے ثابت کر سکتے ہیں؟ بہت آسان. تم وٹامن اور microelements کے میں صرف صحت مند خوراک، امیر کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. باقاعدگی سے وٹامن ڈی، جس مچھلی، چکن انڈے اور دودھ میں پایا جاتا ہے کے جسم کی فراہمی کی طرف سے اپ ڈیٹ کیا. ان مصنوعات میں ہڈی کے ٹشو کو مضبوط کرنے کے لئے ضروری کیلشیم پر مشتمل ہے. یاد رکھیں اور وٹامن سی کی کمی کے نتائج کے بارے میں اس کی کمی سردی میں اضافہ کرنے کے لئے مدافعتی نظام اور خطرہ کمزور. وٹامن سی کی مدد ھٹی ریفئل. Antitoxic اور اینٹی وائرل اثرات زنک ہے، تو یہ اس کے مواد کی نگرانی کے لئے اہم ہے. مندرجہ بالا میکرو عنصر سمندری غذا میں ہے، اور brewer خمیر. وٹامن اے ہماری جلد، بال، آنکھوں اور دانتوں کے لیے بہت اہم ہے. خسارے اپ بنانے کے لئے، آپ کو گاجر اور ٹماٹر کا جوس استعمال کر سکتے ہیں.

غصہ

صحت مند ہونے کے ناطے - یہ کتنا اچھا!

لیکن اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے، یہ ضروری منظم طریقے سے آپ کے اپنے جسم غصہ کرنے، اور سفارش کے بچپن کے ساتھ کرتے ہیں کے لئے ہے. پانی کے علاج کی مدد سے آپ کے بلڈ پریشر، دل، اعصابی نظام تحول کو معمول پر.،. سخت بتدریج ہونا چاہئے: سب سے پہلے، 5-6 دنوں کے لئے، آپ کو تو گیلی مسح مشق، ایک تولیہ کے ساتھ جسم خشک مسح کرنے کی ضرورت ہے. پانی کا درجہ حرارت مراحل میں کم کیا جانا چاہئے: گرم پانی فوری طور پر ایک سرد ساتھ alternated نہیں کیا جا سکتا.

چائے

صحت چائے بڑھانے میں مدد ملے گی. دن میں ایک تازگی پینے کے 4-5 کپ پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کالی چائے جس میں وپاٹن ethylamine قائم کیا جاتا ایل theanine مادہ، پر مشتمل ہے. یہ جزو، خون کے خلیات کی سرگرمی بڑھ جاتی ہے، اس طرح مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے. یہ کہنا کہ ایل theanine صرف اعلی معیار چائے میں پایا جاتا منصفانہ ہے.

زیادہ مسکرانا

اعداد و شمار لوگوں کو ایک مثبت جذباتی طرز ارد گرد دکھا جوش اور مطلق سکون کی زیادہ سے زیادہ کر رہے ہیں کہ دکھایا گیا ہے. یہ وہ خوش ہیں کہ ثابت ہوتا ہے. ایک صحت مند طرز زندگی اور اچھے موڈ - یہ الگ نہیں کیا جا تصورات ہے. تحقیق سے سائنسدانوں کو منفی جذبات کو زیادہ سے زیادہ امکان کے ساتھ لوگوں کو جو ایک میری کے موڈ میں تھے ان کے مقابلے میں سردی سے شکار کرنے کے لئے کہ یہ نتیجہ اخذ کیا.

مؤخر الذکر بھی مضبوط مدافعتی نظام مقرر کیا گیا ہے.

مراقبہ

خود کے ساتھ ہم آہنگی میں ہونا اس کا مطلب یہ - صحت مند ہونے کے ناطے. مراقبہ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. یہ طریقہ کار بھی مدافعتی نظام کو مضبوط اور عصبی خلیات normalizes ہے. جیسا کہ وہ کہتے ہیں: "دماغ کو پرسکون - جسم پرسکون ہو جاؤ." مراقبہ بھی نیند اور بڑھ جاتی کشیدگی normalizes ہے.

کم کے اعصابی کوشش

طویل اعصابی کشیدگی، باقاعدہ جھگڑے اور گھر میں یا کام کی جگہ پر تنازعات صحت پر منفی اثر پڑتا ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، "برے" ہارمون میں اضافہ کی رقم اور انسان بھولنے اور چڑچڑاپن ہو جاتا ہے. اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں، اور آپ کو کم بیمار ہو جائے گا.

الکحل اور تمباکو سے باز رہیں

اس بری عادت ایک انسان کی زندگی قصر اور pathologies کے کے مختلف قسم کی ترقی میں شراکت ہے کہ کوئی راز نہیں ہے.

شراب اور نیکوٹین مدافعتی نظام کو کمزور.

خواب

آپ کی صحت کامل تھا کے لئے، آپ 8 گھنٹے ایک دن سونے کے لئے کی ضرورت ہے. قابل ذکر حقیقت یہ ہے کہ رات کے دوران مدافعتی نظام کو مضبوط جس melatonin کے کی سطح میں اضافہ ہوا ہے.

اپنے ہاتھوں کو دھونے کے لئے نہیں بھولنا

تحقیق کے نتیجے کے طور پر، سائنسدانوں کو پتہ چلا ہے کہ ایک واحد ہاتھ دھونے - بالکل غیر مؤثر طریقہ کار، آپ کو ایک antibacterial ایجنٹ استعمال کر رہے ہوں. آپ کے ہاتھوں میں دو بار دھونا، اور پھر سردی سے متعلقہ بیماریوں کے خطرے کو کم سے کم کیا جائے گا.

پیغام لکھنے کے لیے غسل

کم از کم ہفتے میں ایک بار، ایک بھاپ غسل جاؤ. یہ کروں جو لوگ بہت کم سونا میں پانی کے طریقہ کار سے لا تعلق ہیں جو ان لوگوں کے مقابلے میں فلو اور سردی ملتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ بھاپ کے کمرے میں موجود ہے کہ گرم ہوا، تمام نقصان دہ بیکٹیریا کو تباہ.

فطرت کے تحائف استعمال کریں

خوش قسمتی سے، فطرت میں بیماری کے لئے ہمارے جسم کی مزاحمت میں اضافہ ہے کہ قدرتی اجزاء موجود ہیں.

یہ ginseng کے، لیمن، echinacea کے شامل ہیں. طبی infusions کے، جڑی بوٹیوں کی بنیاد پر تیار طبی اور احتیاطی مقاصد میں لیا جا سکتا ہے.

پروبائیوٹکس

وہ پروبیاٹاک کہا جاتا ہے - جتنا ممکن فائدہ مند بیکٹیریا کی رقم میں اضافہ ہے کہ کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے. - ان میں لہسن، گندنے، کیلے، artichokes کے.

اختتام

یہ فیشن ہے - صحت مند ہونے کی وجہ سے ہے کہ جانتے ہیں! میں نے اس سے زیادہ، کس طرح منتقل تازہ عمر ٹیلی ویژن دیکھ سوفی پر جھوٹ بول میں سیر کرنے کو ترجیح دیتے ہیں کر سکتے ہیں. کیا آپ منفی خیالات سے دور کا پیچھا اور خراب موڈ کے اعتراف نہیں کرتے تاکہ کشیدگی اور جذباتی خرابی، ہمارے مدافعتی نظام کو نقصان پہنچانا. زیادہ کثرت سے مسکرانا اور مناسب غذائیت پر رہنا - اور پھر آپ کو ایک طویل اور خوش زندگی بسر کریں گے!