Scoliosis کے لئے مشقیں

21st صدی میں، scoliosis کے کا مسئلہ شدید خراب. شماریات شہروں میں ہر دوسرے طالب علم اسکول کی تعلیم کے آخر تک ریڑھ کی بیماریوں کا شکار ہیں. وجہ بلکہ جسمانی سرگرمی کی بالکل آج کے بچوں کو نہ ورزش کی مسلسل کمی ہے کہ ہے. خاص طور پر عمودی پوزیشن میں ریڑھ کی ہڈی کی stiffness کے لئے نقصان دہ.

کیا ایک عمودی پوزیشن میں گتہیتا کرتا ہے؟ طالب علم، ایک میز، ایک کمپیوٹر پر بیٹھا جب جاتا ہے ٹی وی پر دیکھ رہے ہیں، لیکن ان کی ریڑھ کی ہڈی کو ایک مقررہ عمودی پوزیشن میں مسلسل ہے. ابتدائی طور پر، پٹھوں نمٹنے اور یہ فلیٹ تھا، تا کہ اس کی پوزیشن میں ریڑھ کی ہڈی رکھنے، اور لوڈ یکساں طور پر تقسیم کیا ہے اور اعصاب ختم نہیں ٹوٹتے. بدقسمتی سے، ہمارے بچوں کے سٹیل سے بنا نہیں کر رہے ہیں، اور جلد یا بعد میں کمزور scoliosis کے ترقی کر سکتے ہیں.

scoliosis کے - جس میں connective ٹشو اور ریڑھ ڈھانچے کو نقصان پہنچا ایک شرط. کہ اس معاملے میں مدد کر سکتا ہے؟ سب سے پہلے، scoliosis کے لئے بچاؤ کی مشقیں. ریڑھ کی ہڈی کے لئے مفید: ورزش سوئمنگ، ایک شکار پوزیشن میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا. اس سے واپس پٹھوں کے اوورلوڈ کی وجہ سے نہیں اہم ہے. لیکن یہ اصل پوزیشن پر واپس بہت مشکل ہے کیونکہ والدین، بچے کی کشیرکا کالم کے گھماو کو روکنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے بہتر ہے.

scoliosis کے لئے مشقیں کیا ہونا چاہئے؟ اصولی طور پر، وزن کے بغیر کسی بھی مشقوں کے بچوں کے لئے مفید ہیں. لیکن والدین نے محسوس تو غلط طرز عمل بچے کی، یہ کیا، اس صورت میں ریڑھ کی ہڈی پر غلط ہے ضمنی ڑلانوں کے نفاذ، اسی طرح ناپسندیدہ backbends کو متاثر جاننا ضروری ہے. حقیقت یہ ہے کہ آج کے بچوں کے واپس پٹھوں کی ترقی کے لئے کافی ورزش حاصل نہیں ہے کہ وجہ سے، آپ کو پیشگی میں مسئلہ کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے. ہم 5-6 سالوں میں شروع ہونا لازمی ہے. یہ ضروری نہیں کہ واپس خصوصی انچارج کی طرف سے مضبوط کیا جانا چاہیے کہ اس وقت تھا، اور یہ 14-16 سالوں میں بہت دیر ہو چکی.

scoliosis کے لئے مشقیں آپ کے بچے کو مؤثر طریقے سے مضبوط بنانے میں مدد ملے گی کہ آسان مشقوں کی ایک سیریز پر مشتمل ہوتا ہے ، پٹھوں کو واپس ریڑھ کی ہڈی میں غذائیت کو بہتر بنانے اور پورے پٹھوں کے نظام کی ترقی کو فروغ دینے کے.

1. "واپس رکھتے ہوئے."

بچہ اس کے پیٹ پر پڑا ایک کی پوزیشن میں ہونا لازمی ہے، اس کے سر کے پیچھے ہاتھ اٹھایا ٹانگیں سیدھی. یہ جسم اٹھاتا ہے اور ایک وولٹیج میں واپس جسم رکھتا ہے. ایک 10 سیکنڈ آرام کے بعد 3-4 بار دہرائیں. یہ scoliosis کے کے علاج کے لئے فراہم کرتا ہے جس کی بنیادی مشقوں میں سے ایک ہے. مشقوں پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے مدد، کرنسی کی اصلاح. ایک ہی وقت میں scoliosis کے اور دیگر ریڑھ کی بیماریوں counteracts.

2. "واپس اتار."

پچھلے ورزش انجام دینے میں، لیکن اثر کو بڑھانے کے لئے، ہاتھ پشت پر ٹکی ہوئی جاری ہے. بچے خود اپنے سر اور پیٹھ 8-10 اوقات بلند کرنا ضروری ہے. یہ ایک آرام دینے اور صرف اس صورت انہیں دوبارہ ورزش دہرانے کی اجازت دینا نہ بھولیں.

یہ جمناسٹکس scoliosis کے میں کسی بھی والدین کی اجازت دیتے ہیں، یہاں تک کہ خصوصی تربیت کے بغیر آپ کے بچے کو آسانی سے واپس مضبوط بنانے کے لئے مدد کرنے کے لئے. یہاں اہم بات یہ زیادہ نہیں ہے، فی سیشن 10 سے زیادہ سیٹوں نہیں دیتے. آپ دیکھیں گے کے بچے مضبوط واپس پٹھوں کو حاصل، اور نمایاں کرے گا کہ کس طرح فوری طور پر اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کے.

3. "پش اپس."

بچہ زور جھوٹ، بینچ پر دونوں ہاتھوں آرام کی پوزیشن لیتا ہے، اور آپ کو یقینی کیونکہ وہ بھلا اب بھی واپس منعقد کرنے کے قابل نہیں تھا، اسے برقرار رکھنے چاہئے. ہم نے آپ کی مدد کے ساتھ، سیٹ فی کم از کم 10 دھکا اپ کو ایسا کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، یہ اصلی ہے. اگر آپ کا بچہ تھکا ہوا ہے، تو یہ ایک آرام دینے کے لئے اس بات کا یقین.

4. "Squat کے".

کھڑے پوزیشن میں، کمر پر ہاتھ، پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ باقاعدہ squats کے بنانے کے لئے شروع ہوتا ہے. آپ پہلے 10 دھرنا اپس کیا کر سکتے ہیں، لیکن اس کے بوجھ میں وقت کے ساتھ اضافہ کیا جانا چاہئے.

scoliosis کے میں جسمانی تعلیم نہ صرف اسلحہ اور کے پٹھوں کو، آپ کے بچے کو مضبوط کریں گے کندھے کی girdle، بلکہ واپس. اگر آپ ان کے unpretentious مشقوں کے لئے کسی بھی دورے کے شروع کرنے کے لئے یہ ایک اصول لے تو اس بینچ سے ہیں، اور اچھی طرح - ہم عام طور پر کم وقت ہے، لیکن ہم نے باغ میں کھیل کے میدان پر بچوں کو گاڑی چلانے، پارک میں.