غذائیت اور حاملہ عورت کی صحت: خصوصیات اور سفارشات

حمل کے دوران جنین آنول کی قابل اعتماد تحفظ کے تحت ہے. یہ وائرس اور بیکٹیریا کے خلاف ایک رکاوٹ کے طور پر کام کرتا ہے. تاہم، اس کے تحفظ کو توڑنے کے لئے یہ پہلی نظر میں لگتا ہے ہو سکتا ہے کے مقابلے میں زیادہ آسان ہے. حاملہ عورت کے اس بہت اہم صحت کے سلسلے میں.

حیاتیات میں جراثیم اور بیکٹیریا کی مین راستے

کیونکہ بچے کسی بھی وائرس، انفیکشن اور بیکٹیریا سے محفوظ ہونا ضروری حاملہ خواتین کی دیکھ بھال، انتہائی اہم ہے. جسم میں جرثوموں کی مرکزی گزر گاہوں مندرجہ ذیل ہیں:

• منہ؛
• گندے ہاتھوں؛
• گندی کپڑے؛
• vulva کی.

کلیدی ذاتی حفظان صحت

اس حاملہ عورت کے دیکھ بھال - یہ ایک نازک اور حساس مسئلہ ہے، جس میں تفصیل سے کی ایک بڑی رقم کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، آپ کی تفصیلات میں جانے سے پہلے، اس کے قابل یاد ہے اور مندرجہ ذیل اہم قوانین پر عمل کرنے کے لئے ہے:

• آپ ہر روز ایک ٹھنڈا یا گرم شاور لینے کے لئے کی ضرورت ہے.
• caving کی، جب بھی ممکن ہو، کئی بار کیا جانا چاہئے ایک دن.
• اس حمام اور saunas کا دورہ کرنے سے انکار کرنے سے بہتر ہے.
• آپ کو ایک طویل وقت کے لئے ایک گرم غسل نہیں لے سکتا.
• بہتر، کیونکہ نقصان دہ مائکرو حیاتیات کے علاوہ میں، جو کہ ناموافق جنین پر اثر انداز کر سکتے ہیں ایک مضبوط جذبات سے منایا جاتا ہے، تالاب میں نہانے کو محدود کرنے کے لئے.
• ناخن کے تحت ان کو گندی نہیں ہے، بیماری کی وجہ سے جرثوموں پر مشتمل مختصر کاٹ کیا جانا چاہئے.
• حاملہ خواتین کی صحت زبانی گہا کیونکہ سگرنستا خاص طور پر متاثر دانت کے دوران، خاص طور پر ہوشیار رہنا چاہئے.
• تمام حفظان صحت کی اشیاء (ٹوتھ برش، دھلے کپڑے، تولیے) فرد ہونا ضروری ہے.

مقرب حفظان صحت

تا کہ جنین کے جننانگوں کے قریب قربت میں ہے لڑکی کے جسم ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، بچے پیدائش نہر کے ذریعے منتقل کرنا ضروری ہے. یہ سب یہ ضروری حاملہ عورت کے مباشرت حفظان صحت فراہم کر سکتے ہیں جس میں عام microflora کو برقرار رکھنے کے لئے ہوتا ہے. مختصر میں، درج ذیل نکات بیان کیا جا سکتا ہے:

• روزانہ (کئی بار ایک دن) گرم پانی کے ساتھ مباشرت کے علاقے کی طرف سے دھویا جاتا ہے. تم خصوصی حفظان صحت یا باقاعدہ بچے صابن استعمال کرسکتے ہیں.
• باقاعدگی سے آلودگی کے طور پر روزانہ کی استر کو تبدیل. ذائقے کے بغیر ایک قدرتی بنیاد پر حفظان صحت کی اشیاء کا بہتر استعمال.
• کپاس یا کتان انڈرویئر کو ترجیح دیتے ہیں.
• عوامی مقامات میں ٹوائلٹ زیارت، مقرب حفظان صحت کے لئے خاص طور پر بنایا مسح استعمال کرتے ہیں. روایتی microflora کو خلل ڈالنے کر سکتے ہیں.
• بھوری رنگ (ری سائیکل) یا رنگین سگندت ٹوالیٹ ٹشو استعمال نہ کریں. یہ سفید ہونا چاہئے.
• مباشرت زون میں بال دور کرنے کے لئے مت بھولنا. بالکل، مونڈنے - یہ غیر مؤثر اور تکلیف ہے. لہذا یہ جدید سیلون کے طریقہ کار کو تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے. حاملہ خواتین کے ساتھ ساتھ shugaring انتہائی موزوں ہیں.
• جننانگ علاقے میں تھوڑی سی بھی تکلیف میں عورت مرض کے ماہر کے دورے کے لئے جانا.

