باڈی بلڈنگ اور کھیل کود میں glutamic ایسڈ: استعمال، تاثیر اور جائزے کے لئے ہدایات

امینو ایسڈ ہمارے جسم کے لئے ضروری ہیں. آج تمام ڈاکٹروں کھانے سے آتے ہیں کہ ضروری اور غیر ضروری امینو ایسڈ کی کئی قسم کے اخراج. آج ہم glutamic ایسڈ کے ساتھ تعلق ہے. باڈی بلڈنگ میں، یہ اقتدار کی سب سے اہم عناصر، اضافہ ہارمون سراو، پٹھوں کی تعمیر کے لئے ضروری ہے جس کے لئے ذمہ دار ہے جن میں سے ایک ہے. آج ہم اس حیرت انگیز امینو ایسڈ کو قریب سے دیکھ چاہتے ہیں، اور آپ کو بتانا یہ دنیا بھر میں استعمال کیا جاتا ہے کس طرح.

یہ کیا ہے

glutamic ایسڈ باڈی بلڈنگ میں طویل عرصے سے معلوم کیا گیا ہے. یہ جسم کے پروٹین قضاء جو عناصر میں سے ایک ہے. یہ ناگزیر نہیں ہے، جسم خوراک سے آتے ہیں جس میں دیگر امینو ایسڈ سے اسٹاک کی تلافی کر سکتے ہیں. یہ گوشت اور انڈے، پھلیاں اور پنیر، تو کرے گا اس کے ذرائع کو کسی بھی ٹیبل میں. تاہم، glutamic ایسڈ گولیوں کی شکل میں باڈی بلڈنگ میں اس کے علاوہ استعمال کیا جاتا ہے. چلو اس کا بڑی مقدار میں کھلاڑیوں کو ضرورت ہے کیا میں نظر ہے.

وہ جسم کیوں ہے

مزید خاص طور پر، یہ ایل glutamic ایسڈ کہا جا سکتا ہے. باڈی بلڈنگ میں، طویل متنبہ کیا گیا ہے کہ اس سے زیادہ کسی شخص کے تحول کو بہتر اور تیز تر، تیز تر جسم ان کے معیار، جس میں پیشہ ورانہ کھیلوں کے لئے انتظار کر رہا ہے کے لئے آئے گا ہے. اور یہ امینو ایسڈ تحول کی تمام اقسام میں ایک فعال شریک ہے. اس کے اثرات، بہت متنوع ہے یہ بہت دماغ اعصاب کے ساتھ ساتھ سگنل ترسیل میں مدد ملتی ہے. دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے جس گلطماک تشکیل دی aminobutyric ایسڈ، سے.

پروٹین کے لئے بڑھتی ہوئی ضرورت کو

کون پیشہ ور کھلاڑیوں کے ساتھ ساتھ واقف ہے؟ بڑے پیمانے پر کی ایک انتہائی سیٹ کے دوران وہ پروٹین کھانے کی اشیاء کی ایک بڑی رقم جذب کرنے کی ہے، اور اس کے علاوہ میں - پروٹین ہلاتا ہے. ان کے درار میں انتہائی زہریلا مادہ قائم کیا جاتا ہے - امونیا. جسم وہ glutamine کے اثر و رسوخ کے تحت، صفائی سے بنے ہوئے نہیں ہیں کے لئے، امونیا یوریا جس قدرتی طور پر ظاہر کیا جاتا ہے میں تبدیل کیا جاتا ہے. مزید برآں، امینو ایسڈ ادورکک سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی مدد ملتی ہے.

عظیم کھیل اور جسم

بس ذیل میں ہم محفل میں glutamic ایسڈ لینے کے لئے کس طرح دیکھو گے. اس دوران میں، کی حقیقت یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کو دے گا کہ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. Glutamine - پٹھوں ٹشو کا بنیادی جزو ہے. یہ اس کے قیام اور اگر ممکن ہو تو بغیر، یہ وقت اور شدت میں بہت پیچھے ہے. اور یہ بڑی اہمیت کا حامل ہے. ذرا تصور ماہ بعد ایک شخص ماہ جم میں باہر رکھی ہے، لیکن کوئی نتائج نہیں ہیں. کیا ہوتا ہے؟ پریرتا تیزی کم ہو جائے گا، اور وہ مکمل طور پر ترک کر سکتا ہے.

Glutamine اس عمل میں اس طرح کے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کیوں؟ کھلاڑی کے لئے آکسیجن کی کمی کی تلافی کے لئے glutamine کے قیمتی صلاحیت بھی ہے. زیادہ شدید ورزش، زیادہ آپ کے جسم اسے محسوس کرے گا. اس طرح، بہت سے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے کہ ایک سادہ امینو ایسڈ، فوری طور پر پٹھوں میں بڑے پیمانے کی تعمیر، اور ورزش کے بعد جسم کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.

