اگر کوئی شخص کتنا نیند کی ضرورت ہوتی ہے؟

سو - زندگی کا ایک اہم حصہ. اس کا شکریہ، باقی میں انسانی دماغ دن کی معلومات کے دوران جمع اور طاقت بحال ریکیکلاس.

ایک عام فقرہ: بہت گمراہ کن "آپ کی پوری زندگی کے ذریعے، سو سکتا تو". اور ہم کسی شخص کو سونے کے لئے کی ضرورت ہے کتنا حیرت کرنے کے لئے شروع؟

نیند کی مدت کا تعین کرنے کے لئے اہم معیار

اور اب، جب تک اس سوال کا قطعی جواب ایک نہیں، نہ ماہر نفسیات اور نہ ہی ڈاکٹروں اور نہ ہی محققین دے سکتا. پورے خفیہ ہر شخص گھنٹوں کی ایک مخصوص تعداد کو سونے کے لئے ہونا ضروری ہے. صرف خود مشاہدے نیند کا دورانیہ، صحت بحال کرنے کیلئے کافی ذہنی سرگرمی، ذہنی صلاحیتوں کو معمول پر لانے کا حساب کرنے کی اجازت دے گا.

نیند کی مدت اور عمر

اس کے باوجود صدیوں سے سائنس کسی شخص کو سونے کے لئے کی ضرورت ہے کتنا تعین کرنے کی یہ ممکن بنا دیا ہے. نیند کے لگ بھگ دورانیہ بھی ہر عمر کی مدت کے لئے کہا جاتا ہے. نومولود بچے کو دن کے وقت کے بارے میں 80٪ سو. 7 سال تک کی عمر کے بچوں کو ان کے دن کے باہر ایک گھنٹے کے ساتھ، 10-11 گھنٹے سوتے ہیں (میں کنڈر گارٹن میں بیکار میں نہیں دن کے موڈ سو گھنٹے سے فراہم کی ہے). 8-10 گھنٹے - 8 سال اور نوعمروں کے ساتھ. پہلے سے ہی بلوغت مرد اور 6 گھنٹے میں داخل ہو رہا ہے.

نیند کی، اوسط کم از کم اور زیادہ سے زیادہ مدت

لیکن نیند کی اوسط مدت اب بھی 8 گھنٹے برابر. کہاں ایک ایسی شخصیت کو؟ ایک دلچسپ حقیقت امریکی سائنسدانوں کی ایک تحقیق نے انکشاف کیا. وہ لوگ 8 گھنٹے سے زیادہ سونے والے، 7 بجے ہر رات سو وہ لوگ جو کے مقابلے میں کم زندگی. اگر کسی شخص کو ایک طویل وقت (2 ہفتوں سے مہینوں کو)، IE کے لئے کافی نیند ہو تو اس سے کم 7 گھنٹے کم کرنے سوتا ہے، دائمی تھکاوٹ، نیند کی محرومی کی علامات، تمام جسم کے افعال میں سے کشینن ہو سکتی ہے.

تاہم، وہاں ہیں، افراد کافی 6:00 ہیں جو اس وقت، وہ صحت بحال کافی نیند اور ہر روز تازہ دم محسوس کرنے کے لئے کافی ہے. کئی کے برعکس، 8 گھنٹے کرنے کا بہت کم. وہ کم سوتے ہیں تو وہ چھا جاتے ہیں اور مناسب طریقے سے حالات کا جواب نہیں دے سکتے.

کتنا ایک شخص وہ اوسط کارکردگی قابل نہیں ہے تو سونے کے لئے کی ضرورت ہے؟ کورس کے، آپ اوسط اعداد و شمار پر بھروسہ نہیں کیا جانا چاہئے، ہر شخص منفرد ہے، اور میں سے بہت احترام کے ساتھ سمیت دورانیہ سونے کے لئے اعداد و شمار کے "باہر چھوڑ". نیند کے 5 گھنٹے ہر رات (سائیکل اور نیند کے مراحل کے بارے میں اعداد و شمار کی بنیاد پر شناخت کیا) - اور ابھی تک سائنس دانوں کی کم از کم حد کی نشاندہی کی ہے.

اگر آپ ایک چھوٹا سا سو اگر دائمی "نیند کی کمی" یا جو کے نتائج ہوگا؟

نیند کی کمی مناسب طریقے سے صورتحال تشریف لے کرنے کے لئے دوسرے لوگوں کی صلاحیت کے حالات کا جواب دینے کے بارے میں سوچنا کرنے کی صلاحیت، اثر انداز ہوتا ہے. نیند کی کمی کے جسمانی تجلیات بتانے کی ضرورت نہیں: تھکاوٹ، غنودگی، جمہائی، وائس تبدیلیاں، تحریکوں سے inhibited رہے ہیں، یہاں تک کہ چال نہیں. نیند کی کمی کے سال حیاتیات کی تیزی سے بڑھتی عمر کی طرف جاتا ہے - محققین نیند فیجیولاجی کہتے ہیں.

تم کتنا بستر پر جانے کے لئے کی ضرورت ہے؟

سب سے زیادہ جدید لوگوں صبح 8 بجے سے کام کرتے ہیں. قیامت پکانے اور سڑک پر تھوڑی دیر کے لئے. ہم 6.30 اوپر اٹھنا ہوگا. تم کتنا اس وقت یہ نیند کی انفرادی مدت پر منحصر ہے میں حاصل کرنے کے لئے جانا کرنے کی ضرورت ہے. انسان ایک مختلف کے لئے ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے زندگی کی رفتار. مخصوص کردہ میں روز مرہ کا معمول 7 کے لئے ایک نیند کی حالت سے انسانی جسم میں داخل کرنے کے لئے تیار ہوں. بہت ابتدائی بھی اختتام ہفتہ، عوامی تعطیلات پر اور تعطیلات کے دوران جاگنا کرنے کے لئے جاری ہے یہی وجہ کی وضاحت کرتا ہے.

اور ایک اور اہم تفصیل

کئی اقدار ایک ہے نیند مرحلے. عشروں نیند کے فیجیولاجی مطالعہ کے لئے سائنسدانوں، گھنٹے کی بھی تعداد مطلوبہ اثر نہیں دیتا کہ اس نتیجے پر آیا. مثال کے طور پر، اگر ایک شخص کو 8 گھنٹے سویا اور الارم گھڑی (یا کسی کو)، جو ابیبھوت محسوس کرے گا، اور وہ کافی نیند نہیں کیونکہ نہیں، اور وہ وقت میں جاگ نہیں ہے کیونکہ اس سے اٹھی. - یعنی 4.5 گھنٹے، 6 گھنٹے 7.5 گھنٹے 9 گھڑیاں: سائنسدانوں نے نیند میں منفرد ضروریات کے ساتھ تمام لوگوں کے لئے موزوں، نیند مراحل اور ادوار کے لحاظ سے ایک مختلف مدت کا نام ہے 1.5 گھنٹے کی ایک فرق کے ساتھ. ایک بار پھر، اس کی اوسط ہے، کچھ نیند مراحل آخری طویل - 2 گھنٹے.

لہذا، جسم کا ایک منفرد نفسیاتی اور جسمانی ریاست مختلف اطراف سے سائنسدانوں کی طرف سے جانچ پڑتال کی، اور وہ حقائق مقرر کیا ہے کسی شخص کو دن کے انفرادی موڈ بنانے کے لئے سونے کے لئے کی ضرورت ہے کتنا تعین کرنے کی سب کی مدد کرے گا، خاص طور پر کے طور پر انسانی نیند.