جیٹ وقفہ کیا ہے؟ کس طرح جیٹ وقفہ سنڈروم کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟

اندرا، چڑچڑاپن، سستی - ان اور دیگر ناخوشگوار علامات جن کا کام بار بار سفر شامل ہے لوگوں کو بالکل واقف ہیں. ہر کسی کو نہیں اس طرح کی ایک ریاست میں ایک سائنسی وضاحت ہے کہ جانتا ہے. مضمون آپ کیا جیٹ وقفہ کے سوال کا جواب پڑھ سکتے ہیں. اور سنڈروم کی کوریج کی روک تھام کے لئے مؤثر طریقے فراہم کرتا ہے.

یہ اس وقت ہوتا ہے اسی وجہ سے کیا ہے، جیٹ وقفہ ہے

بے چینی کی علامات پرواز کی تکمیل کی طرف سے انسانی biorhythms کے کی خلاف ورزی کی وجہ سے ہیں. ٹائم زون تبدیل کر رہے ہیں فوری طور پر جب جیٹ طیاروں کا استعمال کرتے ہوئے مسافر چلتا ہے. اسی طرح کا ایک حالت اکثر جو دن اور رات کے شیڈول کے درمیان متبادل لوگوں میں دیکھا جاتا ہے.

جیٹ وقفہ کیا ہے؟ ایک شخص نے دن رات کی ایک مخصوص لمبائی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اس کے مطابق، اس نے سونے کے لئے وقت کا انتخاب کرتے ہیں کھا. جس طرح اندرونی نظام ایک موڈ میں کام ہے کہ گھر سے چل رہا ہے پر، قابل نہیں فوری طور پر نئی صورت حال کو اپنانے کے لئے. آلات کے لئے ضروری دنوں کی تعداد، انفرادی طور پر پرعزم ہیں. اکیلے اور جیٹ وقفہ کے رجحان سے واقف نہیں، دوسروں کے ایک جوڑے ہفتوں اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

سنڈروم صحت کی دھمکی کرو

زون کی تبدیلی کی وجہ سے حالت، بیماری کے زمرے سے متعلق نہیں ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ایک، اس صورت حال کے ساتھ شرائط کرنے کے لئے آنا ہوگا کہ جیٹ وقفہ کے طور پر. نمایاں طور پر چھٹی خراب کر سکتے سنڈروم کی وجہ سے علامات، یہاں تک کہ وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے، کاروبار کے اجلاسوں اور زندگی کا ایک کم معیار کی پیچیدہ.

اندرا، تھکاوٹ اور بے چینی - مسافر کی طرف سے سامنا کرنا پڑا تمام دردناک توضیحات نہیں. بہت سے لوگ بھوک، الجھن، کی کمی پر تبصرہ کیا ہے میموری نقص، خارج کر دیا گیا اور سر درد نہیں ہیں. اکثر نوجوان لوگوں، fairer جنسی سے تعلق رکھتے ہیں جو خاص طور پر ان لوگوں کے جیٹ وقفہ نمائندوں سے شکار.

مجھے گولی کے لئے پر قبضہ کرنا چاہئے

فی الحال، ادویات مکمل طور پر روکنے یا سنڈروم کی علامات کو دور کر سکتے ہیں کہ دوائیں معلوم نہیں ہے. تاہم، ان لوگوں کو جو ایک جیٹ وقفہ گولیاں اس کے اہم مظاہر کم کرنے میں مدد مل جاتا ہے. سب سے زیادہ مقبول "، اجزاء میں سے جس نے ہارمون" "melatonin کی" "melaxen ہیں ٹیوننگ" biorhythm.

منشیات کی زیادہ سے زیادہ خوراک، ایک ڈاکٹر کی سفارش کرے گا اس سے اس بارے میں بات کریں اور اس کی درخواست کے امکانات کرنا ممکن ہے. زیادہ تر مقدمات میں، 5 دن کے لئے ایک گولی کا استعمال کریں. دوائیں آسانی سھدایک ہربل چائے تبدیل کیا جا سکتا ہے اگر کوئی شخص اس کے اجزاء سے الرجک نہیں ہے تو.

جانے سے پہلے کیا کرنا

جاگتے رہنا اعتراض سفارش کی روانگی سے قبل ایک دن کے لئے کوئی بنیاد نہیں ہے. جو ڈرامائی طور پر ٹائم زون تبدیل ہو جائے گا ان لوگوں کو، یہ ایک اچھی نیند کے معیار کا ہونا ضروری ہے. ایک بے ضرر شامک مدد ملتی الزامات سڑک پر ہیں تو سونے سے پہلے آرام کرنے کے احساسات کو شامل.