خصوصیات استقبالیہ

یہ غور کرنا چاہیے، یہاں تک کہ سب سے محفوظ منشیات کسی ڈاکٹر یا صحت ٹرینر کی ایڈوائس کے بغیر نہیں لیا جانا چاہیے. تاہم، آپ کی مقبولیت پر نظر ڈالیں تو، اس محفل میں ایک اہم پوزیشن glutamic ایسڈ قبضہ. اس کا اطلاق کرنے کے لئے کس طرح، اب ہم بات کریں گے. یہ امینو ایسڈ کے حل میں بہت غیر مستحکم ہے. لہذا، آپ کو فوری طور پر آپ کی ورزش کے بعد اسے پینے کے لئے منصوبہ بندی، تو پاؤڈر کی شکل میں کمرے سے لیتے ہیں، اور موقع پر ہی کھا لو.

خوراک

لیکن یہاں سب کچھ بہت انفرادی ہے. یہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اہم لینے سے پہلے کہ واضح ہے. تاہم، ہم آپ glutamic ایسڈ باڈی بلڈنگ میں استعمال کیا جاتا ہے کس طرح کی عمومی اسکیم کو بتائے گا. گائیڈ فی دن glycogen کے 8 سے 20 گرام کی روزانہ استعمال کی سفارش. اس صورت میں، خوراک غذا کی انفرادی خصوصیات پر بہت زیادہ انحصار ہے. کبھی کبھی تجربہ کار bodybuilders کی فی دن 40 گرام کی خوراک میں اضافہ، لیکن یہ آہستہ آہستہ سے کیا جانا چاہئے آپ کے جسم کی حیثیت سے باخبر رہنے کے.

مختلف regimen میں

کیونکہ تمام کھلاڑیوں مختلف ہیں، اور مختلف انتظامیہ کا راستہ ہے. اور ناتجربہ کار باڈی بلڈر، ایک بہترین سکیم کو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے تو یہ ایک پیشہ ور ٹرینر سے مشورہ کرنے سے بہتر ہے. تاہم، ہمارا کام ہے کہ کس طرح محفل میں glutamic ایسڈ استعمال کرنے کے لئے آپ کو بتانا ہے. استعمال کے لئے ہدایات beginners کے 2 منٹ کے لئے، ایک چھوٹی سی لے سفارش. یہ اس طریقے پٹھوں کے سب سے زیادہ مکمل انجذاب فراہم کرتا ہے.

کھیلوں کے دنوں میں اضافہ ہوا بوجھ جسم مناسب خوراک اور آکسیجن کی فراہمی کی ضرورت ہے. لہذا glutamine کھیل ہال کے سامنے اور ایک ورزش کے بعد لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. عام طور پر یہ سب سے بڑا اثر پڑا ایک منشیات کے لئے ایک وقت میں 5-20 G لینے کے لئے سفارش کی.

اس سیال امینو ایسڈ کی کافی مقدار پینے کے لئے اہم ہے. تجربہ کار ٹرینرز پروٹین ہلاتا کے ساتھ یا صرف کھانے کے ساتھ اسے لینے کا مشورہ دیتے ہیں. لیکن دوسرے امینو ایسڈ جو الجھن میں نہیں کیا جانا چاہئے کے ساتھ، آپ کو کم از کم ایک عارضی وقفے کی ضرورت ہے.

اضافہ کی خوراک

ایک کھلاڑی کے جسم خشک اور ایک ہی وقت میں کرنے کے عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے فیصلہ کیا ہے تو، آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. عام طور پر، اس مدت میں اسے کم carb غذا منایا جاتا ہے. لہذا، کوچ پٹھوں catabolism کے بچنے کے لئے فی دن glutamine کے کم از کم 30 گرام نامزد کریں گے. یہی وجہ ہے کہ، جسم کافی کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت نہیں ہے، تو یہ آپ کے پٹھوں سے امینو ایسڈ چوستے کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا. کوئی نمو اور اس معاملے میں استحکام ناممکن ہے. یہ ایک دلچسپ حقیقت نوٹ کرنا ضروری ہے. 20-40 G کی رقم میں Glutamine کی روزانہ کی انٹیک کے مدافعتی نظام کو چالو کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ بون میرو ٹرانسپلانٹ کیا گیا جو مریضوں پایا ڈاکٹروں کی مثال ہے. اور کھلاڑیوں کو اچھی استثنی اعلی بوجھ میں صرف طریقہ ہے.

تجربہ کار کھلاڑیوں کے جائزے کی طرف دیکھتے ہوئے، صحیح خوراک میں امینو ایسڈ کے استقبال میں نمایاں طور پر حیاتیات کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے، اور تیزی سے اپنے مقاصد حاصل کر سکتے ہیں. ایک تجربہ نہ صرف منعقد کی تربیت سائیکل کے طور پر، وقت پری کا اہتمام. دوسروں glutamic ایسڈ لیا جبکہ ایک ہی چند لوگوں میں، ہمیشہ کی طرح لرز گیا. نتیجے کے طور پر، یہ دوسری صورت میں، تمام اعداد و شمار بہت آگے ہیں کہ واضح تھا. اس کے علاوہ، ایتھلیٹس بہتر کارکردگی اور بہبود کی نمائش.