سوموار کو مزید مزاج بنانے کے لئے کس طرح: 5 ثابت طریقوں

پیر کو بہت سے وجوہات کے سبب بدترین دن کی طرح لگتا ہے: شاید آپ کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں، ایک ہٹانے یا گزشتہ رات کافی نیند حاصل کرنے میں ناکام رہے. کہنے کی ضرورت نہیں، یہ ریاست بہت سے لوگوں سے واقف ہے. تاہم، پیر کے روز بیداری آپ کے لئے ایک خواب میں تبدیل نہیں ہونا چاہئے. دن کو صحت مند اور دردناک طور پر شروع کرنے کے لئے، آپ کو صحیح حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. لہذا، اپنے آپ کو نئے کام کے ہفتے کے لئے مقرر کرنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟

عجیب روایات

پیر کو ایک مشکل دن کی طرح لگتا ہے، زیادہ امکان ہے کیونکہ آپ اس طرح سمجھتے ہیں. اگر آپ اس دن شروع کرتے ہیں تو جملہ "مجھے دوپہر سے نفرت ہے"، یہ ممکن نہیں کہ یہ آپ کے لئے کامیاب ہو جائے گا. اس احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، مضحکہ خیز روایات کے ساتھ آئیں، جو آپ کا ہفتہ شروع کریں گے. یہ دوست کے ساتھ دوپہر کا کھانا ہوسکتا ہے، صبح کے وقت پارک میں چلتا ہے یا اپنے پسندیدہ کیفے کا دورہ کرتا ہے. اگر آپ ایسے لمحات کے منتظر ہیں تو، آپ آخر میں اس دن کے لئے اپنے موڈ کو دوبارہ پڑھ سکتے ہیں.

اپنے سرجنڈی تال کو قبول کریں

شاید پیر کو آپ کے لئے خاص طور پر مشکل لگ رہا ہے، کیونکہ آپ اپنی سردریدی تال اور روزانہ کے معمول کو متوازن نہیں کرسکتے. اگر اختتام ہفتہ پر آپ صبح تک جاگتے رہیں گے، اور دن کے دوران سوتے رہیں تو، یہ سردیجانی تال کی ناکامی میں ہے. آپ اس کے ساتھ نمٹنے کے کر سکتے ہیں اگر آپ اختتام ہفتہ پر نیند شیڈول پر رہیں گے. اگر آپ اب بھی اس سے الگ ہوجاتے ہیں، تو آپ کو بیداری سے فوری طور پر بیداری کے بعد باہر نکالنے کے لئے مجبور کریں. پردیوں کو بھی کھولنے کے لئے مت بھولنا. صبح کی روشنی melatonin نیند ہارمون کو دبانے اور آپ کے دماغ میں بیداری کے سگنل بھیج دیں گے.

پرسکون مشق کرنے کی کوشش کریں

آپ کے دماغ اور جسم کے لئے کام کے دنوں میں ہفتے کے آخر میں ایک آرام دہ اور پرسکون ریاست سے منتقلی کا باعث بن سکتا ہے. یہ خون کے دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور یہ بھی دل کے دورے پر لے سکتا ہے. ان ناپسندیدہ نتائج سے بچنے کے لئے، بیداری کے بعد سانس لینے کے مشقوں کو آرام دہ کرنے کی کوشش کریں (30 سیکنڈ کے لئے گہرائی میں انجکشن اور خارج کرنا). پھر آپ ناشتہ میں ایک نصف کپاس شامل کریں: اس میں بہت زیادہ میگنیشیم، پوٹاشیم اور کیلشیم شامل ہیں، جو دل کی صحت کے لئے ضروری ہیں.

شراب محدود

شاید اپنے مشکل پیر کی وجہ سے دوستوں کے ساتھ ایک کامیاب پارٹی ہے. شراب آپ کے جسم کی وائرس اور بیکٹیریا کو تباہ کرنے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے، جس سے آپ کو بیماری سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس سے بچنے کے لئے، ہر رات دو یا تین کاک کو محدود کرنے کی کوشش کریں.

آسان تربیت

سوموار کو مشکل بیداری کا ایک اور سبب اختتام ہفتہ میں زیادہ مشق ہے. اس طرح کی شدید مشق سوزش کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لہذا صبح میں آپ کو تمام عضلات میں درد محسوس ہوگا. آپ کو اس حالت میں ضرورت ہے درد کے خاتمے کے لئے پٹھوں میں خون کی بہبود کو بہتر بنانے کے لئے ہے. یہ آسان تربیت، جیسے چلنے یا یوگا کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے.