آپ سے پوچھنا چاہتا ہوں کہ آیا: سوجن پاؤں، کیا کیا جائے؟

جسم کے جوڑوں میں - 187، لیکن شاید ان میں سے ایک بہت سے مسائل، جوڑوں کہنی، کندھے اور گھٹنے کی طرح پیدا نہیں کرتا ہے. خاص طور پر گھٹنے کے جوڑ، کے طور پر اکثر وہ چوٹوں اور اوورلوڈ کے سامنے ہیں. بہت سے لوگ بہت زیادہ کیک کھا رہے ہیں، ہر اضافی کلو ہمارے گھٹنوں چار مرتبہ پر بوجھ بڑھ جاتا ہے کہ نہیں لگتا. آپ کے مسائل ہیں کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو مستقبل میں ایسا دوبارہ نہیں ہے کہ یقینی بنانے کے لئے سوجن جوڑوں کے علاج کس طرح اور کس طرح، ان کو روکنے کے لئے کس طرح کرنا ہے اور کیا جاننے کے لئے ان کے مقابل کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. درد کو فارغ کرنے اور صورت حال میں سوجن ٹانگ کیا کرنا سوج جاتا ہے جب کم کرنے کے لئے سب سے پہلے علاج کیا ہے؟ برف کا اطلاق اور ایک پریشر بینڈیج بناتے ہیں. ایک چھوٹی سی پہاڑی پر ڈال کرنے کے لئے فٹ. مرہم کا استعمال، سوزش حاجت. پھر جب درد تھوڑا جائیں گے، صرف ڈاکٹر کے پاس جانا.

گھٹنے تقریب، درد کی امداد اور بچاؤ کے طریقوں

ہمارے گھٹنوں کے بل، ایک سپورٹ کے طور پر کے بارے میں سوچا نہیں کر رہے ہیں کام کے حالات کھڑے یا ان پر داخلے شامل ہیں (فرش، پلمبنگ، وغیرہ پر ٹائل بچھانے). گھٹنوں پر طویل کشیدگی، ان پر بوجھ، ایک عجیب پوزیشن کے نتیجے کارٹلیج اور جوڑوں کی connective ؤتکوں کو نقصان پہنچا.

اس کے مینیجر، جان. M. فاکس، کا علاج کرتا اور جوڑوں کی بیماریوں کی روک تھام پر متواتر تربیت جہاں امریکہ میں گھٹنے کی چوٹوں کی ایک مرکز ہے. انہوں نے کے عنوان سے ایک کتاب شائع "اپنے گھٹنوں کو محفوظ کریں." جب تم اپنی سفارشات میں سے کچھ سیکھ سکتے ہیں : سوجن گھٹنے کیا کرنا ہے. سب سے پہلے، OLDV کے اصول لاگو ہوتے ہیں. یہ آرام، برف، ترقی، اور دباؤ کی طرح کچھ بھی نہیں ہے.

گھٹنے میں درد کے کسی بھی حملے، ورزش کے بعد ان کے گھٹنے پر برف بنانا عروج پر اپنا پاؤں ڈال، اور ایک دباؤ بینڈیج بنانے کے لئے یہ ضروری ہے. یہ طریقہ کار کے ساتھ ساتھ درد حاجت. یہ 20-35 منٹ سے زیادہ نہیں دیرپا بنائیں. یہ سوزش کے عمل اور ان کی بازی کی ترقی کے لئے حصہ ہے چونکہ گرمی اور ہیٹر، بڑی احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے.

کیا گھٹنوں کے کام کو آسان بنانے اور انہیں مضبوط بنانے کے لئے کیا جانا چاہئے

1. آپ کا وزن کم کریں - یہ سب سے پہلے کام ہے. لوڈ کے گھٹنوں کے ساتھ اہم مسئلہ - وزن زیادہ ہے. اضافی 5 کلو بوجھ گھٹنے کئی بار.

2. گھٹنے سے ہوشیار رہو، تاکہ وہ گھٹنے میں patella دانتا اور کوئی فائدہ ہے، لیکن نقصان لا سکتے ہیں. گھٹنے صرف آپ کے گھٹنے کے نیچے نصب کیا جانا چاہئے.

3. گھٹنے میں ایک پر کلک آواز، اور ایک تیز درد جو مندرجہ ذیل ہے کہ - یہ کارٹلیج یا ligament کے پھٹنے کی علیحدگی کی ایک نشانی ہے. سوجن ٹانگ. کیا کرنا ہے؟ سب سے پہلے، درد کو دور گھٹنے پر برف ڈال دیا اور "بعد" میں تاخیر کے بغیر ڈاکٹر کے پاس جانا.

