انسانی نسلوں کی شرح

نہ صرف sprinters خواب کے چلانے کی رفتار میں اضافہ، بلکہ مناسب سطح پر ان کی جسمانی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں یا صرف کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے صحت مند ہونے کے لئے پر. بہت سے لوگ صرف نہیں چلاتے، بلکہ مسلسل ان کی رفتار میں اضافہ کرنے کی کوشش.

دوڑ میں ایک پرواز کے مرحلے، فرق زمین سے پاؤں بڑھ جس کے دوران وہاں ہے. انسانی چلانے کی رفتار زیادہ تھا کے لئے، یہ رابطہ کرنے کے لئے حمایت ممکن حد تک اکثر آیا اس مرحلے کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. پرواز مرحلے کے وقت اس شخص نے اسے اس کی طاقت کو بچانے کے لئے کی اجازت دی، ایک لمحے کے لئے آرام، اور اس کو چلانے کے قدم کی زیادہ سے زیادہ لمبائی ہونا چاہئے. رفتار کی نفرت پر منحصر ٹریڈمل، قدم کی حد متاثر نہیں ہے.

کرنے کے لئے رفتار بڑھانے ریس، آپ کو ایک ہی قوت کے ساتھ حمایت سے دھکا کرنے کی ضرورت ہے، لیکن وقت کی ایک کم از کم خرچ. ایک ہی وقت میں سنٹری ٹانگ سوئنگ مرحلے کی کمی نہیں ہے. یہ فعال طور پر کہ ٹانگ جتنا جلد ممکن حمایت کے ساتھ رابطے میں ہے، پرواز کے مرحلے کو کم کرتے ہوئے فروغ دینے کے لئے ضروری ہے. لہذا انسانی چلانے کی رفتار سے چل رہا اقدامات کی لمبائی پر اور ان کے تعدد کے انحصار نہیں کرتا.

یہ کسی خاص پر عمل کرنے کے لئے بہت اہم ہے چلانے کی ٹیکنالوجی کی رفتار کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے. سپورٹ سے نفرت کرنے کے لئے فوری تھا اور زیادہ سے زیادہ طاقت کے ساتھ، آپ کو ٹریک کی ترتیب پر اس کے پیروں سے باہر لے جانے آہستہ لچیلا کرنے کی ضرورت ہے اور بہت جلد. کہنیوں سے اوپر جھکنا ایک صحیح زاویہ پر ہاتھ، ان کی نقل و حرکت طالبدق ہونا ضروری ہے. انسانی چلانے کی رفتار اسلحہ کی نقل و حرکت کے طول و عرض پر منحصر ہے.

خاص طور پر توجہ حق ٹورسو کو ادا کی جانی چاہئے. تیز رفتار جسم کی ترقی کے لئے آگے جھکا دیا جانا چاہئے. تاہم، ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے اضافہ نفرت کے ساتھ بڑی ڈھال flywheel کے ہٹانے کی ٹانگوں کو سست، رفتار کو کم کر دیتا ہے. جسم کی ڈھال ایک کھلاڑی، کے ساتھ ساتھ اس کے جسم کی تربیت کی سطح پر انحصار کرتا ہے، اور تو اس سے زیادہ سے زیادہ ہونا ضروری ہے.

بہت سے کھلاڑیوں استعمال کرتے ہیں جس کی رفتار برداشت کی ترقی میں شراکت کے مخصوص سرکٹ تربیت، کے چلانے کی رفتار کو بڑھانے کے لئے ہے. اکثر وہ وقفہ کے طریقہ کار استعمال کریں. چلتے وقت وہ چلانے اور بیرونی سرگرمیوں ردوبدل کیا جاتا ہے ٹہلنا.

بہت تراکیب ہیں وقفہ چلانے کے، لیکن وہ سب جو حقیقت ایک طبقہ فاصلے کھلاڑی کچھ وقت کو سست کرنے کے لئے، اور پھر دوبارہ چلانے کی رفتار کو بڑھاتا ہے تو، زیادہ سے زیادہ رفتار سے چلتا ہے کہ میں پر مشتمل ایک مشترکہ بنیادی، اشتراک کریں. تیزی سے چلانے کے ساتھ قطعہ رنر کے انفرادی تیاری پر منحصر ہے.

باقاعدہ دوڑنا جاگنگ ان کے صحیح ترتیب، چل رہا ہے قدم، لامحالہ یہ حقیقت انسانی چلانے کی رفتار میں اضافہ ہوا ہے کی طرف جاتا ہے جس کی لمبائی اور تعدد میں بتدریج اضافہ باہر کام، ٹانگ کے پٹھوں کی ترقی میں شراکت.

آرام دہ لباس - مناسب طریقے سے آنے والے ورزش کے لئے تیار کرنے کے لئے، آپ کو کچھ آسان قوانین پر عمل کرنے کے لئے، اہم ایک وجود کی ضرورت ہے. آپ پانچ سے چھ منٹ کے لئے گرم کرنے کے لئے ایک لازمی ضرورت چلنا شروع کرنے سے پہلے. یہ جسم کے پیچھے لگنا لئے ضروری ہے کہ آسان مشقوں کی ایک سیریز پر مشتمل ہے. اس کے بعد، دو یا تین منٹ کے ایک رن میں دھن پر ایک تیز رفتار منتقل کرنے کی ہے. جسم میں تناؤ، ہونا تحریک مفت اور آسان ہونا چاہئے نہیں ہونا چاہئے.
ہم سانس ناک کے ذریعے باہر کیا گیا تھا کہ اس طرح کی شرح پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، یہ مشکل ہو گیا ہے تو، آپ کو منہ کے ذریعے سانس لینے پر جاؤ اور وصولی کے لئے اور اس کے بعد پھر سے دوبارہ چلانا جانے کے لئے کچھ فاصلے بڑھنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، آپ کو صرف نہیں روک اور اس سے بھی زیادہ نیچے بیٹھ کر سکتے ہیں. چیک کریں تو کے طور پر آہستہ آہستہ، کے ساتھ آغاز کے طور پر، وہاں ایک تیز رفتار سے جانے کے لئے چند منٹ ہیں رن ضروری ہے.

سب سے بڑی رفتار صرف تمام ضروری قواعد و ضوابط کے ساتھ اور صحیح طریقے سے منتخب کیا طریقہ کار کے مطابق میں سخت تربیت کے نتیجہ میں حاصل کیا جاتا ہے.