ہینڈل کے ساتھ نلی نما ربڑ پھیلنے. ٹیوب Expanders کی ساتھ مشقیں

ایک tubular پھیلنے ایک کی شکل میں ترتیب دیا ربڑ بینڈ ہینڈل کے ساتھ، گھر پر تندرستی اور وزن کی تربیت تنظیموں کے لئے ایک مؤثر کثیر تقریب آلہ ہے. آپریٹنگ آلہ ختم barbells اور dumbbells کے، بڑا مشق کا سامان کے استعمال، یہ ممکن عام ورزش کے دوران میں بوجھ بڑھانے کے لئے بناتا ہے.

تقرری

ہینڈل کے ساتھ کسی بھی ربڑ ٹیوب پھیلنے کا استعمال کرنے کے لئے ہے؟ آلات کے آپریشن کی طرف سے ریزورٹ:

1. باکسر، پیشہ ورانہ پہلوانوں، اور مارشل آرٹ، اپنے بدن کی قوت کی صلاحیتوں کی ترقی کی ترقی کی ضرورت ہوتی ہے جس کے دیگر پرستار.
2. لوگ زیادہ وزن والے ہیں اور باقاعدگی سے ایک جم کا دورہ کرنے کا موقع نہیں ہے جنہوں.
3. گھر پر جم ترجیح دیتے ہیں اور پل اپ پر مشقوں میں ایک اضافی بوجھ حاصل کرنا چاہتے ہیں جو افراد، دھکا اپ، پیٹ کے پٹھوں کی تربیت
4. ایتھلیٹ پاور لفٹنگ میں مصروف ہیں جو. اس صورت میں، نلی نما پھیلنے لفٹ کے مختلف قسم کو لے کر جبکہ یہ مزاحمت کی سطح میں اضافہ کرنا ممکن ہوتا ہے.
5. میں نتائج کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں جو ویٹ deadlift.
6. واپس پٹھوں کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے اور ھیںچ انجام دینے کے لئے ہدایت ہیں جو کھلاڑیوں.

آپریشن کے اصول

ایک کھلاڑی بوجھ سطح پر وزن کے ساتھ چل رہا ہے جب فیصلہ کن کشش ثقل کی طاقت کو متاثر کرتی ہے. لہذا، وزن پٹھوں کو اٹھانے جب پرکشیپی کم ہے جب سے بڑھ کر قوت ہے. ربڑ پھیلنے کے استعمال کے دوران، لوڈ لچکدار substrate کے خلاف مزاحمت سمیلیٹر پر انحصار کرتا ہے، جس کی سطح رسی تنی جب دونوں کمپریشن میں ایک جیسی اور لچکدار ہے. اس طرح، پٹھوں کو مسلسل کشیدگی میں رکھا جاتا ہے.

کم فعال ؤتکوں، چھوٹے پٹھوں، خلا میں ایک مستحکم جسم کی پوزیشن برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے جس کے اثر میں لچکدار Expanders کی ساتھ تربیت کے دوران. لہذا، یہ ٹریڈمل ساتھ ایک ورزش کارکردگی کا مظاہرہ، ایک کھلاڑی کو کبھی نہیں یقین ہے کہ ایک اور ایک میں اطلاق ہوتا ہے کیا قوت کے لئے جانتا ہے.

معیار

ٹیوب پھیلنے اٹھا، آپ کو تیاری کے مواد پر توجہ دینا چاہئے. معیار کے لحاظ سے موافق ویرینٹ - ایک خاص hexanoic چوٹی کے ساتھ ایک سمیلیٹر. آخری نہایت آلات کی زندگی میں توسیع، خاص طور پر، مکمل اور آخری وقفے کے ربڑ کی حفاظت.

ڈیزائن فراہم نہیں کرتا تو چوٹی ایک شاندار موٹی ربڑ کے ساتھ معاملات پر توجہ دینی چاہیے. ترجیحا کئی بار خریدنے سے پہلے پھیلنے ٹیوب بڑھاتے کرنے کے لئے. مواد کی سطح سفید لکیروں یا blemishes کو ہونے، تو یہ دوسرے اختیارات کو ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے.

ہینڈل

مضبوط سے بنا ہینڈل، میکانی نقصان اور غیر پرچی مواد کے لئے مزاحم کے ساتھ پھیلنے ربڑ ٹیوب مالیت کا انتخاب. پریکٹس شو، استعمال میں سب سے زیادہ آسان ہے کے طور پر مشتمل ہے جس ہینڈل بناوٹ آلات،، کسی نہ کسی سطح ہے. یہ خصوصیت فعال مشقوں کے ساتھ کھلاڑی کے ہاتھوں کو بہتر آسنجن فراہم کرتا ہے. مضبوط ہینڈل اتفاقی طور سمیلیٹر اور چوٹ سے باہر فسل کے خلاف حفاظت.

لوڈ سطح

ستم ظریفی یہ ہے، عالمگیر کے gripper ٹیوب کو منتخب کر کے، آپ کی توجہ کی مصنوعات کے رنگ کے لئے ادا کرنا چاہئے. ہیو ایک ڈسپلے، سمیلیٹر کی مزاحمت کی طرف اشارہ کرتا ہے جس کا ایک کردار ادا کرتا ہے.