غسل کے

حاملہ خواتین کی دیکھ بھال شاور پر مبنی ہونا چاہئے. اس دن میں دو بار (صبح و شام) ایسا کرنے کی سب سے بہتر ہے، لیکن سال کے طریقہ کار میں سے سب سے زیادہ گرم وقت میں ملوث ہو سکتے ہیں. اس طرح یہ صفائی ستھرائی کے مصنوعات پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے. اس بچے صابن استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. آپ کی روح کے لئے جیل کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں تو، کوئی رنگ اور ان میں جارحانہ اجزاء نے ہوشیار رہنا. یہ بھی تلخ ذائقے، وینکتتا کے ایک حملے اکسانے کر سکتے ہیں جس سے بچنا چاہئے.

بہت سی لڑکیوں کو بہت اچھا آرام اور ٹن ہے جس میں ایک گرم غسل، لینے کے لئے استعمال کیا. تاہم، ذاتی حفظان صحت حاملہ عورت، اس طرح کے طریقہ کار کو بند کرنا اعلی درجہ حرارت کی ماں اور بچہ دانی کی حیثیت کی صحت کی حالت پر منفی اثر پڑتا ہے کیونکہ. تاہم، آپ اپنے آپ کو اس کی خوشی سے انکار نہیں کر سکتے تو (اور توڑنے کا کوئی خطرہ نہیں ہے تو)، یاد رکھیں: پانی گرم ہونا چاہئے، اور طریقہ کار - مختصر. آپ (کیلا، calendula اور کیمومائل سے) نمک یا ہربل infusions کے شامل کر سکتے ہیں. پری غسل ایک disinfectant کے ساتھ سلوک کیا گیا تھا.

کتنی بار اپنے دانتوں کو برش کرنے کے لئے؟

حاملہ خواتین کے حفظان صحت کے اصول یقینی زبانی گہا متاثر کرے گا. ایک ہی آواز میں ماہرین کا مرکزی خیال کے منصوبہ بندی کے مرحلے میں اب بھی دانت کے ساتھ تمام مسائل کو حل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. یہ حمل میں دانت کیلشیم کی کمی، اور اس وجہ سے دانت کشی اور تختی لیکن ترقی میں مبتلا ہے کیونکہ حیرت انگیز نہیں ہے.

لیکن مسئلہ صرف ان کے دانت میں نہیں ہے. حقیقت یہ دانت کی کھلی گہا میں خوراک سڑ کی باقیات، اور پھر نظام ہضم پڑو. اس سے معدے کے امراض کا سبب بن سکتے ہیں، کے ساتھ ساتھ پر منفی بچے کی صحت کو متاثر.

دانتوں عام طور پر دانت برش کے لئے پر دن میں دو بار اصرار، تو پھر حاملہ خواتین ایک دن میں نے اس سے چار گنا کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، کے بعد ہر کھانے میں احتیاط سے ہونا چاہئے نمکین یا عام ابلا ہوا پانی کی کلی کرلیتے ہیں. ٹوتھ پیسٹ کے لئے جیسا کہ پودینے مہک کے ساتھ ذرائع کا انتخاب کرنا بہتر ہے. نہ صرف یہ آپ کی سانس منہ ہاتھ دھو لو، بلکہ پرسکون حملے وینکتتا کرتا.

