تحول کو تیز کے طور پر

تحول انسانی جسم میں - ترقی، ترقی اور سرگرمی کے لئے ضروری ہے کہ کیمیائی مادہ کی تبدیلی کے پورے عمل. اسے نیچے جاتا سست کر دیا ہے تو یہ چربی جلانے کے عمل کو سست.

اچھے لگ رہے کرنے کے لئے، یہ عضلات، چربی اور پانی کے اتحادیوں کی زیادہ سے زیادہ توازن کی حالت میں جسم کو لانے کے لئے ضروری ہے. چربی کے مقابلے میں زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر، تیزی سے جسم کیلوریز (تقریبا 20 بار) میں داخل ہونے سے خرچ کیا جائے گا.

جسم کے تحول کو تیز ، ہو سکتا ہے کھانے کی سختی میٹرڈ کھپت، ایک وقت میں بہت زیادہ کھانے سے گریز اگر. تاکہ آپ کی غذا کیا overeat کرنے کے رجحان کی منصوبہ بندی کی جانی چاہئے قابل قبول فریم، پار کرنے کے لئے آسان ہے.

بھی منفی زیادہ کھانے کے طور پر، چیاپچی عمل کیلوری کی کمی کو متاثر کر سکتے ہیں. لہذا، کھانے اچٹیں اضافی کلو گرام کے مطلوبہ نقصان کے لئے، اور کی قیادت نہیں کرتا سست تحول. جسم آہستہ آہستہ یہ لگتا ہے، توانائی کے تحفظ کے لئے کوشش کرتا ہے. یہ بھی پٹھوں کی بڑے پیمانے کے نقصان کی طرف جاتا ہے. آپ کو بڑی تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو کیا اصل وزن کم ناممکن ہو جاتا ہے کی طرف جاتا ہے جس ینجائم لیپوپروٹین lipase (ایک ینجائم zhirosohranyayuschy)، کے ایک عدم توازن ہے.

آپ نے اکثر کافی چھوٹے کھانا کھانے کے لئے ایک مستحکم سطح پر جسم کے تحول کو رکھنے کے لئے، اور عام بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اس نقطہ نظر میں، عمل چربی جلانے کی ایک طویل وقت لگے گا. چینی کی ایک ہی سطح بوجھ اور تھکاوٹ کے نتیجے میں، کے hypoglycemia روکتا ہے. 2-3 چیسٹ - سونے کا وقت سے پہلے 4 گھنٹے، گزشتہ کے ساتھ - کھانے کے درمیان زیادہ سے زیادہ وقفہ. سونے کا وقت سے پہلے گھنٹے کے ایک جوڑے کے لئے کے kefir ایک گلاس پینے کے لئے اچھا ہے.

غذا کاربوہائیڈریٹ اور چربی سے زیادہ پروٹین ہونا چاہئے. پروٹین سے بھرپور غذا، کھانے کے بعد بھی بارہ گھنٹے کے دوران اس کی تیز رفتار کو برقرار رکھنے، 30 فیصد کی طرف سے، تحول کو تیز.

صبح کے کھانے کو نظر انداز نہ کریں. یہی ناشتہ روز مرہ خوراک میں سب سے زیادہ اہم ہے. اس کے ساتھ کے آغاز سے شروع ہوتا ہے ، تحول کو پورے دن کے لئے. کم چربی، پروٹین سے بھرپور ناشتے تقریبا ایک دن کے لئے ضروری توانائی کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے. آپ کو یہ یاد کرتا ہوں، تو نیند کی مدت، خوراک کام کیا نہیں کیا جب کے بعد، جسم بھوک کی حالت میں ہو اور تمام عمل کو سست اس میں جگہ لینے، چیاپچی شامل کر کے توانائی کی بچت کی حالت میں خود کو ترجمہ کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا.

جسم کے تحول شکل، مختلف جسمانی خصوصیات کا تعین کرتا ہے. تحول کی شدت چربی ظاہر کرنا شروع کر رہے ہیں کو کم کرنے کی طرف سے، ڈپریشن اور بے حسی، کم استثنی کے ریاستوں سے ہیں، ایک خرابی، مختلف بیماریوں کے تیزی سے ترقی نہیں ہے.

کیا کھانے کی اشیاء تحول کو تیز؟ یہ فائبر، کیلشیم، آیوڈین میں امیر کاربوہائیڈریٹ. اور کچھ نہیں ایک اچھا اعداد و شمار کو برباد کر سکتے ہیں، جس میں کشیدگی، سے بچنے کے.

جسم کے تحول کو بھی عام restful نیند کو رفتار. چیاپچی عمل کا تعین کرتا ہے جس میں نیند، اضافہ ہارمون کی مدت میں.

یہ پانی کے دن کافی مقدار کے دوران کھانے کے لئے اہم ہے. یہ براہ راست چیاپچی عمل میں ملوث ہے اس کی بنیاد ہے. دن پر آپ کو دو لیٹر (کم از کم) پینے کے لئے کی ضرورت ہے.

موسم گرما کے دوران، آپ کو یہ اس کی کرنوں کے تحت تحول accelerates ہے جس میں وٹامن ڈی کی پیداوار کی وجہ سے، سورج میں رہنے کے قابل ہونے کے امکان کے لئے فراہم کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. جسم بھی چربی کی تیزی سے جلانے کی سہولت ہے جس آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے.

سوچ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے کہ کس طرح تحول کو بہتر بنانے کے جسم میں، یہ متحرک کرنا ہے کہ جتنا ممکن چیاپچی عمل یروبک ورزش کی صلاحیت رکھتے ہیں اس حقیقت پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. جسمانی وارم اپ میں مشغول منظم طریقے سے ہونا چاہئے.