یہ ایک ربڑ ٹیوب پھیلنے پیلے استعمال کرتے ہوئے، کے ساتھ نمٹنے کے لئے سب سے آسان ہے. اس اوتار ایک کم از کم لوڈ کی سطح فراہم کرتا ہے اور اب تک باقاعدہ جم سے، کھلاڑیوں کو beginners کے، زخموں سے صحتیاب کر رہے ہیں جو کھلاڑیوں، اور fairer جنسی کے لئے موزوں ہے.

سبز آلات کے بارے میں، مؤخر الذکر کو بہت زیادہ مزاحمت اشارے پچھلے اوتار کے مطابق، صرف تھوڑا سا بوجھ میں اضافہ اختلاف نہیں ہے. لہذا، اعلی درجے ایتھلیٹس ربڑ Expanders کی لال پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے. جہاں تک مضامین ایک نیلے رنگ ٹنٹ کے طور پر، اس طرح کے آلات اصلی کھلاڑیوں کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں.

کچھ مینوفیکچررز ہینڈل پر سمیلیٹر مزاحمت کی نوعیت کا اشارہ نشانات نمٹنے. کمزور بوجھ سطح تعداد میں "1" درمیانے درجے کے ساتھ نشان لگا دیا گیا ہے - "2"، اور اس کے مطابق ایک مضبوط "تین" کی قیمت ہے.

لمبائی

جب ربڑ پھیلنے کو منتخب کرنے میں ایک اہم کردار نہ صرف اس کی مزاحمت، بلکہ لمبائی ادا کرتا ہے. یہاں تشریف لے جائیں آپ کے اپنے جسم کے اجزاء پر کھڑا ہے. ڈیوائس کی لچک بہت طویل ہے، تو یہ چند گرہیں باندھنے کی طرف سے قصر کیا جا سکتا.

ٹرینر مواقع

تم ٹیوب Expanders کی کے ساتھ مندرجہ ذیل مشقیں انجام دے سکتے ہیں:

• عمودی کرشن؛
• افقی زور کھڑے یا پوزیشن بیٹھے میں؛
• biceps اور triceps کی پر زور دینے کے ساتھ عناصر؛
• پیٹ کے پٹھوں کے لئے مشقیں؛
• گیندوں، جس سخت کے لئے ایک متبادل کرنے کے قابل ہیں.

ربڑ پھیلنے کے اوپر کے امکانات کی تمام نہ صرف تجربہ کار کھلاڑیوں کے لئے متعلقہ ہیں. مزاحمت کی ایک اعتدال پسند سطح کے ساتھ آلات کے استعمال اچھی حالت میں جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ضرورت محسوس کرتے ہیں جو لوگوں کے لئے موزوں ہے. کچھ حد تک چاہتے ہیں جو تمام پٹھوں کی بڑے پیمانے کا حجم بڑھانے کے لئے عام طور پر، سمیلیٹر اچھا ہے.

ٹیوب ربڑ ہینڈل کے ساتھ پھیلنے - مشقیں

پیٹ کے علاقے، ہتھیار، ٹانگوں، کندھوں اور واپس: بوجھ تقریبا تمام پٹھوں گروپوں فراہم کر سکتے ہیں لچکدار سمیلیٹر استعمال کرتے ہوئے. آلہ کے آپریشن کے لیے اختیارات صرف صارف کی تخیل پر منحصر ہے. تاہم، یہ ٹولز کے استعمال کے ساتھ کچھ بنیادی مشقوں دینے کے لئے ضروری ہے.

سینے ورزش کرنے، اسلحہ اور کندھے کے پٹھوں، لچکدار ٹیوب کے درمیانی حصے میں کافی رک جاتا بڑھاتے علاوہ آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی کی جگہ اور ہینڈل پکڑ. اطراف پر قدرے جھکا اسلحہ انجام دینے کے لئے تبدیلی کے بعد.

ٹورسو کو مضبوط بنانے پر مرکوز ہے کہ ایک اور آپشن ہے، ایک اسی طرح کی روزی کو اپنانے چلتا ہے. سینے کو کہنیوں سے اوپر جھکا اسلحہ ھیںچ حق میں صرف فرق. تحریک باری باری باہر کیا جا سکتا ہے.

ران کے پٹھوں کو ورزش کرنے کے لئے پاؤں کے لئے ہینڈل گرفت پکڑنے کے لئے یہ ضروری ہے. اگلا ٹانگ ہاتھ میں طلاق اور اصل پوزیشن پر واپس آ گیا. گزشتہ صورت میں کے طور پر، تحریک ہر ٹانگ کے ساتھ باری باری کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.

پیٹ کے پٹھوں پر بوجھ کافی فرش پر بیٹھ کر تھوڑا آگے جھک کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے. پھیلنے ہینڈل ہاتھ میں منعقد کر رہے ہیں اور ٹیوبیں، پاؤں کے لئے مصروف ہیں گھٹنوں پر جھکا. اس کے علاوہ معیاری کارکردگی موڑ اور ہاؤسنگ کی توسیع.

اس کے نتیجے کے طور پر،

ہینڈل کے ساتھ ربڑ پھیلنے - ایک گھریلو ماحول میں تربیت کے لئے بہترین اختیارات میں سے ایک. اس آپریشن اور سٹوریج گھر میں جگہ کی خصوصی وسعت کی ضرورت نہیں ہے، اور کلاسوں کسی بھی مفت منٹ میں منظم کیا جا سکتا. تربیت کے دوران میں تقریبا تمام پٹھوں گروپوں، عام فٹنس کے دوران میں نظرانداز کیا گیا ہے جس میں استعمال کیا جاتا ہے.