یہ پہلا قدم ایک غیر ملکی ملک میں قیام کے دوران لیا جائے کرنے کی ضرورت ہے کہ اس پر غور کرنے کے لئے وار ہے. یہ نقطہ نظر کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اس شخص کا علاج کیا جا رہا ہے تو، ایک ماہر منشیات استقبالیہ موڈ کے ساتھ بات چیت کے لیے بھی ضروری ہے.

پرواز میں کیا کیا جائے

پرواز کے آرام کو بڑی حد تک انحصار کرتا ہے سے، آپ مسافر کیا جیٹ وقفہ کے سوال کا جواب بتا دیں گے. آپ تکیا، آرام دہ جوتے لانے کے لئے یقینی بنائیں. آنکھوں پر پٹی اور کان پلگ جہاز پر مکمل آرام کے لئے حالات فراہم کرے گا. یہ فوری طور پر ایک اور ریاست کی وقت گھڑی قائم کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، یہ اس کے لئے تیزی سے موڈ کے لئے حصہ ہے.

الکحل - سنڈروم زون میں تبدیلی کے ساتھ پورا کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے دشمن. یہ کافی مقدار میں اس کا استعمال کر سادہ پانی کے حق میں شراب ترک کرنے، بہتر ہے. ہم جیٹ وقفہ کے قیام کے لیے سازگار حالات پیدا کرتا ہے جو پانی کی کمی، کی اجازت نہیں کر سکتے ہیں. نیند کی گولیاں پرواز کو لاگو کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے کرنے کے لئے، یہ صرف حالات خراب ہوں گے.

سو یا نہ کرنے کے لئے سونے کے لئے؟ اس کی پرواز کی سمت پر منحصر ہے. یہ مغرب کا سفر کرنے کے لئے آتا ہے، یہ جاگتے رہنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. کام سے نمٹنے کے کھانے جیسے انڈے، پروٹین کے ساتھ جسم کی فراہمی میں مدد ملے گی. کافی کی مدد سے غنودگی کی bouts کے ساتھ جدوجہد نہیں ہو سکتا. آپ مشرق کا سفر کرتے ہیں تو، اس کی حمایت کاربوہائیڈریٹ ہونے کے بعد، اس کی نیند میں باہر لے جانے کے لئے ممکن ہے.

کیا کارروائی موقع پر لینے کے لئے

جب پرواز ختم ہو جاتی ہے کے لئے کس طرح، جیٹ وقفہ کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟ بستر پر جاؤ جسم اس وقت سونے کی عادت جاتا ہے یہاں تک کہ اگر ضروری نہیں ہے. یہ ضروری ہو تو، اور رات چوکسی سے بچنے اپنے آپ کو ایک ہلکے شامک کے ساتھ آرام کرنے کے لئے مدد کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. پہلی بار میں جسمانی سرگرمی اعتدال پسند، شدید کشیدگی ہونا چاہئے، یہ خود کو اجازت نہ ضروری ہے.

تازہ ہوا - تکی جسم کے لئے ایک قدرتی علاج. زیادہ وقت ایک شخص کھلی جگہ میں خرچ کرتا ہے، آسان یہ پرواز سنڈروم سے شکست دی. اس سے پہلے چند دنوں ایک غیر ملکی ملک میں قیام کے دوران، زیادہ کھانے سے پرہیز کرنا ضروری ہے. یہ غیر معمولی خوراک کے استعمال کے ساتھ منسلک کی وینکتتا کی روک تھام کے لئے مفید ہے. ممنوعہ موڑ اور کیفین، یہ موجود ہے جس میں کسی بھی مشروب سے بچنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

جیٹ وقفہ: اسے روکنے کے لئے ممکن ہے

مطلب، سنڈروم کا کوئی وجود نہیں روک تھام کا ایک مکمل ضمانت دیتا ہے. تاہم، مسافر چند دنوں غذا اور نیند کو تبدیل کر کے سفر سے پہلے، اپنے آپ مدد کر سکتے ہیں. سخت تبدیلیاں ایک دن ایک گھنٹے سے زیادہ نہیں، contraindicated کر رہے ہیں. سادہ ایکشن بہت ایک غیر ملکی ملک میں موافقت کرنے کے عمل کو آسان بنانے کے.