خوبصورتی راز: کولہوں پر پاجامے کو ہٹا دیں.

تم جانتے ہو کہ کیا کولہوں پر پاجامے؟ فوٹو ہمارے ملک میں پوسٹ، مضمون مسئلہ علاقے بہت سی خواتین جدوجہد کر رہے ہیں جس کے ساتھ ثبوت ہے. آپ کو اس مسئلے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ آپ ہر کسی کو کچھ آسان مشقوں اور قابل رسائی میں مدد ملے گی.

ورزش 1

کولہوں پر پاجامے کو دور کرنے کے لئے، درج ذیل کریں: گھٹنوں پر جھکنا فرش پر بیٹھنے، ٹانگیں. ہاتھ آپ کے دونوں کناروں پر منزل کے خلاف آرام. گھٹنے سیدھا بغیر منزل دائیں ٹانگ پر رکھ دو. اس مشق پندرہ یا بیس بار دہرائیں. پھر بائیں ٹانگ کے ساتھ ایک ہی تحریک انجام دیتے ہیں. یہ مشق آپ کو اپنے پیروں پر اورچوتڑ کے علاقے اور promassazhiruete پاجامے کو گرم.

2 ورزش

فرش پر بیٹھے، اس کے سامنے اپنی ٹانگوں بڑھاتے. ہاتھ سینے پر سے تجاوز کر جائے ضروری ہے، یا آپ اپنے آپ کی طرف کرنے کے لئے کہنیوں پر انہیں جھکنا کر سکتے ہیں. کولہوں پر آگے بڑھنے اور 10 بار کے لئے دس گنا واپس کرنے کے لئے کی کوشش کریں. پانچ سیٹ کرتے ہیں. مشق کے دوران ٹانگیں سیدھی رہنا چاہئے.

3 ورزش

ایک اور اچھی ورزش کولہوں پر پاجامے کو کم کرنے کے لئے: لیٹ جاؤ اور دائیں کہنی پر دائیں جانب مڑیں ہاتھ دبلی. ٹانگیں گھٹنوں پر جھکا دیا جانا چاہئے. ، فرش سے تقریبا 45 ڈگری اپنی بائیں ٹانگ کو بلند آپ کو بائیں اورچوتڑ سخت، اور جراب ھیںچو. بائیں گھٹنے پھر اس کے پیچھے، دائیں گھٹنے سے پہلے پہلی منزل کو چھو. ہم ایک اور پھر دوسرے مرحلے کے لئے تیس گنا کے تین سیٹ کرتے ہیں.

ورزش 4

اس کے دائیں طرف پر جھوٹ بولنا، ان کے ہاتھ پر اپنا سر رکھ دیا. ٹانگیں سیدھی رہیں. اور اس کے حلقوں بیان، سب سے پہلے بائیں پاؤں 45 ڈگری پر چڑھنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور پھر دائیں ٹانگ ایک ہی طریقہ کار دہرائیں.

5 ورزش

اس مشق کے لئے، ہم حمایت کرنے کی ضرورت ہے. اس کے سوا کھڑے ہو جاؤ. پیٹھ سیدھی، کشیدگی میں آپ کے کولہوں ہے. دائیں پاؤں دس یا پندرہ بار کی طرف جھکتا، پھر چھوڑ دیا. ہر ٹانگ کے لئے تین یا چار نقطہ نظر بنائیں.

ورزش 6

بہترین مشقوں میں سے ایک نے اپنے کولہوں پر پاجامے کو کم کرنے کے لئے. میں سوفی یا بستر کے کنارے پر لیٹ کی ضرورت ہے. پھر ہم نے اس طرح کی حرکت کا انجام: پہلا، اپ پھر لپ فرش کے لئے نیچے ٹانگ بائیں pushes ہے. ہم میں سے ہر ایک کی ٹانگ تین یا چار نقطہ نظر کے لئے بیس سے تیس گنا کرتے ہیں.

ایک مربوط حکمت عملی

ایک اچھا نتیجہ پاجامے زون کے لئے مساج کے ساتھ مل کر مشقیں دی. ایسا کرنے کے لئے آپ کو ایک سخت mitten، ایک برش یا ایک خصوصی مساج رولر کی ضرورت ہے. مساج خصوصی مخالف cellulite اور کے طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے ، موٹی جل رہا کریمیں اور صرف پانی کے تحت شاور میں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کی جلد کو اس کے اثرات کو محسوس کر سکتا ہے. اس سے شرمانا چاہئے اور اچھی طرح گرم کیا. آپ بھی scrubs اور لپیٹنے کی اشیاء بنا سکتے ہیں. ان طریقوں کے کولہوں پر پاجامے کے ساتھ نمٹنے کے لئے مدد کرتے ہیں. مثال کے طور پر اچھے نتائج کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے ایک کافی صفائی. ایک اگھلنشیل جیل، اور بڑے پیمانے پر کے نتیجے میں شدت پاؤنڈ مسئلہ علاقوں کے ساتھ زمین کافی یکجا بارش کے دوران. پانچ منٹ کے لئے دہرائیں اور پانی کے ساتھ کللا. تمام مشقوں اور خوبصورتی علاج کے ذریعے سے یہ غذائیت کے بارے میں یاد رکھنا ضروری ہے. یہ متوازن اور مفید ہونا ضروری ہے. اگر آپ ان تجاویز میں سے سب کو اکٹھا تو، آپ کو آپ کے مسئلے پر جلد ہی کریں گے - رانوں پر پاجامے - ختم ہو جائے گا!