ہاتھ دھونے - حفظان صحت کی بنیاد

بہت سے سوالات حاملہ عورت کی صحت کی وجہ سے. مختصر طور پر بنیادی اصول یہ ہے کہ: "اپنے ہاتھ دھو لیں!" یہ جراثیم اور بیکٹیریا کے تمام قسم کے ساتھ رابطے میں اکثر جسم کے اس حصہ ہے. منی، جانوروں، عوامی مقامات پر سطح - اگر آپ کو آپ کے ہاتھوں کو چھو، اور پھر خوشی سے ایک سیب یا دیگر خوراک لینے سے سب. معاہدہ انفیکشن سے بچانے کے لئے، آپ کے ہاتھ تم سے کچھ کھانا چاہتا ہوں ہر بار دھونا. اس کے علاوہ، مندرجہ ذیل سفارشات پر توجہ دینا:

• ہمیشہ اینٹی بیکٹیریل مسح لے. پیسے کے ساتھ رابطے کے بعد اپنے ہاتھوں کو ہر بار مسح، عوامی مقامات، لوگوں یا جانوروں میں سطحوں. استعمال کیا جاتا ہے کپڑا بار بار استعمال سے مشروط نہیں ہے.
• ساخت میں lanolin یا گلیسرین ساتھ معمول تر صابن مائع کی بجائے (سوھاپن سے جلد کی حفاظت کے لئے). بوتل میں، جراثیم کے تقریبا 100 فیصد مار دیتی ہے جس کی چائے کے درخت کے تیل کے 10 قطرے شامل کریں.

چند مزید تجاویز

حاملہ خواتین کی صحت کے لئے سفارشات اتنے متعدد جو ان کو منظم کرنے کے لئے مشکل ہے کہ ہیں. ممکنہ ماؤں مندرجہ ذیل تجاویز پر توجہ دینا چاہئے:

• ڈٹرجنٹ، کاسمیٹکس اور حفظان صحت کی مصنوعات کا انتخاب، لیبل لگا مصنوعات کے لئے لگ رہے ہو "الرجی".
• ایک مضبوط گند کے ساتھ خوشبو اور deodorants کے استعمال کو محدود. سب سے حالیہ تمام قدرتی فٹکری یا معدنی نکالنے کا ایجنٹوں کی جگہ لے لے کرنے کے لئے.
• سینوں اور نپلس کی حالت پر نظر رکھیں. آپ colostrum کے باہر کھڑے کرنا شروع کرتے ہیں تو، خصوصی سینٹری نیپکن استعمال کرتے ہیں.
• آرام دہ کپڑے پیٹ سکیڑیں نہیں کرے گا کہ انتخاب کریں. یہ قدرتی مواد کو ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے.
• دھونے کے لئے، استعمال فاسفیٹ فری پاؤڈر. ڈٹرجنٹ بھی تیز ذائقہ نہیں تھا ہے کرنا خیال رکھنا.

کھانے کی بنیاد

بنیادی نکات صحت اور حاملہ خواتین کی غذائیت حاصل ہے. راشن کی خصوصیت یہ اس طرح لازمی عناصر کا شامل ہونا ضروری ہے:

• جانوروں پروٹین. یہ گوشت اور مچھلی، کے ساتھ ساتھ دودھ اور انڈے کے تمام قسم ہے.
• سبزی پروٹین. ان کی سب سے بڑی مقدار فلیان اور اناج میں موجود ہے.
• فائبر. بڑی مقدار میں یہ تازہ پھل اور سبزیاں، جڑی بوٹیاں، کے ساتھ ساتھ چاول کی قسموں سشی کے لئے خاص طور پر کے لئے فراہم کی میں پایا جاتا ہے.
• مستقبل کے بچے کنکال کے لئے ایک بنیاد کے طور پر کیلشیم. دودھ کی مصنوعات اور مچھلی میں ملا
• فولیٹ. یہ جزو بہترین بڈ (فی دن 1 گولی) کی شکل میں لیا جاتا ہے. اور جسم میں مادہ کا ارتکاز میں اضافہ کرنا ہے، یہ چوکر روٹی ہو سکتا ہے.
• آئرن. گوشت، انڈے، اناج اور خشک پھل میں ملا
• وٹامن کی تمام اقسام مندرجہ بالا مصنوعات میں شامل تھا. اس کے علاوہ، طبیب حاملہ خواتین کے لئے خاص طور پر ڈیزائن ایک متوازن پیکج تعینات کرنے کی ضرورت ہے.
• پانی بڑی مقدار میں جاتا جانا چاہیے. اس سے پاک کیا اور معدنیات کے ساتھ افزودہ کیا جانا چاہیے. سوڈا سے ترک کر دیا جائے چاہئے.