4. مرہم پینکلرس (Medipren، آئبوپروفین، diclofenac، ایڈول) لگائیں، وہ سوزش اور درد، معدے کو متاثر کئے بغیر، ایک کے طور پر کم کر گولی. آئبوپروفین کافی، گھٹنے مشترکہ کے نقل و حرکت کو بہتر بناتا شدید گھٹنے ligament چوٹ کے اثرات ختم.

5. گھٹنے مضبوط بنانے ورزش کرنا نہ بھولیں. Popliteal پر quadriceps پٹھوں اور popliteal کے tendons پہلی جگہ میں مضبوط بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. جب سوجی ہوئی ٹانگ، کیا کیا جائے؟ سوجن کم، اور پھر، گھٹنے شفا جب، مندرجہ ذیل مشقوں جو مضبوط کرنے ہوں:

• فرش پر بیٹھیں اور اپنے ٹانگوں، رولڈ تولیے کے اپنے گھٹنوں رول کے تحت ڈال بڑھاتے. ٹانگ کے پٹھوں کشیدگی، لیکن ٹانگ خود آگے بڑھ نہیں ہے. کشیدگی کی حالت میں کم از کم 35 سیکنڈ کے لئے پٹھوں کو برقرار رکھنے. اس کے بعد آرام. ہر دن ان مشقوں کرو، آہستہ آہستہ 40-50 گنا کشیدگی اور آرام کی رقم کو ایڈجسٹ.

• ایک چھوٹا سا تکیا رکھ سکتے ہیں کمر کے نیچے فرش پر بیٹھ، دیوار کے خلاف اس کی پیٹھ کے آرام. منزل دور پاؤں اٹھا اور 10-15 سیکنڈ کے لئے فرش رکھنے کی ٹانگ کے پٹھوں بڑھاتے. 10 لفٹس 3 کے سیٹ بنائیں.

• ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرنے کے لئے. فرش پر اس کی ٹھوڑی کو آرام، اس کے پیٹ پر فرش پر لیٹو. ریت، نمک اور سککوں کی ایک بیگ: شن کارگو رکھ دیا. آہستہ ٹانگ اور نیچے اٹھا. فرش پر پاؤں زوال سے پہلے، 3-4 سیکنڈ کے لئے معطلی میں منعقد.

بوجھ کی نگرانی اور درد کے ذریعے ورزش کر اپنے آپ پر مسلط نہیں کرتا. کچھ کوشش کے ساتھ کیا ہے، لیکن تکلیف نہیں دیتی. اس سے آپ کے جسم کو سننے کے لئے اہم ہے. ٹانگ سوج جاتا ہے تو زیادہ وولٹیج کے نتیجے کے طور پر کیا کرنا ہے؟ ایسا ہی کرنے ہیں: پہلا، ڈاکٹر کے پاس جانا اور جوڑوں کا علاج کرنے کے لئے، اور پھر اسے مضبوط بنانے کے لئے ورزش کرنے، سوزش کو کم. درد کے ساتھ، پیچیدگیوں کا انتظار کر چند ماہ، سال نہیں تو، جوڑوں کا درد سے شکار کرنے چلنا مکمل طور پر ناقابل قبول ہے، اور پھر.

حادثاتی چوٹ اور نتیجے کے طور پر - کے جوڑ یا پٹھوں کے ؤتکوں کی سوجن

کبھی کبھی گھریلو صدمے اور بازو یا ٹانگ کے جوڑوں اور پٹھوں کے لئے حادثاتی نقصان کے مقدمات. مثال کے طور پر، ایک بازو یا ٹانگ ایک بلی کے کاٹنے یا شروع کی جگہ پر سوجن ہو سکتی ہے. بلی لعاب ایک خاص ساخت اور سوزش متحرک کریں کہ بیکٹیریا ہے. وہ "بلی سکریچ بیماری" کہا جاتا ہے. اس صورت میں، ہاتھ کیا کرنا سوج جاتا ہے تو کیا ہوگا؟

، گھبراو مت خروںچ اور کاٹنے سوجن ہو، لیکن انفیکشن دور نہیں ہے. زخموں تلخیاں کے لئے ایک طویل وقت کے لئے شفا نہیں کر سکتے. علاج یہ حقیقت ایک اچھی زخم gidroperita گولی، پھر جس کو اچھی طرح نہیں ہے disinfects، بلکہ زخم خشک ہو سبز رنگ کے ساتھ علاج کیا دھونے کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے. آیوڈین کی شراب tincture، اور یہ وہ بیکار ہیں کیونکہ، استعمال اور نہیں کے لئے نہیں بایوٹک پینا بہتر ہے. بہت اچھی اداکاری Castellane مائع، وہ جلد پینٹ، لیکن یہ بہت اچھی ہے سوزش بھر دیتا ہے اور ان سوھ، ایک پیپ انفیکشن دیئے بغیر.