مربع منحرف نما - کہ ہم آئینے میں نظر نہیں آتا پٹھوں

آپ ایک باقاعدہ جم کا دورہ، تو آپ شاید مجھ سے اتفاق کریں گے کہ اس محکمہ میں مصروف ایک trapeze طور یونٹوں پمپنگ صرف bodybuilders کی. یہ پٹھوں کو عام طور پر دستیاب نہیں ہے اور، سب سے زیادہ شوقین bodybuilders کے کے مطابق، محکمہ محض دوسروں کی طرف سے، اس طرح کے طور پر سایہ: کے biceps، پریس، سینوں. لیکن ایسا نہیں ہے! مربع منحرف نما - عضلات کوئی اسی کے biceps سے کم "دکھاوٹی" ہے، لیکن یہ بھی کام کرنے کے لئے ضروری ہے.

تو، مثال کے طور پر سڑک کے جنگجوؤں پر توجہ دینا. اس میدان میں پیشہ ور افراد میں اس کے سامنے ایک بہت ہی سنجیدہ اور خطرناک حریف ہے کہ ایک خاص نشانی ہے یہ خصوصیت - گردن کا ایک طاقتور scruff، جو کہ اچھی طرح سے تیار کیا جاتا ہے ٹراپیی - پٹھوں. یہ عنصر اس فورس کا ایک طریقہ ہے. اور اس کی وجہ سے bodybuilders، amateurs کے، جسم کے اس حصہ کو نظر انداز اور صرف نشاندہی مقبول کر کے اکثریت نے بہت بڑی غلطی.

مربع منحرف نما - عضلات کافی بڑی ہے اور علاقے rectus abdominis پٹھوں تقریبا برابر ہے - پریس. زیادہ کوشش کے لئے کس طرح پریس کو پمپ اور ترتیب میں اس کی حمایت کرنے کے لئے جاری کرنے کی ضرورت ہے، مجھے لگتا ہے کہ یہ کوئی نہیں، اب یہ سب کو معلوم ہے کو سمجھانے کے لئے یہ ضروری ہے. لہذا، کوشش اور کام کی اس تقسیم کے سلسلے میں کم نہیں، بنانے کے لئے کرنا پڑے گا. یہ بھی اس کے ساتھ مستقبل میں درست کرنے کے لئے اس کی وجہ یہ بھول آسان نہیں ہے، باقی کے ساتھ ساتھ فوری طور پر نمٹنے کے لئے شروع کرنے کے لئے ایک بہت بڑی اور اچھی طرح سے ڈیزائن پروگراموں کی ضرورت ہے اور سب سے بہتر ہے.

لیکن trapezoidal سینئر پٹھوں نامناسب جلن جیسے اہم اعضاء میں کافی اہم تبدیلیاں پیدا ہو سکتے ہیں، کیونکہ ایک خاص نقطہ نظر ہے، بہت پتلی اور محتاط ضرورت ہے autonomic اعصابی نظام اور دماغ. جدید طب میں، اس موقع پر میں نے دلچسپ دریافتیں کی ایک بہت بنا دیا. خاص طور پر یہ حقیقت اس innervation (اعصاب کنٹرول) کی خصوصیات کو دیا کہ میں، آپ کو علاج کے لیے اس پٹھوں کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ عملی طور پر کسی بھی دماغ کے مراکز کے لیے بہترین پلیٹ فارم دینے رسائی حاصل کر سکتے ہیں.

تاہم، اگر آپ اسے صحیح طریقے سے مضبوط بنانے کے، تو یہ آپ کو بہت سے صحت کے مسائل سے بچا لے گا. trapezoidal سینئر عضلات جو ان کی فعالیت کے لئے نہ صرف ذمہ دار ہے، جبکہ گردن اور کندھوں کے علاقے عام طور پر کام کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی بالکل مثال کے طور پر فن میں زخموں کی مختلف اقسام کے خلاف تحفظ - گریوا ریڑھ کی ہڈی اور ہنسلی، لیکن محکمہ کافی اچھی طرح سے تیار ہے کہ اور مضبوط کیا. تاریخ کرنے کے لئے، یہ صرف ٹراپیی پمپنگ کے لئے ڈیزائن کیا خاص مشقوں کی ایک بڑی تعداد تیار کی.

یہاں ان میں سے ایک ہے. یہ براہ راست، ٹانگیں اپنے کندھوں کی چوڑائی سے قدرے کم پھیلا، پوسٹ، بار پر اس کی باہوں میں کافی بڑے پیمانے پر لینے کے لئے کھڑے ہونے کے لئے ضروری ہے. یہ بلیڈ کو ایک ساتھ لانے، سیدھا اور ٹھوڑی اٹھا کرنے کے لئے واپس کی پیروی کی جاتی ہے. اس صورت میں، آپ کی پٹھوں میں ایک معمولی کشیدگی محسوس کرنا چاہئے. ورزش کرنے کی ضرورت کندھوں کان سے کان پر کے طور پر اگر ان تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہوئے، ہاتھ میں چھڑی کے ساتھ، اس کی پوزیشن میں اضافہ کرنا ہے. یہ یاد کرنا ضروری ہے کہ اضافہ تحریک، ایک جھٹکا ہونا چاہئے اس وقت اس پوزیشن میں تالا لگا اور نیچے آہستہ آہستہ اپنے کندھوں چھوڑ. اس مشق میں 10 سے زائد بار نہیں ہونا چاہئے انجام دیں.

سب سے زیادہ bodybuilders کے اعلی سود اور soleus پٹھوں کے لئے. یہ کافی موٹی اور وسیع صرف بچھڑا نیچے واقع ہے ہے. اس شن ہڈیوں سے اس کی اصل لینے، پیروں کی پشت کے ساتھ ساتھ چلتا ہے. Soleus پٹھوں کے سائز وسیع تر بچھڑا، اور اس وجہ سے اس کے کنارے کے دونوں اطراف پر کام کرتا ہے. اور یہ بات ہے اور اپنی کل ¾ کرنا پڑے بچھڑے کے پٹھوں.

ان میں سے دونوں، عام طور پر، اور اسی کی تقریب اپنے پنجوں پر ہمارے جسم کو بلند کرنے کے لئے ہے، لیکن یہ بہت آسان نہیں ہے پٹھوں کو اتنی بڑی رقم نہیں ہیں. نوعیت، اس معاملے میں، تمام بہت چالاکی کا اہتمام کیا. آگے کی پوزیشن میں پاؤں، اہم بوجھ بچھڑا پر ٹکی ہوئی ہیں، اور جھکا، تو پھر - soleus، منتقل، تو اس طرح کے طور پر، ایک سے دوسرے بوجھ میں چل رہا ہے جب.

بہت سے غیر پیشہ ورانہ bodybuilders جسمانی ساخت کی جٹلتاوں میں جانے نہیں ہے، اور اس وجہ سے، کھڑے ہو کر ایک بچھڑا تیار کر ان کے پٹھوں کو پمپ کرنے کی کوشش کریں، اور مجموعی طور پر تشکیل میں حقیقت میں، وہ کل بڑے پیمانے پر میں سے صرف ¼ قضاء، اور اس وجہ سے تربیت کا کام صرف ایک چوتھائی کی طرف سے کئے گئے.