کھانے کی صفائی

صحت اور حاملہ خواتین کی غذائیت - پیچیدہ انداز میں تصورات منسلک ہے. آپ کی صحت کو برقرار رکھنے اور آپ کے بچے کی حفاظت کے لئے، آپ کو ان قوانین پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

• کھانے سے پہلے ہر بار اچھی طرح اپنے ہاتھ دھو لو. وہ کلائی کو انگلی سے صابن کو ہینڈل کرنے کی ضرورت ہے.
• ان کے ہاتھ دھونا، بیماری کی وجہ سے جرثوموں ایک نم ماحول میں ضرب کر سکتے ہیں، کیونکہ یہ ایک صاف ستھرا تولیہ یا کاغذ تولیہ کے ساتھ خشک مسح.
• صحیح غذا کا مشاہدہ. کھانے کی روزانہ کی رقم 4-5 بنیادی تکنیک میں تقسیم کیا جائے گا. تم نے بھی چھوٹے غذائیت سے بھرپور اسنیکس شرکت ضروری ہے.
• شیلف زندگی اور ساخت کے قریب توجہ دینا. نامیاتی فارم کی مصنوعات کو خریدنے کے لئے کی کوشش کریں. آپ کو ایسا موقع نہیں ہے تو، گوشت، پھل اور سبزیوں نائٹریٹ چیک کرنے نہیں ہچکچاتے.
• پھل اور سبزیاں دھو یا ذخیرہ نہ کریں.
• صرف تازہ تیار کھانا کھا لو. سے کل کی آمدورفت ترک کر دیا جائے چاہئے.

استمتاع

کے طور پر تمام نہ جوڑے حمل کی پوری مدت کے لئے جنسی رابطہ سے انکار کر سکتے ہیں محتاط توجہ، مقرب ہائجین ہونا چاہئے. یہ کافی متنازعہ مسئلہ ہے، لیکن ڈاکٹروں کی رائے حمل کے پہلے 3 ماہ میں جماع سختی، contraindicated ہے کہ یہ خون بہہ رہا ہے اور دیگر ناخوشگوار نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں کے بعد سے کی ہے.

جنسی سرگرمی دوبارہ شروع دوسری سہ ماہی سے شروع (contraindicated ہے جب تک) ممکن ہے. یہ متصور ہوتا ہے کے انتخاب میں ایک خاص زور ہونا چاہئے. ایک عورت ایک آرام دہ محسوس کرنا چاہئے اور جسمانی دباؤ محسوس نہیں. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ حمل کے دوران جنسی زندگی، نہ صرف جنین نقصان نہیں پہنچا ہے، لیکن یہ بھی ان کے حق میں جاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ جنگ آسان منتقل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. لیکن ایک ڈاکٹر کی اجازت کے بغیر لینے کے لئے اس طرح کے فیصلے اس کے قابل نہیں ہیں.

ایک بار پھر انکار جنسی زندگی حمل کے آخری مہینے میں ہے. آپ پابندی کو نظر انداز تو، قبل از وقت پیدائش کا خطرہ ہے. کچھ جوڑے جنسی تعلق کرنے کو ترجیح دیتے ہیں جبکہ بچے کی پیدائش تک. لیکن یہ ایک ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ صرف کیا جا سکتا ہے.

اختتام

حمل - ایک خوشگوار اور ایک ہی وقت میں ایک بہت اہم شرط پر ہے. حاملہ مائیں صحت مند اور مضبوط بڑے ہو بچے کو حفظان صحت اور غذائیت پر توجہ دینا چاہئے. سگرنستا کے دوران خاتون کے جسم جرثوموں اور انفیکشن سے بہت کمزور ہو جاتا ہے. لہذا، ہم کے اندر معیار کی کھانے سے اس کو مضبوط بنانے اور حفاظت کے باہر کا مشاہدہ کرنا چاہئے ذاتی حفظان صحت کے قوانین.