آپ فوری طور پر ایک انڈاکار ٹرینر کی ضرورت ہے!

انڈاکار ٹرینر کامیابی کے افعال کو اکٹھا ہے جس میں ایک نہیں بلکہ غیر معمولی یونٹ، ہے ٹریڈمل اور کی stepper. سانس کے نظام اور دل کی مربوط کارروائی کرنے کے علاوہ، سمیلیٹر کی قسم پٹھوں، اور ligaments اور انسانوں کے جوڑوں پر ایک مضبوط اثر ہے.

ابعاد اور طلب

تقریبا 10 سال کے لئے، انڈاکار ٹرینر، جن کے فوائد سے بار بار ثابت کیا گیا ہے، مؤثر آلہ کے رہتا ہے. تو یہ بڑا، ہمیشہ نہیں سمیلیٹر استعمال کرنے کے لئے آسان تھا تو چند سال پہلے، اب یہ زیادہ کمپیکٹ ہے، بہت مانگ میں اتنی ہیں.

خواتین کی ایک پسندیدہ

موجودہ وقت میں، شاذ و نادر ہی ایک جم ہال طرح کے سامان کے بغیر کر سکتے ہیں. حیرت یہ بہت مؤثر کارڈیو انجام دینے کے لئے منتخب انڈاکار exerciser ہے، کیونکہ ضروری نہیں ہے. اس کے علاوہ، خواتین کا بہت شوق سمیلیٹر، جو کولہوں، رانوں اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے وقت کے بعد سے، ٹخنوں پر ایک کم از کم بوجھ کے لئے، کے ساتھ ساتھ اوپری جسم، یعنی سینے کے پٹھوں، کندھوں اور بازوؤں کو مضبوط بنانے پر کم ہے.

تربیت کی مدت

سب سے پہلے، ہم کے بارے میں 20 منٹ کے ایک دن کے لئے اس طرح ایک مشین پر مشغول کرنے کی سفارش. وقت گزرنے کے، 1 گھنٹے کے لیے روزگار کی مدت لانے. لیکن 1.5 گھنٹے تک موڈ اور طاقت ورزش کچھ بھی چوٹ نہیں کریں گے تو. یہ ذکر ہے اسکول کے اوقات کے دوران آپ کے بارے میں 300 کیلوریز جلا لیں گے، لیکن یہ آپ کی جسمانی حالت اور ورزش کی شدت پر منحصر کرے گا.

آپ کو آکسیجن کی ضرورت ہے!

ایک ونڈو کھولنے کے لئے کی ضرورت ہے (یہاں تک کہ موسم سرما میں) تربیت کے دوران، تاکہ جسم میں آکسیجن کے ساتھ سیر کر رہا ہے. یہ کوکیی microflora کو، جو اکثر ڈپریشن کی مختلف شکلوں، candidiasis کے جننانگوں، چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم، dysbiosis کے ہمراہ ہے، آکسیجن کو پسند نہیں کرتا کہ غور کرنا چاہیے.

"علاج" گٹ

پیٹ میں تکلیف اور آنتوں بھی ورزش کے دوران کافی دیر تک کمزور. 2-3 کے بارے میں دن کو نمایاں طور پر اپھارہ، قبض اور اسہال کمزور. توانائی، پہلے بلاری ہاضمہ اور آنت کے جسم میں اینٹھن کو برقرار رکھنے پر خرچ، جو اب جسمانی سرگرمی پر خرچ کی جائے گی. باقاعدہ اور انتہائی تربیت آنتوں گتشیلتا، اس کے کام کے قوانین کو معمول پر لانے میں اہم کردار ادا.

ہم گھٹنوں اور ٹخنوں کی حفاظت!

ہم براہ کرم صرف جائزہ لیتا ہے جس انڈاکار ٹرینر، سے کیا حاصل کر سکتے ہیں؟ دیگر مشق کا سامان aerobic ورزش کرتے ہیں اس کے مقابلے میں، یونٹ جارحانہ گھٹنے اور ٹخنے کے جوڑ متاثر کرتا ہے. سب کے بعد، انڈاکار تحریک پاؤں ہمیشہ نصف تلے ہوئے ہیں کے ساتھ، جوڑوں کا باعث کم سے کم بوجھ ہے.

گھر پر ایک سمیلیٹر انسٹال کرنے کے فوائد

سبق کے لئے آپ کو ایک صحت مرکز کے لئے ایک رکنیت خرید سکتے ہیں. اگر آپ کی جگہ اپارٹمنٹ کی اجازت دیتا ہے تو، آپ کو اپنے گھر خرید سکتے ہیں. تم فٹنس کلب میں کلاسوں کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے - اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ مدت اور ورزش کے وقت منتخب کرنے کے لئے کے قابل ہو جائے گا.

الٹ

اس سمیلیٹر کا ایک بڑا پلس - ایک تقریب flyback، ایک شخص ریورس پٹھوں دیگر کارڈیو کر جب چالو نہیں کر رہے ہیں کہ ترقی کر سکتے ہیں میں جب ڈرائیونگ کی وجہ سے.

تربیت

کلاس سے پہلے، آپ کو آپ کو ایک ہلکے بوجھ میں انڈاکار exerciser کمپیوٹر میں تعمیر ترتیب دینے کی ضرورت ہے کے لئے گرم کرنا ضروری ہے. آپ کو آپ کے پٹھوں کو گرم اور مستقبل کے بوجھ کے لئے ان کے تیار کرنے کے قابل ہو جائے ایک مختصر وقت میں اس طرح کی ایک طرح کا تعاقب. وارم اپ کے بعد، آہستہ آہستہ ورزش کی شدت میں اضافہ.

روزگار کے اختتام

یہ یاد رکھنا کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ لوڈ کے وقت میں تربیت روکنے سوچ کر کہ آج کے لئے کافی ہے نہیں ہونا چاہئے ضروری ہے. سفارش کی بتدریج نقل و حرکت کی شدت، سمیلیٹر حاصل کی جس کے بعد کم.